Болталка о ЗОЖ - 8

Сообщение Автор
 
21 Янв 2015 8:48

Распечатать сообщение
Larisssss

Лариса


Красноярск

LarisssssМои рецепты
==ната== писал(а):
может сахарком сверху

girl_haha girl_haha girl_haha ага...сучьи котлеты-маванезом)))закипанку сахерком))добрые вы девочки))ВОЖДИКККК girl_flag_of_truce girl_flag_of_truce ОНИ МЕНЯ ДОВОДЯТ И СБИВАЮТ С ПРИЦЕЛУУУУУ Angel
 
21 Янв 2015 8:58

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
taskia писал(а):
умочка

для тебя и писала friends
taskia писал(а):
расскажи как хлеб делать?

ну у меня в голове сидит рецепт со времен дюканских попыток girl_haha
яйцо, соль, кефир (тут можно творог и молока чуток, или просто молоко если ничего нет) и отруби - все вилкой размешала, в контейнере в микре - чтоб схватилось а потом в духовку (уже просто на противне) до корочки)
Хотя наверно можно сразу в духовку не заморачиваясь)
и этот же вариант но без соли - с сахзамом и если есть йогуртом - тогда кекс получится)
taskia писал(а):
покажи паштет?

из дома вечером покажу Congratulate но он не так чтоб прям красивое зрелище Embarassed girl_haha
taskia писал(а):
как омлет делаешь?

омлет - вчера два раза делала по разному) первый прост обжарила на сковородке гриб мелко порезанный, потом помидорку туда как бы притушила) и яйцом залила и под крышку, а второй все то же самое, но в формочку силиконовую и в духовку - типа запеканки вышло - утром сегодня ела - нормально)
taskia писал(а):
это как?

Диета Дюкана это)
taskia писал(а):
Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

оййййййййййй girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love
какая прелесть girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love
Рассказывай - как зовут? чьих будет? Wink
Larisssss писал(а):
тогда уж лучше было их на масле пожарить))

одно другом не мешает))
Larisssss писал(а):
очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

а че там было то? творог-банан-яйцо?
Мне запеканки тоже как то не айс диетные... ела было дело - но без удовольствия))

Всем привет!
 
21 Янв 2015 9:16

Распечатать сообщение
*Лилия*

Лилия

42 года
USA

*Лилия*Мои рецепты
Larisssss писал(а):
Приветик а ты хочешь придерживаться ЗОЖа, или к нам хочешь?
Привет Ларис. Вас если честно давненько читаю. Можно сказать заочно во всеми вами знакоми. С Наташкой Мурманской знакома и с Маринкой. Ой, я давно хочу правильно питаться, но дальше чем хочу не шло girl_haha girl_haha Диеты не люблю. Вот единственный раз на системе похудела. Да еще у меня 4 детишек, трое из них девочки. Хочу с детских лет приучить их к правильному питанию, чтобы потом как мамка не маялись мыслями как похудеть. girl_haha girl_haha
 
21 Янв 2015 10:50

Распечатать сообщение
==ната==

наталья

44 года


==ната==Мои рецепты
Larisssss писал(а):
вообще без сладкой выпечки мне не проблема жить..я по ней равнодушна.

вот бы мне так Twisted Evil и без конфет тоже

Larisssss писал(а):
прянички отрубные положила совсем чутка сахзама

у тебя какой сахзам? я свой не чувствую

Larisssss писал(а):
ага...сучьи котлеты-маванезом)))закипанку сахерком))добрые вы девочки))

так жаль и твой труд и продукты, помойка то у тебя ого го как питается girl_haha

Чеширская писал(а):
но он не так чтоб прям красивое зрелище

да видок у него бывает особенно на фото girl_haha
 
21 Янв 2015 10:53

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
==ната== писал(а):
я свой не чувствую

о, а у тебя какой?
у меня милфорд был и ствеиозид - оба чувствовались
==ната== писал(а):
так жаль и твой труд и продукты, помойка то у тебя ого го как питается

girl_haha girl_haha girl_haha
а твой йогурт кто съел? Wink girl_haha

Девы! Может кто помнит как то есть рецепт йогурт самим делать без мульти и остального. Там молоко подогреть, в него банку автивии и на батарею... Вот не помню только - сколько стоять и сколько потом хранится?
Кто то в курсе?
==ната== писал(а):
да видок у него бывает особенно на фото

ну я не стала уточнять как у чего вид у него Embarassed Wink girl_haha
 
21 Янв 2015 10:56

Распечатать сообщение
==ната==

наталья

44 года


==ната==Мои рецепты
Чеширская писал(а):
о, а у тебя какой?

