Кекс на завтрак с отрубями из микроволновки( 5 мин )

Сообщение Автор
Кекс на завтрак с отрубями из микроволновки( 5 мин )
01 Фев 2013 2:16

Распечатать сообщение
Диета Дюкан и все все добро пожаловать !!!! girl_bye sharik girl_bye girl_bye
Фото

Вкусный , полноценный завтрак !!! Делается очень быстро , буквально 5 минут хватает !!!! Очень полезный , ну и разнообразие по утрам , поднимает настроение на целый день !!!!
Фото



На 2 порции :

1/2 ст(4 с коркой с.л.) - овсяных отрубей**
1/2ст - жидкости *. ( 50 % белок + 50 % жидкость )
1ч.л. - разрыхлителя
1ч.л. - сахарозаменителя или на ваш вкус
3ст.л. - тыквенного пюре (морковного , яблочного.....)
1ч.л. - молотого льняного семя (опционно )


Все смешать , масса густая, но не сухая !!! Кружки сбрызнуть или смазать маслом и выложить массу
Фото
. На самую высокую t в микроволновку на 1,5 минуты !!!!
Фото
Внимание - массы на две кружки Smile

* жидкость здесь 2 белка или например 2ст.л. Воды , или молока ......
Я без белка не делаю Smile
** отруби так же можно заменить на кокосовую муку или на миндальную Smile

Одна порция : ( как я делаю на 1 кружку)
Фото

2 с.л. - овсяных отрубей
1 белок ( у меня жидкий с пакета 2 ст.л. )
0.5 ч.л. - разрыхлителя
0.5 ч.л. - сахарозаменителя (стевия)
1.5 ст.л. - тыквенного пюре ( или 1,5-2 ст.л. Йогурта nyam2 )
0.5 ч.л. - молотого льняного семя

Все !!!!
Очень вкусно , очень сытно , до обеда хватает Smile
Подавать можно с всяческими фруктами, соусами, джемами .....
Мне нравиться с греческим йогуртом и медом ммммммм wacko1

Wink Wink Wink Wink
Не забывайте, что рецепты, в которых используют 2 столовые ложки .....подходят только для этапа круиз Wink
Еще 5 версий подобного кекса , но в разных вариациях :

Версия 1
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
Сахара по вкусу
2 столовые ложки обезжиренного молока
1/4 чайной ложки разрыхлителя
Время приготовления: 1 минута

Версия 2
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
1 чайную ложку Splenda или другого сахара по вкусу
2 столовые ложки Фромаж frais ( мягкий творожок )
Время приготовления: 3 минуты

Версия 3
1 десертная ложка овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовую ложку Quark, fat 0% или Фромаж frais или йогурта
1 десертная ложка сахара (Splenda)
Время приготовления: 3 минуты

Версия 4
1 столовую ложку овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовую ложку кварк 0% или Фромаж frais или мягкий творожок .....
1 чайная ложка порошка для выпечки
Сахара по вкусу
Время приготовления: 1,5-2 минуты

Версия 5
1 столовую ложку овсяных отрубей
1/2 столовой ложки отрубей пшеницы
1 яйцо или 1 большой яичный белок
2 столовые ложки 0% йогурта
1/2 столовой ложки сахара
Время приготовления: 3 минуты
heat heat heat heat heat heat
А вам какой понравился????
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 5:06

Распечатать сообщение
Вика, очень аппетитные вкусняшки!!! nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
01 Фев 2013 6:42

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Вика, очень аппетитные вкусняшки!!! nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2


Спасиб Иришь , может и ты попробуешь ????
Жаль что очень многие не употребляют тыкву!!!! С ней ароматней, слаще, вкуснее и витамины!!! И нам на дюкане можно dance2
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 8:12

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Жаль что очень многие не употребляют тыкву!!!!

Вот вообще не понимаю этих людей! Wink unknown
Тори.я писал(а):
С ней ароматней, слаще, вкуснее и витамины!!!

