Салатик дамский (низкокалорийный)

Сообщение Автор
Салатик дамский (низкокалорийный)
04 Ноя 2013 16:14

Распечатать сообщение
Фото

Милые хозяюшки! Стала достаточно часто читать отзывы, по моим рецептам, что в них не может быть заявленное количество калорий.Ответственно заявляю, что каждый свой низкокалорийный рецептик, я тщательно просчитываю, и калорийность его указываю не "от балды" Просто не всегда хватает времени расписывать точные расчеты. Romashki Romashki Romashki Romashki

Всем привет, пришла я сегодня с вкусным салатиком, он получается нежным и чуть сладковатым, ну а о пользе его и говорить не приходится Wink
Нам понадобится:

Капуста пекинская 500 гр.
Яблоки зеленые 500 гр.
Орехи кешью 100 гр
Сметана 200 гр.
Соль по вкусу.

Приготовление салатика занимает минут 10 Wink Капустку нарезаем, яблоки очищаем от кожуры и трем на крупной терке, орешки измельчаем и все заправляем сметанкой. В этом салатике всего 95 калорий на 100 гр, но он очень вкусный, попробуйте сами Rose
Фото


Капуста пекинская 500 гр. (12 Кк на 100 гр.) - 60 Кк
Яблоки зеленые 500 гр. (45 Кк на 100 гр.) - 225 Кк
Орехи кешью 100 гр (633 Кк на 100 гр.) - 633 Кк
Сметана 15% 200 гр. (160 Кк на 100 гр., указано на пачке) - 320 Кк
Расчитываем по формуле: Общий калораж блюда делим на общий вес блюда и умножаем на 100
(1238 гр./ 1300 Кк)*100= 95 Кк на 100 гр.
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:26

Распечатать сообщение
Иришка, интересный салатик good2
swetta

Светлана

42 года
Москва

swettaМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:31

Распечатать сообщение
swetta писал(а):
интересный салатик

Светик спасибо air_kiss
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:34

Распечатать сообщение
Cherry-lipsss писал(а):
о пользе его и говорить не приходится
Спасибо, Ирочка. good2 Какие вы с дочкой красивые!!! Rose Rose Rose
таненка

Татьяна


санкт-петербург

таненкаМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:38

Распечатать сообщение
таненка писал(а):
Какие вы с дочкой красивые!!!

Танюша спасибо большое Embarassed Embarassed Embarassed
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:43

Распечатать сообщение
Cherry-lipsss
Ирина,салатик замечательный,хочу приготовить!Только вопросик,орешки не солёные?
kittycat

Viktoria

46 лет
Germany

kittycatМои рецепты
 
04 Ноя 2013 16:46

Распечатать сообщение
kittycat писал(а):
,орешки не солёные?

спасибо Rose нет самые обычные Embarassed
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
 
04 Ноя 2013 23:06

Распечатать сообщение
Cherry-lipsss писал(а):
В этом салатике всего 95 калорий

На сколько порций рецепт?
Только в 100 гр. орехов кешью - 633 ккал. Этот салат никак нельзя назвать низкокалорийным. И даже если подавать его порциями, он все равно калорийный будет за счет орехов. В 100 гр. сметаны 10% - 115 ккал.
Terry





TerryМои рецепты
 
05 Ноя 2013 10:29

Распечатать сообщение
Terry

Капуста пекинская 500 гр. (12 Кк на 100 гр.) - 60 Кк
Яблоки зеленые 500 гр. (45 Кк на 100 гр.) - 225 Кк
Орехи кешью 100 гр (633 Кк на 100 гр.) - 633 Кк
Сметана 15% 200 гр. (160 Кк на 100 гр., указано на пачке) - 320 Кк
Расчитываем по формуле: Общий калораж блюда делим на общий вес блюда и умножаем на 100
(1238 гр./ 1300 Кк)*100= 95 Кк на 100 гр.
Орехи кешью не нужно исключать из рациона, их пищевая и лечебная ценность неоспорима.
Орехи кешью богаты высококачественными белками и жирами; в них есть углеводы, крахмал, сахара, фитостеролы, пищевые волокна и жирные кислоты; витамины Е, РР, группы В; минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен; аминокислоты – всего их 18, и среди них есть такие важные и необходимые, как триптофан, лизин, метионин, глицин.
Все эти вещества активно работают на благо нашего здоровья: улучшают состояние кровеносных сосудов, работу мозга, пищеварительной системы, укрепляют иммунитет.
Если употреблять орехи кешью регулярно, то в крови снижается уровень «плохого» холестерина. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, содержащиеся в них, обеспечивают нормальный обмен веществ, защищают клетки от агрессивных воздействий, сохраняют их структуру и наследственную информацию, поддерживают в норме зрение, внимание, память и другие нервные процессы. Они также предотвращают развитие атеросклероза, образование тромбов, защищают сердце и снижают повышенное давление, снимают воспаления, предупреждая остеохондрозы и артриты; регулируют деятельность микрофлоры в кишечнике (http://inflora.ru/directory/properties-of-nuts/cashew.html)
Так что не бойтесь орешков в салатах, их небольшое количество не повредит вашей фигуре, и пользы принесет гораздо больше Romashki Romashki Romashki
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
 
07 Ноя 2013 0:36

Распечатать сообщение
Я не боюсь орешков Embarassed girl_haha . Я не на диете girl_haha Хорошо, что вы дописали, что это калорийность на 100 гр.
Terry





TerryМои рецепты
 
07 Ноя 2013 12:01

Распечатать сообщение
Terry писал(а):
Хорошо, что вы дописали, что это калорийность на 100 гр.

Romashki Romashki Romashki
Cherry-lipsss

Ирина

34 года
Оренбург

Cherry-lipsssМои рецепты
Страница 1 из 1

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |