Болталка о ЗОЖ

Larisssss писал(а):

НА РАБОТЕ????????

гыыыыыы..........пойду и я душик приму..что ле?
отвечай куда меня шлешь

Шульдих писал(а):

отвечай куда меня шлешь

Какой санаторий и когда и где и с кем?

Усем привет!

Плюшик писал(а):

Какой санаторий и когда и где и с кем? Усем привет!

Ленчикк ты видишь да, как она косит под непонимающую уже выделила ей цитатой..и пофих

Лариссссс писал(а):

ты видишь да

Вижу-вижу! И Мишек твоих и мужа и как табуретки твоей фамилия!
Сынок молодец! Заботушка твоя!

Плюшик писал(а):

Какой санаторий и когда и где и с кем?

Larisssss писал(а):

ты видишь да, как она косит под непонимающую

блиин..реально прогнала же ну это просто от того, что я еще не выбрала куда еду))) просто нам оплачивают раз в три года лечение - вот и наступил у меня этот год))))
поеду в марте/апреле, по срокам отчетности определюсь..и одна поеду......отдохну в тишине

Плюшик писал(а):

Вижу-вижу! И Мишек твоих и мужа и как табуретки твоей фамилия! Сынок молодец! Заботушка твоя!

Плюшик-зоркий глаз чоли???
я теперь настаиваю, чтоб Алларка хотела и сыну тоже пусть говорит, что хоть кого хочет

Шульдих писал(а):

.и одна поеду......отдохну в тишине

нас то в буке возьмешь надеюсь))))мы компактные и нам можно легко рот закрыть (крышку бука) и ты в тишине

Лоркаааааааааа...ну вот он указующий перст судьбы - продолжаю читать эту газетку про здоровье и вижу - КОРОННОЕ БЛЮДО ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ фруктовый салат с проростками пшеницы!!! Говорят, что зародыши пшеницы - это богатейший источник фитоэстрогенов, продлевающих женскую молодость......тут много чего про них

Larisssss писал(а):

Плюшик-зоркий глаз чоли??

нее..Чеширка же первая разглядела

Larisssss писал(а):

нас то в буке возьмешь надеюсь

бля буду - тряпок не возьму, а вас сто пудов!!!!!

Larisssss писал(а):

и нам можно легко рот закрыть (крышку бука) и ты в тишине

а я может люблю когда мы все галдим у меня сразу настроение такое дивно прекрасное делается

Шульдих писал(а):

Говорят, что зародыши пшеницы - это богатейший источник фитоэстрогенов, продлевающих женскую молодость......тут много чего про них

я овощной правда)))))но прям чую что молодею)))))))))))уже пес не узнает меня лежит рядом))))))))))))))

Шульдих писал(а):

бля буду - тряпок не возьму, а вас сто пудов!!!!!

проконтролируем)))))))))

Шульдих писал(а):

а я может люблю когда мы все галдим у меня сразу настроение такое дивно прекрасное делается

ой....я тож обожаю......и даже счастливая когда сама галдеж пропустила, а потом сажусь и читаю..и настроение передается

Larisssss писал(а):

я овощной правда)))))но прям чую что молодею)))

а ты их сама проращиваешь? или покупные какие ?

Шульдих писал(а):

а ты их сама проращиваешь? или покупные какие ?

ты обо мне шибка хорошего мнения)))))))))))))))я ж не вытерплю пока они вырастут))))в супере продают....местные кто то выращивает разные зерна

Larisssss писал(а):

ты обо мне шибка хорошего мнения)))))))))))))))я ж не вытерплю пока они вырастут))))в супере продают....местные кто то выращивает разные зерна

хммм...ну я то и сама проращу))))) нада тока найти исходный материал..раньше в аптеках продавали такое для проращивания спецом зерно

ураа..мне скоро домой уже - устала опять видимо старость подкрадывается все-таки....вот помню раньше всю ночь прыгаешь танцуешь и пьешь не фига не лен запаренный, а по утру как огурчик на работу......а теперь...........

Larisssss писал(а):

swoon НА РАБОТЕ?????

неее ...дома))))

Шульдих писал(а):

.вот помню раньше всю ночь прыгаешь танцуешь и пьешь не фига не лен запаренный, а по утру как огурчик на работу......а теперь...........

оооо...я не могу так....и раньше не могла..если и было такое ...то ппц спала день!!!)))

оо...Мурчик, ты же кстати спрашивала про дневной рацион? так вот я собрала себе в свое время жизненные постулаты на период сгона веса из разных источников, сейчас резюмирую)))

На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая –белковый омлет, например.
3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными.

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.
там можно еще много чего дописать, но это основные моменты, относительно легко переживаемого сгона веса))))

Шульдих писал(а):

ураа..мне скоро домой уже - устала опять видимо старость подкрадывается все-таки....вот помню раньше всю ночь прыгаешь танцуешь и пьешь не фига не лен запаренный, а по утру как огурчик на работу......а теперь...........

"Узнаю брата Колю!"

Плюшик писал(а):

Узнаю брата Колю!"

хреново выполняю 7 пункт про напитки и 9 и тем не менее....вот эти принципы мне помогают...но мне повезло, что я еду люблю больше, чем сладкое)))))

Лариссссс писал(а):

я теперь настаиваю, чтоб Алларка хотела и сыну тоже, пусть говорит, что хоть кого хочет

Мудро, вот у меня обоих сортов есть, прям и не знаю кого люблю больше!

Шульдих
смотри Юль...а овощи, это тоже углеводы????их тоже нежелательно после 6?я овощи люблю иногда сильнее фруктов