Худелки-Трынделки (система - 60) Глава 9

Всем доброго времени суток!!!! Я новенькая!!!!

Gannet писал(а):

девочки я наверно пошла.. сообщения ваааааащеееееееееее не хотят отправлятся.. судьба моя - идти рагу готовить.

пока,Жаночка .завтра тебя не будет, да?

Gannet писал(а):

девочки я наверно пошла..

Пока!

-МАСЯНЯ-
ПРивет!

-МАСЯНЯ- писал(а):

Всем доброго времени суток!!!! Я новенькая!!!!

Привет Лена присоединяйся
Жаннуля удачи
Девули временно тоже удалюсь

onascko писал(а):

Девули временно тоже удалюсь

опять разбегаются все ..пока,Оксан

И тоже пошл греться около мартена!!!!!

-МАСЯНЯ- писал(а):

Всем доброго времени суток!!!! Я новенькая!!!!

Лен, приветик - рядышком живешь)))

-МАСЯНЯ- писал(а):

Всем доброго времени суток!!!! Я новенькая!!!!

привет,Лена..
присоединяйся к нам..

ninaka писал(а):

.завтра тебя не будет, да

еслидизель не включат на комендатуре....,то нет.

Valentai писал(а):

Пока!

ну это ж я..
замучитесь прощаться..
_______________________________________________________________
15 мин отправляла это сообщение..............
ушла..

ну вооот - все по мартенам разошлись..значит, сама с собой пообщаюсь - инфа к размышлению, особенно для..кхе-кхе дам с бЭдрами (ну как я)
"Сушим" бедра
Бедра и ягодицы - это как раз та часть женского тела, над кото¬рой нужно трудиться - особен¬но при похудении. Мало - только сбросить лишние килограммы с этой зоны, потому что обвисшая попа и дряблые бедра - не самое аппетитное зрелище, пусть даже они и худенькие! В общем, за¬дача такова: «подсушить» бедра и ягодицы, согнав со всего этого жирок, и одновременно подтянуть все мышцы, чтобы ножки были стройными и спортивными, а поп¬ка - подтянутой, упругой, краси¬вой формы.
Для «подсушки» бедер и ягодиц нет ничего лучше «низких" аэроб¬ных нагрузок - бега, аэробики и велотренажера - сойдут и долгие прогулки быстрым-быстрым ша¬гом. Также для быстрого сжигания нескольких сантиметров подкож¬ного жира подойдут обертывания (кому нужны рецепты – обращайтесь))) А вот «лепка» упругой попы и в меру мускулистых ножек по¬требует больше времени. Тут вам подойдет степ-тренажер, все тот же бег, а также любая программа типа «Красивые ножки за полча¬са в день - стандартный набор упражнений для нижней части тела. Главное - заниматься регу¬лярно (через день по полчаса – сорок минут)!
Да-да, человечество так и не изобрело ничего лучшего для тренировки и под¬тяжки ягодиц, чем ПРИСЕДАНИЯ - даже знаменитый "ягодичный” степ-трена¬жер работает по тому же принципу. Де¬лать приседания нужно, расставив ноги на ширину плеч, и не слишком глубоко, так, чтобы в конечном положении попа как бы «сидела» на невидимом стуле. Еще одно хорошее упражнение для этой проблемной зоны - это ПОДНЯ¬ТИЕ НОГ лежа на живота. Вся верхняя часть тела должна быть прижата к полу, ноги же поднимаются как можно выше и как можно медленнее - это упражне¬ние поможет вам сделать бедра более стройными, а ягодицы – упругими.

Посмотрела форумы , интересненько тут у вас!!! Все такие деятельные!!! С чего нужно начинать, подскажите!!!

Юля, я с тобой!!!

Шульдих писал(а):

Юля

Юля, я с тобой!!! Получился повтор, т.к. я учусь правильно писать на форуме, чтобы обратиться к конкретному человеку....

Лен, надо для начала почитать всю инфу по системе и изучить списки продуктов....я ссылку не сохраняла, но несколько страниц назад ее точно кто-то выкладывал

Отошла на прием ванн - скоро вернусь

Девочки , привет! Спешу поделиться своей радостью - у меня уже минус десять с начала системы. Это примерно с середины апреля. И столько же хочется сбросить ещё.

послушная писал(а):

у меня уже минус десять

Отличные результаты!!!! Поздравляю!!!

послушная писал(а):

Девочки , привет! Спешу поделиться своей радостью - у меня уже минус десять с начала системы. Это примерно с середины апреля. И столько же хочется сбросить ещё.

Галя! Это ж ого-го!!!!! Поздравляю! Если не секрет какой сейчас вес/рост?

послушная писал(а):

у меня уже минус десять

Мне бы еще минус 12 - и я бы выполнил свою цель.

Привет! Чё делаем ?

painkiller34369 писал(а):

Чё делаем ?

Печём!


Привет,Сань!

Так, никого. Я ушел кабачки делать.

Valentai писал(а):

Печём!

Что ?

painkiller34369 писал(а):

Что ?

Слоечки с кремом патисьер.

Valentai писал(а):

Слоечки с кремом патисьер.

Клево.

паинкиллер34369 писал(а):

Мне бы еще минус 12 - и я бы выполнил свою цель.

"Тьфу на тебя, тьфу на тебя еще раз!" (c)

Привет всем!