Лепешки из отрубей (диета Дюкан)

Сообщение Автор
Лепешки из отрубей (диета Дюкан)
08 Май 2014 23:15

Распечатать сообщение
Увидела сегодня рецепт этих лепешек в ЖЖ у olgavb_osa и на ужин приготовила- вкусно и нехлопотно Wink поэтому хочу поделиться с вами рецептом Wink
Фото

похожий рецептик есть у Ирочки вот тут но составные отличаются все же Wink

слова автора фото мои Wink

Продукты:

200 г обезжиренного творога
1 яйцо
5-6 столовых ложек овсяных отрубей (можно часть заменить на пшеничные отруби и разделить так : 4 ст.л. овсяных отрубей и 2 ст.л. пшениных -будет норма на 2 дня Wink )
щепотка разрыхлителя

у меня была такая пропорция:
-поэтому я 3 лепешки больших оставила на завтра а 2 сьела сегодня... girl_haha Wink
150г творога
3 ст.л. овсяных отрубей
1,5 ст.л. пшеничных отрубей
1 белок куриного яйца+еще примерно половина белка (я собираю белки в банку и стоят в холодильнике пару дней спокойно) ну или берите 1 яйцо Wink
щепотка разрыхлителя
сахзам по вкусу
ягоды годжи

Приготовление:
Все ингредиенты смешиваю, если несладкий вариант - можно добавить паприку, морскую соль или какие-нибудь другие специи, если сладкий- сахзам и ягоды годжи или сушеную клюкву Wink
Фото

Ложкой выкладываю тесто на противень, застеленный бумагой для выпечки на небольшом расстоянии друг от друга, ложкой же немного их разравниваю - я смачивала руки в воде и руками формировала лепешки придавая форму круга -вышло 4 больших и одна маленькая лепешечка)
Фото

и отправляю в духовку примерно минут на 20-25 до образования золотистой корочки.
Фото

и просто так вам
Фото


угощайтесь!!! sharik

на 1 день порция с клейковиной:
irosd писал(а):
На один день лепешки,беру-
-100-120 гр творога(можно и больше)
-2 ст.л овс. отрубей
-1 ст.л. пшен.,
-десертная клейковины,
-1 яйцо,
разрыхл,соль,сухие травки,чуточку фитпарада,и семена льна-не молотые.
Если надо для гущей консистенции-добавляю изолят до 1 ст.л.
Делаю тесто и сразу выпекаю в духовке.
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
09 Май 2014 0:13

Распечатать сообщение
Светик, я хоть и не на диете Дюкан, но лепешки мне понравились. good2
Возьму на заметку. friends
~Iren~

Ирина




~Iren~Мои рецепты
 
09 Май 2014 0:15

Распечатать сообщение
Iren73 писал(а):
Светик, я хоть и не на диете Дюкан, но лепешки мне понравились.

Ира,рада что ты обратила внимание на рецепт- да,лепешки подойдут всем кто следит за своим питанием good2 good2 good2 good2 не только дюканщицам friends friends friends friends

Iren73 писал(а):
Возьму на заметку.

girl_claping girl_claping girl_claping буду рада если пригодится рецептик!!! Спасибо что заглянула friends friends friends friends friends
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
09 Май 2014 1:28

Распечатать сообщение
Света, очень аппетитные лепешки. nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
09 Май 2014 18:30

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Света, очень аппетитные лепешки.

friends friends friends спасибо,Ириш!! friends friends friends
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
11 Май 2014 0:42

Распечатать сообщение
О, классненько))) я делала себе частенько тоже похожие лепешечки, но на сковороде!) а теперь попробую по твоему совету в духовке! dance2 спасибо! Romashki
Shony

Аля

37 лет
Украина

ShonyМои рецепты
 
11 Май 2014 0:46

Распечатать сообщение
Shony писал(а):
О, классненько))) я делала себе частенько тоже похожие лепешечки, но на сковороде!) а теперь попробую по твоему совету в духовке! спасибо!

