Салат «Легкий 2» (подходит под систему на обед,ДД)

Приветик. Сразу отвечаю почему салат Легкий 2- потому что на сайте есть уже с таким названием салат вот тут а я своему что-то пока ничгео больше придумать не могу
Соорудила его сегодня на базе своего рецепта -он диетический- кушать можно по системе в обед -такой салатик не стыдно и гостям подать и никто и не догадается что вы худеете



Продукты:
горсть салатного микса (или просто пучек салата)
1 яйцо
куриное филе (1 половинка)
зерненный творог (тот что в сливках,у меня 4% )
соль,перец
приправка к курице или просто соль,перец, паприка
для заправки:
растительное масло -1 ст.л.
лимонный сок -1 ст.л.
горчица в зернах -1 ч.л.

Приготовление:
Яйцо варим, остужаем, чистим и нарезаем кубиками.

Салат (или микс) моем и просушиваем. Выкладываем листья на тарелку.

Куриное филе моем, разрезаем вдоль -чтоб было не слишком толстое, обваливаем в приправах и соли. Разогреваем сковородку с небольшим количеством масла растительного ,на нее выкладываем лист пергамента(можно слегка сбрызнуть его растительным маслом )- и жарим филе с двух сторон до готовности. Получается что филе жарится без масла и сковородка будет чистая Или можно в фольге поджарить..Или запечь -как вам будет угодно

Творого выкладываем на сито и промываем.

Теперь собираем салат- на листья выкладываем нарезанное кубиками куриное филе, промытый творог, яйцо.

Смешиваем все продукты для заправки и поливаем салат. Солим .. Все- можно угощаться.
Сегодня я не смешивалав заправку а полила салат лимонным соком, сбрызнула растительным маслом из спрея и выложила в разных местах горчичку

Угощатесь!!!

какой салатик
будем пробовать

какая легкая вкусняшка
спасибо Светлана
рецептик прямиком в закладки

ANGEL29 писал(а):

какой салатик будем пробовать

Светочка, буду рада если салатик понравится!

aleksandra67 писал(а):

какая легкая вкусняшка спасибо Светлана рецептик прямиком в закладки

Александра, пускай долго там -в закладочках- не залеживается рецептик-то на здоровье!

Светик, думаю, что салатик вкусный

Ляночка08 писал(а):

промытый творог

Ни разу не промывала зерненный творог, надо будет попробовать (мне всегда сливки в нем солоноваты на вкус ).
Спасибо за рецепт!

Iren73 писал(а):

Светик, думаю, что салатик вкусный

конечно!

Iren73 писал(а):

Ни разу не промывала зерненный творог, надо будет попробовать (мне всегда сливки в нем солоноваты на вкус

я и не помню откуда взяла атую идею-промыть этот творог но вот в салатах мне очень нравится- я и в фруктовые его добавляю,и в несладкие

Iren73 писал(а):

Спасибо за рецепт!

на здоровье!!

Ляночка08 писал(а):

я и в фруктовые его добавляю

В промытом виде он хорош будет и по вкусовым качествам , и по эстетическим.
Отличная идея!

Светик, как потом сливки утилизируешь?

Iren73 писал(а):

В промытом виде он хорош будет и по вкусовым качествам , и по эстетическим. Отличная идея!

Iren73 писал(а):

Светик, как потом сливки утилизируешь?

никак- они ж смываются водой

Точно... Я то-то подумала , что можно слить через сито, а потом уже промыть.

Iren73 писал(а):

Точно... Я то-то подумала , что можно слить через сито, а потом уже промыть.

а ведь и так можно- если сливки надо правда, сливки то солоноватые..думаю их можно в подливу какую-то использовать или соус...

Светик, спасибо огромное за вкусняшку!!!!!!!!!!
На столе смотрится
Спасибо

ANGEL29 писал(а):

Светик, спасибо огромное за вкусняшку!!!!!!!!!! На столе смотрится Спасибо

Светочка, на здоровье!!!!
Отчетик тоже бомбезный Спасибо тебе!!

Ляночка08

Ляночка08 писал(а):

сливки то солоноватые..думаю их можно в подливу какую-то использовать или соус...

В тесто для блинов или оладушек пристроить …Короче, больше не раскидываемся полезным продуктом..

ANGEL29

Iren73 писал(а):

В тесто для блинов или оладушек пристроить …Короче, больше не раскидываемся полезным продуктом

это уж точно

с мини-моцареллой

в этот раз с авокадо еще