Болталка о ЗОЖ - 2

Чеширская писал(а):

Скажи чего с ней делать

я там наверху ссылочку уже кидала с брокколи, очень вкусно получается, могу повторить

Чеширская писал(а):

Юлька! А грибы есть можно? Если реденько - раз в пару недель?

ага))
Лаза - нижняя граница нормы по БЖУ 90/30/50
любой из параметров ниже нормы влечет за собой плачевные последствия......иногда не обратимые ..так что

Чеширская писал(а):

Колбасу Юлька отобрала

Вот и будет тебе замена!

Чеширская писал(а):

чего с ней делать

Я тушу просто... Люблю не только чистую брокколи, а чтоб добавить туда чего еще - спаржи там, или цветной капусты, лучка с морковочкой, болгарского перца можно... Плюс непременно зелень или прованские травки и чесночок! Они такой неповторимый аромат придают! Ну и перец черный, люблю остренькое!

Аллара писал(а):

Это как-то взаимосвязано с душем?

Я просто сразу вспомнила - в школе когда по соревнованиям мотались так влет учились и спать где придется и мыться хоть в раковине
Вот и думаю ты бы бедолага измаялась
Зато сейчас гулянки - не гулянки, спать мне дома надо! И Андрея приучила - можем по ночи домой тащиться...

Шульдих писал(а):

нижняя граница нормы по БЖУ 90/30/50 любой из параметров ниже нормы влечет за собой плачевные последствия......иногда не обратимые ..так что

вредина не буду я сидеть на этой диете... а если устраивать ее через день? один день по диете, один обычный, только без сладкого, мучного и т.д?

Чеширская писал(а):

влет учились и спать где придется и мыться хоть в раковине

Я такое не люблю... Точно измаялась бы... хотя и купалась бы, конечно, а куда деваться! Для меня из-за этого и отдых с палатками большой напряг - я не могу без душа!!! И никакое мытье из кружечки мне его не заменит...

EJIu3aBeTa писал(а):

я там наверху ссылочку уже кидала

Пасиб, Лизок! Глянула

Чеширская писал(а):

Ооооо! У нас секретные разработки

Ленка, да ешь ты иногда кашу утром то - ну не совсем же ты сиднем сидишь, только тогда одно яблоко плюсом в этот день

EJIu3aBeTa писал(а):

один день по диете, один обычный, только без сладкого, мучного

Может, лучше и без диеты, и без сладкого и мучного?

Попробую пожалуй как нить брокколи...Потом ...
Ток перец болгарский я не уважаю С морковкой может и чесноком? И сыра щепотку?

EJIu3aBeTa писал(а):

не буду я сидеть на этой диете... а если устраивать ее через день? один день по диете, один обычный, только без сладкого, мучного и т.д?

тоже не стоит - я читала много на эту тему, некоторые тренера советуют белковое чередование, но это все равно сбивает организм с панталыку и тяжеловато для почек. Организма любит порядок и стабильность, только тогда жиры не будут прятаться в закрома зажопные

Чеширская писал(а):

С морковкой может и чесноком?

Дааааа!

Чеширская писал(а):

И сыра щепотку

Вот это не знаю, у вождя спроси!

Шульдих писал(а):

закрома зажопные

Чеширская писал(а):

Ток перец болгарский я не уважаю

а ты туда творого с чесночком нафигачь - очень вкусно будет

Аллара писал(а):

Вот это не знаю, у вождя спроси!

Юлька, не называй меня так)))) мне сразу мавзолей видится ....жуть.....

Чеширская писал(а):

С морковкой может и чесноком? И сыра щепотку?

так вы его тушите? неее..я то сырой щас люблю

Шульдих писал(а):

не называй меня так

Это меня Лорка научила!

Аллара писал(а):

Может, лучше и без диеты, и без сладкого и мучного?

