Болталка о ЗОЖ - 8
Сообщение | Автор | |||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
21 Янв 2015 8:48
|
Larisssss
Лариса Красноярск |
|||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 8:58
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
для тебя и писала ![]()
ну у меня в голове сидит рецепт со времен дюканских попыток ![]() яйцо, соль, кефир (тут можно творог и молока чуток, или просто молоко если ничего нет) и отруби - все вилкой размешала, в контейнере в микре - чтоб схватилось а потом в духовку (уже просто на противне) до корочки) Хотя наверно можно сразу в духовку не заморачиваясь) и этот же вариант но без соли - с сахзамом и если есть йогуртом - тогда кекс получится)
из дома вечером покажу ![]() ![]() ![]()
омлет - вчера два раза делала по разному) первый прост обжарила на сковородке гриб мелко порезанный, потом помидорку туда как бы притушила) и яйцом залила и под крышку, а второй все то же самое, но в формочку силиконовую и в духовку - типа запеканки вышло - утром сегодня ела - нормально)
Диета Дюкана это)
оййййййййййй ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() какая прелесть ![]() ![]() ![]() ![]() Рассказывай - как зовут? чьих будет? ![]()
одно другом не мешает))
а че там было то? творог-банан-яйцо? Мне запеканки тоже как то не айс диетные... ела было дело - но без удовольствия)) Всем привет! |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 9:16
|
*Лилия*
42 года USA |
|||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 10:50
|
==ната==
44 года |
|||||||||||||||||
вот бы мне так ![]()
у тебя какой сахзам? я свой не чувствую
так жаль и твой труд и продукты, помойка то у тебя ого го как питается ![]()
да видок у него бывает особенно на фото ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 10:53
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
о, а у тебя какой? у меня милфорд был и ствеиозид - оба чувствовались
![]() ![]() ![]() а твой йогурт кто съел? ![]() ![]() Девы! Может кто помнит как то есть рецепт йогурт самим делать без мульти и остального. Там молоко подогреть, в него банку автивии и на батарею... Вот не помню только - сколько стоять и сколько потом хранится? Кто то в курсе?
ну я не стала уточнять как у чего вид у него ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 10:56
|
==ната==
44 года |
|||||||||||||||||
фитпарад
вунитаз ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 10:58
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
я его видела где то) зеленые такие коробки) он порошок?
но не помойка же ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:03
|
==ната==
44 года |
|||||||||||||||||
да. у нас в Ленте беру. Он есть в пакетиках и баночке. он вроде как природный.
ну и не каждый же день ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:04
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
там и видела ![]()
ну Лара видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды) |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:09
|
==ната==
44 года |
|||||||||||||||||
![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:09
|
Pulemet4ica
36 лет Казахстан-Россия |
|||||||||||||||||
Утро доброе
![]()
Молодца, так и надо ![]() ![]() ==ната== Ната, как тебе Дюкан?
Что за рецепт паштета?
