Болталка о ЗОЖ - 3

Чеширская писал(а):

Усе! Можно идти глядеть!

путь укажи, Ариадна

Срыв во время диеты
Женские форумы переполнены сообщениями про срыв во время диеты. Можно подумать, что девчонки даже получают удовольствие, обсуждая эту тему. А какие высказываются бредовые советы! lol Уже только ради этого можно почитать, поднять настроение. tongue

Но давайте без лишней лирики разберемся, что такое срыв, его причины, как избежать и что делать, если он произошел.

Вот один типичный отзыв участника Fitfan.ru Girobasina:
"Cамое страшное - срыв. Когда ты некоторое кол-во времени держишь себя в стальных рукавицах, а потом видишь маленькое пирожное и срываешься. Если ты съела одно пирожное - не беда. Беда начинается потом. Остановится нереально. Ведь от этого маленького пирожного ничего не случилось и весы также показывали хорошую цифру, можно и еще одно съесть. Так одно, второе, дальше, дальше дальше. До тех пор, пора ты не возвращаешься к своей точке отсчета. Но это в самом печальном случае.

В моем случае чуть иначе. У меня срыв. Срыв на плюс 5 килограмм. К моим хорошим 83 прибавилось 5.5 килограмм. Это мало, на самом деле, это потому что мое тельце и так большое и такая крохотная цифра ничто. Но с другой стороны это так много. Я так долго сбрасывала эти пять, шесть, десять, тринадцать килограмм. Для чего? Для того, чтобы за две недели набрать? Это несправедливо, для начала."


Таких историй можно прочитать тысячи и отличаться они будут лишь деталями.

Попробуем разобраться в сути явления. Чтобы было понятнее, выложим по пунктам:
1. Есть разумный(?) человек желающий убрать лишний жир, чтобы стать красивым и здоровым.
2. Человек знает, что для этого нужно делать - тренировки + правильное питание. Грубо говоря, нельзя жрать дерьмо, пусть даже "вкусное дерьмо".
3. Человек начинает действовать и постепенно, шаг за шагом, добивается некого положительного результата.
4. В один непрекрасный момент появляется желание сожрать кусочек дерьма в виде пирожного. Да, именно дерьма! Мы здесь так это называем. Грубо, зато правда.
5. Желание - это еще не действие. Человек разумный может "убить" вредное желание и продолжить свой успешный путь. Однако в голове происходит "клин" и желание съесть какашку берет верх. Вот он срыв! Упс... recourse А ктооооо этооооо сдеееееелал? winked
6. Далее человек должен найти оправдание для себя, чтобы не мучаться. Это проще простого: мне тяжело, я бедный несчастный, у меня нет силы воли и т.д.

В указанных пунктах не видно причина срыва. Это только на первый взгляд причина кроется в отсутствии силы воли. Вы кстати уверены, что ее у вас нет? Может быть просто удобно прикрываться этим?

На самом деле причина - в отрыве от реальности, т.е. нежелании мыслить трезво и реально.

Был прежний образ жизни. Вы помните, как ели чипсы, варенье, сгущенку, пирожные, десерты, полуфабрикаты... Вы никогда не забудете, что это было вкусно. Но вы можете запросто от этого всего отказаться ради красивой фигуры. Ощущение вкуса во рту - это секунды! А красивое тело с вами 24 часа в сутки, 365 дней в году.

Если вы активно тренируетесь, наладили правильное питание и лишние килограммы уходят, то начать есть простые углеводы - это абсолютное противодействие. Вы добровольно плюете на свои усилия. Разве это разумно? Это и есть отрыв от реальности! Неужели вы настолько тупы, чтобы не понимать это и закрывать на это глаза? Задайте себе вопрос, когда будете на грани срыва: "Неужели я настолько туп? Неужели при всей своей образованности и высоком IQ, мой мозг может принять такое идиотское решение?"

И если вы отвечаете - ДА, тогда можете жрать пирожное (или что вам там нравится) и можете даже подавиться им или лопнуть от набранного жира. Одним идиотом будет меньше в обществе.
Боязнь
Может так случиться, что вы будете постоянно бояться срыва. Причина этого - ваша неготовность отказаться от "вкусного дерьма". Вы просто надели маску человека, который хочет изменить себя. На самом деле, вы не желаете отказываться от прежнего образа жизни. Для вас тренировки и правильное питание (диета) - это некая вынужденная мера, испытание, которое приносит дискомфорт. Вы ждете момента, когда сбросите достаточно килограмм, чтобы сесть и со спокойной душой обожраться тортиками? Если так - вы просто жалкое примитивное создание. С таким настроем вам ничего не поможет. Все вернется на круги своя.

Чтобы избавиться от боязни срывов, придется со всей серьезностью послать свой прошлый образ жизни в жопу! Ведь именно он привел вас к лишним килограммам и дальше будет только хуже.

Вам придется выработать понимание, что вредная пища (простые углеводы) - действительно вредна!!! Это не шутка и не прикол. Разве лишние килограммы у вас на заднице это прикол?

Не нужно бояться заходить в отделы кулинарии. Наоборот, заходите почаще, смотрите на тортики и вырабатывайте равнодушие или даже ненависть к ним. Само собой покупать ничего не нужно! Если вы купили, вы съедите это и наберете жир. Он вам надо? Нет! Так зачем покупать, вы же не идиот?
И еще... не ходите в магазин на голодный желудок. Будет очень сложно перебороть желание купить что-то "вкусненькое".


Все намного проще!
Надеемся, вы уже понимаете, что срыв - это не торнадо, который нельзя остановить. Срыв - это всего лишь ваше решение, одно из сотен решений, которые вы принимаете каждый день. Вы сами решаете, устраивать срыв или не устраивать. Кроме того, он ведь не происходит мгновенно, как разряд молнии. Чтобы прожевать и проглотить нужно время...
Что делать, если произошел срыв?
Вы сами приняли решение причинить ущерб своей фигуре и отдалить успех. Срыв не произошел сам собой. Вы его сделали! Вы предприняли конкретные действия. Более того, вы знали, что это будет называться - срыв. Вы все знали. Вы отказались от реальности! Это нужно понять.

Сколько и чего вы съели, сколько набрали килограмм - уже не так важно. Следствия никогда не были важнее причин. А причина в вашей голове, которая почему-то отказалась трезво и рационально мыслить.


Что если невмоготу?
"Я три месяца сидела на диете. В основном это было правильное питание (без сахара, мучного, мало жиров, не ела после 18.00). Но последние три дня постоянно срываюсь. Один день праздновала свое День рождения - ела и пила все подряд. Вчера на работе поела тортика. А сегодня упаковку моей Рафаэллы."

Это типичная история, когда было "невмоготу". Так и хочется сказать комплимент: "Дуууура!" angry Невмоготу было нашим бабушкам и пробабушкам во время блокады Ленинграда (1941-1944 гг), однако они справились.


И напоследок!
Да, менять свой образ жизни - это сложно. А почему должно быть легко?

Поменьше читайте дурацких советов на от псевдо-специалистов по похудению на псевдо-сайтах по похудению. Интернет - это мусорка!

Удачи вам и правильных решений на непростом пути самосовершенствования!

Привет,красапеты Читать вас не перечитать,как в старые добрые времена,да еще и с фотами

Шульдих писал(а):

путь укажи, Ариадна

Ну дык - в альбоме нашем
http://forum.say7.info/post2367558.html#2367558
Я как порядочная

Шульдих писал(а):

Покажу вам, а вдруг у кого то в мозгу замкнется нужная цепочка

Мне надо! Правда....

Ленка, я там откомментила ваш поход...КРАСОТА!

Чеширская писал(а):

Я как порядочная

дык пока тебя дождешсси. сама сходила ужо))
привет, Танюх.

Чеширская писал(а):

Мне надо! Правда....

ну тогда без обид

Шульдих писал(а):

дык пока тебя дождешсси. сама сходила ужо))

Дорогу нашла?

Шульдих писал(а):

ну тогда без обид

Да какие обиды на фиХ

Привет.
Я тут вижу пост Шульдих, походу в мой адрес, но я промолчу. Злая на себя до ужаса.
Будем бороться.

Ко мне тут жОних приезжает в воскресенье, Вася. На неделю, к маме моей на юбилей как раз, мама вчера как узнала до потолка прыгала, сумасшедшая
И папа даже спать передумал, скорее расспрашивать что и как. самое забавное, что он по ходу у нас жить будет это время. Меня это шокировало, если честно.... я это в шутку перевела, и теперь не погу понять, это он серьезно или нет.

Вот.

а че это вы, девочки, вроде как онлайн находитесь, но у вас это не обозначается? от кого скрываемся????

Всем приветы)))
выкладываю фото моих входных

наш лагерь

у нас был холодильник и комп и чайник электр

собачка Дени Девито

ням-ням

муж режет мясо

природа


воскресенье ресторан Айвенго


я и муж любимый


торт юбиляру

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

Я тут вижу пост Шульдих, походу в мой адрес, но я промолчу. Злая на себя до ужаса. Будем бороться.

