«Зеленый» смузи

Хочу представить вам "зеленый" смузи, рецепт которого я нашла в немецком блоге. Очень вкусный, освежающий и сытный. В состав этого напитка входит шпинат, манго, банан.
Такого сочетания витаминов и других элементов, полезных для человека, как в шпинате, по некоторым исследованиям, оказывается, нет ни в одном другом овоще. Недаром шпинат называют королем овощей! Он поможет похудеть и быстро приведет фигуру в форму.
Манго является мощным источником клетчатки и железа, витаминов A, C, E и K. Он содержит большое количество фосфора, марганца и калия, богат флавоноидами и полифенольными антиоксидантами, очень полезными для организма человека.
Витамины и минералы, которые содержит банан, являются хорошим профилактическим средством для предупреждения многих заболеваний.
"Зеленые" смузи очищают организм от шлаков.



На 1 порцию:

40 гр. листьев шпината
1 банан
100 гр. манго
1 ч.л. измельченных семян льна
150 мл холодной воды


Приготовление:

Все продукты смешать в блендере. Если смузи будет густой можно добавить еще воды.
Налить в бокал и наслаждаться.

Приятного аппетита!

Вместо манго можно взять яблоко, грушу, дыню..., а шпинат придаст шелковую структуру.

Зоечка очень интересный рецепт.
Манго мне полюбился в смузях, а вот с присутствием во фруктовых смузях овощей никак не подружусь, но потихоньку пробую.
Зоя, обязательно попробую смузьку.

Мне тоже очень нравится манго.

irina-s писал(а):

вот с присутствием во фруктовых смузях овощей никак не подружусь,

Ириш, шпинат имеет нейтральный вкус.

Зоенька,смузи очень вкусный и полезный! Я манго обожаю! И со шпинатом в смузи хорошо дружу,как Иринка говорит
Отдельное спасибо за информацию о фпуктах
Фотография очень красивая! Спасибо за всё,Зоенька!
Обязательно сделаю!

манго у нас неееет

Викона писал(а):

И со шпинатом в смузи хорошо дружу,как Иринка говорит

И я шпинат очень люблю
На здоровье, Танюша

Pulemet4ica писал(а):

манго у нас неееет

Анюта, замени тогда манго на очень спелую грушу, тоже будет вкусно

Soya писал(а):

Анюта, замени тогда манго на очень спелую грушу, тоже будет вкусно

О спасибо за совет!

Soya писал(а):

40 гр. листьев шпината 1 банан

наверное очень вкусный

photo2011 писал(а):

наверное очень вкусный

Вкусно, Натуля Но там еще манго...

Soya писал(а):

манго

шпинат очень же полезен для щитовидки

photo2011 писал(а):

шпинат очень же полезен для щитовидки

Точно, Наташенька! И наверное неплохо еще в смузи добавить листья одуванчика.

Soya писал(а):

листья одуванчика.

а что идея!
я уже сушу корень одуванчика

Pulemet4ica писал(а):

манго у нас неееет

Pulemet4ica писал(а):

Мысль материальна!!!

вот потому и нет, что так думаешь!
Скажи :"А манго и у нас есть!" И точно появится

Соя писал(а):

Ириш, шпинат имеет нейтральный вкус.

Я бы так не сказала, я чувствую его вкус.

Зоечка, сделала твой смузи и он у меня действительно зеленый получился. Мне понравилось. Немного шпинат чувсвовался, но мне все равно было вкусно. Шпинат брала замороженный.
Спасибо, Зоя

irina-s писал(а):

Я бы так не сказала, я чувствую его вкус.

Какая ты у нас девушка чувствительная
Ты знаешь,Ириш, т.к. ты брала замороженный шпинат, наверное и вкус поэтому концентрированее, да и цвет у тебя прямо изумрудный

irina-s писал(а):

Мне понравилось.

На здоровье, солнышко

Соя писал(а):

Какая ты у нас девушка чувствительная

Ага, угoдала.

Соя писал(а):

Ты знаешь,Ириш, т.к. ты брала замороженный шпинат, наверное и вкус поэтому концентрированее, да и цвет у тебя прямо изумрудный

Зоя, попробую в следующий раз чуточку поменьше шпината положить. А вообще я делала половину порции и все по рецепту, т.е. взвешивала. Консистенция у смузи очень кремовая получилась и по густоте точно как мне нравится.

Соя писал(а):

На здоровье, солнышко

Ой, как приятно!

Зоя и я сегодня наслаждалась вашим смузи.Очень мне он понравился.Спасибо за замечательный рецепт,буду часто теперь его делать.У меня и целого манго,маленький банан и 50 гр свежего шпината.Очень вкусно!!!

irina-s писал(а):

Я бы так не сказала, я чувствую его вкус. Зоечка, сделала твой смузи и он у меня действительно зеленый получился. Мне понравилось. Немного шпинат чувсвовался, но мне все равно было вкусно. Шпинат брала замороженный.

Ирусь привет! Попробуй обязательно сделать из свежего шпината.Небо и земля с замороженым.Я вчера в Lidl брала по 1,49 евро,и в Edeke он всегда в холодильнике есть.

Кассандра77 писал(а):

Ирусь привет! Попробуй обязательно сделать из свежего шпината.Небо и земля с замороженым.Я вчера в Лидл брала по 1,49 евро,и в Едеке он всегда в холодильнике есть.

Яночка, привет. Я из шпината ничего не готовлю, а мешки с ним огромные, вот и боялась, что пропадут. Посмотрю в ЕДЕКА может там поменьше мешочки.
С замороженным очень удобно, он прционно заморожен.
Спасибо за совет, теперь даже интересно стало попробовать со свежим.

А смузи красивый у тебя получился.

irina-s писал(а):

Я из шпината ничего не готовлю, а мешки с ним огромные,

А почему? Салаты очень вкусные с ним.а упаковки везде наверное по 500 гр. Посмотрим тогда в турецких овощных,у них совсем молодые листики бывают в 250 гр. упаковках.

irina-s писал(а):

А смузи красивый у тебя получился.

Спасибо. Водой почти не разбавляла.

Кассандра77 писал(а):

А почему?

Не люблю я его, наверное, поэтому и чувствую вкус.
Но он полезный, буду помаленьку добавлять в смузьки.

Кассандра77 писал(а):

Посмотрим тогда в турецких овощных

Ой, в турецкие я не попадаю. Ладно, куплю один раз на пробу, если чЕ могу заморозить, чтобы не пропал.

irina-s писал(а):

Не люблю я его, наверное, поэтому и чувствую вкус. Но он полезный, буду помаленьку добавлять в смузьки.

Ириш не сочти за рекламу у меня салатик есть в рецептах с жареными шампиньонам и кедровыми орешками, глянь можнт понравится и так сможешь есть. Ну а если нет так хоть в смузи,и то хорошо.

Soya
Зоя простите за болтовню, что засорила вашу темку.

Кассандра77 писал(а):

салатик есть в рецептах с жареными шампиньонам и кедровыми орешками, глянь можнт понравится и так сможешь есть

Спасибо, Яна, может как нибудь и рискну.

Зоечка, я опять со смузи, пока что с замороженным шпинатом, положила чуть поменьше. Вкусно. Такая консистенция кремовая получается.



А это то же смузи, только сверху остатки от другого смузи налила.

Зоенька, и я с отчетом!



Бонус.



Ради любопытства заморозила несколько конфеток из смуи. Очень хорошо пошли после 2-х мильной прогулки по жаре. А вообще хотела использовать в смузи, типа вкусного и полезного льда из манго, шпината и банана.

Irina Divers писал(а):

конфеток из смуи. Очень хорошо пошли после 2-х мильной прогулки по жаре. А вообще хотела использовать в смузи, типа вкусного и полезного льда из манго, шпината и банана.

Ирина, идея!!!
То есть немного от свежего смузи остаток взять и заморозить??
А потом ты прямо холодными их ешь?
или размораживаешь?

photo2011 писал(а):

То есть немного от свежего смузи остаток взять и заморозить?? А потом ты прямо холодными их ешь? или размораживаешь?

Наташ, да, просто осталось немного смузи, я по формочкам разлила и в морозилку поставила. Не размораживала, они не жесткие, потому что там банан и манго, так легко едятся, даже грызть не надо.