Точно! good2 Особенно порой тааакие тыквы попадаются!!! girl_in_love Мед, а не тыква! girl_in_love
А по поводу кексика... Викусь - уже хочу!!!! nyam2 Yahoo! Yahoo! Yahoo!
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 8:51

Распечатать сообщение
Вика, интересный кексик!!! good Спасибо!!! Romashki Romashki Romashki


Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де...

Люба, ты тоже не употребляешь многие продукты, но это не значит, что ты де . . .
Ирочка

Ирина


Россия

ИрочкаМои рецепты
 
01 Фев 2013 11:49

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де... непонятных людей!

Wink Любаш, ну зачем так- вот я тоже не фанат тыквы-ну ж не де... Wink

Тори.я
Вика, пасибки- попробую girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping Rose

я сделала твои Облака girl_claping girl_claping girl_claping Wink принесу фотки днем Wink
Ляночка08

Светлана




Ляночка08Мои рецепты
 
01 Фев 2013 12:40

Распечатать сообщение
Ирочка
Ляночка08
Девочки,я же в шутку! friends Никогда никого не осуждала - на вкус и цвет...Wink

Ирочка писал(а):
Люба, ты тоже не употребляешь многие продукты, но это не значит, что ты де . . .

Самое мягкое, что я слышала на то, что я не ем мясо - "ужас"... wacko1

Ляночка08 писал(а):
Любаш, ну зачем так- вот я тоже не фанат тыквы-ну ж не де...

Светочка, ни в коем случае! praising
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 13:32

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
уже хочу!!!!

И я уже!!! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Wink
Купила сегодня рамекины - сразу их и опробовала! Wink
Кексики - чудо!!! Аромааат... wacko1 wacko1 wacko1 Добавила цукаты манго, присыпала кокосом и пару кедровых орешков! nyam2
Фото

Фото

Викуленька, спасибо тебе огромное!!! give_heart give_heart give_heart air_kiss air_kiss air_kiss

П.с. Я вот в детстве тыкву, сухофрукты и мед на дух не переносила... Сейчас вкусы кардинально поменялись! Wink На самом деле, просто мне не попадалась действительно вкусная тыква! Wink
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 14:17

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
Девочки,я же в шутку! Никогда никого не осуждала - на вкус и цвет...

good2 good2 good2 вот-вот good2

Dellamisa писал(а):
Светочка, ни в коем случае!

Rose

Dellamisa писал(а):
И я уже!!!

вот шустрая girl_haha girl_haha girl_haha good2
Ляночка08

Светлана




Ляночка08Мои рецепты
 
01 Фев 2013 14:22

Распечатать сообщение
Ляночка08
friends
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 20:36

Распечатать сообщение
Вика,здОрово и здорОво,быстро good а стевию ты какую добавляла жидкую или сухую?
Натуличка Сергеевна

Наталья

56 лет
Москва

Натуличка СергеевнаМои рецепты
 
01 Фев 2013 20:38

Распечатать сообщение
Dellamisa
Любань ну ты как я , если чего захотела - бегом делать Wink girl_haha girl_haha girl_haha
А уж твои кексики в рамекинках замечательные !!!!! Я так подсела на него!!! У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!! nyam2 я уже писала , как делаю с нее пюре за 5 мин ............. и в кружечку и вот вам десерт !!!! wacko1 praising wacko1 wacko1 Wink Wink Wink

Ляночка08
Ирочка
Света , Ирочка я очень рада что и вам рецептик понравился!!!! Может вы тоже попробуете Wink Wink Wink
Не нравиться тыква - натрите на мелкой терке марковку!!!! girl_in_love тоже супер !!!!! nyam2 nyam2 nyam2

Dellamisa писал(а):
.
Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де... непонятных людей!


