Болталка о ЗОЖ

Юль, очень классная статья! good2

Скопировала ее себе, еще раз детально изучу и возьму принципы на вооружение! good2

Кальмары, всякие другие морепродукты и вареные яйца, это я люблю! nyam2

Жаль только, что среди каш нет моей любимой пшенки! Embarassed

Аллара писал(а):

Жаль только, что среди каш нет моей любимой пшенки!

Пшенку все равно ем - иногда Wink

Шульдих писал(а):

иногда

Я тоже... Очень люблю ее! nyam2

Не на молоке, конечно, не подумайте! Girl haha

Юль, а ты примерно таких принципов в питании по жизни придерживаешься, да? sharik

Аллара писал(а):

Юль, а ты примерно таких принципов в питании по жизни придерживаешься, да?

ага..один в один, причем всю жизнь ))) бывают, конечно закидоны......но кратковременные Embarassed

но и вес у меня не разу не прыгал за пределы нормы

Привет всем))) я на обэде))))

Шульдих писал(а):

а я тут ссыль забежала перед обедом вставить для изучения - хорошая инфа, грамотно

распечатала её ..буду читать)))

Шульдих писал(а):

один в один, причем всю жизнь

Ты реально звезда! girl_in_love

Шульдих писал(а):

бывают, конечно закидоны......но кратковременные

Они у всех бывают! Wink

У меня обычно долговременные! wacko1

Шульдих писал(а):

вес у меня не разу не прыгал за пределы нормы

На выходные понесусь за кальмарами и иже с ними! Girl haha

Я уточню - каждый день нужно кушать пять раз, небольшими порциями. Из четырех групп - белки, салаты, сложные углеводы, фрукты - можно есть за раз, скажем, продукты из двух групп. И если я выбираю кальмар (вот прицепилась я к ним! Girl haha

) и овощной салат, то мой кальмар или мидии, например, или яйца ничем заправлять уже нельзя, да? И как насчет специй? Embarassed

Аллара писал(а):

На выходные понесусь за кальмарами и иже с ними!

и я их вчера прикупила)))
Юльчик, ты вот сильно пошагово не морочься, а то жизнь долгой покажется если все считать и в уме держать - тут главное принцип понять и плавно в схему въехать, так чтобы не в напряг было, а в радость, иначе все это забывается и бросается постепенно))

Аллара писал(а):

Я уточню - каждый день нужно кушать пять раз, небольшими порциями.

дробное питание - к примеру в 10 у меня было яблоко, а в 15 горсточка миндаля - это уже два раза из пяти))

Аллара писал(а):

яйца ничем заправлять уже нельзя

а чем ты яйца заправляешь ????? майонезом? Wink

Аллара писал(а):

и овощной салат, то мой кальмар или мидии

кальмара я просто притушиваю с луком и морковью, в салат когда добавляю немного масла когда нет, не парюсь тут

Аллара писал(а):

И как насчет специй?

имбирь и смесь перцев сую везде)))) и всякие там травы прованские

Шульдих писал(а):

а чем ты яйца заправляешь?

Майонез-то хорошо, но вредно же... Например, укропом там посыпать, приперчить или причесночить даже... sharik

Шульдих писал(а):

смесь перцев

Шульдих писал(а):

травы прованские

Ура! Значит, можно! good2

Шульдих писал(а):

тут главное принцип понять и плавно в схему въехать

Вот это правильно - просто пока для меня это ново, придираюсь ко всему, чтобы не ошибиться, а там уже привыкну и задумываться не буду! Wink

Шульдих писал(а):

кальмара я просто притушиваю с луком и морковью

Как вкусноооо!!! nyam2

Хочу кальмара!!! girl_cray2

А как ты делаешь - отвариваешь, а потом тушишь? С томатом? Embarassed

Аллара писал(а):

Ты реально звезда

потверждаю)))) Rose

Аллара писал(а):

Я уточню - каждый день нужно кушать пять раз, небольшими порциями. Из четырех групп

жаль что это не обяснишь работодателю Girl haha

Юль у меня вопрос! я тут не догоняю... wacko1

вот смотри как эту таблицу расшифровать, что такое ПП и номера 1,3,5...какая порция .....на одном примере как это?
ПП это пол порции? или неее ...порция это кулак
№1 № 2 и тд это 4 вида продуктов из таблицы...
а тогда ..1-5, или 1,3,5 -это от куда ...приёмы пищи? wacko1

капец я тупой ещё тупее

1.
Сни-
жение
веса

пон

Вариант
Разгру-
зочный:
1-5 приемы
пищи (ПП):
пол
порции
из №1 и два яблока
(морковки).