friends girl_claping girl_claping на здоровье! буду ждать с отчетиком friends friends friends friends
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
11 Май 2014 17:50

Распечатать сообщение
Ляночка08 писал(а):
friends girl_claping girl_claping на здоровье! буду ждать с отчетиком friends friends friends friends

Не хорошо приличную девушку заставлять долго ждать! girl_haha sharik

Светик, спасибо большое тебе пребольшое! Romashki Romashki Romashki
Из духовки эти лепешеки получились такие вкусные, что можно ум отъесть girl_haha Wink
Слопала их горячими с йогуртом) не удержалась))) холодные еще вкуснее, конечно) пришлось срочно половину нести соседке, иначе бы перебор с отрубями был)
Она тоже передавала тебе огромное спасибо!💐💐💐

У меня сладкие с клюквой! Одна лепешечка только без клюквы-это для старшей дочки) она попросила без ничего Embarassed
Фото
Shony

Аля

37 лет
Украина

ShonyМои рецепты
 
11 Май 2014 18:00

Распечатать сообщение
Shony писал(а):
Не хорошо приличную девушку заставлять долго ждать!

girl_haha Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! да конечно dance2 dance2 dance2

Shony писал(а):
Светик, спасибо большое тебе пребольшое!

friends friends friends на здоровье,Алечка!!!

Shony писал(а):
Из духовки эти лепешеки получились такие вкусные, что можно ум отъесть
Слопала их горячими с йогуртом) не удержалась))) холодные еще вкуснее, конечно)

girl_haha Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! да,я тоже в них влюбилась Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo!

Shony писал(а):
пришлось срочно половину нести соседке, иначе бы перебор с отрубями был)
Она тоже передавала тебе огромное спасибо!💐💐💐

girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha friends good2 good2 good2 спасибо

Shony писал(а):
У меня сладкие с клюквой!

good2 good2 good2 nyam2 nyam2 мм,надо тоже такие сделать- я делала с ягодами годжи- но их не слышно в выпечке вообще..только для вида и цвета girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha

Shony писал(а):
Одна лепешечка только без клюквы-это для старшей дочки) она попросила без ничего

good2 good2 good2 good2

Аля, это у тебя из 200г творога -7 штучек получилось?
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
11 Май 2014 18:29

Распечатать сообщение
Ляночка08 писал(а):
мм,надо тоже такие сделать- я делала с ягодами годжи- но их не слышно в выпечке вообще..только для вида и цвета

Аля, это у тебя из 200г творога -7 штучек получилось?

Это из 180 г творога (4 ст л овсяных и 2 ст л пшеничных отрубей) 7 штучек)
Было бы 200 г-получилось бы 8 шт, а так одну между собой дочки поделили Embarassed
Они, кстати, большие достаточно получились! good2 в диаметре как моя ладошка girl_haha
Фото

А клюкву я больше в выпечке люблю, чем годжи) беру свежую или чуть подсушенную) и она такой кислинкой вкусной прямо лопается на языке nyam2 ммммм nyam2 очень хорошо сочетается! good
Shony

Аля

37 лет
Украина

ShonyМои рецепты
 
11 Май 2014 19:17

Распечатать сообщение
Shony писал(а):
Это из 180 г творога (4 ст л овсяных и 2 ст л пшеничных отрубей) 7 штучек)

good2 good2 good2 ясно

Shony писал(а):
Было бы 200 г-получилось бы 8 шт, а так одну между собой дочки поделили

good2 ну да..как раз на день 4 штучки- ну если на одного Wink

Shony писал(а):
Они, кстати, большие достаточно получились! в диаметре как моя ладошка

good2 good2 ага у меня тоже такие на ладошку good2 good2 good2

Shony писал(а):
А клюкву я больше в выпечке люблю, чем годжи) беру свежую или чуть подсушенную) и она такой кислинкой вкусной прямо лопается на языке ммммм очень хорошо сочетается!

good2 nyam2 nyam2 nyam2 мм,представляю good2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
11 Май 2014 22:18

