Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

feels писал(а):

Насть, я забыла приписать, что це косячное меню) что-то я обнаглела)))

А по опе
сказала Валя , Надя что за бунт на корабле? какая необходимость так поздно ужинать???

ahnastia писал(а):

а какой он жирности получается??на ужин до 5)%

Я не знаю. Молоко 2,5% и актимель бутылочка.2,6% , наверное 2,5-2,6 так и получится

Гелинака писал(а):

если скудные ужины будут не похудеешь

Ponochka я писал(а):

Не факт

Natasssha писал(а):

не надо себя ограничивать. От обезжиреного творога ты быстрее не похудеешь,

ну вот зачем вы меня пугаете? Шучу конечно, я все понимаю что это не диета а стиль питания, но я пока не могу разобраться что можно на ужин придумать кроме молочки и куска постного мяса.

Ларис писал(а):

что можно на ужин придумать кроме молочки и куска постного мяса.

так даже если ешь молочку, то не надо есть обезжиреную. это во-первых. Во-вторых - да, ужин придумать попервости сложно. Но ты смотри меню девочек, мы для этого и выставляем. Почитай вчерашние посты, мы там с Валюшей Поночкой писали варианты. Их на самом деле много.
А с силой впихивать в себя противный нулевой творог не вариант, сорвешся

Ларис
Лариса пугать и не думали для интереса почитай мои меню, Иришки, Наташи
если есть желание я тебе могу расписать на неделю чем можно ужинать вкусно и с удовольствием, могу дать ссылки на рецепты Главное - это твоё желание

Ponochka я писал(а):

А по опе сказала Валя ,

мне вчера Лена грозила армейским ремнем уже))
мы на дачу едем только часов в 6. пока пожарят- около 8 явно.
а вообще, что-то не могу себя до конца на систему настроить..
но стремлюсь)

feels писал(а):

мы на дачу едем только часов в 6. пока пожарят- около 8 явно.

было бы правильным поужинать до дачи
ну а глядя на твою линеечку я вообще не понимаю что тебе сбрасывать, у нас рост проактически одинаков, я б в таком весе была бы набором костей

Доброе утро, красавицы! Я сегодня с небольшим отвесиком в 300 г . Ща двину линеечку.

-Ириша- писал(а):

Я сегодня с небольшим отвесиком в 300 г

Natasssha писал(а):

Почитай вчерашние посты, мы там с Валюшей Поночкой писали варианты. Их на самом деле много.

Пошла смотреть. Я на кухне возилась, стараюсь успеть пока воду не отключили. Мне еще мужу что-то придумать надо, он не на системе пока, но тоже уже нацеливается на нее.

Ponochka я писал(а):

если есть желание я тебе могу расписать на неделю чем можно ужинать вкусно и с удовольствием, могу дать ссылки на рецепты

Да да да – хочу. Хотя бы первое время пока мозги не заработают в правильном направлении. Буду очень благодарна. Желание огромное – фантазии нет.

Ларис писал(а):

Пошла смотреть. Я на кухне возилась, стараюсь успеть пока воду не отключили

у тебя на сегодня нормально, особенно если на ужин купишь грамм 250-300 нормального творога. Так что не торопись. Потом внимательно почитай менюшки.
Если что, спрашивай, обязательно постараемся все объяснить

Хэлоу!!!
всех с отвесиками - у кого они есть
И терпения всем остальным
Я потихоньку отвешиваю свой привесс
Хорошего дня всем и отличного настроения

Андрюля
приветик. Как утро без торта???

-Ириша- писал(а):

Я сегодня с небольшим отвесиком в 300 г

Ларис писал(а):

Мне еще мужу что-то придумать надо, он не на системе пока, но тоже уже нацеливается на нее.

есть такие варианты обедов и ужинов что вы спокойно будуте кушать вместе с мужем
смотри обед: и тефтельки, голубцы, куриные рулетики, мяско с овощами, рыбка запеченная или на пару, туш. с овощами. плов грибной, кабачки с фаршем (кабанчики) http://forum.say7.info/topic16314.html , фаршированные баклажаны, суп хархо http://forum.say7.info/topic62657.html, кабачки с яйцом http://forum.say7.info/topic23806.html , http://forum.say7.info/topic66319.html мясо в горшочке в кефире , кальмары с рисом http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html (масло расчитывай по норме во все блюда и сыр ) , Картофельная «пицца» (Система - 60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic48387.html , ленивая курочка http://forum.say7.info/topic28610.html и ещё много моного блюд можно переделать на обед под сиситему для всей семьи

варианты ужинов: творог 5% 200-300 гр. + огурчики, помидоры, перчик, зелень, чеснок, базилик
творог + яблоко запеченное +апельсин
творог с цветной капустой (готовим в духовке) http://forum.say7.info/topic55335.html
гречка + овощи заправленные (лим. соком, соевым соусом, или просто в своём соку)
печень запекаем или отвариваем со специями и к ней до 100 мл. бульона
куриная грудка или постная свинина запекаем или отвариваем и к ней + 100 мл. бульона
куриное заливное наливное http://forum.say7.info/topic22224.html (и для обеда можно)
рыбка на пару или в духовке
рыбная юшечка )можно отварить с добавлением овощеи и зелени, но потом кушать только рыбку и плюс до 100 мл. бульона)
куриный сальтисон http://forum.say7.info/topic18799.html (и для обеда можно, при готовке убирать кожу и жир с курицы)
пупочки в одиночке http://forum.say7.info/topic45838.html

Андрюля писал(а):

элоу!!! всех с отвесиками - у кого они есть

Приветик у меня сегодня - 100 , но лнейку пока не меняю, жду семёрочку на весах

Natasssha писал(а):

приветик. Как утро без торта???

