Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Овидия писал(а):

потеряла уже 3 размери спокойно уже влажу в 56, а был кашмар 62

молодец..видишь, дело пошло!!! а то расстраивалась,что нет изменений

ку-ку...кто есть?
еле выбралась ,а никого нет ой,хотя Саша появилась... Люша..

я тоже здесь но я в кустах

И я тоже !

albina1987 писал(а):

я тоже здесь но я в кустах

galochka1 писал(а):

И я тоже !

а что так скромно сидим?

девочки, привет! Я ДЕРЖАЛАСЬ - ДЕРЖАЛАСЬ....А СЕГОДНЯ ЧАСОВ В 5 КАААК НАТРЕСКАЛАСЬ АРБУЗА...ПРЯМ ДО ОДУРИ!!! ААА...

завтра по-моему, ПЯТНИЦА!!
не забываем отослать отчеты!!! а ещё кто не видел объявление ,то отчёты желательно отправить до 15.00 Москвы!!!
это просьба Лены-Домогуляйки!!! она будет дома только до этого времени!!!

Юлька гуд писал(а):

Я ДЕРЖАЛАСЬ - ДЕРЖАЛАСЬ....А СЕГОДНЯ ЧАСОВ В 5 КАААК НАТРЕСКАЛАСЬ АРБУЗА...ПРЯМ ДО ОДУРИ!!! ААА..

Цитата:

на ужин 1 вариант:Фрукты, ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

ну могу успокоить,что фрукт не такой уж и запрещённый всё таки так что сильно не расстраивайся...да и поела в 17.00....ничего, почки почистятся
я тоже в один день вечерком навернула арбузик не 1 кусок куска 3-4 где-то... ниче, совесть чиста как огурцы перед засолкой

Я еще от утреннего стресса не отошла
Подружка посоветовала выпить мочегонное.Я тоже склонна думать что отекаю,когда ногу сгибаю в коленке,она чуть не лопается

galochka1-Галочка,ты выложила меню за один день,так сложно разобраться. Давай дня за три хотя бы посмотрим.

Всем привет!!!!

galochka1 писал(а):

Я тоже склонна думать что отекаю

попробуй чай зеленый попить! Он воду выводит!

Юлька гуд писал(а):

....А СЕГОДНЯ ЧАСОВ В 5 КАААК НАТРЕСКАЛАСЬ АРБУЗА...ПРЯМ ДО ОДУРИ!!! ААА...

Обнимемся,сестра!!!
Я сегодня была на поминках у Диминого дедушки(годовщина),целый день обслуживала . Устала,голодная ничего с собой не взяла, ещё и давление. пришла домой,а в холодильнике половинка арбуза.................................................................... Ну и Фсё. Сьела.В 9 часов вечера.

Самое главное я поняла - это получать удовольствие от похудения и от здорового питания, тогда будет всё ок и что бы еда стала не самой главной радостью жизни

Овидия писал(а):

и что бы еда стала не самой главной радостью жизни

Отлично! Еда нам нужна, чтоб снабжать организм энергией и всего-то!

Svetlyachok писал(а):

Ну и Фсё. Сьела.В 9 часов вечера

да ладно,Свет,в конце концов ты ж почти 7 месяцев на системе.. ну что голодной сидеть что ли???

Овидия писал(а):