Я тоже раньше не ела тыкву вообще, а сейчас знаю какая она полезная и сколько всего вкусного можно из нее приготовить и ее добавить !!!! У меня теперь дети даже суп без нее не едят , с тыквой он какой то ароматный и ....... Не знаю...... Вкусный Embarassed
Ну и нужно знать какую тыкву!!! Оооочень много разных сортов , мы в Америке покупаем тыкву , как кабачек длинную. Она сладкая, а вот та что круглая и красивая , на халовин с ней делают чудовище и украшают дома- она на вкус беееее резиновая и как мыло! Я один раз кастрюлю супа вылила из-за этой тыквы(неправильной) girl_haha girl_haha girl_haha


Натуличка Сергеевна
Натуличка Сергеевна писал(а):
Вика,здОрово и здорОво,быстро good а стевию ты какую добавляла жидкую или сухую?

Наташ girl_bye girl_bye girl_bye
Стевия у мну та и та , так что я когда какую ..... girl_haha
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 22:38

Распечатать сообщение
у мну girl_haha тоже ,значь буду добавлять какая на глаз попадется girl_haha
Натуличка Сергеевна

Наталья

56 лет
Москва

Натуличка СергеевнаМои рецепты
 
02 Фев 2013 2:41

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Любань ну ты как я , если чего захотела - бегом делать

Ага, вчера вечером сделала! Wink Аромат такой стоял... wacko1 Сегодня утром опробовала. Один подогрела - ммм... блаженство... girl_in_love girl_in_love girl_in_love Такой вкус обалденный! nyam2 Кстати, у меня овсяных отрубей нет (ну не продаются такие вообще unknown ), я смолола овсянку блендером... Так такой овсяный вкус и аромат... girl_in_love
Тори.я писал(а):
У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!!

А я запекаю тыкву, разминаю ее в пюре и порционно замораживаю его! Wink good2
Тори.я писал(а):
Ну и нужно знать какую тыкву!!!

Точно! Мне в этом году тааакие сладкие и вкусные попадались!!! wacko1 А до этого - какие-то никакие... unknown
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
02 Фев 2013 19:42

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Света , Ирочка я очень рада что и вам рецептик понравился!!!! Может вы тоже попробуете

girl_claping girl_claping girl_claping dance2 dance2 dance2 уже попробовала- вкусно!!!! nyam2 nyam2 nyam2 у меня как раз было грамм 70 тыквенного пюре- не знала куда пристроить- как раз в кексик пошло
Фото

Фото

Фото

я добавила в него сушеную вишню и полила домашней сгущенкой- которая Лентяйка за 15 мин (я ее сделала вареной Wink ) nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 и отруби пшеничные- у нас овсяные как и у Любы- не продаются., только в инете заказать можно unknown
Ляночка08

Светлана




Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 20:27

Распечатать сообщение
Отличный диетический рецептик! good
Magnifique

Виктория

45 лет


MagnifiqueМои рецепты
 
02 Фев 2013 20:54

Распечатать сообщение
Натуличка Сергеевна писал(а):
у мну girl_haha тоже ,значь буду добавлять какая на глаз попадется girl_haha

По вкусу добавляй и все !!!! Wink Wink Wink

Dellamisa

Dellamisa писал(а):
Ага, вчера вечером сделала! Аромат такой стоял... Сегодня утром опробовала. Один подогрела - ммм... блаженство... Такой вкус обалденный! Кстати, у меня овсяных отрубей нет (ну не продаются такие вообще ), я смолола овсянку блендером... Так такой овсяный вкус и аромат:

Очень рада !!!! С молотым в муку геркулесом тоже выход!!!!! Wink


Dellamisa писал(а):
Тори.я писал(а):
У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!!

А я запекаю тыкву, разминаю ее в пюре и порционно замораживаю его!
Тори.я писал(а):


А я не запекаю , а просто замораживаю и если нужно. , то беру кусочек и в микроволновке 1 мин пеку , а потом вилком мну - вот вам и пюре за 1 минуту !!!! Wink Wink Wink


Dellamisa писал(а):
Точно! Мне в этом году тааакие сладкие и вкусные попадались!!! wacko1 А до этого - какие-то никакие... unknown


Ага , у меня знакомая ее сырую хрумкает , как дыню girl_haha give_heart girl_haha


