Болталка о ЗОЖ - 2

Larisssss писал(а):

получи тогдааа

а мне не страшно...[URL=http://[censored smajliki]/smilie-12726183.html][/URL]...бе-бе-бе,а Шо у тебя нога 45-го размера...

Любаша, Натусик, я спать))))Приятных снов вам мои любимочки
и Алларочке в кустах тожеее и вообще всем

ЛюбоФь писал(а):

а мне не страшно...[URL=http://[censored smajliki]/smilie-12726183.html][/URL]...бе-бе-бе,а Шо у тебя нога 45-го размера...

хыыыыы)))))))))))и самое интересное что у меня их трыыыыыыы)))))))))))))))

Натуська,а ты куда?

Larisssss писал(а):

и самое интересное что у меня их трыыыыыыы)))))))

тяжелый случай

Larisssss писал(а):

Приятных снов вам мои любимочки give_heart girl_in_love и Алларочке в кустах тожеее girl_in_love girl_in_love и вообще все

покааааааааааааааааа

Споки всем, кто ушел спать! Не успеваю общаться - блины ооооочень быстро поджариваются и сразу горят!

ЛюбоФь писал(а):

Натуська,а ты куда?

да я тут не далеко..просто некогда читать

taskia писал(а):

некогда читать

Чем это ты таким серьезным занята?

Аллара писал(а):

Чем это ты таким серьезным занята?

да всякой ерундой ..но читать и писать некогда

Ах так... ну раз тебе всякая ерунда дороже меня...
Ухожу тогда... Всем спокойной ночи!

Аллара писал(а):

ну раз тебе всякая ерунда дороже меня..

ну нет конечно..что ты такое говоришь
спокойной ночи!!



_________

Чеширская писал(а):

по "японке" - на завтрак ток кофе..

Чеширская писал(а):

но вечером бывает натолкаю в рот чего попало

тут то даже не о завтраке речь я про ужин твой

Ленок а тебе еще вспомнила вот чего

трубочки пироженки

http://forum.say7.info/post117675.html#117675

там кстати на последней странице вариант как сделать трубочки если нет стальных спец.

Чеширская

Леночка!!!!!!!!!!!!!!!поздравляю вас!!!!!!!!!

таскиа
Привет, вот посмейся на сон грядущий!

Мужчина с утонченным вкусом ищет девушку 92,34 х 61,71 х 93,45.
Не зануда.

Любовь уж зла, а козла все нету

Муж рассказывает другу:
- Я женился недавно, несу её по традиции на руках к квартире, и тут она говорит:
"Вась, мы же расписались уже! Давай я на шею перелезу!"

- Я когда женился, моя мама свинью заколола!
- На свадьбу?
- Нет. Психанула просто...

- Ты плов умеешь готовить? Котлетки жаришь? Ну, хотя бы салатики?
- Ну что ты ко мне пристал?! Я неплохо ставлю чайник!

Президент начинает общение с народом по Интернету:
- Чмоки всем, кто в этом чате!

Привет всем!
Плюшик
Ленуська!!! Я твою открытку получила!!! Спасибо большущее!!!

Всем приветик
Ленок, с юбилеем вас))))) Желаю море любви и счастья Ну и не забюдь пригласить меня на золотую свадебку в свое время

Доброе утро всем!
Не выспалась, блин - за пару часов сна отдала бы что угодно!
Ленуська, с годовщиной!

Всем привет)))))
Леночка любимая наша, с годовщиной тебя !!!!!!

Лена, с годовщиной тебя!!!

С деревянной свадьбой поздравляем,
Большого счастья вам желаем.
С любовью легче жизнь прожить -
Об этом каждый знает.
Согласья в жизни достигайте,
Живите до ста лет.
Всегда друг друга уважайте,
Любовь вам да совет!



(деревянная же, я не ошибласть? )

taskia
Шульдих
Аллара
Мурча
=Кошка-Матрёшка=
Девулички! Родные мои! Спасибо большое!!!

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

(деревянная же, я не ошибласть? )

Деревянная

Ленусик, с ДЕРЕВЯННОЙ СВАДЬБОЙ ВАС!!!!!!

Ствол судьбы - уже не ветка,
Вот и ваша пятилетка!
Вьется молодость задорно
Перекрестками дорог.
Счастья вам, как мир, большого.
Да сверкай любви подкова,
Чтобы делом стало слово
И во всем хранил вас Бог!

Larisssss

Аллара, я тут совсем уже....наткнулась на аудио книгу Заводной апельсин, слушаю на работе
Тоже не вставляет, как-то комично звучит.

Надо бы что-то другое поискать, у меня есть несколько книг Кинга (не люблю фантастику) и Коэльо... но что-то нет особого желания.