и что бы еда стала не самой главной радостью жизни

ага, чтобы не стала идолом для преклонения

Договор с организмом о сладком:«Мой дорогой организм! Я, как личность, ради своего здоровья и красоты, ради своего счастья страстно хочу сбросить N кг жира, а ты, к сожалению, этого не понимаешь и продолжаешь требовать сладкое, что не дает возможности осуществаиться моей мечте.
С этого момента я сознательно буду формировать у тебя отрицательное отношение к вредной пище, а для этого, перед тем, как позволить тебе съесть что-то вредное, я буду делать нечто очень неприятное»
Как это будет выглядеть в реальности? Допустим, вам страшно захотелось пирожное, и вы говорите, обращаясь к своему организму:«Хорошо, я позволю тебе съесть этот кусок торта, но перед этим я выйду и сделаю 10 кругов вокруг своего дома». Сделайте эту прогулку довольно быстрым шагом, а после со спокойной совестью можете съесть свой «заработанный» кусочек.
Само собой разумеется, что торт должен быть нарезан на небольшие кусочки.
Можно придумать множество других условий договора, например, каждый раз, перед тем, как съесть конфетку, я сделаю 50 приседаний или 5 раз поднимусь и спущусь по лестнице с пятого этажа. Главное, чтобы действие, которое стоит перед чем-то притягательным, но вредным для вас, было как можно более нерациональным и неприятным!Одно из самых неприятных и противоестественных для нашей натуры действий, но в то же время наиболее эффективных для отвыкания от того, что вредно (конфеты, пирожные, печенья и пр.), это следующее.
Вы «говорите» организму: я позволю тебе есть конфеты столько, сколько ты хочешь, но даю слово, что перед тем, как съесть одну конфетку, я возьму в свои руки купюру в 100, 200 или 1000 рублей (чем большего номинала купюра, тем эффективней работает метод) и порву на мелкие кусочки, и только после этого я позволю тебе съесть конфетку; если тебе захочется вторую, то перед ее приемом я порву уже две таких купюры, и т.д.А теперь представьте себе, какая эмоциональная буря будет возникать в вашем организме при этом действии, когда вы рвете своими руками свои кровные.
И, самое главное, весь этот внутренний дискомфорт всякий раз будет напрямую связан с тем, от чего вы хотите отвыкнуть, и если вы какое-то время будете четко придерживаться условий «договора», поверьте, отвыкание от сладкого произойдет очень быстро.Необходимо очень жестко придерживаться данной программы, и через некоторое время (у кого быстрее, у кого медленнее) на бессознательном уровне вырабатывается устойчивый негативизм, отвращение или полное безразличие к вредной пище, потому что она на уровне бессознательного будет ассоциироваться с неприятными ощущениями. хочу попробовать для тренеровки силы воли

Овидия
ты там в рецепте ответь людям ждём ведь

Любительниц@ писал(а):

да ладно,Свет,в конце концов ты ж почти 7 месяцев на системе.. ну что голодной сидеть что ли???

Так ведь ни капли раскаяния у менЭ, ну ни нахалка?

sunnysashka писал(а):

В опщем вот: http://www.youtube.com/watch?v=SsSnn-lxRxQ

САШУЛЬКА, ТАК МИЛО! АЖ ПРОСЛЕЗИЛАСЬ!

Svetlyachok писал(а):

Так ведь ни капли раскаяния у менЭ, ну ни нахалка?

как вы тут говорите, ОБнимемся сестра!!
сама вон понарушала недавно...тоже что-то совесть не мучала..видать она на юга отдыхать уехала
всё нормально!!! мы считай и так всё лето держимся а ведь летом труднее всего сдержаться от соблазнов.

Любительниц@ писал(а):

я тоже в один день вечерком навернула арбузик не 1 кусок куска 3-4 где-то... ниче, совесть

я как вижу арбуз........ а если он еще и вкууусный...усё, держите меня семеро!

Вспомнить бы еще
Ну вчера я уже говорила,позавчера на обед был борщ на воде с картошкой,на ужин криспы с сыром.
А в понедельник на обед был тот же борщ с кусочком ржаного хлеба,а вот на ужин убейте не помню.
Завтраки :кофе,кусочек кекса(если есть),100г сметанки с кусочком белого хлеба.
Все!

Svetlyachok писал(а):

Обнимемся,сестра!!!

а завтра отчет...

galochka1 писал(а):

на ужин криспы с сыром.

Ты это ешь потому что тебе вкусно?
У меня складывается ощущение,что кушаешь ты мало. Это так? Ешь до насыщения? А МЯСО Хде?