Болталка о ЗОЖ - 6

Аллара писал(а):

То есть, чтобы худеть, мне надо есть не больше этой цифры или меньше?

Всё, сама уже нашла во второй части статьи!
Мне нужно есть 1540 Ккал для сжигания жира!
Юль, статья потрясающая! Как же подробно все разжевано!

Шульдих писал(а):

тебе еще понравится натуральный вкус

lilidzhan писал(а):

+100

Мне уже гораздо вкуснее, чем в первый раз, честное слово, сама в шоке!

lilidzhan писал(а):

это так же с чаем

А вот чай я никогда не пила с сахаром!

Аллара писал(а):

Всё, сама уже нашла во второй части статьи! Мне нужно есть 1540 Ккал для сжигания жира! Юль, статья потрясающая! Как же подробно все разжевано!

блин а я что-то запуталась...

lilidzhan писал(а):

блин а я что-то запуталась...

Смотри.

Шульдих писал(а):

Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

По этой формуле посчитай со своими данными.
Потом выбери для себя подходящий коэффициент активности из предложенных:

Шульдих писал(а):

Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю) Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю) Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)

И тоже посчитай!
И наконец из полученного результата вычти 500 - вот при таком калораже, как у тебя получилась цифра, ты будешь худеть!
Поправьте филолога, если он протупил!

1214,8 хотя в моей телефонной считалке 1325

lilidzhan
Не мало? Точно правильно посчитала? У тебя же вроде спорта прилично так!

Аллара писал(а):

Смотри

мое потребление ограничивается 1581,28 калориями
теперь буду щитать все

Шульдих
Юль спасибище тебе прям громадное-прегромадное
и как только хватает терпения у тебя- мы все вроде взрослые дамы, а как в детсаду- все заново систематически нам обьяснять

И всем здрассти

lilidzhan
Лиль, я по тебе примерно прикинула - у меня 1800 с копейками вышло...

Nuss писал(а):

1581

У меня 1540 - почти сестры!

Nuss писал(а):

и как только хватает терпения у тебя- мы все вроде взрослые дамы, а как в детсаду- все заново систематически нам обьяснять

ППКС!
И приветик!

lilidzhan писал(а):

в свой родной город ехать. потому что Руслана сейчас не отпустят с работы

ясно...ну с девочками тож неплохо

Аллара писал(а):

Взяла в автомате эспрессо без сахара!

вкусна...

Аллара писал(а):

У тебя же вроде спорта прилично так!

на с выгнали с зала, новый пока не нашли, буксую дома. вот хочу на пилатес сходить, всё руки не доходят на карту деньгу закинуть и купить абонимент

Аллара писал(а):

Лиль, я по тебе примерно прикинула - у меня 1800 с копейками вышло...

а сколько ты мне спорта посчитала? я на 1.2 умножала

lilidzhan писал(а):

хотя в моей телефонной считалке 1325

мне это больше нравится))
а филолог молодец!

Шульдих писал(а):

мне это больше нравится))

мне тоже

Девочки!
Блондинки-филологи рулят!
Я в этой формуле

Шульдих писал(а):

Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

Там, где минус стоит, после роста в сантиметрах, в своих расчетах поставила "+"! Проклятая невнимательность! Пересчитала всё еще раз, и вышла при сидячем образе жизни суточная норма аж 1216 Ккал, а не 1540, как я сначала намудрила!
Главное, еще и удивилась, почему так много!

Аллара писал(а):

два раза перечитала! Взяла в автомате эспрессо без сахара!

ботаник

Любочка

Аллара писал(а):

Пересчитала всё еще раз, и вышла при сидячем образе жизни суточная норма аж 1216 Ккал, а не 1540, как я сначала намудрила!

значит филолог молодец это я!

Аллара писал(а):

Там, где минус стоит, после роста в сантиметрах, в своих расчетах поставила "+"!

Юльк........я-то как ба шатЭнка...... а толку-то........

1396 у мну

lilidzhan писал(а):

а сколько ты мне спорта посчитала? я на 1.2 умножала

Я тебе много посчитала - думала, ты 3-4 раза в неделю ходишь... Умножала на 1.55.
Я ж не знала, что ты уже не танцуешь.

Larisssss писал(а):

ботаник

А сама типа с сахаром пьет!
Я не ботаник, я блонди, как Наталка говорит!

Аллара писал(а):

, где минус стоит, после роста в сантиметрах, в своих расчетах поставила "+"! Проклятая невнимательность! Пересчитала всё еще раз, и вышла при сидячем образе жизни суточная норма аж 1

Nuss писал(а):

Юльк........я-то как ба шатЭнка...... а толку-то........ 1396 у мну

пока вас дочитала опписалась)))) "вывалилась из под завалов циферь ккал бжу и прочей новомодней фенички" теперь буду в новую игру играть -посчитаю бжу за день

Larisssss писал(а):

пока вас дочитала опписалась

Ты не писайся, а нам свои расчеты предъявляй и линейку ставь быстро!
И неча ржать, суть мы с Нуськой уловили верно, просто за знаками недоглядели!
Для меня это, кстати, обычное дело еще со школы... Невнимательность!

Аллара писал(а):

нам свои расчеты предъявляй и линейку ставь быстро!

+100

Аллара писал(а):

и линейку ставь быстро!

а чо линейку?)))хочу 70 кг! а счас пока в зависимости от настроения от 71 до 73

Larisssss писал(а):

хочу 70 кг! а счас пока в зависимости от настроения от 71 до 73

вот и ставь. а мы последим за твоим настроением

а чего у вас так мало то? у меня 1800 выходит

Шульдих писал(а):

одевать можно до двух часов в день.

о,спасибо большое,Юль
..т.е. это что-то типа отдыха для шеи...обязательно куплю

lilidzhan писал(а):

теперь мне кажется что сахар забивает натуральный вкус чая.

а я с детства чай без сахара..тож обожаю так пить..кофе пью с сахаром,но ток одну чашку в день...но люблю и без...это как раз наименьшая проблема

Аллара писал(а):

Мне нужно есть 1540 Ккал для сжигания жира!

а мне 1300-1440

Nuss писал(а):

мы все вроде взрослые дамы, а как в детсаду- все заново систематически нам обьяснять

на то она и вождь и приветик

1788 ккал получилась по той формуле ну и если минус 500 для похудания то все равно Вождик мне сказал что мне чтоб худеть нужно есть 1400-1600