Привет Натусик еле удержалась, в холодильнике еще приличный кусочек остался но я ни-ни, только то что в менюшке

Ponochka я писал(а):

есть такие варианты обедов и ужинов что вы спокойно будуте кушать вместе с мужем

Валюша я забираю всю страничку в закладки

Ponochka я писал(а):

, жду семёрочку на весах

скоро будет

Ponochka я писал(а):

у меня сегодня - 100 , но лнейку пока не меняю,

УМНИЧКА, ПОТИХОНЬКУ К ЦЕЛИ!

Андрюля писал(а):

Валюша я забираю всю страничку в закладки

Иришка это только начало, ещё оч много всего, сейчас ещё добавлю

ahnastia писал(а):

УМНИЧКА, ПОТИХОНЬКУ К ЦЕЛИ!

ага, ползу помаленьку

Ponochka я писал(а):

ага, ползу помаленьку

и я потихоньку весь свой привес убираю)))) бум худеть дальше.на море постараюсь интенсивно плавать))

Natasssha писал(а):

у тебя на сегодня нормально, особенно если на ужин купишь грамм 250-300 нормального творога

Сейчас собираюсь в магазин, куплю 5% творог на ужин.

Ponochka я
Благодарю!!! Я и не догадывалась что ужин может быть таким вкусным.

Девочки, милые, спасибо за поддержку и помощь! Очень приятно общаться здесь и не бояться получить по лбу за свои глупые вопросы.

Ponochka я писал(а):

сейчас ещё добавлю

ОООО, ты моя спасительница

Ларис писал(а):

Я и не догадывалась что ужин может быть таким вкусным.

а я уже подзабыла
Ларис,а чё линейки нету у тебя или скромничаешь

Ponochka я
Валюшик, ты молодечик, настоящий кладезь рецептов

вот эщё вам обэдов
Белый салат (адаптированный к системе -60 на обед) http://forum.say7.info/post1198623.html#1198623
Восхитительное запеченное рыбное филе http://forum.say7.info/topic29559.html (празднично, красиво и вкусно, масло по норме)
гречневые колобки (Обед по минус 60) http://forum.say7.info/topic52788.html
Жульен из шампиньонов (Система-60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic38662.html (спасибо Ксюнечке за кучу полезных рецептов, надеюсь она нас почитывает )
кабачки с помидорами и спаржей (обед по минус 60) http://forum.say7.info/topic56614.html
Кабачковая запеканка (система минус 60) http://forum.say7.info/topic22479.html
Кабачковые маффины ОБЕД(минус 60) http://forum.say7.info/post3204211.html#3204211
Капуста, тушенная с курицей ( уткой, крольчатиной масло по норме) http://forum.say7.info/topic49948.html
Курино-печёночное суфле (Система-60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic50054.html
Курица запечённая в кефире ( обед -60) http://forum.say7.info/topic24731.html
Курица на соли (обед и ужин) http://forum.say7.info/topic11902.html , так же и рыбка
Макароны с кабачком и фасолью http://forum.say7.info/topic41105.html (масло по норме и правильная том паста)
Овощная запеканка http://forum.say7.info/topic394.html (масло и сыр по норме)
Овощная лазанья с мясом (Система - 60 ОБЕД) http://forum.say7.info/topic49944.html
павлиний хвост из баклажана- по системе - 60 http://forum.say7.info/topic28721.html
Системная запеканка (обед -60) http://forum.say7.info/topic41811.html
Системная шаурма
1 помидорка (нарезала колечками)
1 огурчик ( средний, нарезала соломкой)
гр 200 китайской капусты (соломкой)
примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками)
половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой . кусочки курочки соломкой
все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула...

ужины
запеченный яблочный мусс с черносливом -минус 60 http://forum.say7.info/topic59446.html
рецепт системного варенья
4 яблока
8 шт.чернослива
1 апельсин.
Очистила яблоки от кожуры, порезала кубиками. Чернослив тоже мелко порезала. Все в мультиварку и на тушение, на один час. Периодически помешивала, раза три-четыре.
За 10-15 мин до окончания кладем апельсин, порезанный такими же кубиками.
Выход готового продукта 450 мл.
Получилось очень сладкое варенье, а может и повидло.. Но очень вкусно,сладко-сладко.

Девочки старалась, надеюсь что мой труд будет вам полезен, девочки особенно новенькие, планируйте свое питание на два три дня, выставляйте заранее меню, читайте что вам пишут и правят, прислушивайтесь и всё у вас получится. Сейчас сколько молодых овощей что можно каждый день кушать вкусное и полезное и при этом худеть.
Думаю что уже сбросив 26 кг я могу помочь советом

Ларис писал(а):

Сейчас собираюсь в магазин, куплю 5% творог на ужин.

Лариса попробуй купит зернёный творог, он очень хорошо подходит к овощам
и можно притоговить самой творог из 1% кефира, по вкусу похож на детский пастообразный творожок типа Тёмы или Агуши

Ponochka я
офигеть Валя, я снимаю шляпу Спасибо огромное

Ponochka я писал(а):

Девочки старалась, надеюсь что мой труд будет вам полезен, девочки особенно новенькие, планируйте свое питание на два три дня, выставляйте заранее меню, читайте что вам пишут и праят, прислушивайтесь и всё у вас получится. Думаю что уже сбросив 26 кг я могу помочь советом

умничка!спасибо!