Болталка о ЗОЖ -10

Ирина244 писал(а):

Утешаешь?

Правду говорю!

Ирина244 писал(а):

Это ты еще на своих запасах держишься

Мне кажется, теоретически на них можно до Нового года продержаться.

Ирина244 писал(а):

Они были кислые и мне целый день хотелось жрать

Прелестно!

Аллара писал(а):

Мне кажется, теоретически на них можно до Нового года продержаться.

Ну хорошо что не до следующего миллениума

Аллара писал(а):

Прелестно!

Ага фокус не удался

Всем привет!

Аллара
Ты прям как порядочная, с вечера меню составляешь?

По фруктам - тоже сейчас ем много - черешню, сливы, абрикосы)) успеть пока сезон) Решила яблоки и зимой поем)))

Аллара писал(а):

Вот только трени пипец тяжелые, у меня горит всё тело насквозь, особенно ноги и задница!

напишите,плиззз ,особо жаждущим пример тренировки

и про меню как для меня перебор овощей и круп а белка маловато
однозначно НЕ сушка

доброе утро

Чеширская писал(а):

Ты прям как порядочная, с вечера меню составляешь?

Ага - так проще, сразу понимать, что я сегодня буду есть и когда. Иначе начинается кусочничанье и хватание всего подряд.

Чеширская писал(а):

тоже сейчас ем много - черешню, сливы, абрикосы)) успеть пока сезон)

Конечно, обязательно надо лопать витамины!

SuSvetta писал(а):

напишите,плиззз ,особо жаждущим пример тренировки

Я скопировала из личного кабинета описание первой, понедельничной тренировки для ног и ягодиц, но там еще параллельно видео идет, где девочка все объясняет и показывает и вместе с ней делаешь - оно не скачивается и прикрепить его нельзя. Поэтому не знаю, понятно ли будет просто по описанию упражнений - но я оставлю это здесь.
Разминка
1. Подъемы со стула - 15 раз
2. Отведение ноги в сторону - 15 раз
делаем 2 подхода
3. Перебрасывание ноги через стул - по 10 раз каждой ногой
делаем 2 подхода + растяжка
Основная часть
Надеваем эспандер чуть выше колен и дальше работаем с ним.
Блок 1
1. Шаг в сторону с приседанием - 15 раз
2. Отведение ноги в сторону - 15 раз
В одну и другую сторону
3. Джампинг джеки - 30 сек.
Делаем два подхода✅
Блок 2
1. Ягодичный мост - 20 подъемов
2. Отведение(разведение) ног в стороны - 20 повторений
3. Приседания - 20 раз
4. Шаги в стороны - 4 шага влево, 4 шага вправо (4 дорожки в каждую сторону)
Делаем два подхода✅
Блок 3 - внутренняя часть бедра
1. Открытые подъемы - 20 раз
2. Закрытые подъемы - 20 раз
Делаем три подхода✅
Блок 4
Выпрыгивания из широких приседаний - 15 прыжков
Делаем три подхода✅

SuSvetta писал(а):

однозначно НЕ сушка

Да, ни фига не сушка, т.к. на сушке, кажется, фрукты и ягоды в таких количествах не жрут)))) Это питание на первые две недели, может, в третью как-то по-другому будет. Посмотрим. Пока меня более чем устраивает - такой рацион однозначно стократ правильнее и легче, чем мой обычный но в то же время я не хожу голодная, что для меня важно. Иначе я сорвусь на второй же день, а так уже аж третий держусь.
И всем приветик!

Аллара писал(а):

а, ни фига не сушка, т.к. на сушке, кажется, фрукты и ягоды в таких количествах не жрут))))

на сушке по-моему их вообще нельзя?)

Аллара писал(а):

Пока меня более чем устраивает - такой рацион однозначно стократ правильнее и легче, чем мой обычный но в то же время я не хожу голодная, что для меня важно.

ну вот так глядишь и продержишься
А сколько длится эта феерия? 3 недели?

Ну что попытка номер ту) пошла поищу ноут)) всем приветик!

Larisssss

Аллара писал(а):

ажется, теоретически на них можно до Нового года продержаться.

я врать не буду)))меня напрягат, а не радует твое рвение к похуданию))чую я одна толстая останусь))))поэтому надеюсь что недолго ты продержишься

Чеширская писал(а):

Всем привет!

ишь ты))))вижу даже не разово вышла ))))тогда хорошая девочка

SuSvetta писал(а):

ля меня перебор овощей и круп а белка маловато однозначно НЕ сушка

по мне так очень голодное меню….белка шиш..а я на нем держусь в основном))

Чеширская писал(а):

сушке по-моему их вообще нельзя?)

можно немного утром вроде..не особо сладкие мясистые виды))

Аллара писал(а):

Я бы на вашем месте деньги ставила, на какой день я сорвусь

Аллара писал(а):

Надеваем эспандер чуть выше колен и дальше работаем с ним.

не будет мне крепких орехов нетУ у мну эспандерА

Я ТОЖЕ,как некоторые НЕприличные девАчки,с утра сделала зарядку,аж на 23 минуты писец как тяжко былО совсем организм расслабился

Всем привет, красотульки Настроение на нуле, пока в кустах

таня-МАМА писал(а):

Настроение на нуле, по

что случилось??