Злая это хорошооооооооооооо...значит толк будет а так то он не в твою сторону, а просто.....в чем то и для себя, сохранила себе в избранное ....жизнь штука длинная, мало ли какое размягчение в мозгу будет)))
Марусик - выхи просто чудо и как тебе идут юбочки и каблуки!!!! Очень красиво. с мужем прекрасная пара

Мурча писал(а):

выкладываю фото моих входных

аааа, выходные моей мечты, обожаю кемпинг!!!!

Супер, вы такие красивые!!!
ПРивет,

Шульдих писал(а):

Марусик - выхи просто чудо и как тебе идут юбочки и каблуки!!!! Очень красиво. с мужем прекрасная пара

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

Супер, вы такие красивые!!! ПРивет,

спасибо девчонки))))
...вот над юбочкой пузико это да !!!! и оно мне совсем не идет, единственное что мне нравиться когда я полная это морда лица моего, мне кажеться симпатичнее . но я готова от него отказаться и чтоб скулы выступали ..лишь быть худой

Мурча писал(а):

чтоб скулы выступали ..лишь быть худой

а у меня скулы выделяться начинают, когда я полнею. да так, что глазки пропадают за ними.

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

а у меня скулы выделяться начинают, когда я полнею. да так, что глазки пропадают за ними.

это тогда щечки уже

Мурча писал(а):

это тогда щечки уже

Мурча писал(а):

это тогда щечки уже

ага в моем случае так получается, только у кого-то щечки на месте щек, а у меня весь жир прямо на скулы

Я уже на работе!
Девчонки, фотками порадовали!!!
Чеширская
Малой у тебя классный, глаза озорнющие! Прям хитрые такие, прелесть! Видно, что отлично вы погуляли! Я и по сей день люблю зоопарки, а в детстве и подавно было море эмоций! Да еще и с аттракционами! Представляю, сколько у Вовы радости было!
Мурча
Марусь, выхи удались на славу! Я не особо люблю палаточный отдых, но у вас он прям цивилизованный, бомба! И тебе ооочень идут каблуки и юбки, зря не носишь... Такая мадам!
Шульдих
Юльчик, спасибо за статью! Ох, узнаю я себя в некоторых моментах...

откушала камбалы с помидорами....ммм....Лорка, там с бараньей ногой в зубах домой едет)))) от колбасы отказалась - герой

Аллара писал(а):

отдых, но у вас он прям цивилизованный,

спасибо Юльчик)))
и баня у нас была)))))
как хорошо что есть генираторы перевозные- есть и эллектричество))))

Шульдих писал(а):

..Лорка, там с бараньей ного в зубах домой едет)))) от колбасы отказалась - герой

с косточкой)))?
у меня если и нападает жор , то почему то хлеба с маслом хочеться ...
ООО!!! забыла!!!! в четверг иду в зал , договорилась с трениром что мне всё покажет и программу составит, не знаю конечно сколько возьмёт. но на пару занятий хочу, а там сама уже буду. а то ведь я уже говорила приходила в эту качалку и как потерянная незнала куды приткнуться , а тренера даже не подходят сами...типо пришёл так пришёл
и мужиков там много занимаються , я стесняюсь, всем бы таких тренеров как у Юльки Шульдих

Шульдих писал(а):

откушала камбалы с помидорами

Рыбаааа... Люблюююю!!!

Шульдих писал(а):

с бараньей ногой в зубах домой едет

Мурча писал(а):

в четверг иду в зал , договорилась с трениром что мне всё покажет и программу составит

Здорово!
Я вчера с нашим тренером тоже созвонилась, сегодня идем на персональную тренировку, тож программу нам составит, поди зверскую какую задумал, ибо в трубку хихикал достаточно ехидно!

Мурча писал(а):

но на пару занятий хочу,

три минимум бери - мышцы то разные по дням...хотя для первого раза, может прогу на все группы сделают...нам потом покажи обязон и расскажи

Мурча писал(а):

я стесняюсь, всем бы таких тренеров как у Юльки Шульдих

да ужжж....звонит вчера....я, грит у тебя под окнами - выходи поболтаем
завтра, говорю на трене увидимся))) видать не очень ему понравилось то

мне бы рядом ещё диетолога , чтоб рядом был всегда и в нужную минуту ...по рукам ...по рукам
и психолога