логично но мне ж побыстрее хочется... всего 1-1,5 кг, не больше...остальное я сама сброшу, мне просто толчок нужен (или пинок ) я не испытываю потребности в сладком и мучном, кстати, только в шоколаде иногда, когда долго не ем
уже около месяца ничего шоколадного не ела, так вчера была такая ломка...(у меня как раз через неделю кое-что )
реально ломка, даже Кирилл(!!!) купил мне шоколадку довольная съела сегодня утром всю вроде полегчало, надеюсь до следующего месяца этой дозы хватит

может уже и была тут такая инфа - просто повторю для любителей диет

Самые опасные диеты

Стремление похудеть быстро и намного может отнять не только лишние килограммы, но и здоровье. Представляем список самых опасных диет.

* Белковые диеты
* Монодиеты
* Низкожировые диеты
* Японская диета
* Сладкая диета
* Экспресс-диеты

Белковые диеты

К ним относится система питания по Аткинсу, «кремлевка» (кремлевская диета) и голливудская диета. Их изобретатели полагают, что главная причина набора лишнего веса – углеводы. Соответственно, чем меньше их ешь, тем тоньше будешь! Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и сосисок. Вес, действительно, быстро начинает снижаться….

Однако. Появится вялость, тошнота, испортится настроение, а лицо приобретет землистый оттенок. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. А еще через некоторое время организм начнет синтезировать заменители углеводов из жира, чтобы компенсировать их недостаток. «Контрафактные» углеводы перегружают печень, сердце и сосуды.

Неожиданный эффект. Дэвид Гарднер из Центра репродуктивной медицины (Колорадо, США) утверждает, что чем больше белка, тем больше в организме вырабатывается аммиака, а он нарушает репродуктивную функцию. Шансы забеременеть у женщин, сидящих на белковых диетах, снижается на 20%.
Монодиеты

Монодиеты обещают от 3 до 10 кг, сброшенных за неделю. Надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. На завтрак, обед и ужин – сколько душа пожелает. Предлагается сидеть на гречке, помидорах, грейпфрутах, кефире, арбузах и прочей не слишком калорийной еде. Ни специй, ни соли, ни сахара.

Однако. Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей и риск заработать железодефицитную анемию. Еда становится сущим наказанием: настойчивое пищевое однообразие преследует наяву и в ночных кошмарах. Дама превращается в брюзгу и даже может заработать аллергию на выбранный для похудения продукт.
Низкожировые диеты

Диеты с очень низким содержанием жира относятся к разряду экстремальных. Из рациона исключается авокадо, орехи, некоторые сорта рыб, масло и т.д. Можно сбросить от 3 кг в неделю.

Однако. Вот парадокс: если на жиры приходится меньше 19% от общей калорийности, в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза. Да и жир жиру рознь. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой системы, а иногда и к бесплодию. Кроме того, именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Если еда полностью обезжирена, то печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир. Диетологи определили оптимальную долю жиров в дневном рационе - на них должно приходиться 35% суточной калорийности.
Японская диета

Эта диета рассчитана на 13 дней, на каждый их которых четко прописано меню, не имеющее никакого отношения к традиционной японской кухне.

«Японку» часто сравнивают с белковой диетой Аткинса. И зря. Несмотря на дежурные вареную или жареную рыбу, курицу и сырые яйца, она предписывает ежедневно съедать приличное количество капусты, моркови, кабачков и т.п. Главное – полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

За неделю такой диеты можно потерять 5 кг и избавиться от отеков, ведь жидкость задерживает именно соль. Кстати, бессолевая диета без красивых тихоокеанских ассоциаций давно известна в медицине: ее прописывают при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Однако. Диетологи не советуют увлекаться экзотической диетой. Если вы питаетесь «по-японски» дольше двух недель могут возникнуть проблемы с обменом веществ.
Сладкая диета

Изобретение для сладкоежек, которые жить не могут без десерта. Им предлагается отказаться от нормальной еды и весь день сосать леденцы. Одна пачка конфеток в день (примерно 75 г) – и прощайте, 1,5 кг!