SuSvetta писал(а):

и,с утра сделала зарядку,а

мощно

Чеширская писал(а):

на сушке по-моему их вообще нельзя?

Я точно не знаю, но вроде там были какие-то читмилы, могу ошибаться.

Чеширская писал(а):

А сколько длится эта феерия? 3 недели?

Да, три недели. Уже минус три дня.

Larisssss писал(а):

чую я одна толстая останусь

Я бы не против выглядеть такой же толстой!

Larisssss писал(а):

по мне так очень голодное меню….белка шиш..а я на нем держусь в основном)

Я, кстати, тоже ожидала, что белка будет больше, но почему-то на первые две недели они посчитали БЖУ (в процентах) 20/30/50. Однако меню совершенно не голодное, я ем 5-6 раз в день и каждый раз наедаюсь. А если брать весь белок вместе (яйцо, мясо-рыбу, сыр, творог), то в день выходит его 265 грамм.

SuSvetta писал(а):

не будет мне крепких орехов нетУ у мну эспандерА

Ой, забыла написать! Эспандер - это просто лента резиновая такая тянущаяся, для утяжеления упражнений, я думаю, она в любом магазе продается, где есть спорттовары. Вот типа этой http://gripboard.ru/nabor-espanderov-mini-bands

таня-МАМА писал(а):

Настроение на нуле, пока в кустах

Выходи оттуда к нам, делись!

Ирина244 писал(а):

Как назвали малыша?

Тимофей!

Pulemet4ica писал(а):

Тимофей!

Очень нравится! Если бы у меня был сын, я бы его так же назвала. Так звали моего прадедушку. Да и просто звучит красиво!
И всем приветик! Выходите давайте!

Чеширская писал(а):

По фруктам - тоже сейчас ем много - черешню, сливы, абрикосы)) успеть пока сезон) Решила яблоки и зимой поем)))

А ты на ПП?

Аллара писал(а):

Ага - так проще, сразу понимать, что я сегодня буду есть и когда. Иначе начинается кусочничанье и хватание всего подряд.

Наверное это правильно

Чеширская писал(а):

А сколько длится эта феерия? 3 недели?

а потом зажор

Larisssss писал(а):

я врать не буду)))меня напрягат, а не радует твое рвение к похуданию))чую я одна толстая останусь))))поэтому надеюсь что недолго ты продержишься

Лорик, я тебя не подведу я жру

таня-МАМА писал(а):

Настроение на нуле, пока в кустах

Выползай будем вместе грустить

Pulemet4ica писал(а):

Тимофей!

Тимоша как вы дома?
Доброе утро! я в предвкушении отпуска

Ирина244 писал(а):

Наверное это правильно

Для таких неорганизованных пищевых проституток, как я - единственно правильно!

Ирина244 писал(а):

а потом зажор

Зажор стопудово был бы после строгача, а после ПП надеюсь как-то контролировать это дело - если, конечно, будет результат. Ну а там, ясен пень, жизнь покажет.

Ирина244 писал(а):

я жру

Когда я буду весить как ты, я тоже жрать смогу.

Ирина244 писал(а):

я в предвкушении отпуска

Уже совсем-совсем скоро! На сколько идешь?

Аллара писал(а):

Для таких неорганизованных пищевых проституток, как я - единственно правильно!

Хорошо сказано

Аллара писал(а):

Зажор стопудово был бы после строгача, а после ПП надеюсь как-то контролировать это дело - если, конечно, будет результат. Ну а там, ясен пень, жизнь покажет.

Ну может войдешь во вкус и будешь красотка как Ритон

Аллара писал(а):

Когда я буду весить как ты, я тоже жрать смогу.

Ну так-то между нами как минимум 10 попугаев разница

Аллара писал(а):

Уже совсем-совсем скоро! На сколько идешь?

На две недели, больше не дают

Ирина244 писал(а):

Ну может войдешь во вкус и будешь красотка как Ритон

Не, ну настолько сильно я в себя не верю, конечно. Но если каким-то чудом эти три недели выдержу, то дальше надо будет как-то стараться, хоть с переменным успехом.

Ирина244 писал(а):

Ну так-то между нами как минимум 10 попугаев разница

А у тебя какой рост, я забыла?

Ирина244 писал(а):

На две недели, больше не дают

Ну тоже хорошо, хоть не одну!
У нас тоже сразу весь отпуск взять почти никогда не разрешали.
А где наш Нусс, что-то его давно не видно?

Pulemet4ica писал(а):

Тимофей!

красивооо

и всем доброго!

Аллара писал(а):

Не, ну настолько сильно я в себя не верю, конечно. Но если каким-то чудом эти три недели выдержу, то дальше надо будет как-то стараться, хоть с переменным успехом.

Аллара писал(а):

А у тебя какой рост, я забыла?

162

Аллара писал(а):

Ну тоже хорошо, хоть не одну!

Одну это жестоко первую неделю отпуска балдеешь, вторую уже портится настроение

Аллара писал(а):

У нас тоже сразу весь отпуск взять почти никогда не разрешали.

Боялись что крепостные разбегутся?

Аллара писал(а):

А где наш Нусс, что-то его давно не видно?