Список Низкокалорийных Рецептов из Общих Тем

ВТОРОЕ:

Рататуй от Аллочки
103г = 78 ккал, жира 6.7 г, белков 1 г
http://forum.say7.info/topic5578.html

Рыба под Маринадом от Ольга К
104 г = 91 ккал, жира 3.5 г (если использовать только 3 ст. л. масла для обжарки рыбы, и 2 ст. л. для маринада), белков 8.9 г
http://forum.say7.info/topic1933.html

Рагу от Танюни
103 г = 97 ккал, жира 4.4 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла, а не 50 г сливочного - можно еще уменьшить количество жира если брать меньше майонеза), белков 7.8 г
http://forum.say7.info/topic2567.html

Лосось запеченый с овощами от Honey
105г = 128 ккал, жира 7.8 г ((если использовать 1 ч. л. оливкового масла для смазывания посуды), белков 11.7 г
http://forum.say7.info/topic4325.html
(Хоть калорийность и выше чем 100 ккал на 100 г, это блюдо настолько полезно, что вполне считается диетичным).

Куриные Желудки, Жареные с Луком и Соевым Соусом от Насти
100г = 90 ккал, жира 3.5г (если использовать тольки 2 ст. л. растительного масла для поджарки), белков 13.5
http://www.say7.info/cook/recipe/88-Kurinyie-zheludki.html

Голубцы Ленивые от Василиса
104г = 82 ккал, жира 2.1г (если не использовать масло для поджарки фарша и брать не сильно жирный фарш), белков 5.2 г
http://forum.say7.info/topic2042.html

Куриное Филе в "Рукаве" с Овощами от Имбирь
104г = 115 ккал (можно сделать менее калорийным если ложить меньше картошки и больше перца и помидоров), жира 3.9г, белков 12.7г
http://forum.say7.info/topic3721.html

Кефтедес от Honey
102 г = 142 ккал, жира 6.4 г (если фарш брать нежирный говяжий), белков 14.8 г
http://forum.say7.info/topic3667.html

Рагу с Гречкой от Вита
100г = 98 ккал, жира 4.2 г (если использовать 3 ст. л. масла), белков 2.2 г
http://forum.say7.info/topic4633.html

Талисман на листьях лука-порея от Valentina 47
100г = 68ккал, жира 3.4 г, белков 14.7г, углеводов 1.3г
http://forum.say7.info/topic10248.html

Рыба под Маринадом от Valentina 47
102 г = 88ккал, жира 2.6г (если использовать 1.5 ст. л. масла для поджарки рыбы), белков 10.1г
http://forum.say7.info/post127222.html#127222

Духовая Говядина, запеченная с картофелем, от Valentina 47
100г = 119 ккал, жира 3.2 г, белков 10.8г
http://forum.say7.info/topic5440.html

Рагу с чечевицей, шпинатом, и курицей от Romania
101г = 84 ккал, жира 1.4г, белков 7.3 г
http://forum.say7.info/topic11072.html

Куриная грудка маринованная в йогурте НА ПАРУ! от Romania
102 г = 133 ккал, жира 2.9 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic11741.html

Постные куринные фрикадельки за 10 мин! от Romania
105 г = 166 ккал, жира 4.2 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic10159.html

Курочка в соево-молочном соусе от Акварель
98 г = 93 ккал, жира 2.5 г. белков 5.1 г (если курицу брать без кожи)
http://forum.say7.info/topic4629.html



СЛАДКОЕ:

Морковно-яблочные сырники в ванильном соусе от Romania
97 г = 96 ккал, жира 3.1, белков 12.7
http://forum.say7.info/topic11620.html

Райские фаршированные яблочки с творогом от Romania
104 г = 104 ккал, жира 3.3 г, белков 16.5
http://forum.say7.info/topic11586.html

Яблочный мусс с корицей от Romania
101 г = 67 ккал, жира .2 г, белков 16.7 г (если использовать 3 ст. л. сахара)
http://forum.say7.info/topic11759.html