а я тут натолкнулась на статейку полезную. автор Юлия Зайченкова - она на ЖИВИ Гибкую силу ведет, очень приятная и позитивная девушка

Я пережила анорексию, булимию и другие неприятные последствия экспериментов с диетами. И теперь точно знаю, как избежать проблем и худеть безопасно. Вот мой опыт и простая формула расчета калорий.
Еще в те дни, когда была профессиональной спортсменкой, я стала задумываться, как не прибавить в весе после окончания спортивной карьеры. Тут как с курением: бросаешь — начинаешь набирать лишние килограммы. Предвидя этот неприятный момент, я начала снижать объем потребляемых калорий. Но действовала спонтанно, необдуманно, методом проб и ошибок. Я ела все меньше и меньше, а со временем и вовсе отказалась от пищи. С одной стороны, мне стало нравиться мое отражение в зеркале (ведь занятия спортом привели к увеличению мышечной массы, и мое тело казалось более объемным). С другой — я практически перестала двигаться: не могла, не было сил.

Мое тело походило на скелет. В медицине это заболевание называется анорексией. Начались проблемы со здоровьем по женской линии. И только когда родители насильно отвели меня к врачу и мне назначили лечение гормонами, я запаниковала. Гормоны — это же прибавка в весе. Нет! Лучше попробую кушать.

Но правильно питаться не получилось. Моя проблема перешла в другую фазу — обжорство. Я стала бесконтрольно поглощать еду, не зная меры. И что в итоге? Очень поправилась. Если на стадии похудения я дошла до 42 кг (это при росте 167 см), то теперь прибавила 30 кг.

Я поняла, что так больше нельзя, надо серьезно все менять. Вспомнила, наконец, все то, чему учили в институте: как без вреда для здоровья привести вес в норму. В голове всплыла замечательная формула — она помогает определить ежедневный объем килокалорий. Это цифра, за пределы которой (в меньшую сторону) человек, решивший сбросить лишний вес, опускаться не должен. Она определяет основной обмен веществ, то есть то количество калорий, которое организм должен затратить на все жизненно важные функции (биение сердца, дыхание, пищеварение, построение клеток и т. д.) Вся эта энергия должна поступать с пищей для того, чтобы организм жил и был здоровым. Формула для каждого своя. Вот он, индивидуальный подход в чистом виде. И уверяю вас, ни в одном журнале, пестрящем новомодными диетами, вы такого не найдете.

Итак, как же вычислить основной обмен веществ?

Для примера возьмем вес тела 50 кг. Рассчитаем для него количество калорий. Формула показывает, сколько нужно белков, жиров и углеводов на 1 кг (в среднем), если человек находится в покое.

Ориентировочно женщине, не занимающейся каким-либо физическим трудом, нужно учесть:

1. Калорийность макроэлементов:

1 г белков = 4 ккал;

1 г жиров = 9 ккал;

1 г углеводов = 4 ккал.

2. Ежедневную норму потребления килокалорий на 1 кг веса: 1 г белков, 0,5 г жиров, 4 г углеводов.

Умножив предыдущие показатели на массу тела, получаем: 50 г белков, 25 г жиров, 200 г углеводов.

Умножив калорийность макроэлементов на их ежедневную норму для человека весом 50 кг, получаем:

50 г белков х 4 ккал = 200;

25 г жиров х 9 ккал = 225;

200 г углеводов х 4 ккал = 800.

Суммируем эти данные: 200 + 225 + 800 = 1225 ккал. Это и будет величина основного обмена веществ в состоянии покоя, то есть количество энергии, которое должно гарантированно поступать в организм с пищей. Напоминаю, что ниже этого порога опускаться нельзя! Иначе снижение веса будет происходить за счет активной массы тела — мышц.

Если вы обратите внимание, калорийность диет из глянца, как правило, не превышает 900 ккал. Да, вы похудеете, но какой ценой? Немудрено, что потом вес резко набирается!

Итак, смело округляем эту цифру до 1500–2000 ккал (в зависимости от рода деятельности): мы же не находимся в покое, ежедневно крутимся как белки в колесе. Не бойтесь поправиться! Если организм защищен нужной энергией, он здоров. Остаток калорий контролируем за счет активности в течение дня (фитнес, работа, домашние хлопоты).

Я предлагаю эффективный способ самоконтроля, проверенный на себе и многочисленных клиентах, — вес приходит к индивидуальной норме и остается стабильным. А если у вас появились вопросы, не стесняйтесь их задавать!
---------------------------------------------------------------------------------------------
пошла обедать))))

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

наткнулась на аудио книгу Заводной апельсин

Мало тебе было бумажного варианта, да?

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

у меня есть несколько книг Кинга

Тоже не люблю его - хотя фентези обожаю - но Кинг для меня скорее ужасы...

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

Коэльо

Вот его много в свое время читала - мне нравилось!
Шульдих
Юльчик, хорошая статья!
И всем привет! Я уже на работе!

Аллара писал(а):

Юльчик, хорошая статья!

Привет)))) слушай, а у вас показывают такое телеканал?