Полезный завтрак

Очень приятный на вкус затврак, который, как говорится на просторах Инета, способствует похудению.
Готовить его нужно вечером, а употреблять на следующий день, утром.

Для приготовления вам понадобятся:

300 мл кефира (или с низким содержанием жира йогурта)

2 столовые ложки овсяных хлопьев

1 чайная ложка молотого льняного семени

1 чайная ложка какао-порошка

5-7 мясистых чернослива

Приготовление:

Залейте чернослив 100 мл кипяченой воды, чтобы она полностью покрыла его и оставте примерно на 5-10 минут.

Смешайте овсянку, льняное семя и какао.

После этого добавьте кефир и перемешайте хорошо все ингредиенты.

Затем нарежьте чернослив и добавьте к приготовленной ранее смеси.

Готовую смесь хранить в холодильнике.

Утром вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком.

В первый день вы можете заметить некоторые «интересные» ощущения в желудке, но это пройдет. Ваша пищеварительная система начнет работать как часы!

Сашенька, ты как раз в тему!!! Сейчас я на разгрузочке. Неделю делаю на завтрак сыроедческую льняную кашу с бананом, заедая ее черносливом. Завтра попробую твою полезность , все ингредиенты есть в наличии и буду разнообразить утреннее меню Вопрос: ты просто перемешиваешь или блендером взбиваешь?

citrus-2007
Спасибо Александра , это очень полезно !!!

Kepa писал(а):

сыроедческую льняную кашу с бананом, заедая ее черн

Карина а подробнее ?

Отчитываюсь, мне понравилось - прекрасное начало дня с полезной едой! Какао в рецепте звучит очень приятной ноткой. Еще и в сочетании с черносливом!!!! Ммммм! "Интересных ощущений" думаю, что не будет, организм все-таки уже адаптирован На сайте есть чуть-чуть подобный рецепт с семенами чиа и фруктами http://forum.say7.info/topic78756.html, тоже вкусно-съедобно.
Твой рецепт, Сашенька, очень достойный, ничуть не уступающий вышеупомянутому

elenusca писал(а):

Карина а подробнее ?

Пожалуйста, вот ссылка http://forum.say7.info/topic63493.html , только я делаю из 1,5- 2 ст. л. семян, одного банана (очень спелого) и воды. Вприкуску с черносливом для меня идеальное сочетание. Мед и изюм в данном варианте для меня лишние, сладости банана вполне хватает.
Сашенька, еще раз огромное спасибо за рецепт, который пополнил мою копилку полезных вкусностей

Александра, спасибо большое!

Kepa писал(а):

Отчитываюсь, мне понравилось - прекрасное начало дня с полезной едой! Какао в рецепте звучит очень приятной ноткой. Еще и в сочетании с черносливом!!!! Ммммм! "Интересных ощущений" думаю, что не будет, организм все-таки уже адаптирован На сайте есть чуть-чуть подобный рецепт с семенами чиа и фруктами http://forum.say7.info/topic78756.html, тоже вкусно-съедобно. Твой рецепт, Сашенька, очень достойный, ничуть не уступающий вышеупомянутому Пожалуйста, вот ссылка http://forum.say7.info/topic63493.html , только я делаю из 1,5- 2 ст. л. семян, одного банана (очень спелого) и воды. Вприкуску с черносливом для меня идеальное сочетание. Мед и изюм в данном варианте для меня лишние, сладости банана вполне хватает. Сашенька, еще раз огромное спасибо за рецепт, который пополнил мою копилку полезных вкусностей

спасибо большое за отзыв. Я всего 2 раза приготовила этот завтрак. И сразу выложила на форуме, потому что мне очень понравился рецепт. Ничего сложного, и довольно приятный на вкус. Я даже не ожидала, что невареная овсянка будет такой нежной.

Кстати, ели мы вдвоем с мамой, тоже никаких интересных ощущений в животне не ощутили. Решили теперь каждый день есть его. Надо немножко сбросить вес

citrus-2007 писал(а):

спасибо большое за отзыв. Я всего 2 раза приготовила этот завтрак. И сразу выложила на форуме, потому что мне очень понравился рецепт. Ничего сложного, и довольно приятный на вкус. Я даже не ожидала, что невареная овсянка будет такой нежной. Кстати, ели мы вдвоем с мамой, тоже никаких интересных ощущений в животне не ощутили. Решили теперь каждый день есть его. Надо немножко сбросить вес

Подскажите, пожалуйста, нужно ли взбивать блендером ? У Вас вроде однородная масса

олбабич писал(а):

Подскажите, пожалуйста, нужно ли взбивать блендером ? У Вас вроде однородная масса

взбивать ничего не надо. Овсянка почти растворится сама, а чернослив режете на небольшие кусочки ножом. Просто перемешать ложкой и все. На фото не видно чернослива, и кажется, что масса однородная

Вкусно , но уж очень калорийно ! И овсянке, и чернослив , и какао !
Я обычно завтракаю чем-то лёгким , но иногда можно себя побаловать такой вкусняшкой (и не ужинать в этот день))

Gojiberry писал(а):

Вкусно , но уж очень калорийно ! И овсянке, и чернослив , и какао ! Я обычно завтракаю чем-то лёгким , но иногда можно себя побаловать такой вкусняшкой (и не ужинать в этот день))

ого, овсянка и чернослив - это очень калорийная пища? А чем же вы завтракаете обычно, если не секрет?

Не секрет Белками...
Если овсянка - то стараюсь, чтобы она была единственным углеводом ..

олбабич писал(а):

Подскажите, пожалуйста, нужно ли взбивать блендером ? У Вас вроде однородная масса

Ольга, специально для вас сделала еще одно фото. Вот так выглядит кашка, когда ее ешь. Она довольно густая, неоднородная, но очень мягкая и нежная.

Александра, огромное спасибо за рецепт такого вкусного и полезного завтрака. Готовили уже несколько раз - вкуснятина Только мы берем на 300-400 мл ряженки 2 ч. ложки льняной муки и 2 ч.ложки како, ещё добавляем немножечко подсластителя. За ночь этот завтрак в холодильнике настаивается, а на утро получается очень вкусная смесь с шелковистой пудинговой структурой и нежным ароматом. Будем готовить эту вкусняшку ещё.

Да, я тоже не ожидала, что кефир станет такой густой и совершенно не кислый. Мне чернослив давал достаточно сладости. Или вы не кладете совсем чернослив?

citrus-2007 писал(а):

Или вы не кладете совсем чернослив?

Чернослив мы кладём, просто он, видимо, по сладости разный бывает.