Кекс на завтрак с отрубями из микроволновки( 5 мин )

Сообщение Автор
Кекс на завтрак с отрубями из микроволновки( 5 мин )
01 Фев 2013 2:16

Распечатать сообщение
Диета Дюкан и все все добро пожаловать !!!! girl_bye sharik girl_bye girl_bye
Фото

Вкусный , полноценный завтрак !!! Делается очень быстро , буквально 5 минут хватает !!!! Очень полезный , ну и разнообразие по утрам , поднимает настроение на целый день !!!!
Фото



На 2 порции :

1/2 ст(4 с коркой с.л.) - овсяных отрубей**
1/2ст - жидкости *. ( 50 % белок + 50 % жидкость )
1ч.л. - разрыхлителя
1ч.л. - сахарозаменителя или на ваш вкус
3ст.л. - тыквенного пюре (морковного , яблочного.....)
1ч.л. - молотого льняного семя (опционно )


Все смешать , масса густая, но не сухая !!! Кружки сбрызнуть или смазать маслом и выложить массу
Фото
. На самую высокую t в микроволновку на 1,5 минуты !!!!
Фото
Внимание - массы на две кружки Smile

* жидкость здесь 2 белка или например 2ст.л. Воды , или молока ......
Я без белка не делаю Smile
** отруби так же можно заменить на кокосовую муку или на миндальную Smile

Одна порция : ( как я делаю на 1 кружку)
Фото

2 с.л. - овсяных отрубей
1 белок ( у меня жидкий с пакета 2 ст.л. )
0.5 ч.л. - разрыхлителя
0.5 ч.л. - сахарозаменителя (стевия)
1.5 ст.л. - тыквенного пюре ( или 1,5-2 ст.л. Йогурта nyam2 )
0.5 ч.л. - молотого льняного семя

Все !!!!
Очень вкусно , очень сытно , до обеда хватает Smile
Подавать можно с всяческими фруктами, соусами, джемами .....
Мне нравиться с греческим йогуртом и медом ммммммм wacko1

Wink Wink Wink Wink
Не забывайте, что рецепты, в которых используют 2 столовые ложки .....подходят только для этапа круиз Wink
Еще 5 версий подобного кекса , но в разных вариациях :

Версия 1
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
Сахара по вкусу
2 столовые ложки обезжиренного молока
1/4 чайной ложки разрыхлителя
Время приготовления: 1 минута

Версия 2
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
1 чайную ложку Splenda или другого сахара по вкусу
2 столовые ложки Фромаж frais ( мягкий творожок )
Время приготовления: 3 минуты

Версия 3
1 десертная ложка овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовую ложку Quark, fat 0% или Фромаж frais или йогурта
1 десертная ложка сахара (Splenda)
Время приготовления: 3 минуты

Версия 4
1 столовую ложку овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовую ложку кварк 0% или Фромаж frais или мягкий творожок .....
1 чайная ложка порошка для выпечки
Сахара по вкусу
Время приготовления: 1,5-2 минуты

Версия 5
1 столовую ложку овсяных отрубей
1/2 столовой ложки отрубей пшеницы
1 яйцо или 1 большой яичный белок
2 столовые ложки 0% йогурта
1/2 столовой ложки сахара
Время приготовления: 3 минуты
heat heat heat heat heat heat
А вам какой понравился????
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 5:06

Распечатать сообщение
Вика, очень аппетитные вкусняшки!!! nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Irina Divers

Ирина


Остров в океане

Irina DiversМои рецепты
 
01 Фев 2013 6:42

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Вика, очень аппетитные вкусняшки!!! nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2


Спасиб Иришь , может и ты попробуешь ????
Жаль что очень многие не употребляют тыкву!!!! С ней ароматней, слаще, вкуснее и витамины!!! И нам на дюкане можно dance2
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 8:12

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Жаль что очень многие не употребляют тыкву!!!!

Вот вообще не понимаю этих людей! Wink unknown
Тори.я писал(а):
С ней ароматней, слаще, вкуснее и витамины!!!

