Болталка о ЗОЖ - 5

Юлькаааа

А ты все это хочешь нам втереть из двух шоколадок делала girl_haha

Прям всеее 10рецептов girl_haha

Шоколадки разером то каким и весом? girl_haha

taskia писал(а):

А ты все это хочешь нам втереть из двух шоколадок делала

Даже и не думала... unknown

Тогда бы я делала каждой конфетки по две штуки! girl_haha

На каждый рецепт - примерно две шоколадки! Congratulate

Ну или одна, как куда... New Year Tree

В этот раз ушло две! New Year gifts

Но я их дома не складирую, каждый раз новые покупаю! New Year ggg

Ты же не думаешь, что у меня в холодильнике их ящик! girl_haha

Всем привет!
Так глава до 1000 у нас или до 1500?

Про подарки на НГ - моим родителям мы хотим пылесос подарить,
свекрови и младшим нашим поскольку хозяйство у них совместное)) - стол-книжку(мы на кухню себе новый брали, старый им предлагали, он нормальный был, свекровь отказалась - не надо и все, мы его тетке отдали, а потом младший наш тему завел что он им нужен был, мы говорим вон - свекрови предлагали - ни в какую)) а она - я уже сама пожалела что отказалась))) мы говорим ну мы вам тогда на НГ новый подарим)))
Ну племяннику мелкому игрушку какую-нибудь, только он не играет ничем толком - тарелки пластикове да бутылки уважает, их чтоли надарить? girl_haha

Андрею халат думаю, ну а Вове - тут сложнее - заказал роботов этих из Фабрики героев, но чуть ли не ежедневно желания меняются - то одних хочется, то других)))

У нас - 42 New Year Tree

Всем прветик!!!!
Юличка, прости меня, вчера не смогла тебя поздравить!!!
Всего тебе самого хорошего, чтобы все мечты сбывались!!! give_heart

всем приветики, солнышки
давайте пока я тут откроем новую главу Embarassed

, а то упорю щас в больничку

людиииииииииииииииииииииииииииии

Я аж проснулась давай

я там уже ваяю новую темку, надо бы тут чего объемного поставить..а то у меня максимум час времени

вот козюльки вы последние после этого....сначала сделаю все как надо, а потом торжественно на вас обижусь..да girl_haha

Здоровый образ жизни
В здоровом теле – здоровый дух.
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.

Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, следует стараться хотя бы спускаться вниз по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и уезжать загород в свободные дни. Но главное – больше ходить пешком.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20 минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту и сопутствующим заболеваниям.

Чем так важен позитивный настрой в жизни человека? Мысли позитивно и будет тебе счастье. Все, кому не лень пишут об этом. Прямо как в сказке про Иванушку – дурачка, который лежит на печи поплевывает, а на него сверху калачи падают. А все потому, что знает Иванушка секрет позитивного настроя.

Но шутки шутками, а позитивный настрой в жизни действительно необходим. В первую очередь он обеспечивает нам хорошее настроение. А хорошее настроение – это залог нашего крепкого здоровья. И никаких чудес здесь нет. Любое наше эмоциональное состояние соответствует биохимическим реакциям в организме.

Испытываем страх, выделяется адреналин. Радуемся, вырабатывается эндорфин. Причем связь здесь как прямая, так и обратная. Плохо работает печень или застой желчи, и мы угнетены и раздражены.

И в то же время наша раздражительность может ухудшить работу печени и сердечной мышцы, потому что сердце страдает от излишних выбросов адреналина, а печени приходится работать с большей нагрузкой, выводя дополнительные продукты распада. Мало того, когда мы в хорошем настроении, мы более энергичны, а значит, можем направить эту свою энергию в нужное нам русло. Когда человек нервничает, раздражается, он напряжен, и львиная доля энергии уходит на это напряжение и на бесконечный поток навязчивых мыслей в голове.

Конечно, поддерживать позитивный настрой не так просто, если вы привыкли мрачно смотреть на жизнь. Есть такая книга «Поллианна» там хорошо описано, как маленькая девочка учила всех «игре в радость». (кстати очень рекомендую!!!! сама прочитала и была приятно так настроена)Смысл ее в том, чтобы стараться в каждой ситуации найти хоть какой-то плюс, пусть даже совсем маленький. Попробуйте. Хорошо тренирует мозги, учит видеть в жизни радостные моменты и действительно настраивает на позитивный лад.