вторрник
Вариант
Низко-
кало-рийный:
1,3,5 ПП:
Порция
№1 +
2 порции №2

2,4 ПП:
Три порции
№4
среда
Вариант
Низко-
кало-рийный:
1,3,5 ПП:
Порция
№1 +
2 порции №2

2,4 ПП:
Три порции
№4

четверг
Вариант
Низко-
кало-
рийный:
1,3,5 ПП:
Порция
№1 +
2 порции №2

2,4 ПП:
Три порции
№4
пятница
Вариант
Поддер-
живающий:
1,3 ПП:
Порция
№1, №2, №3
2,4 ПП: Три порции №4
5 ПП:
Порция №1
+ 2 порции
№2

суббота
Вариант
Поддер-
живающий:
1,3 ПП:
Порция
№1, №2, №3
2,4 ПП: Три порции №4
5 ПП:
Порция №1
+ 2 порции
№2
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Плюс-зигзаг:
1,3 ПП:
Порция №1, №2, №3
2,5 ПП: Три порции №4
4 ПП:
Порция №1 + 2 порции №2 + порция вольной программы

Аллара писал(а):

Вот это правильно - просто пока для меня это ново, придираюсь ко всему, чтобы не ошибиться, а там уже привыкну и задумываться не буду! Wink

во!! тут бы разобраться чтоб понятно ...а потом само сабой всё будет..как на автомате))))

Аллара писал(а):

Ты реально звезда!

ну уж ты

Мурча писал(а):

тут бы разобраться чтоб понятно

Я когда на систему садилась, тоже долго вникала, сверялась со списками постоянно и даже видя их перед глазами, все равно сомневалась! Girl haha

А потом так привыкла - глянула на время, в голове что-то щелкнуло - ага, вот это можно, это нельзя уже, а это можно, но не в сочетании с этим... Wink

Мне знакомые некоторые говорили - как ты в этом разобралась, здесь же такой головняк! А когда вникаешь - просто! Так и с этой турбодиетой, надеюсь... sharik

Чеширская
Приветик! air_kiss

Что такое? Girl haha

Чеширская
привет)))) ты чего это??? ......типо девченки осадите ...приземление)))) Girl haha

Мурча писал(а):

жаль что это не обяснишь работодателю

ну что уж горстку орехов не съешь за углом?)))

Мурча писал(а):

ПП это пол порции?

ПП это прием пищи
вторник
к примеру - Вариант Низкокало-рийный: 1,3,5 ПП:
Порция
№1 +
2 порции №2

2,4 ПП:
Три порции
№4
первый, третий и пятый прием пищи - одна порция белка + две порции салата
второй и четвертый прием пищи - это фрукты ....так понятнее?)

Ленкааааа....отчиталась что ле???????????????

Аллара писал(а):

Например, укропом там посыпать, приперчить или причесночить даже.

Шульдих писал(а):

ну что уж горстку орехов не съешь за углом?)))

я то думала прям поесть Girl haha

орехи я люблю)))) Friends

Шульдих писал(а):

ПП это прием пищи
вторник
к примеру - Вариант Низкокало-рийный: 1,3,5 ПП:
Порция
№1 +
2 порции №2

2,4 ПП:
Три порции
№4
первый, третий и пятый прием пищи - одна порция белка + две порции салата
второй и четвертый прием пищи - это фрукты ....так понятнее?)

ага ))) понятнее girl_in_love

............ну уж прости за глупые вопросы ,

ушла работать)))))...эх зато как я вовремя заглянула к вам))) Yahoo!

от Юли такую интересную статейку получила)))))) зацеловала бы тебя)))))) girl_in_love

..монитор не то Girl haha

Мурча писал(а):

от Юли такую интересную статейку получила

Ага, я тоже прям этой статье так рада! girl_in_love

Мурча писал(а):

ушла работать

Возвращайся! Friends

Аллара писал(а):

Что такое?

Мурча писал(а):

ты чего это???

Отчет побеждаю wacko1

Шульдих писал(а):

отчиталась что ле???????????????

Неа! Отчитаюсь - будет так russian

Чеширская писал(а):

Отчет побеждаю

Ааааааа!

А то я уж было испугалась за тебя! Girl haha

Мурча писал(а):

.ну уж прости за глупые вопросы ,

Мурча писал(а):

зацеловала бы тебя)))))

Аллара писал(а):

Ага, я тоже прям этой статье так рада!

слушай и мне она приглянулась - ка кто все систематизировало что ли))

Чеширская писал(а):

Неа! Отчитаюсь - будет так

Давай уж скорее dance2