Болталка о ЗОЖ - 4

Аллара
слухай а ты оч прям бледная? потому что забыла добавить я тоже такая бледная, и лицо мне кажется у меня бледнее всего. и сейчас даже мой хидромакс с тоном делает меня до кучи загорелой а то я хочу себе купить тоналку эту шанелевскую что на видюхе...а как подбирать не знааааю как ты подбираешь?

испанамама писал(а):

.Это как у змеюк кожа старая слазит а потом новенькая красивая

Клево!
Я то...еще та змеюка!

испанамама писал(а):

то в этих продуктах типа полезный холестерин

испанамама писал(а):

Это как у змеюк кожа старая слазит а потом новенькая красивая

будешь как змеюка красивая

САРАНЧА писал(а):

Мне кстати вчера родители официально сообщили, что квартиру разменивать не будут, это решено окончательно! Я как то подозрительно спокойно к этому отнеслась (сама в шоке) и решила делать ремонт в Илюхиной комнате! Хочу стол ему поменять, занавески новые купить......вопчем всякие приятности, осталось денег найти!

всё будет хорошо

испанамама писал(а):

они наверное боятся что останутся одни и им будет скучно а тут и ты и внук еще и Капуша жизнь кипит.

Это точно! Мы им точно скучать не дадим!

Всем пока!

lilidzhan писал(а):

всё будет хорошо

Я знаю!

Allarke strogij vigovor!!!

НИКАВООО[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1026516807.html][/URL]

ja tuta no uzhe ot4alivaju

Всем привет!!!
Сегодня не терять - по возможности забегу - работы вал

lilidzhan писал(а):

Аллара слухай а ты оч прям бледная?

Ну не прям как вампир из сказки, конечно, нооо... да, бледная. Уж не знаю почему, но кожа моего лица гораздо бледнее кожи тела, прямо заметно...
Как подбираю тональник? Ты знаешь, обычно мне консультант советует. Я не беру сильно темный, чтоб от шеи-то все-таки не отличалось! Беру где-то на тон темнее цвета лица, что ли...

lilidzhan писал(а):

Allarke strogij vigovor!!!

Ну за чтоооо?! Алларка вчера в это время, то бишь в десять, уже спала!
И всем привет!

Всем привет дел вал буду наскоками

забежала поздороваться всех люблю, крепко целую
Любаня, как же ты там бедолажка??..терпения тебе, моя дорогая..крепись по себе знаю как же это хреново
ушла на плантации..забегу на обеде

ну я пришла - сижу ем, а где же общественность? пошла тогда на свой спортивный форум)))

всем привет.

Шульдих
у меня вес стоит и всё хоть ты лопни.........

Мур@шк@ писал(а):

у меня вес стоит и всё

пиши чего ешь, по часам
привет

Шульдих писал(а):

пиши чего ешь, по часам

пишу
встаю в 6.50 и водичку пью.
где то в 7.20 ем овсянку +кофе черный.
в 9.30 яблоко/груша
в 12.30 бедро запеченное в фольге с овощами+салат заправленный маслом.
в 15.00 творог с кефиром
ну и в 19.00 где то рыбка.+чай.

Мур@шк@ писал(а):

пишу

сочетание везде грамотное только по ходу мало очень еды то - ты почему после 19 не ешь? ну и в граммах бы, а то может ты по 100 г ешь там
и добавь еще полезные жиры из орехов и масла оливкового/льняного/тыквенного - тебе это сейчас вообще необходимо
и да - к рыбке в 19 овощей плюсуй...тазик)))

статейка с РБК о пользе белковой еды))

Найден эффективный метод борьбы с дневной сонливостью

Ученые из Кембриджского университета (University of Cambridge) обнаружили, что белок, а вовсе не сахар, стимулирует определенные клетки мозга, обеспечивающие бодрость и побуждающие организм сжигать калории, пишет Medical News Today.

По словам руководителя исследования, сотрудника кафедры фармакологии в Институте метаболизма при Кембриджском университете Дениса Бурдакова, ранее ему удалось доказать, что белковые нейромедиаторы, орексины, посылают электрические импульсы клеткам мозга, которые стимулируют бодрствование и дают указания организму использовать энергию.

"Режим сна, здоровье и вес тела взаимосвязаны между собой. Работа по сменам, также как и плохое питание, может привести к ожирению. Орексиновые клетки в гипоталамусе выпускает стимулятор орексин (гипокретин), который регулирует энергетический баланс и бодрствование. Мы уже знаем, что потеря этих уникальных клеток приводит к нарколепсии и набору веса, и решили проверить, как питание влияет на работу орексинов", - комментирует Д.Бурдаков.

В ходе работы Д.Бурдаков совместно с коллегами сравнил влияние различных питательных веществ на орексиновые клетки. Оказалось, что аминокислоты (строительный материал белков) стимулировали их намного больше, чем другие питательные вещества. Специалисты вывели генетически модифицированных мышей, у которых клетки орексина способны флуоресцировать (светиться под воздействием световых лучей). Затем они ввели различные питательные вещества, включая смеси аминокислот, и наблюдали за реакциями клеток орексина.

"Эксперименты на лабораторных мышах показали, что максимизацию количества орексина обеспечивают смеси аминокислот", - пишут авторы исследования в журнале Neuron. Кроме того, оказалось, что глюкоза блокирует действие орексинов, вызывая послеобеденную сонливость, а аминокислоты нейтрализуют этот блокирующий эффект. Так, белок подавляет сонливость, вызванную сахаром или углеводами. Это объясняет, почему людей, потребляющих белковую пищу, меньше клонит ко сну после обеда, чем тех, кто предпочитает пищу, насыщенную углеводами.

Д.Бурдаков назвал результаты исследования захватывающими, потому что они дают возможность "настроить" уровень активности клеток головного мозга, просто изменив состав пищи. По его словам, требуется проведение дополнительных исследований о влиянии диеты на сон. Это позволит улучшить методы борьбы с ожирением и бессонницей.

"Если вы будете стоять перед выбором между тостом с джемом и тостом с яйцом, то следует выбрать последнее. Даже несмотря на тот факт, что оба тоста могут содержать одинаковое количество калорий. Дело в том, что они будут по-разному обрабатываться организмом", - заключил Д.Бурдаков.

Шульдих писал(а):

сочетание везде грамотное только по ходу мало очень еды то - ты почему после 19 не ешь?

ой, спасибо!!да там и не охото уже

Шульдих писал(а):

и добавь еще полезные жиры из орехов и масла оливкового/льняного/тыквенного - тебе это сейчас вообще необходимо

а орехи то вообще любые можно???

Шульдих писал(а):

и да - к рыбке в 19 овощей плюсуй...тазик)))

тогда точно ничего больше не залезет.У меня бывает, что иногда перед сном могу кефирчик попить еще.

Мур@шк@ писал(а):

а орехи то вообще любые можно???

миндаль и грецкие - 20 г, если в этот день нет, к примеру сыра и рыба не жирная

Мур@шк@ писал(а):

ой, спасибо!!да там и не охото уже

вот не охота тебе, поэтому и не худеешь - для разгона метаболизма едят через силу сначала, потому что организм предварительно сводили с ума основательно ..вот не ела же ты одно время после 18? вот и тормознула его

Мур@шк@ писал(а):

орехи то вообще любые можно

ну чтоб сушеные а не жареные - и горсть примерно

Шульдих писал(а):

вот не ела же ты одно время после 18? вот и тормознула его

да было время

Шульдих писал(а):

миндаль

Привет ЗОЖопляндия!

Алларка!!!!! Смотри, нашла тебе вкусняшку для мультиварки!
http://forum.say7.info/topic49526.html