фитпарад

Чеширская писал(а):
а твой йогурт кто съел?

вунитаз girl_haha girl_haha girl_haha
 
21 Янв 2015 10:58

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
==ната== писал(а):
фитпарад

я его видела где то) зеленые такие коробки)
он порошок?
==ната== писал(а):
вунитаз

но не помойка же girl_haha girl_haha girl_haha
 
21 Янв 2015 11:03

Распечатать сообщение
==ната==

наталья

44 года


==ната==Мои рецепты
Чеширская писал(а):
я его видела где то) зеленые такие коробки)

он порошок?

да. у нас в Ленте беру. Он есть в пакетиках и баночке.

он вроде как природный.

Чеширская писал(а):
но не помойка же

ну и не каждый же день girl_haha
 
21 Янв 2015 11:04

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
==ната== писал(а):
да. у нас в Ленте беру

там и видела friends
==ната== писал(а):
ну и не каждый же день

ну Лара видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)
 
21 Янв 2015 11:09

Распечатать сообщение
==ната==

наталья

44 года


==ната==Мои рецепты
Чеширская писал(а):
ну Лара видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)

girl_haha
 
21 Янв 2015 11:09

Распечатать сообщение
Pulemet4ica

Анюта

36 лет
Казахстан-Россия

Pulemet4icaМои рецепты
Утро доброе Rose
Larisssss писал(а):
я себя обожаю всяческую)))

Молодца, так и надо friends Rose
==ната==
Ната, как тебе Дюкан?
Чеширская писал(а):
я ее сегодня купила - и сейчас паштет доделывать буду

Что за рецепт паштета?

Oksanchik! писал(а):
Хлебопечку осознанно не хочу,

Embarassed я тоже, мне кажется я все время тогда что-то печь буду. Я и так то постоянно что то делаю, да на работу или родственникам ношу
taskia писал(а):
Pulemet4ica писал(а):
но блин купить ее нормальную можно на рынке только

почему?

unknown в магазине не словить, а если словить то, она стопятисот раз перемороженная
lilidzhan писал(а):
Пушок, отходит после наркоза и лишения трёх зубьев,

Shocked а что произошло?
taskia писал(а):
Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

sharik какой хорошенький котейка sharik
Larisssss писал(а):
очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

Embarassed а может изюма туда надо было впихнуть, или чернослива Embarassed
Larisssss писал(а):
положила совсем чутка сахзама..ибо я плохо его переношу на вкус....ну и несладкие они не вкусно мне

wacko1 у меня проблема с сахзамом - Сукразит -гамно, горький какой то, стевию не найти, был немецкий не понятный какой то wacko1
В итоге решила что заменители сахара не мое wacko1 Купила фруктозу - так и стоит теперь girl_haha
*Лилия* писал(а):
Да еще у меня 4 детишек, трое из них девочки.

Wink счастливая мама, сколько помощников растет
 
21 Янв 2015 11:17

Распечатать сообщение
Larisssss

Лариса


Красноярск

LarisssssМои рецепты
*Лилия* писал(а):
арис. Вас если честно давненько чит

БЛИН..какие у нас кустики то приятные оказывается...прям мм girl_in_love girl_in_love girl_in_love а то мы когда просмотры видели себе представляли таких мооонстров girl_impossible girl_impossible girl_impossible



*Лилия* писал(а):
Диеты не люблю

и я friends мне вообще смерть если прописано съешь то то и тото...я умеретьневстать буду хотеть в тот момент хоть отруби но тока не то, что в предписании меню диеты))
*Лилия* писал(а):
у меня 4 детишек, трое из них девочки.