Точно! good2 Особенно порой тааакие тыквы попадаются!!! girl_in_love Мед, а не тыква! girl_in_love
А по поводу кексика... Викусь - уже хочу!!!! nyam2 Yahoo! Yahoo! Yahoo!
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 8:51

Распечатать сообщение
Вика, интересный кексик!!! good Спасибо!!! Romashki Romashki Romashki


Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де...

Люба, ты тоже не употребляешь многие продукты, но это не значит, что ты де . . .
Ирочка

Ирина


Россия

ИрочкаМои рецепты
 
01 Фев 2013 11:49

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де... непонятных людей!

Wink Любаш, ну зачем так- вот я тоже не фанат тыквы-ну ж не де... Wink

Тори.я
Вика, пасибки- попробую girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping Rose

я сделала твои Облака girl_claping girl_claping girl_claping Wink принесу фотки днем Wink
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
01 Фев 2013 12:40

Распечатать сообщение
Ирочка
Ляночка08
Девочки,я же в шутку! friends Никогда никого не осуждала - на вкус и цвет...Wink

Ирочка писал(а):
Люба, ты тоже не употребляешь многие продукты, но это не значит, что ты де . . .

Самое мягкое, что я слышала на то, что я не ем мясо - "ужас"... wacko1

Ляночка08 писал(а):
Любаш, ну зачем так- вот я тоже не фанат тыквы-ну ж не де...

Светочка, ни в коем случае! praising
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 13:32

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
уже хочу!!!!

И я уже!!! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Wink
Купила сегодня рамекины - сразу их и опробовала! Wink
Кексики - чудо!!! Аромааат... wacko1 wacko1 wacko1 Добавила цукаты манго, присыпала кокосом и пару кедровых орешков! nyam2
Фото

Фото

Викуленька, спасибо тебе огромное!!! give_heart give_heart give_heart air_kiss air_kiss air_kiss

П.с. Я вот в детстве тыкву, сухофрукты и мед на дух не переносила... Сейчас вкусы кардинально поменялись! Wink На самом деле, просто мне не попадалась действительно вкусная тыква! Wink
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 14:17

Распечатать сообщение
Dellamisa писал(а):
Девочки,я же в шутку! Никогда никого не осуждала - на вкус и цвет...

good2 good2 good2 вот-вот good2

Dellamisa писал(а):
Светочка, ни в коем случае!

Rose

Dellamisa писал(а):
И я уже!!!

вот шустрая girl_haha girl_haha girl_haha good2
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
01 Фев 2013 14:22

Распечатать сообщение
Ляночка08
friends
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
01 Фев 2013 20:36

Распечатать сообщение
Вика,здОрово и здорОво,быстро good а стевию ты какую добавляла жидкую или сухую?
Натуличка Сергеевна

Наталья

53 года
Москва

Натуличка СергеевнаМои рецепты
 
01 Фев 2013 20:38

Распечатать сообщение
Dellamisa
Любань ну ты как я , если чего захотела - бегом делать Wink girl_haha girl_haha girl_haha
А уж твои кексики в рамекинках замечательные !!!!! Я так подсела на него!!! У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!! nyam2 я уже писала , как делаю с нее пюре за 5 мин ............. и в кружечку и вот вам десерт !!!! wacko1 praising wacko1 wacko1 Wink Wink Wink

Ляночка08
Ирочка
Света , Ирочка я очень рада что и вам рецептик понравился!!!! Может вы тоже попробуете Wink Wink Wink
Не нравиться тыква - натрите на мелкой терке марковку!!!! girl_in_love тоже супер !!!!! nyam2 nyam2 nyam2

Dellamisa писал(а):
.
Dellamisa писал(а):
Вот вообще не понимаю этих де... непонятных людей!


Я тоже раньше не ела тыкву вообще, а сейчас знаю какая она полезная и сколько всего вкусного можно из нее приготовить и ее добавить !!!! У меня теперь дети даже суп без нее не едят , с тыквой он какой то ароматный и ....... Не знаю...... Вкусный Embarassed
Ну и нужно знать какую тыкву!!! Оооочень много разных сортов , мы в Америке покупаем тыкву , как кабачек длинную. Она сладкая, а вот та что круглая и красивая , на халовин с ней делают чудовище и украшают дома- она на вкус беееее резиновая и как мыло! Я один раз кастрюлю супа вылила из-за этой тыквы(неправильной) girl_haha girl_haha girl_haha


Натуличка Сергеевна
Натуличка Сергеевна писал(а):
Вика,здОрово и здорОво,быстро good а стевию ты какую добавляла жидкую или сухую?

