Болталка о ЗОЖ - 3

Ночной
Только с Кырска приехали,зашла к вам на пять сек.Пока муж по делам ездил,мы с братом поехали в Бобровый лог.Я только на подъемнике осмелилась проехать Сынка с братом еще на санках (по рельсам) ездили с горы.К Столбам вроде еще пока не разрешают ходить из-за медведей.

САРАНЧА писал(а):

Несу фотки

Юлькааааа,пРАздравляю с прибавлением в семействе!!! Собачуля аххххх как прЭлестна ....так и хочется потискать эту красатулишну
Сыночек-то наверное как рад был этому чуду-чудному,диву-дивному?!!!

Мурча писал(а):

фотки покажу ...их много.

давай,ждем-с

Добрый утр!!!
Я однакА самая ранняя пташка тут сегодня

всем приветы я тоже пташка......бля.......
чет с утра какая то смурная я... спать хочу дико
Танюха, чего тебя то в такую рань приподняло? спала бы и спала себе

Привет,Юльчик
Да я всегда так встаю Сегодня дел полно еще с утра вне дома.Да и у нас захочешь выспаться-не дадут.Коша с утра воспитательные работы проводит с малышом своим Играет с ним,зажимает его...Визгу,писку на весь дом И нет бы днем этим заниматься,так нет же в 7 утра устраивают возню
Пошла кашку своим сварю.Да голову фенить надоть

Мармариска) писал(а):

Да и у нас захочешь выспаться-не дадут

ну да....и у нас так....сначала в субботу прозвонил в 7 утра Улин будильник - она его с лагеря еще забыла выключить и какого то фига подложила мне под ухо.....каааак грянул Rammstein ......я аж чуть не обсеренилась от неожиданности.......огромным усилием воли заставила себя опять заснуть...тут животины решили, что пора начать носиться по комнатам с диким топотом - игры у них такие, видите ли с утрища....пока встала, отловила, всем пиздячек выдала уже и сон как рукой сняло
ну а в воскресенье милые соседушки начали чето сверлить с самого утра....

Всем привет!!!

Вот чего ваяла на выхах:

На том свете отоспимся

Шульдих писал(а):

всем пиздячек выдала уже и сон как рукой сняло

Дадада,и у меня так,только мне даже бегать за ними не надо,прикрикну на них...и все-сна как не бывало
А ты днем придавливаешь подушку?Я вот не могу и не умею днем спать Пробовала как-то -да потом голова как чумная

Я тут приозадачилась-У брата ночевали-сын с нами спал-стал подхрапывать опять.У него аденоиды были,операцию предлагали,но я отказалась,разными народными средствами вроде уменьшила их ему,ЛОР сказала,что не понадобится операция,а ща опять храпеть стал и как-то дышит странно-Воздух вдохнет и не весь сразу выдыхает,а как-то порциями.Я аж всю ночь не спала-слушала.Из-за чего такое может быть
Надо однако к педиатру сводить его проконсультироваться

Привет,Ленок
Аппетитненький Сразу так сладенького захотелось-я еще не завтракамши.
Какой стряпала?Что за крем?

Чеширская писал(а):

Вот чего ваяла на выхах:

иш ты, красотища то какая молодца, Ленок..не ела же сама то?

Мармариска) писал(а):

Воздух вдохнет и не весь сразу выдыхает,а как-то порциями.Я аж всю ночь не спала-слушала.Из-за чего такое может быть

ну показаться, конечно надо, но может и не из-за аденоид это сроду кстати у Лизы у моей тоже были....и тоже сама лечила....ттт..вроде, но иногда она тоже храпит

Мармариска) писал(а):

А ты днем придавливаешь подушку?Я вот не могу и не умею днем спать

даже в садике не могла спать днем - всегда воспиталки ругались ..так и не научилась

Шульдих писал(а):

даже в садике не могла спать днем - всегда воспиталки ругались ..так и не научилась

узнаю себя У меня и сын такой-сроду не могла заставить днем спать
Пошла я по делам.Погода опять смурная,ветровку надевать надо и зонт захватить

Мармариска) писал(а):

Погода опять смурная,ветровку надевать надо и зонт захватить

ого...у нас жара...интересно..ваша непогодь не доберется ли до нас Удачи в делах тебе...а Чеширка каза высунулась с тортом и тикать.......Ленка ты Саранчулькину то девочку видела?

Мармариска) писал(а):

Какой стряпала?Что за крем?

Крэйзи Кейк, крем сгущенка с маслом, сверху сливки взбитые из пакетика.
Не особо получился - верх вздулся куполом, срезала, кубиками, с кремом смешала и между коржами разложила. В результате оно монолитом слиплось Но съели куда деваться

Шульдих писал(а):

молодца, Ленок..не ела же сама то?

Кусочек попробовала

Шульдих писал(а):

даже в садике не могла спать днем - всегда воспиталки ругались ..так и не научилась Шульдих

Я в садике не могла - а сейчас за милу душу

Шульдих писал(а):

Чеширка каза высунулась с тортом и тикать

У меня проверка ожидается на этой неделе.Попробую бумаги всякие напечатать для них

Шульдих писал(а):

.......Ленка ты Саранчулькину то девочку видела?

Ага! Красивая до новозможности!

Что-то с сайтом нехорошее твориться у меня....висит он

Здравствуй, Сибирь ,чтоли

торт такой красивыййй

а мне вчера поздно поздно вечером то есть наверное уже ночью писали, а потом звонили Крымскые мымрочки-обжжора-алкоголики Сказали передать , что очень любят Зожопок Заметьте...я даже не исказила информацию, и не сказала, шо они любят только меня

Они в каком то городке на букву "с"....Серакуза какая то))))))))))))))))))))кароче, Наталка там в гостях у подружки, а Юлька, Димка, Олька там остановились жить вообще

Семиза во))))))))))))))))то село называется)))))))))))))))в 10 часов вечера по их времени)) они пили уже третий литр какого то сладкого вина бастардо,, слопали по два шампура кадлый шашлыка из баранины, лаваши, чубурек

Инфа для худеющих к какому то событию

Перечень "недостойных" приемов быстро похудеть
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием
Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.
Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием
Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - третий прием
Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - четвертый прием
Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - пятый прием
Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.
Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - шестой прием
Не забывайте про белки!
Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - седьмой прием
Больше пейте!
Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - восьмой прием
Постоянно меняйте калорийность рациона
Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - девятый прием
Принимайте добавки
Если мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - десятый прием
Меньше соленого!
Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.
Поехали!
Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!
Быстро похудела? Значит ненадолго
Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!
И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Larisssss писал(а):

Семиза во))))))))))))))))то село называется)))))))))))))))в 10 часов вечера по их времени)) они пили уже третий литр какого то сладкого вина бастардо,, слопали по два шампура кадлый шашлыка из баранины, лаваши, чубурек

ниче, Лорка...ничее...будет и на нашей улице праздник

Лариса...а почему бы тебе скайп не включить, а?

Шульдих писал(а):

ниче, Лорка...ничее...будет и на нашей улице праздник

клянись при всей партии, шо бросишь своего Протаса когда ко мне поедешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Larisssss писал(а):

клянись при всей партии, шо бросишь своего Протаса когда ко мне поедешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Клянись, Юлька! Я свидетель!!!!

А когда ты поедешь то уже?

Чеширская
Торт такой красивущий!

Чеширская писал(а):

Клянись, Юлька! Я свидетель!!!! А когда ты поедешь то уже?

я ее еще на одну аферу тут падписала)))))))))))))))теперь надо смотреть за ней)))шоп не ушла в астрал пока я в испании, испанцеф щупаю)))))))))))))))

Приветик красотульки Ленка с Юлькой