ооооо а это ты большая умочка girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love girl_in_love заходи к нам, располагайся, будем говорить о ЗОЖ в том числе авось и похудеем за кмпанию friends Drinks or Beer Drinks or Beer Drinks or Beer Drinks or Beer
у меня счас один вопрос в голове сидит))задам однако))тяжело с четырьмя?)))) sharik girl_haha ты оставила позади Танюшу дальневосточную))
==ната== писал(а):
бя какой сахзам? я свой не чувствую

у меня его уже стописятвидов собралось)))даже с заграницы привозила))там он мне не чувствовался..а дома паразит чуеца))
==ната== писал(а):
фитпарад

вот его у меня нет)))
==ната== писал(а):
роде как природный

аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))
==ната== писал(а):
и не каждый же день

у меня не каждый))а вчера и сегодня))два дня на зоже-два дня помойка гуляет dance2 dance2 dance2 dance2
 
21 Янв 2015 11:20

Распечатать сообщение
Larisssss

Лариса


Красноярск

LarisssssМои рецепты
Чеширская писал(а):
видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)

punish2 ехидна))эт у меня муж еще не видит шо я туда отправляю килограммами)))))точно сдаст..в психдом))
Pulemet4ica писал(а):
Oksanchik! писал(а):
Хлебопечку осознанно не хочу,

я тоже кстати осознанно ее не покупаю бью себя по рукам..ибо хлеб, картошка, колбаса моя слабость)))
Pulemet4ica писал(а):
может изюма туда надо было впихнуть, или чернослива

думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?)))))))))))))
я купила съездила втихоря от всех (ибо ващето я с простудой на карантине) за печенью...от жадности купила и куриной и говяжей..свежей, незамороженной Congratulate Congratulate Congratulate Congratulate Congratulate мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))
 
21 Янв 2015 11:33

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
*Лилия* писал(а):
Подскажите, где можно почитать правила и принципы ЗОЖ

привет, Лиль и добро пожаловь. А принципы ПП то очень просты))

На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например.
3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными.
5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.

11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.

12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания.

13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете.

15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении.

16. Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма, а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания";
в) получать порцию белка с каждым приемом пищи
г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!)
д) последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не содержать углеводов (стакан качественного протеина или хотя бы обезжиренного кефира - не в счет!);
е) постараться по максимуму убрать из своего рациона насыщенные жиры (животные, за исключением рыбьего) и простые углеводы - они еще никому пользы не приносили!
ж) после тренировки вовремя закрывать "углеводное" и "белковое" окна

17. У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется основной обмен веществ. РАссчитать свой можете быстро с помощью нашего калькулятора обмена веществ.
для вновь прибывших дублирую Smile
 
21 Янв 2015 11:34

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
taskia писал(а):
Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

ооо. какая прелеесть girl_in_love girl_in_love girl_in_love
поздравляю-поздравляю. В нашем полку животноводов прибыло Yahoo!
 
21 Янв 2015 11:35

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
Pulemet4ica писал(а):
Что за рецепт паштета?

в общем идею передрала у Оли Имбирь
http://forum.say7.info/topic4337.html
тушу также крупными кусками и печенку и лук и морковку - на воде, потом остынет и блендером
Larisssss писал(а):
а то мы когда просмотры видели себе представляли таких мооонстров

friends girl_haha girl_haha girl_haha
Larisssss писал(а):
аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))

не, он с чем то другим вроде) я его смотрела когда стевия не пошла)
Larisssss писал(а):
думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?)))))))))))))

girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha
ну и сахару сыпани чего уж там girl_haha girl_haha girl_haha
Larisssss писал(а):
мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))

чо грит? ооо печенкааа??? nyam2 girl_haha girl_haha girl_haha
 
21 Янв 2015 11:40

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
Larisssss писал(а):
по мне они само то))

