Упражнения для... спины

Девочки вот нашла упражнения для... спины и спешу поделиться с вами.

Многие стараются избавиться от жира на животе всевозможными упражнениями для пресса, но можно накачать себе железный пресс, но плоским живот уже не будет. Поэтому подбирать женщинам упражнения надо очень аккуратно.
Можно попробовать такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимите корпус. Затем разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперед. И последнее, лежа на животе приподнимайте ноги и руки, сцепленные в замок и покачайтесь на животе. Таким образом можно получить не только плоский живот, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

С Новым Годом!!! New Year Tree New Year Tree New Year Tree

nataliat
Спасибо за упражнение для спины!!!!!!!! С утра займусь.
Благодарю за поздравление

С Новым годом!!!

я тоже раньше такие упражнения делала,но забросила,надо будет опять начать

Ольга из Воронежа писал(а):

С утра займусь

Оленька, ну и как? Для меня тяжело, но я пока не сдаюсь.

elenok777 писал(а):

раньше такие упражнения делала,

Леночка я рада , что напомнила.

Упражнения для спины не менее, а может и более важны, чем для пресса. Прямая спина омолаживает женщину, делает ее походку легче. 2 знала, одно - новое, я тоже из тех, что делали, да разленились. Спасибо за толчок. Попробую, а то что-то я совсем заленилась. Могу предложить упр."кобра" .
И.П. лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под плечами.
Помогая себе руками, приподымает верхнюю часть туловища максимально(вдох) - до полностью выпрямленных рук, медленно опускаемся (выдох). Дыхание - по возможности.
"Коброй" наз. из-за позы при подъеме. Знаю, чем старше становишься, тем руки меньше выпрямляются. Но попробоватьто можно!

MMM_Galyna писал(а):

предложить упр."кобра" .

Спасибо, Галя. Попробовала сегодня сделать, тяжеловато, но получилось.

nataliat писал(а):

Попробовала сегодня сделать, тяжеловато, но получилось

Это главное - что получилось. Я его делала в 20, 30 - отлично, в 40 - тяжеловато, но вполне даже можно, а вот после начавшихся проблем со спиной и ущемленным седалищным нервом и 50 ... бр-р-р - тяжело!
Пороюсь в своих записях (а то на память уж не надеюсь), может еще сто-то найду. Когда-то много разных упражнений было, многое делала. Наверное и у тела ленивый склероз начинается - не хочет гнуться и вспоминать!
С Рождеством! (Вот мы какие хитрые - 2 Рождества, а и 2 овых года!)

nataliat писал(а):

лежа на животе приподнимайте ноги и руки, сцепленные в замок и покачайтесь на животе.

Наташенька, ты права, упражнения надо делать. А это упражнение называется "Дханурасана", в переводе с санскрита - поза носа ладьи или лодки. Оно из йоги.Считается не самым легким упражнением. Желательны подготовительные перед ним. Если что-то захочешь уточнить, можешь сюда заглянуть http://forum.say7.info/topic7006.html. Добро пожаловать