Ляночка08 писал(а):
girl_claping girl_claping girl_claping dance2 dance2 dance2 уже попробовала- вкусно!!!! nyam2 nyam2 nyam2 у меня как раз было грамм 70 тыквенного пюре- не знала куда пристроить- как раз в кексик пошло
я добавила в него сушеную вишню и полила домашней сгущенкой- которая Лентяйка за 15 мин (я ее сделала вареной Wink ) nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 и отруби пшеничные- у нас овсяные как и у Любы- не продаются., только в инете заказать можно unknown


Ммммммммммммммммммммммммммммммммммм
wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1
Как же вкусненько наверное тебе было nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
А пшеничные тоже очень хорошие и очень полезные !!!! Просто овсяные менее калорийные , вот и все !!!!
Спасибо тебе Светуня за безумные фотографии !!!!!
Приходи еще !!!! friends friends friends Romashki
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
02 Фев 2013 21:21

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Как же вкусненько наверное тебе было

nyam2 nyam2 nyam2 ага dance2 dance2 dance2

Тори.я писал(а):
А пшеничные тоже очень хорошие и очень полезные !!!! Просто овсяные менее калорийные , вот и все !!!!

ясно- ну я покупаю пшеничные и ржанные good2

Тори.я писал(а):
Спасибо тебе Светуня за безумные фотографии !!!!!
Приходи еще !!!!

friends friends friends friends обязательно friends friends friends Rose Rose Rose Rose
Ляночка08

Светлана




Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 21:38

Распечатать сообщение
Magnifique

Magnifique писал(а):
Отличный диетический рецептик! good




Ляночка08

Пы.сы .
Свет поздравляю с днем рождения сыночка!!!!!! Romashki Romashki Romashki Romashki
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
02 Фев 2013 23:21

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Пы.сы .
Свет поздравляю с днем рождения сыночка!!!!!!

Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki спасибо air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss
Ляночка08

Светлана




Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 23:48

Распечатать сообщение
Викуль, я к тебе с кексом!!!

Фото


Очень понравился и делается мгновенно!!! good2 good2 good2 good2 Правда, у меня тыквы в хозяйстве не нашлось, пошел банан в начинку и клюква моя любимая. Мне уже все это можно кушать !! Хотела сверху полить греческим йогуртом, попробовала, да, и так вкусно было. Вообщем то, что на фото, уже съедено, даже чай еще не остыл! girl_haha girl_haha girl_haha
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
03 Фев 2013 1:25

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Викуль, я к тебе с кексом!!!

Очень понравился и делается мгновенно!!! good2 good2 good2 good2 Правда, у меня тыквы в хозяйстве не нашлось, пошел банан в начинку и клюква моя любимая. Мне уже все это можно кушать !! Хотела сверху полить греческим йогуртом, попробовала, да, и так вкусно было. Вообщем то, что на фото, уже съедено, даже чай еще не остыл! girl_haha girl_haha girl_haha


Я представляю Ириша как же с бананом должно быть вкусно!!!!! И сахара не нужно !!!!!!!а еще и с клюквой моей обажаемой мммммммм wacko1 wacko1 wacko1
Я тож с утра ела его , уже и не фоткаю , то бы заставила уже 10 страниц ..... girl_haha girl_haha girl_haha
Спасибо Ириша за доверие к рецепту и прекрасное фото !!!!!! Ням ням....... nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
03 Фев 2013 4:24

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Спасибо Ириша за доверие к рецепту и прекрасное фото

sharik sharik sharik sharik sharik Викуль, точно знаю, что еще буду делать эти кексы не раз! Особенно в рабочие дни, когда времени совсем нет. Очень удобный рецепт! good2 good2 good2
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
03 Фев 2013 6:44

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
sharik sharik sharik sharik sharik Викуль, точно знаю, что еще буду делать эти кексы не раз! Особенно в рабочие дни, когда времени совсем нет. Очень удобный рецепт! good2 good2 good2


Очень рада!!!!!! Делай на здоровье !!!! Yahoo! Yahoo! Yahoo!
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
03 Фев 2013 21:00

Распечатать сообщение
Фото


Вот такой шоколадный можно еще сделать !!!Wink
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
Страница 1 из 3

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |