Запеканка из шпината(минус 60) обед

Сообщение Автор
Запеканка из шпината(минус 60) обед
05 Ноя 2011 0:33

Распечатать сообщение
этот рецепт я нашла в книжке Е. Миримановой -сегодня приготовила и решила поделиться с остальными системщицами (надеюсь что и не системщицам рецептик понравится Wink )
у Кати это рецептик на ужин..но я думаю что на ужин его можно кушать уже тем кто на поддержке..а если сбрасываете вес то лучше на обед кушать Wink поэтому выставляю как вариант для обеда.. добавить еще салатик можно , наприемр Wink

у нас тут есть запеканка со шпинатом http://forum.say7.info/topic4684.html
но эта более диетичная Wink

с натуральным йогуртом можно кушать
Фото

а можно без ничего
Фото

Фото


Продукты:
шпинат-250г
лук репчатый-1 шт
чеснок- 1 зубчик
яйца-2 шт
специи, соль

Приготовление:
Шпинат нарезать полосками и ошпарить кипятком, остудить, добавить лук и чеснок нарезанные кубиками (я натерла мелкую терку), желтки, соль, приправы (у меня перец, паприка и кориандр) -перемешать. Белки взбить хорошо и вмешать в массу со шпинатом. Выложить в форму -я брала силиконовую и ничем не выстилала ,если простая то выстелить фольгой или пергаментом. Запекать 30 мин при температуре 150 градусов..

Екатерина Мириманова советует что кушать можно вместе с обезжиреным йогуртом Wink я полила активией классической
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
05 Ноя 2011 0:40

Распечатать сообщение
А разве у нас есть вариант ужина в котором мы можем смешивать мясную группу и овощи?
Это наверно для тех кто на поддержании уже.
Liebe

Наталья

38 лет
Германия Дрезден

LiebeМои рецепты
 
05 Ноя 2011 0:46

Распечатать сообщение
Liebe писал(а):
А разве у нас есть вариант ужина в котором мы можем смешивать мясную группу и овощи?
Это наверно для тех кто на поддержании уже.

я уже исправила Wink в книжке этот рецепт подан в разделе для ужинов...но я тоже думаю что он больше для поддержки на ужин подходжит..поэтому на обед исправила Wink
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
05 Ноя 2011 16:29

Распечатать сообщение
Ляночка08
Светочка, как аппетитно выглядит! nyam2 nyam2 nyam2 И вкусно, и полезно, и системно! girl_claping girl_claping girl_claping Спасибо за рецепт Romashki Romashki Romashki
Пламя

Оксана

38 лет
Белгород

ПламяМои рецепты
 
05 Ноя 2011 20:04

Распечатать сообщение
Пламя писал(а):
Светочка, как аппетитно выглядит! И вкусно, и полезно, и системно! Спасибо за рецепт

dance2 dance2 dance2 Yahoo! Yahoo! Yahoo! спасибо, Ксюш! Rose Rose Rose надеюсь ты сможешь приготовить сейчас или позже good2 Wink
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
05 Ноя 2011 21:32

Распечатать сообщение
Ляночка08 писал(а):
Шпинат нарезать полосками

А у нас шпинат ток пюрированый и замороженный продается unknown wacko1
Но знаю что он полезный очень good
Надо будет попробовать такую запеканочку себе замутить good2
Спасибо Светуля! give_heart
oxakal

Оксана

51 год
Чехия

oxakalМои рецепты
 
05 Ноя 2011 22:54

Распечатать сообщение
oxakal писал(а):
А у нас шпинат ток пюрированый и замороженный продается

а у анс зеленый свежий на рынке есть..а в супермаркетах тоже есть мороженный.

oxakal писал(а):
Но знаю что он полезный очень

good2 good2 good2

oxakal писал(а):
Надо будет попробовать такую запеканочку себе замутить
Спасибо Светуля!

на здоровье! попробуй- надеюсь понравится! Yahoo! sharik sharik sharik
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
05 Июл 2012 16:05

Распечатать сообщение
Прекрасный рецепт! Большое спасибо! Romashki
Kseniya111

Ксения

33 года
Каунас, Литва

Kseniya111Мои рецепты
 
05 Июл 2012 16:06

Распечатать сообщение
Kseniya111 писал(а):
Прекрасный рецепт! Большое спасибо!

Rose Rose на здоровье! sharik Romashki
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
Страница 1 из 1

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |