Болталка о ЗОЖ - 8

==ната== писал(а):

может сахарком сверху

ага...сучьи котлеты-маванезом)))закипанку сахерком))добрые вы девочки))ВОЖДИКККК ОНИ МЕНЯ ДОВОДЯТ И СБИВАЮТ С ПРИЦЕЛУУУУУ

taskia писал(а):

умочка

для тебя и писала

taskia писал(а):

расскажи как хлеб делать?

ну у меня в голове сидит рецепт со времен дюканских попыток
яйцо, соль, кефир (тут можно творог и молока чуток, или просто молоко если ничего нет) и отруби - все вилкой размешала, в контейнере в микре - чтоб схватилось а потом в духовку (уже просто на противне) до корочки)
Хотя наверно можно сразу в духовку не заморачиваясь)
и этот же вариант но без соли - с сахзамом и если есть йогуртом - тогда кекс получится)

taskia писал(а):

покажи паштет?

из дома вечером покажу но он не так чтоб прям красивое зрелище

taskia писал(а):

как омлет делаешь?

омлет - вчера два раза делала по разному) первый прост обжарила на сковородке гриб мелко порезанный, потом помидорку туда как бы притушила) и яйцом залила и под крышку, а второй все то же самое, но в формочку силиконовую и в духовку - типа запеканки вышло - утром сегодня ела - нормально)

taskia писал(а):

это как?

Диета Дюкана это)

taskia писал(а):

Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

оййййййййййй
какая прелесть
Рассказывай - как зовут? чьих будет?

Larisssss писал(а):

тогда уж лучше было их на масле пожарить))

одно другом не мешает))

Larisssss писал(а):

очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

а че там было то? творог-банан-яйцо?
Мне запеканки тоже как то не айс диетные... ела было дело - но без удовольствия))

Всем привет!

Larisssss писал(а):

Приветик а ты хочешь придерживаться ЗОЖа, или к нам хочешь?

Привет Ларис. Вас если честно давненько читаю. Можно сказать заочно во всеми вами знакоми. С Наташкой Мурманской знакома и с Маринкой. Ой, я давно хочу правильно питаться, но дальше чем хочу не шло Диеты не люблю. Вот единственный раз на системе похудела. Да еще у меня 4 детишек, трое из них девочки. Хочу с детских лет приучить их к правильному питанию, чтобы потом как мамка не маялись мыслями как похудеть.

Larisssss писал(а):

вообще без сладкой выпечки мне не проблема жить..я по ней равнодушна.

вот бы мне так и без конфет тоже

Larisssss писал(а):

прянички отрубные положила совсем чутка сахзама

у тебя какой сахзам? я свой не чувствую

Larisssss писал(а):

ага...сучьи котлеты-маванезом)))закипанку сахерком))добрые вы девочки))

так жаль и твой труд и продукты, помойка то у тебя ого го как питается

Чеширская писал(а):

но он не так чтоб прям красивое зрелище

да видок у него бывает особенно на фото

==ната== писал(а):

я свой не чувствую

о, а у тебя какой?
у меня милфорд был и ствеиозид - оба чувствовались

==ната== писал(а):

так жаль и твой труд и продукты, помойка то у тебя ого го как питается

а твой йогурт кто съел?

Девы! Может кто помнит как то есть рецепт йогурт самим делать без мульти и остального. Там молоко подогреть, в него банку автивии и на батарею... Вот не помню только - сколько стоять и сколько потом хранится?
Кто то в курсе?

==ната== писал(а):

да видок у него бывает особенно на фото

ну я не стала уточнять как у чего вид у него

Чеширская писал(а):

о, а у тебя какой?

фитпарад

Чеширская писал(а):

а твой йогурт кто съел?

вунитаз

==ната== писал(а):

фитпарад

я его видела где то) зеленые такие коробки)
он порошок?

==ната== писал(а):

вунитаз

но не помойка же

Чеширская писал(а):

я его видела где то) зеленые такие коробки) он порошок?

да. у нас в Ленте беру. Он есть в пакетиках и баночке.

он вроде как природный.

Чеширская писал(а):

но не помойка же

ну и не каждый же день

==ната== писал(а):

да. у нас в Ленте беру

там и видела

==ната== писал(а):

ну и не каждый же день

ну Лара видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)

Чеширская писал(а):

ну Лара видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)

Утро доброе

Larisssss писал(а):

я себя обожаю всяческую)))

Молодца, так и надо
==ната==
Ната, как тебе Дюкан?

Чеширская писал(а):

я ее сегодня купила - и сейчас паштет доделывать буду

Что за рецепт паштета?

Oksanchik! писал(а):

Хлебопечку осознанно не хочу,

я тоже, мне кажется я все время тогда что-то печь буду. Я и так то постоянно что то делаю, да на работу или родственникам ношу

taskia писал(а):

Pulemet4ica писал(а): но блин купить ее нормальную можно на рынке только почему?

в магазине не словить, а если словить то, она стопятисот раз перемороженная

lilidzhan писал(а):

Пушок, отходит после наркоза и лишения трёх зубьев,

а что произошло?

taskia писал(а):

Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

какой хорошенький котейка

Larisssss писал(а):

очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

а может изюма туда надо было впихнуть, или чернослива

Larisssss писал(а):

положила совсем чутка сахзама..ибо я плохо его переношу на вкус....ну и несладкие они не вкусно мне

у меня проблема с сахзамом - Сукразит -гамно, горький какой то, стевию не найти, был немецкий не понятный какой то
В итоге решила что заменители сахара не мое Купила фруктозу - так и стоит теперь

*Лилия* писал(а):

Да еще у меня 4 детишек, трое из них девочки.

счастливая мама, сколько помощников растет

*Лилия* писал(а):

арис. Вас если честно давненько чит

БЛИН..какие у нас кустики то приятные оказывается...прям мм а то мы когда просмотры видели себе представляли таких мооонстров

*Лилия* писал(а):

Диеты не люблю

и я мне вообще смерть если прописано съешь то то и тото...я умеретьневстать буду хотеть в тот момент хоть отруби но тока не то, что в предписании меню диеты))

*Лилия* писал(а):

у меня 4 детишек, трое из них девочки.

ооооо а это ты большая умочка заходи к нам, располагайся, будем говорить о ЗОЖ в том числе авось и похудеем за кмпанию
у меня счас один вопрос в голове сидит))задам однако))тяжело с четырьмя?)))) ты оставила позади Танюшу дальневосточную))

==ната== писал(а):

бя какой сахзам? я свой не чувствую

у меня его уже стописятвидов собралось)))даже с заграницы привозила))там он мне не чувствовался..а дома паразит чуеца))

==ната== писал(а):

фитпарад

вот его у меня нет)))

==ната== писал(а):

роде как природный

аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))

==ната== писал(а):

и не каждый же день

у меня не каждый))а вчера и сегодня))два дня на зоже-два дня помойка гуляет

Чеширская писал(а):

видишь эксперементировать взялась на предмет здоровой еды)

ехидна))эт у меня муж еще не видит шо я туда отправляю килограммами)))))точно сдаст..в психдом))

Pulemet4ica писал(а):

Oksanchik! писал(а): Хлебопечку осознанно не хочу,

я тоже кстати осознанно ее не покупаю бью себя по рукам..ибо хлеб, картошка, колбаса моя слабость)))

Pulemet4ica писал(а):

может изюма туда надо было впихнуть, или чернослива

думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?)))))))))))))
я купила съездила втихоря от всех (ибо ващето я с простудой на карантине) за печенью...от жадности купила и куриной и говяжей..свежей, незамороженной мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))

*Лилия* писал(а):

Подскажите, где можно почитать правила и принципы ЗОЖ

привет, Лиль и добро пожаловь. А принципы ПП то очень просты))

На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например.
3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными.
5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.

11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.

12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания.

13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете.

15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении.

16. Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма, а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания";
в) получать порцию белка с каждым приемом пищи
г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!)
д) последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не содержать углеводов (стакан качественного протеина или хотя бы обезжиренного кефира - не в счет!);
е) постараться по максимуму убрать из своего рациона насыщенные жиры (животные, за исключением рыбьего) и простые углеводы - они еще никому пользы не приносили!
ж) после тренировки вовремя закрывать "углеводное" и "белковое" окна

17. У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется основной обмен веществ. РАссчитать свой можете быстро с помощью нашего калькулятора обмена веществ.
для вновь прибывших дублирую

taskia писал(а):

Девочки,ну и поздравьте нас с новым членом семьи

ооо. какая прелеесть
поздравляю-поздравляю. В нашем полку животноводов прибыло

Pulemet4ica писал(а):

Что за рецепт паштета?