Наташ girl_bye girl_bye girl_bye
Стевия у мну та и та , так что я когда какую ..... girl_haha
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
01 Фев 2013 22:38

Распечатать сообщение
у мну girl_haha тоже ,значь буду добавлять какая на глаз попадется girl_haha
Натуличка Сергеевна

Наталья

53 года
Москва

Натуличка СергеевнаМои рецепты
 
02 Фев 2013 2:41

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Любань ну ты как я , если чего захотела - бегом делать

Ага, вчера вечером сделала! Wink Аромат такой стоял... wacko1 Сегодня утром опробовала. Один подогрела - ммм... блаженство... girl_in_love girl_in_love girl_in_love Такой вкус обалденный! nyam2 Кстати, у меня овсяных отрубей нет (ну не продаются такие вообще unknown ), я смолола овсянку блендером... Так такой овсяный вкус и аромат... girl_in_love
Тори.я писал(а):
У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!!

А я запекаю тыкву, разминаю ее в пюре и порционно замораживаю его! Wink good2
Тори.я писал(а):
Ну и нужно знать какую тыкву!!!

Точно! Мне в этом году тааакие сладкие и вкусные попадались!!! wacko1 А до этого - какие-то никакие... unknown
Dellamisa





DellamisaМои рецепты
 
02 Фев 2013 19:42

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Света , Ирочка я очень рада что и вам рецептик понравился!!!! Может вы тоже попробуете

girl_claping girl_claping girl_claping dance2 dance2 dance2 уже попробовала- вкусно!!!! nyam2 nyam2 nyam2 у меня как раз было грамм 70 тыквенного пюре- не знала куда пристроить- как раз в кексик пошло
Фото

Фото

Фото

я добавила в него сушеную вишню и полила домашней сгущенкой- которая Лентяйка за 15 мин (я ее сделала вареной Wink ) nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 и отруби пшеничные- у нас овсяные как и у Любы- не продаются., только в инете заказать можно unknown
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 20:27

Распечатать сообщение
Отличный диетический рецептик! good
Magnifique

Виктория

41 год


MagnifiqueМои рецепты
 
02 Фев 2013 20:54

Распечатать сообщение
Натуличка Сергеевна писал(а):
у мну girl_haha тоже ,значь буду добавлять какая на глаз попадется girl_haha

По вкусу добавляй и все !!!! Wink Wink Wink

Dellamisa

Dellamisa писал(а):
Ага, вчера вечером сделала! Аромат такой стоял... Сегодня утром опробовала. Один подогрела - ммм... блаженство... Такой вкус обалденный! Кстати, у меня овсяных отрубей нет (ну не продаются такие вообще ), я смолола овсянку блендером... Так такой овсяный вкус и аромат:

Очень рада !!!! С молотым в муку геркулесом тоже выход!!!!! Wink


Dellamisa писал(а):
Тори.я писал(а):
У меня пюре из баночки, а когда его нет , то в морозилке я храню нарезанную кусочками сырую тыкву!!!!!!!

А я запекаю тыкву, разминаю ее в пюре и порционно замораживаю его!
Тори.я писал(а):


А я не запекаю , а просто замораживаю и если нужно. , то беру кусочек и в микроволновке 1 мин пеку , а потом вилком мну - вот вам и пюре за 1 минуту !!!! Wink Wink Wink


Dellamisa писал(а):
Точно! Мне в этом году тааакие сладкие и вкусные попадались!!! wacko1 А до этого - какие-то никакие... unknown


Ага , у меня знакомая ее сырую хрумкает , как дыню girl_haha give_heart girl_haha


Ляночка08 писал(а):
girl_claping girl_claping girl_claping dance2 dance2 dance2 уже попробовала- вкусно!!!! nyam2 nyam2 nyam2 у меня как раз было грамм 70 тыквенного пюре- не знала куда пристроить- как раз в кексик пошло
я добавила в него сушеную вишню и полила домашней сгущенкой- которая Лентяйка за 15 мин (я ее сделала вареной Wink ) nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 и отруби пшеничные- у нас овсяные как и у Любы- не продаются., только в инете заказать можно unknown


