Флайледи

photo2011 писал(а):

Ниночка, ты красавица!

Для других девушка всегда выглядит красивее, чем она видится ей самой)))

NinelleZn писал(а):

Для других девушка всегда выглядит красивее, чем она видится ей самой)))

молодая, стройная, веселая! опрятная! интересная!
много еще можно перечислять достоинств!!!

photo2011 писал(а):

молодая, стройная, веселая! опрятная! интересная! много еще можно перечислять достоинств!!!

Я тут на марафон красоты записалась в ОЖ)))
С молодой что то не так стало за зиму.Уже 2 раза женщиной назвали(((А до этого все девушкой называли))) Так не привычно и обидно.
Вообщем буду к лету марафет дома наводить и на себе красоту наводить)))

NinelleZn писал(а):

Я тут на марафон красоты записалась в ОЖ)))

Ниночка, дай ссылочку, пожалуйста.
Я только что 2 кг скинула, на йогу записалась

NinelleZn

Цитата:

Я тут на марафон красоты записалась в ОЖ)))

ух ты, молодец
Неси нам от туда интересности
photo2011
ух ты какие шикарные результаты
Вот ссылка, но возможно доступ только для выпускниц марафона ОЖ
Задание Келли на среду, 22 апреля
Наверх, потом вниз, а теперь? Правильно! Вокруг!
Обратите свое внимание на горизонтальные поверхности. Чем они заняты? Безделушками? Прочитанными книжками? Посудой? Журналами и газетами?
Когда взгляд не цепляется постоянно за какие-то явно лишние предметы, комната выглядит намного опрятнее.

С любовью, Келли

Tanufka писал(а):

Когда взгляд не цепляется постоянно за какие-то явно лишние предметы, комната выглядит намного опрятнее.

пойду-ка , прогуляюсь

Tanufka писал(а):

ух ты, молодец Неси нам от туда интересности

Интересности на какую тему?Пока только натуральные маски для лица и волос имеются))))

Вот ссылочка на 100 дней трансформации себя.Это для расслабления и отдыха.
http://club.dowlatow.ru/

А ещё можно отдыхать от работы маленькими перерывами вот на этом сайте:
http://www.calm.com/

Мне очень понравилась музыка и пейзажи.Минуты через 3 успокаиваешься и ощущение отдыха.

Упражнения для замедления и расслабления.
Вот несколько, как пример:
• Упражнение 1
Глубоко дышите. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. В процессе медленного выдоха закройте глаза и почувствуйте, что ваш организм начал расслабляться. Продолжайте дышать таким же методом, делая небольшой перерыв между каждым вдохом и выдохом. Обращайте внимание на то, как вы дышите. При каждом выдохе попробуйте представить себе слово "спокойствие". Продолжайте упражнение несколько минут, не открывая глаз.

• Упражнение 2
В этом упражнении вы можете почувствовать физическую разницу между напряжением и расслаблением. Закройте глаза. Сконцентрируйте внимание на руках. Сожмите левую ладонь в кулак, максимально согнув руку в локте, чтобы кулак касался вашего левого плеча. Почувствуйте в руке напряжение и не меняйте положение в течение нескольких секунд. Затем расслабьтесь и верните руку в исходное положение на бедре. Обратите внимание на разницу между напряжением и расслаблением. Повторите это упражнение для ног, бедер и живота.
Теперь сконцентрируйте внимание на голове. Сморщите кожу в области глаз, лба, носа и рта и выдержите так несколько секунд. Затем расслабьтесь. Вновь повторите упражнение, но на этот раз расслабьте только половину лица. Сохраните это положение еще на несколько секунд, а потом полностью расслабьтесь. Теперь сожмите все мышцы: начните со ступней, затем, не расслабляя их, сожмите мышцы голени, бедер, таза, живота, плечей, рук и наконец головы. При этом все мышцы вашего тела будут напряжены. Сделайте глубокий вдох и не меняйте положения. Затем снимите все напряжение сразу, и вы почувствуете, как оно медленно покидает вас.

• Упражнение 3
Лягте на кушетку или кровать. Закройте глаза и медленно концентрируйте свое внимание на каждой части тела по очереди: начните со ступней и постепенно двигайтесь вверх, к голове. Представьте себе, как каждая часть вашего тела тяжелеет, теплеет и расслабляется. После этого попробуйте "очистить" голову от мыслей. Если у вас появляется какая-то неприятная мысль, отметьте и забудьте ее. Вы чувствуете тепло и тяжесть во всем теле. Сосредоточьтесь на дыхании, чувствуя каждый вдох и выдох.

Полный список

http://www.traumaweb.org/content.asp?PageId=61&lang=Ru

NinelleZn
Ниночка, дорогушик!!!
Как много полезного принесла!!!!!!
Все обязательно прочту и проделаю

у меня новый рецепт:
http://forum.say7.info/post5244738.html#5244738

Спаржа с сырнами оладьями

Ниночка, уже записалась на проект "100 дней"
, а ты??

Задание Келли на четверг, 23 апреля
Очистите от грязи и пыли дверные ручки и выключатели в спальне. Просто протереть тряпочкой недостаточно. Вооружитесь как минимум мылом, тряпкой и старой зубной щеткой.
Задание вроде простое, а дышится в спальне как-то легче

С любовью, Келли

от FlyLady.ru:
Не переусердствуйте с водой! Помните про технику безопасности при работе с электрическими приборами!

NinelleZn

Цитата:

Пока только натуральные маски для лица и волос имеются)))

рассказывай о том, что будешь пробовать сама, о своих ощущениях, эффектах

Цитата:

http://www.calm.com/

о, боже, как красиво... спасибо!
photo2011

Цитата:

http://forum.say7.info/post5244738.html#5244738

спасибо за ссылочку

Девочки делитесь своими полезными достижениями

Tanufka писал(а):

Девочки делитесь своими полезными достижениями

да, да! очень полезно делиться друг с другом
развивает!!

photo2011
вдохновляет
Задание Келли на пятницу, 24 апреля

Поговорим о... постели?
Когда вы в последний раз переворачивали матрас и с особой тщательностью взбивали подушки?
Если вы будете раз в несколько месяцев переворачивать матрас, вы сбережете его от преждевременной деформации и продлите срок его службы. Не нужно надрывать свою спину, ворочая тяжести. Достаточно повернуть матрас хотя бы на 180 градусов.
Солнца все меньше и меньше. Прогрейте подушки на подоконнике или балконе, пусть они наполнятся свежестью. Если у вас стиральная машина с сушкой - есть альтернатива 15 минут с добавлением освежителя обновят подушки.

Мы заслуживаем отдыха в чистоте и свежети! Наслаждайтесь!

http://www.flylady.ru/

С любовью, Келли

photo2011 писал(а):

Ниночка, уже записалась на проект "100 дней" , а ты??

Конечно подписалась))))

На этой неделе мы работаем в Зоне 5: Гостиная (27 апреля - 30 апреля)

Всем привет.Я тут в субботу подвиг совершила не по флайледи, можно сказать генеральную уборку сделала.Но честно работала по 15 минут с перерывами.Зато в воскресенье полноценно отдохнула и делать по дому было нечего)))))И я наслаждалась отдыхом и просмотром фильмов: "Москва слезам не верит"; "Служебный роман"; "Красавица и уродина"; "Афоня"; "Босиком по городу".Вообщем давно я так не отдыхала и не смотрела столько фильмов в один день!!!)))))
Вообщем вытерла пыль на всех шкафах в зале снимая всё что там лежит.
Вытерла всю пыль под потолком и смахнула паутинки
Помыла 2 окна(в зале и на кухне).
Отмыла после зимы балкон(он у меня не застекленный).
Помыла полы под диваном и под всеми шкафами, вытаскивая всё что там лежит.
Перемыла посуду стоящую в стенке.
Отмыла ванную и туалет.
Перебрала аптечку.
Перебрала и перемыла обувь в коридоре.
А и ещё зашила всё что было порванным)))
Ещё постирала и погладила занавески.
Искупала растения.
Ещё сделала маску на волосы, помыла голову,искупалась в тазике( у нас горячей воды нет).
Постирала всё что было нужно постирать.
Приготовила картофельное пюре, запекла куриные голени и напекла блинчиков.

Вообщем зал отмыла во всех уголках.Осталось только ковры помыть( месяц назад мыла их 3 штуки) и люстру помыть и всё.
И на кухне фасады протереть и люстру помыть.

NinelleZn писал(а):

генеральную уборку сделала

Героиня!!!
нееее, я после системы на такие подвиги ни-ни

Сладкоежкаа писал(а):

нееее, я после системы на такие подвиги ни-ни

У меня не всегда получается ей следовать и то там то сям упускаю.А тут я отдохнула и меня на подвиги потянуло от нечего делать.Я же всё делала с хорошим настроением и под музыку.

Сладкоежкаа писал(а):

Героиня!!! нееее, я после системы на такие подвиги ни-ни

Я удивляюсь откуда у нас столько пыли и грязи
Живем вдвоем и электро - веник хорёк и кошка.А грязи периодически как будто вообще не убираю.Хотя надо наверно периодичность выработать, а то у меня иногда после работы сил нет.Вот постепенно и накапливается целая куча недоделок.

Задание Келли на понедельник, 27 апреля
Четыре дня из пяти мы будем работать в гостиной на этой неделе! Чудесно!
Начнем с простого задания - погасите основные хот-споты, пока они не превратились в очаги беспорядка
NinelleZn
молодец!!!

NinelleZn писал(а):

.Я тут в субботу подвиг совершила

Ниночка! Дорогая! Я в полном восторге от тебя! Молодец! Столько энергии!!!!!!!!!!
Читая твой отчет, сразу хочется тоже кинуться прибирать все вокруг

photo2011 писал(а):

Ниночка! Дорогая! Я в полном восторге от тебя! Молодец! Столько энергии!!!!!!!!!! Читая твой отчет, сразу хочется тоже кинуться прибирать все вокруг

Только часто столько всего делать всё таки неправильно.

NinelleZn писал(а):

Только часто столько всего делать всё таки неправильно.

естественно, что не хватит столько энергии и запала