Есть при этом совершенно не хочется, приторный вкус леденцов отлично отбивает аппетит, а вот пить можно без ограничений. Не любите леденцы, ешьте шоколад. 80 г шоколада в день, запиваемых кофе без сахара, помогут сбросить от 3 до 6 кг за пять дней. Вариант для лета – мороженое на завтрак, обед и ужин. Изобретатель Ice Cream Diet Холи Мак Корд утверждает, что в мороженом содержится много кальция. При недостатке кальция наш организм накапливает жир, но стоит только нормализовать его количество, как мы сразу начинаем худеть.

Однако. Все это было бы прекрасно, но леденцовые атаки и шоколадная диета чреваты язвами, гастритами, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, могут существенно навредить печени и поджелудочной железе. А лопать шоколадки при гипертонии и вовсе запрещено. Тонны холодного мороженного в лучшем случае приведут к простуде, а в худшем – к мочекаменной болезни.
Экспресс-диеты

Их обычно практикуют перед днями рождения, свадьбами и отпусками. Все, что было наедено непосильным трудом за год, мечтается сбросить за какие-то 5-7 дней. Количество потребляемых калорий не просто сводится к минимуму, вы практически голодаете. Судите сами: с утра – яйцо, на обед – 100 г мяса или овощей, а на ужин – настой из успокоительных лечебных трав.

Однако. Такие голодовки вызывают слабость, головную боль, тошноту и запор. Вряд ли в этом состоянии вы почувствуете себя счастливой, даже втиснувшись в любимое платье. И самое главное: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки!

Наверное, поэтому «временные» диеты теряют свою популярность. Политики, актеры, телеведущие все реже рассказывают о том, на каких диетах они сидят перед важными съемками и встречами. Чаще делятся тем, какой системы питания придерживаются изо дня в день. Ведь идеальная диета – та, на которой можно сидеть всю жизнь и без вреда для здоровья. Маложирное дробное питание позволяет сбрасывать вес постепенно от 500 г до 1 кг в неделю, зато надолго!

* Если диета рассчитана на 1 неделю, риск снова набрать вес составляет 95%.
* Если диета рассчитана на 2 недели, риск снова набрать вес составляет 50-80%.
* Если диета рассчитана на 3 недели, риск снова набрать вес составляет 20-50%.
* Если диета рассчитана на 4 недели, риск снова набрать вес составляет 8-10%.

EJIu3aBeTa писал(а):

я не испытываю потребности в сладком и мучном

Везет!

Шульдих писал(а):

да ешь ты иногда кашу утром то

ОК! Гляну быстрозавриваемую, вчера Лорке обещала и забыла.
Да с курагой какой-нить - это ж вкусно будет...

А где Лора то? И Наталка? Опять скайпуются?

Шульдих писал(а):

тоже не стоит - я читала много на эту тему, некоторые тренера советуют белковое чередование, но это все равно сбивает организм с панталыку и тяжеловато для почек. Организма любит порядок и стабильность, только тогда жиры не будут прятаться в закрома зажопные

эх.... тогда макаронную??? там вроде и белки и углеводы... жиры полезные я и так получаю свою норму в день из масла

Аллара писал(а):

Это меня Лорка научила!

да уж она научит

Шульдих писал(а):

а ты туда творого с чесночком нафигачь - очень вкусно будет

Стоп! Брокколи, творог и чеснок, так чтоли? А брокколи то свежую надо? У нас ток замороженная в пакетах продается...
А еще - смеси продают всякие тож в кульках их можно?

Шульдих писал(а):

Если диета рассчитана на 4 недели, риск снова набрать вес составляет 8-10%

макаронная как раз рассчитана на 4 недели, в них уходит 5 кг (по статистике их, в других диетах за месяц уходит 13-20 кг по их статистике )

Чеширская писал(а):

Брокколи, творог и чеснок

Я так поняла, перец сладкий, а внутрь творог и чеснок!