Ммммммммммммммммммммммммммммммммммм
wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1 wacko1
Как же вкусненько наверное тебе было nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
А пшеничные тоже очень хорошие и очень полезные !!!! Просто овсяные менее калорийные , вот и все !!!!
Спасибо тебе Светуня за безумные фотографии !!!!!
Приходи еще !!!! friends friends friends Romashki
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
02 Фев 2013 21:21

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Как же вкусненько наверное тебе было

nyam2 nyam2 nyam2 ага dance2 dance2 dance2

Тори.я писал(а):
А пшеничные тоже очень хорошие и очень полезные !!!! Просто овсяные менее калорийные , вот и все !!!!

ясно- ну я покупаю пшеничные и ржанные good2

Тори.я писал(а):
Спасибо тебе Светуня за безумные фотографии !!!!!
Приходи еще !!!!

friends friends friends friends обязательно friends friends friends Rose Rose Rose Rose
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 21:38

Распечатать сообщение
Magnifique

Magnifique писал(а):
Отличный диетический рецептик! good




Ляночка08

Пы.сы .
Свет поздравляю с днем рождения сыночка!!!!!! Romashki Romashki Romashki Romashki
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
02 Фев 2013 23:21

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Пы.сы .
Свет поздравляю с днем рождения сыночка!!!!!!

Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki Romashki спасибо air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss air_kiss
Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
02 Фев 2013 23:48

Распечатать сообщение
Викуль, я к тебе с кексом!!!

Фото


Очень понравился и делается мгновенно!!! good2 good2 good2 good2 Правда, у меня тыквы в хозяйстве не нашлось, пошел банан в начинку и клюква моя любимая. Мне уже все это можно кушать !! Хотела сверху полить греческим йогуртом, попробовала, да, и так вкусно было. Вообщем то, что на фото, уже съедено, даже чай еще не остыл! girl_haha girl_haha girl_haha
Irina Divers

Ирина


Остров в океане

Irina DiversМои рецепты
 
03 Фев 2013 1:25

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Викуль, я к тебе с кексом!!!

Очень понравился и делается мгновенно!!! good2 good2 good2 good2 Правда, у меня тыквы в хозяйстве не нашлось, пошел банан в начинку и клюква моя любимая. Мне уже все это можно кушать !! Хотела сверху полить греческим йогуртом, попробовала, да, и так вкусно было. Вообщем то, что на фото, уже съедено, даже чай еще не остыл! girl_haha girl_haha girl_haha


Я представляю Ириша как же с бананом должно быть вкусно!!!!! И сахара не нужно !!!!!!!а еще и с клюквой моей обажаемой мммммммм wacko1 wacko1 wacko1
Я тож с утра ела его , уже и не фоткаю , то бы заставила уже 10 страниц ..... girl_haha girl_haha girl_haha
Спасибо Ириша за доверие к рецепту и прекрасное фото !!!!!! Ням ням....... nyam2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
03 Фев 2013 4:24

Распечатать сообщение
Тори.я писал(а):
Спасибо Ириша за доверие к рецепту и прекрасное фото

sharik sharik sharik sharik sharik Викуль, точно знаю, что еще буду делать эти кексы не раз! Особенно в рабочие дни, когда времени совсем нет. Очень удобный рецепт! good2 good2 good2
Irina Divers

Ирина


Остров в океане

Irina DiversМои рецепты
 
03 Фев 2013 6:44

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
sharik sharik sharik sharik sharik Викуль, точно знаю, что еще буду делать эти кексы не раз! Особенно в рабочие дни, когда времени совсем нет. Очень удобный рецепт! good2 good2 good2


Очень рада!!!!!! Делай на здоровье !!!! Yahoo! Yahoo! Yahoo!
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
 
03 Фев 2013 21:00

Распечатать сообщение
Фото


Вот такой шоколадный можно еще сделать !!!Wink
Тори.я

Виктория


USA,NY - Latviya

Тори.яМои рецепты
Страница 1 из 3

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |