Болталка о ЗОЖ - 3

Зашлааа....Аууууу-у
Всем сладких снов

Лораааа,ты видишшь,каки мы примерные-Юльчик,Любашик, Чеширенок и я Стараимсяяя,писулькаем
Остальные все.......Впрочем сама их обзови....

Мармариска) писал(а):

Впрочем сама их обзови

Не надо
Мы все хорошие, только силно занятые
Читать можем- и то иногда-а поговорить не можем,
как собачки
Юлька- саранчулька, Илюшу с днем ангела
Мамин помощник и защитник, удачи ему
Алларочка наша где? отмечается, или они с Натуськой нас игнорят?
( я специально вечером зашла, чтобы отметиться,
а то боюсь, как обзовут...)
шучу- правда вся зашилась, потом обскажу.
Всем приветы и приветы

ЛюбоФь писал(а):

Я канеш понимаю,шо Лорик и Юлька_Аларка тут основные крокозяброчки

ЛюбоФь писал(а):

Наталочка...курочка моя...где ты цельный день пропадаешь....выходи на процедуры

Мармариска) писал(а):

Я тож красаааа была в юности-то

пипец а ща шо старость пришла....
Юлька!!Илюшу с днем ангела

Ира_Дачница писал(а):

Мы все хорошие, только силно занятые

Да...стукнула посохом 8 раз

Добрый утр!!
У нас опять пасмурноооооо......спать хочетсяяяяя
Кошаки, блин с 5 утра начинают свистопляски устраивать,как кони топотят

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!

ЛюбоФь писал(а):

смотря какие коржи...если медовые-то и рецепт соответственный,если бисквит-тоже тот,который для бисквита подходит....ты какие планируешь брать?

Медовые не, обычные бисквитные или белые или шоколадные. Ну и крем тогда Бразильский или от Эстерхази. Ну а верх ганашем измажу чтоб под мастику

Мармариска) писал(а):

Ну можа попозже и насмелюся сфотать свою модру

Давай!
К тому же морд помнится мне симпатишный

taskia
Наталь, как у тебя с ремонтом то?

Хай всем
спааааааааааааать.....спааааааааать....спааааааааааать.....

Хочу поделится интересной информацией (источник: http://rg.ru/2009/01/15/zaryadka.html)
1.Хорошо сидим
2.Хорошо стоим
3.Спасаем глаза

Излишний вес, головная боль, бессонница, нарушения зрения, слабость,остеохондроз - вот печальные спутники офисной жизни.
Без движения, как известно, нет здоровья. Человек так устроен, что его энергозатраты за сутки должны составлять как минимум 2500-3500 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно тратиться около 2000 килокалорий. Чтобы эта цифра была понятнее, скажем, что 300 килокалорий уходит на бег трусцой в течение 30-40 минут.
Если мы двигаемся меньше, чем нам положено от природы, то съеденные, но нерастраченные калории оборачиваются болезнями. Ожирение, атеросклероз, коронарная болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет неизбежно сопутствуют гиподинамии.
Но где и как могут сжигать лишние калории те, кто целый день вынужден проводить за рабочим столом?
Начинать можно еще в дороге на работу. В общественном транспорте не спешите садиться. Возьмите за правило выходить на одну остановку раньше и оставшийся отрезок пути проделывать пешком. Попробуйте на работе полностью отказаться от лифта, перемещаясь между этажами по лестнице.

Хорошо сидим
Вот комплекс простых упражнений, которые можно делать сидя на стуле прямо на рабочем месте, не привлекая внимания коллег. (Выполнять по 10-20 раз.)
1. Приподняв ноги, не касаясь пола, поочередно выпрямляйте и сгибайте колени.
2. Прогибайте и расслабляйте позвоночник.
3. Разведите локти в сторону (вдох), вытяните руки вперед с напряжением (выдох).
4. Сделайте как можно большие повороты корпуса в разные стороны. Спина ровная.
5. Напрягайте мышцы живота, затем расслабляйте их.
6. Ноги вытянуты, попеременно напрягайте-расслабляйте мышцы правого и левого бедер.
7. Откиньтесь на спинку стула (спинка должна заканчиваться на высоте лопаток). Скрестив ладони на затылке, медленно потянитесь корпусом назад за спинку стула.
8. Сядьте на стул как можно глубже. Слегка расставьте ноги и прижмите ступни к полу. Соединяйте руки над головой и наклоняйтесь вперед.
9. Встаньте со стула с прогибом корпуса и снова сядьте.
Если ежедневно и честно выполнять весь этот комплекс упражнений, то ощутите, что и к концу рабочего дня сохраняете бодрость.

Красные глаза не только у вампиров
Каждому, кому приходится значительную часть рабочего дня проводить за компьютером, знакомо ощущение: буквы на экране вдруг начинают двоиться, глаза краснеют, появляются резь, жжение.
Возможно, такие реакции вызваны неправильным расположением монитора. Чтобы нагрузки на глаза были минимальными, важно, чтобы монитор был со слабым излучением, экран удален от глаз не менее чем на 50 сантиметров, верхняя строка монитора - на уровне взгляда. Не забудьте про освещение.
С наступлением сумерек нужно обязательно включить свет. Хорошее верхнее освещение, не дающее резких контрастов и теней, подойдет лучше всего. Его можно дополнить настольной лампой.
Но в любом случае этого мало. Через каждый час работы хорошо бы делать перерыв и дать 10-15-минутный отдых глазам. К сожалению, это далеко не всегда возможно. Зато вполне возможно несколько раз в день делать в течение трех-пяти минут несложные упражнения для глаз прямо на рабочем месте. Чтобы снять напряжение, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:
каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут;
вращать глазами вправо и влево, вверх-вниз, круговыми движениями по часовой стрелке и в противоположную сторону по 10 раз;
10 раз зажмурить и широко открыть глаза;
10 раз свести глаза к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".

В ногах правды нет
Существует комплекс и для работающих стоя. Все упражнения (кроме четвертого) выполнять сидя на стуле, повторяя 6-12 раз.
1. Скользя пятками по полу, вытянуть ноги вперед, правую руку завести за голову, левую в сторону - вдох, расслабленно опустить руки вниз - выдох, то же в другую сторону.
2. Ноги вытянуть вперед, руки перед грудью, туловище повернуть вправо, разводя руки в стороны, то же - в левую сторону.
3. Скользя по полу пятками, вытянуть ноги вперед, поднять руки вверх и прогнуться. Затем наклониться вперед, касаясь руками пола перед собой, выпрямляясь, руки поднять вверх, ноги соединить, вернуться в исходное положение.
4. Стоя лицом к столу, взяться за него руками, левую ногу отвести назад, затем присесть на носках, выпрямиться, то же - с другой ноги.
5. Ноги вытянуть вперед, руки на поясе. Поочередно оттянуть и поднять носки, слегка сгибая ноги в коленях, затем развернуть ноги вправо, носками касаясь пола. То же - в другую сторону.
6. Сидя на стуле, руки вытянуть вдоль тела, затем, прогибаясь назад, поднять руки вверх, ноги также несколько приподнять, носками касаясь пола. Наклоняясь вперед, сделать хлопок руками под вытянутой ногой. То же - с другой ноги.
7. Сидя на стуле, руки приставить к плечам, левую ногу вытянуть вперед, вернуться в исходное положение и отвести руки в стороны, затем расслабленно опустить их вниз.
Кстати
Специалисты, исследующие самочувствие людей на рабочем месте, утверждают, что причины многих болезней и мышечной утомляемости кроются в противоестественной для человеческой природы осанке. Хождение на двух ногах - уже тяжелая работа для нас. Но еще более тяжелый труд - сидеть. В таком положении межпозвоночные хрящи испытывают удвоенные нагрузки по сравнению с положением стоя и в 8 раз большую нагрузку по сравнению с положением лежа.
Проверьте, не сидите ли вы:
* на переднем краешке стула;
* закинув ногу на ногу или вытянув ноги вперед;
* согнув спину;
* с искривленным позвоночником;
* втянув голову в плечи.
Если вы сидите именно так, то советуем менее легкомысленно относиться к своей осанке. Иначе остеохондроз, боли в спине, многие другие заболевания скоро постучат и в ваши двери.

ну так то я привыкла уже сама с собой говорить.......
ухожу от вас

Шульдих писал(а):

ну так то я привыкла уже сама с собой говорить.......

Я тут!

Мужик в троллейбусе едет и думает: "Жена - стерва,
друзья - подонки, жизнь - говно". За спиной стоит ангел, записывает в
блокнот и думает: "Какие странные желания, а главное одни и те же каждый
день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять..."


я вернулсо

Шульдих писал(а):

Мужик в троллейбусе едет и думает: "Жена - стерва, друзья - подонки, жизнь - говно". За спиной стоит ангел, записывает в блокнот и думает: "Какие странные желания, а главное одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять..."

Во-во! Так и выходит

Ленка, тебе акт то вручили уже?

Ох ты ничего себе как у нас шумно и многолюдно!

Шульдих писал(а):

Ленка, тебе акт то вручили уже?

Сегодня должна на подпись привезти.

Чеширская писал(а):

Ох ты ничего себе как у нас шумно и многолюдно!

И не говори - я уже горло себе сорвала орать всех вот тока Юльчику с Лоркой не ставим прогулы, да Иришка еще отпрашивалась......а вот че с остальными делать? потом придут и будут свое неблаговидное отсутствие маленьким Капецом прикрывать еще там какие отмазки в ход пойдут........

Мармариска) писал(а):

Кошаки, блин с 5 утра начинают свистопляски устраивать,как кони топотят

Танюха, бедолага все кошаков, видать строит там, а они ей подступы к компу перекрывают.......Лилек там руки/ноги в кучку собрать не может...........вот все пытаюсь подобрать слова, характеризующие ваше кальное поведение, но тока все не цензурные они........

Шульдих писал(а):

еще там какие отмазки в ход пойдут........

Типа ремонт то сё Или дети маленькие....

А где Матрешка? Чет фотки в альбом сдала и все типа свободна?

Чеширская писал(а):

А где Матрешка? Чет фотки в альбом сдала и все типа свободна?

оо..точняк.....совсем девки распустились ...щас всем тута пистон вставим в одно место

Шульдих писал(а):

щас всем тута пистон вставим в одно место

Большинство еще и обрадуется

Чеширская писал(а):

Большинство еще и обрадуется

ага...хороший эффект жиросжигания будет

Чеширская писал(а):

Наталь, как у тебя с ремонтом то?

все зависло...впринципе осталось 2 двери ..а остальное я уже и сама ничего не хочу..но и двери зависли
а.кухню частично щас доделывают...
через две недели до конца доделают..
Привет вам

привет, Натусик

Шульдих писал(а):

Танюха, бедолага все кошаков, видать строит там,

Меня дома не было
А котофеи мои дрыхнут-сон-час у них....Они только по утрам носиться так горазды ....На днях котусика- малипусика забрать должны,чет я уже заранее плакать хочу
Пойду супчик какой сварю...
Ребенок ща съел 2 мороженки и пошел гулять,взял с собой кусок хлеба(дома и печеньки и булочки есть)....И какая-то сердобольная бабушка-соседка ему оладьев дала-домой принес штук 5

Мармариска) писал(а):

.И какая-то сердобольная бабушка-соседка ему оладьев дала-домой принес штук 5

может и мне выйти с хлебцем......

Шульдих писал(а):

и будут свое неблаговидное отсутствие маленьким Капецом прикрывать

ПРИВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!

САРАНЧА писал(а):

ПРИВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!

Агааааааааааааааааааааа......сработал пистон
привет, Юльчик