![]()
![]()
![]()
![]() ![]()
![]() ![]()
![]() ![]() В итоге решила что заменители сахара не мое ![]() ![]()
![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:17
|
Larisssss
Лариса Красноярск |
|||||||||||||||||
БЛИН..какие у нас кустики то приятные оказывается...прям мм ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
и я ![]()
ооооо а это ты большая умочка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() у меня счас один вопрос в голове сидит))задам однако))тяжело с четырьмя?)))) ![]() ![]()
у меня его уже стописятвидов собралось)))даже с заграницы привозила))там он мне не чувствовался..а дома паразит чуеца))
вот его у меня нет)))
аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))
у меня не каждый))а вчера и сегодня))два дня на зоже-два дня помойка гуляет ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:20
|
Larisssss
Лариса Красноярск |
|||||||||||||||||
![]()
я тоже кстати осознанно ее не покупаю бью себя по рукам..ибо хлеб, картошка, колбаса моя слабость)))
думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?))))))))))))) я купила съездила втихоря от всех (ибо ващето я с простудой на карантине) за печенью...от жадности купила и куриной и говяжей..свежей, незамороженной ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:33
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
привет, Лиль и добро пожаловь. А принципы ПП то очень просты)) На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты: - сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей) - муку и все, что приготовлено из нее соответственно - соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий» 2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. 3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела. 4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными. 5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день. Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса. 6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема. 7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час. 8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно. 9. На ночь желательно съесть пару яичных белков. 10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов. 11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах. 12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания. 13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений. 14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете. 15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении. 16. Питаться нужно: а) 5-6 раз в день, небольшими порциями б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма, а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания"; в) получать порцию белка с каждым приемом пищи г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!) д) последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не содержать углеводов (стакан качественного протеина или хотя бы обезжиренного кефира - не в счет!); е) постараться по максимуму убрать из своего рациона насыщенные жиры (животные, за исключением рыбьего) и простые углеводы - они еще никому пользы не приносили! ж) после тренировки вовремя закрывать "углеводное" и "белковое" окна 17. У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется основной обмен веществ. РАссчитать свой можете быстро с помощью нашего калькулятора обмена веществ. для вновь прибывших дублирую ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:34
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
ооо. какая прелеесть ![]() ![]() ![]() поздравляю-поздравляю. В нашем полку животноводов прибыло ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:35
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
в общем идею передрала у Оли Имбирь http://forum.say7.info/topic4337.html тушу также крупными кусками и печенку и лук и морковку - на воде, потом остынет и блендером
![]() ![]() ![]() ![]()
не, он с чем то другим вроде) я его смотрела когда стевия не пошла)
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ну и сахару сыпани чего уж там ![]() ![]() ![]()
чо грит? ооо печенкааа??? ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:40
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
вот они не само то по составу, Которые Лорик Юльчику посылал самое оно. Корнер или как их там, засклерозила чет)) Но вот у нас их нет - хожу ищю все, а без толку ![]()
а я утром сделала на перекусы - очень даже не хавно она мне))) за милу душу идет. делаю вывод - балуваны вы, Лора ![]()
ведьмааааааа ![]() ![]()
чур меня, чур. Ульяна меня всегда стыдит шо я на них не хожу
вот и я так же, не надо мне собраний для этого |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:40
|
==ната==
44 года |
|||||||||||||||||
периодами нормально, когда сладкого сильно не хочется ![]()
согласна я ![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]()
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
готовь вкусно, для себя ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:44
|
Мур@шк@
36 лет г.Екатеринбург |
|||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() Наталка,с новым членом семьи вас!!такой лапочка!!!рассказывай как звать то?как дети?в восторге? Лиля,привет!!! ![]() все вчера отмнилось у меня.муж пока укладывал дочь,сам уснул.я не стала его будить. |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:46
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
овощные ж можно? |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:47
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
да я бы сказала совсем не красивое оно зрелище)))
вооот! Мега правильная мысль)))
хороший.
ее не надо - это тот же сахар, только в другой руке |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:47
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
томатный? ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:49
|
Шульдих
54 года Сибирь |
|||||||||||||||||
дочитала)) всем привет
![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:49
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
тут нам еще грозятся кота подарить ![]() ![]() ![]()
а в Магните Юль? Мне кажется видела где то -где убей не помню.... http://yandex.ru/images/search?text=%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D1%86%D1%8B%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%80%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&stype=image&lr=197&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1280-sh-1024-ww-1263-wh-863-pd-1-wp-5x4_1280x1024-lt-219 оно же? они не как криспы а как пенопласт получаются?)))
а с теми что не так Юль? Там ржаная мука и все вроде как ![]() |
||||||||||||||||||
21 Янв 2015 11:54
|
Чеширская
46 лет Сибирь |
|||||||||||||||||
такс... теперь с хлебцами заморочилась
![]() Они разные - все можно? В злаковых вон и фруктоза и пшеница ![]() |