Распечатать сообщение
Cвета, как и обещала , пришла с лепешками. sharik

Фото


Делала на 5 ст.л. ( 3-овсяных отрубей, 1- пшеничных отрубей, 1- семян льна молотых) , на 200 грамм рикотты. Из травок-базилик, чеснок в порошке, щепотка куркумы для цвета и полезности. Вместо разрыхлителя положила неполную ложку дрожжей для хлебного вкуса. Сверху немолотое семя льна для дизайна. girl_haha И вот такие красавцы получились! nyam2 nyam2 nyam2

Фото


Чуть попозже приду к тебе со слапи джоусом. nyam2
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
11 Май 2014 23:13

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Cвета, как и обещала , пришла с лепешками.

Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! вау,Какие красивенные good2 good2 good2

Irina Divers писал(а):
Делала на 5 ст.л. ( 3-овсяных отрубей, 1- пшеничных отрубей, 1- семян льна молотых) , на 200 грамм рикотты. Из травок-базилик, чеснок в порошке, щепотка куркумы для цвета и полезности. Вместо разрыхлителя положила неполную ложку дрожжей для хлебного вкуса. Сверху немолотое семя льна для дизайна. И вот такие красавцы получились!

good2 good2 good2 да, что красавцы то красавцы- супер!!!

Irina Divers писал(а):
Чуть попозже приду к тебе со слапи джоусом.

в смысле со сладким вариантом? girl_haha Wink
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
11 Май 2014 23:23

Распечатать сообщение
Ляночка08 писал(а):
смысле со сладким вариантом

Нет, Свет, они не сладкие. Это название американского сэндвича. Короче, покажу как сделаю.
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
11 Май 2014 23:34

Распечатать сообщение
Irina Divers писал(а):
Нет, Свет, они не сладкие. Это название американского сэндвича. Короче, покажу как сделаю

аа,ясно..жду friends friends friends
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
12 Май 2014 0:46

Распечатать сообщение
Ляночка08 писал(а):
аа,ясно..жду

Уже тут! sharik
Вот он мой Слаппи Джоус ( Sloppy Joes)

Фото


Фото


А рецепт прост. Обжаривается фарш с луком, помидорами без кожи, специями ( желательно добавить Вустерский соус). На теплую булочку кладется горячий с пылу с жару фарш и пластик сыра, все это прикрывается другой половинкой. Очень вкусно и сытно!!! nyam2 nyam2 nyam2 nyam2
Bella Riva

Ирина


Остров в океане

Bella RivaМои рецепты
 
12 Май 2014 15:38

Распечатать сообщение
Света .принесла отчетик)
вкусные лепешечки, напоминают сырники) а выглядят не как сырники)
Фото
Фото
Kefirik

Оля

39 лет
Москва

KefirikМои рецепты
 
12 Май 2014 19:00

Распечатать сообщение
Фото
тоже готовила- с клюквой nyam2
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
12 Май 2014 23:06

Распечатать сообщение
Светик, ну вот и я с отчетиком пришла. Очень легко делать, результат обалденный, вкуснятинааааааа!!!!!!!!!!
Делала из 350гр творога, 2 яйца и 6 ст.л. отрубей (3 овсяных+2 пшеничных+1 семя льна), тесто поделила пополам, сделала сладкие с клюквой и не сладкие для Слаппи Джоус , уж очень мне захотелось этот бутербродик nyam2 nyam2
Это не сладкие лепешки.

Сладкие с клюквой.


Спасибо за вкуснятину!!!!!!! nyam2 nyam2 nyam2 Rose Rose Rose
Рыжулик

Анастасия

44 года
Москва

РыжуликМои рецепты
 
13 Май 2014 17:04

Распечатать сообщение
Рыжулик писал(а):
Светик, ну вот и я с отчетиком пришла. Очень легко делать, результат обалденный, вкуснятинааааааа!!!!!!!!!!

Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! я очень рада!!!

