Запеканка из капусты и грибов

Девочки,предлагаю вот такую низкоколлорийную запеканочку.
Состав
лук репчатый -100 грамм(48 ккал)
капуста белокочанная-0.5 килограмм(150ккал)
яйца-3 штуки(259.05ккал)
грибы шампиньоны-200 грамм (53.2ккал)
масло растительное-10 грамм(89.9ккал)
молоко 1,5%-100 грамм(43,5ккал)
ИТОГО ВСЕГО 1075грамм- 643,65ккал
ИТОГО НА 100 ГРАММ- 59,87ккал

Приготовление
Лук и грибы обжарить в глубокой сковороде с антипригарным покрытием на растительном масле.
Затем добавить нашинкованную капусту и всё вместе обжарить(10 мин.)Посолить поперчить.Остудить.

Форму смазать маслом(можно застелить пергаментом) выложить капусту и залить заливкой.
Заливка:яйца взбить с молоком.
Выпекать в духовке(180градусов) 20 минут.
Посыпать зеленью.

Запеканка получается очень сочная и вкусная!А самое главное лёгкая!
Приятного аппетита!

Классная запеканочка! Спасибо, МИРА, мне сейчас такие рецепты очень актуальны.

Надеюсь на днях тоже что-то добавить и для других кому разнообразия хочется - так как рецептов "диетических" (для похудания) накопилось уже тьма.

Удачи, и спасибо еще раз - как раз кочанчик капусты завалялся.

МИРА
Отличная запеканка!!!!

понравилось, и как раз легкая -летняя еда!

Спасибо девочки!

запеканка отличная!
спасибо рецептик,Мирочка!

Инна, спасибо что заглянула!

Ой, как вкусно!!!!! Классная запеканочка, молодец!

МИРА, очень понравилась твоя запеканочка. Я пытаюсь соблюдать диету (с переменным успехом) и твоим рецептом воспользуюсь обязательно. И отдельное спасибо за то, что посчитала калории!

Лида!
Марина!
Спасибо девочки!

МИРА, отличная запеканочка , и ты - молодец, все калории и прочее подсчитала! Беру твой рецепт на вооружение!

Вот, испекла сегодня и сижу уплетаю.



Мняка невозможная. Да еще и низкокалорийная. Супер. Спасибо, МИРА!

МИРА, очень мне понравилась твоя запеканочка!

Люси,спасибо!
Марина,какая красивая у тебя получилась запеканка.Спасибо за доверие!
Лиза Спасибо!

МИРА
Отличный рецепт!

МИРА, по твоему рецепту у меня получилась отличная запеканочка!!!
Спасибо за рецепт!

МИРА, спасибо за рецепт. Сочетание капусты с грибами очень понравилось. Только вот консистенция запеканки не получилась. Яйца должны были по-моему мнению связать запеканку, а она форму не имела. Так и подразумевалось?? Или быть может нужно было больше или меньше взбивать яйца??

Я приготовил .Мне понравилось. Спасибо!

Спасибки, на днях приготовлю, ток думаю туда ещё добавить курину грудку)))

МИРА спасибки, очень,очень очень вкусненько. Только я добавила немного курицы и в заливку чуток сметаны, правда получилось более калорийно.

Спасибо, за рецепт , и отдельное, мерси, за рассчет калорий , очень актуально для стройнеющего человека

Вкусно, спасибо

Вкусняяяятинка, спасибо большое за рецепт!

Действительно очень вкусно!!!)