в общем идею передрала у Оли Имбирь
http://forum.say7.info/topic4337.html
тушу также крупными кусками и печенку и лук и морковку - на воде, потом остынет и блендером

Larisssss писал(а):

а то мы когда просмотры видели себе представляли таких мооонстров

Larisssss писал(а):

аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))

не, он с чем то другим вроде) я его смотрела когда стевия не пошла)

Larisssss писал(а):

думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?)))))))))))))

ну и сахару сыпани чего уж там

Larisssss писал(а):

мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))

чо грит? ооо печенкааа???

Larisssss писал(а):

по мне они само то))

вот они не само то по составу, Которые Лорик Юльчику посылал самое оно. Корнер или как их там, засклерозила чет)) Но вот у нас их нет - хожу ищю все, а без толку

Larisssss писал(а):

...очередные зожные "впомойку" запеканска творожно-банановая без сахара-хавно

а я утром сделала на перекусы - очень даже не хавно она мне))) за милу душу идет. делаю вывод - балуваны вы, Лора

Larisssss писал(а):

обожала школьные сынкины годы

ведьмааааааа ненавидела школу и жду с нетерпением оставщиеся полтора года

таня-МАМА писал(а):

Тоже собрания уважаю

чур меня, чур. Ульяна меня всегда стыдит шо я на них не хожу

Larisssss писал(а):

я конечно пока он учился итак была в курсе всего без собраний

вот и я так же, не надо мне собраний для этого

Pulemet4ica писал(а):

Ната, как тебе Дюкан?

периодами нормально, когда сладкого сильно не хочется

Larisssss писал(а):

ооооо а это ты большая умочка

согласна я

Larisssss писал(а):

аа..на стевии поди? стевии у меня полно..и жидкой и твердой хоть опой ешь))

Larisssss писал(а):

у меня не каждый))а вчера и сегодня))два дня на зоже-два дня помойка гуляет

Larisssss писал(а):

думаешь пойти в мусоропровод и вдогонку по горсти еще кинуть?))))))))))))

Larisssss писал(а):

жадности купила и куриной и говяжей..свежей, незамороженной мимо помойки проходила..она скотина подмигнула мне)))

готовь вкусно, для себя

Наталка,с новым членом семьи вас!!такой лапочка!!!рассказывай как звать то?как дети?в восторге?
Лиля,привет!!!
все вчера отмнилось у меня.муж пока укладывал дочь,сам уснул.я не стала его будить.

Шульдих писал(а):

соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

овощные ж можно?

Чеширская писал(а):

но он не так чтоб прям красивое зрелище

да я бы сказала совсем не красивое оно зрелище)))

*Лилия* писал(а):

Хочу с детских лет приучить их к правильному питанию, чтобы потом как мамка не маялись мыслями как похудеть.

вооот! Мега правильная мысль)))

==ната== писал(а):

фитпарад

хороший.

Pulemet4ica писал(а):

Купила фруктозу - так и стоит теперь

ее не надо - это тот же сахар, только в другой руке

Чеширская писал(а):

овощные ж можно?

томатный?

дочитала)) всем привет

Шульдих писал(а):

В нашем полку животноводов прибыло

тут нам еще грозятся кота подарить

Шульдих писал(а):

Но вот у нас их нет - хожу ищю все, а без толку

а в Магните Юль?
Мне кажется видела где то -где убей не помню....
http://yandex.ru/images/search?text=%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D1%86%D1%8B%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%80%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&stype=image&lr=197&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1280-sh-1024-ww-1263-wh-863-pd-1-wp-5x4_1280x1024-lt-219
оно же? они не как криспы а как пенопласт получаются?)))

Шульдих писал(а):

вот они не само то по составу

а с теми что не так Юль? Там ржаная мука и все вроде как

такс... теперь с хлебцами заморочилась
Они разные - все можно?
В злаковых вон и фруктоза и пшеница