вот они не само то по составу, Которые Лорик Юльчику посылал самое оно. Корнер или как их там, засклерозила чет)) Но вот у нас их нет - хожу ищю все, а без толку unknown
Larisssss писал(а):
...очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

а я утром сделала на перекусы - очень даже не хавно она мне))) за милу душу идет. делаю вывод - балуваны вы, Лора girl_haha
Larisssss писал(а):
обожала школьные сынкины годы

ведьмааааааа girl_haha ненавидела школу и жду с нетерпением оставщиеся полтора года wacko1
таня-МАМА писал(а):
Тоже собрания уважаю

чур меня, чур. Ульяна меня всегда стыдит шо я на них не хожу
Larisssss писал(а):
я конечно пока он учился итак была в курсе всего без собраний

вот и я так же, не надо мне собраний для этого
 
21 Янв 2015 11:40

Распечатать сообщение
==ната==

наталья

44 года


==ната==Мои рецепты
Pulemet4ica писал(а):
Ната, как тебе Дюкан?

периодами нормально, когда сладкого сильно не хочется girl_haha

Larisssss писал(а):
ооооо а это ты большая умочка

согласна я good2 good2 good2

Larisssss писал(а):
аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))

girl_haha girl_haha girl_haha

Larisssss писал(а):
у меня не каждый))а вчера и сегодня))два дня на зоже-два дня помойка гуляет

girl_haha
Larisssss писал(а):
думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?))))))))))))

girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha

Larisssss писал(а):
жадности купила и куриной и говяжей..свежей, незамороженной мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))

готовь вкусно, для себя Congratulate
 
21 Янв 2015 11:44

Распечатать сообщение
Мур@шк@

Марина

36 лет
г.Екатеринбург

Мур@шк@Мои рецепты
girl_bye girl_bye girl_bye girl_bye
Наталка,с новым членом семьи вас!!такой лапочка!!!рассказывай как звать то?как дети?в восторге?
Лиля,привет!!! girl_bye
все вчера отмнилось у меня.муж пока укладывал дочь,сам уснул.я не стала его будить.
 
21 Янв 2015 11:46

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
Шульдих писал(а):
соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

овощные ж можно?
 
21 Янв 2015 11:47

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
Чеширская писал(а):
но он не так чтоб прям красивое зрелище

да я бы сказала совсем не красивое оно зрелище)))
*Лилия* писал(а):
Хочу с детских лет приучить их к правильному питанию, чтобы потом как мамка не маялись мыслями как похудеть.

вооот! Мега правильная мысль)))
==ната== писал(а):
фитпарад

хороший.
Pulemet4ica писал(а):
Купила фруктозу - так и стоит теперь

ее не надо - это тот же сахар, только в другой руке
 
21 Янв 2015 11:47

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
Чеширская писал(а):
овощные ж можно?

томатный? girl_haha
 
21 Янв 2015 11:49

Распечатать сообщение
Шульдих

Юля

54 года
Сибирь

ШульдихМои рецепты
дочитала)) всем привет girl_bye
 
21 Янв 2015 11:49

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
Шульдих писал(а):
В нашем полку животноводов прибыло

тут нам еще грозятся кота подарить girl_haha girl_haha girl_haha
Шульдих писал(а):
Но вот у нас их нет - хожу ищю все, а без толку

а в Магните Юль?
Мне кажется видела где то -где убей не помню....
http://yandex.ru/images/search?text=%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D1%86%D1%8B%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%80%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&stype=image&lr=197&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1280-sh-1024-ww-1263-wh-863-pd-1-wp-5x4_1280x1024-lt-219
оно же? они не как криспы а как пенопласт получаются?)))
Шульдих писал(а):
вот они не само то по составу

а с теми что не так Юль? Там ржаная мука и все вроде как unknown
 
21 Янв 2015 11:54

Распечатать сообщение
Чеширская

Лена

46 лет
Сибирь

ЧеширскаяМои рецепты
такс... теперь с хлебцами заморочилась girl_haha
Они разные - все можно?
В злаковых вон и фруктоза и пшеница unknown

Наверх