Рыжулик писал(а):
Делала из 350гр творога, 2 яйца и 6 ст.л. отрубей (3 овсяных+2 пшеничных+1 семя льна), тесто поделила пополам, сделала сладкие с клюквой и не сладкие для Слаппи Джоус , уж очень мне захотелось этот бутербродик

good2 good2 good2

Рыжулик писал(а):
Это не сладкие лепешки.

Сладкие с клюквой.

good2 good2 какие они у тебя классные- аппетитные good2 good2 good2 good2

Рыжулик писал(а):
Спасибо за вкуснятину!!!!!!!

friends friends friends на здоровье и спасибо за отчет!!! friends Rose Rose Rose Rose
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
15 Май 2014 22:31

Распечатать сообщение
Фото
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
17 Май 2014 1:17

Распечатать сообщение
Светочка, принимай отчетик Romashki
Сегодня готовила твои лепёшечки в сладком варианте с клюкврй girl_in_love Rose
Только без ДОПов-крахмал заменила на изолят! И без желтка-использовала 1 белок потому, что боялась как бы жиди не получилось, так как из отрубей взяла лишь 1 ст л овсяных (вторая на твои куриные котлеты с крабпалками ушла), 1 ст л пшеничных и 2 ч л льняных отрубей!
Получилось классно) льняные такой привкус интересный дают good
Вышло 4 больших лепешки!
Наслаждалась ими попивая шоколадный кисель от Леночки morning1 nyam2
Фото
Shony

Аля

37 лет
Украина

ShonyМои рецепты
 
17 Май 2014 14:36

Распечатать сообщение
Лепешки СУПЕР! Спасибо за рецепт Romashki
Сделала из 4 ст л овсяных, 2 ст л пшеничных отрубей, 200 г творога, 1 яйцо +1 белок, показалось что слишком густое тесто и выложила на силиконовый коврик довольно тонко) а, еще добавила корицу в тесто и сверху посыпала семенами льна вышло 6 больших и 2 маленькие, пополам на 2 дня)
Получились чуть пышные, нежные и ооочень вкусные! nyam2 а запах good
Жалко клюкву пока не могу найти сушеную или вяленую без сахара..

P.S. сижу и с тоской смотрю на вторую половину.. и понимаю что надо ее срочно спрятать и забыть до завтра где спрятала girl_haha
Alенка

Алена


Украина

AlенкаМои рецепты
 
17 Май 2014 16:34

Распечатать сообщение
Alенка писал(а):
Лепешки СУПЕР! Спасибо за рецепт

friends friends friends на здоровье,Алена!!!

Alенка писал(а):
Сделала из 4 ст л овсяных, 2 ст л пшеничных отрубей, 200 г творога, 1 яйцо +1 белок, показалось что слишком густое тесто и выложила на силиконовый коврик довольно тонко) а, еще добавила корицу в тесто и сверху посыпала семенами льна вышло 6 больших и 2 маленькие, пополам на 2 дня)
Получились чуть пышные, нежные и ооочень вкусные! а запах
Жалко клюкву пока не могу найти сушеную или вяленую без сахара..

good2 good2 good2 good2 nyam2 nyam2 nyam2 nyam2

Alенка писал(а):
P.S. сижу и с тоской смотрю на вторую половину.. и понимаю что надо ее срочно спрятать и забыть до завтра где спрятала

girl_haha girl_haha girl_haha praising praising срочно прячь-я вон вчера передоп ими устроила себе... wacko1 Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed
Ляночка08

Светлана

44 года
Украина, Винница

Ляночка08Мои рецепты
 
18 Май 2014 9:47

Распечатать сообщение
Светик , привет! Rose
Я вчера приготовила лепешки по твоему рецепту , но , тк я не на Дюкане (и вообще ни на чем girl_haha girl_haha ) , то позволила себе в них добавить горсть семян подсолнечника и чуть кефира , чтобы тесто было чуть мягче, вместо сахара - 2 таблетки стевии.
Получилось очень вкусно, быстро , полезно. nyam2

Спасибо за рецепт! girl_in_love give_heart Romashki
~Iren~

Ирина




~Iren~Мои рецепты
Страница 1 из 6

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |