Список Низкокалорийных Рецептов из Общих Тем

Здравствуйте дорогие хозяюшки! Я знаю что это в первую очередь кулинарный форум и большинство рецептов здесь не диетические, но многое которое предлагают наши уважаемые кулинарки в других темах может очень легко считаться низкокалорийным рецептом. Поэтому предлагаю вам давать ссылки на те рецепты которые вы пробовали из этого сайта и которые не помеха для диет. Наверное начну я (Настенька извините если это вне правил для новой темы в этом отделе):



Но в начале хочу поблагодарить всех авторов рецептов за такие вкусняшки которые еще и не вредят нашим талиям!


Если кто-то хочет продолжить эту темы из тех рецептов которые вы уже пробовали, пожалуйста добавьте их сюда.

Спасибо

П.С. Рецепты считаю низкокалорийными если они имеют меньше чем 100 ккал на 100 г и если в них входят полезные продукты.

СУПЫ: Граммы включают жидкость.

Кубанский Борщ от Ольга К
100 г = 22 ккал, жира 1 г. (если использовать только 2 ст. л. масла для поджарки), белков .4 г
http://forum.say7.info/topic5577.html

Незатейливый Куринный Супчик от Люси
100 г = 77 ккал, жира 2.5 г (если использовать 1 ст. л. растительного масла для обжарки и всего 150 г сыра), белков 5.5 г
http://forum.say7.info/topic6297.html

Томатный Суп от Тети Элмы (от Елита)
100г = 20 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла), белков .4 г
http://forum.say7.info/topic3799.html

Суп с картофелем и стручковой фасолью от Насти
101 г = 45 ккал, жира 1.7 г, белков 3.8г
http://www.say7.info/cook/recipe/480-Sup-kartofelem-i.html

Суп с Индейкой, картофелем, и луком пореем от Насти
102г = 25 ккал, жира .3 г, белков 2.9г
http://www.say7.info/cook/recipe/597-Sup-indeykoy.html

Суп с Рыбными Консервами от Насти
101г = 40 ккал, жира 1г, белков 3.7 г
http://www.say7.info/cook/recipe/534-Sup-ryibnyimi.html

Суп из Консервированного Лосося от Valentina47
100г = 31 ккал, жира 1.4 г, белков 1.97 г, углеводов 2.79
http://forum.say7.info/post322506.html

Суп молочный с кабачками от Ольга К.
103 г = 37 ккал, жира 1 г, белков 1.8 г
http://forum.say7.info/topic6733.html

Суп из брокколи с сыром и хлопьями Геркулес от LidiaSmitt
102 г = 38 ккал, жира 2.4 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла и 100 г плавленного сыра), белков 1.5 г
http://forum.say7.info/topic2789.html

Щавелевый суп с баклажанами и тыквой от Люси
104 г = 28 ккал, жира 1.5 г, белков .6 г
http://forum.say7.info/topic8426.html

Бархатистый суп с цуккини от Valentina 47
100г = 32 ккал, жира 1.4г, белков 1.4г, углеводов 6.1 г
http://forum.say7.info/topic4897.html

Очень простой рыбный суп-пюре от Valentina 47
100г = 33ккал, жира 1.3 г, белков 4.6г, углеводов .6г
http://forum.say7.info/post148534.html#148534

Суп с белыми грибами от Valentina 47
100г = 30ккал, жира 1.6г, белков 1.1г, углеводов 3г
http://forum.say7.info/post124833.html#124833

Рассольник по Московски от Света31
101г = 50 ккал, жира 1.6 г, белков 5 г
http://forum.say7.info/topic3742.html

Гаспачо от Насти
104г = 85 ккал, жира 7.2 г, белков .9 г
http://www.say7.info/cook/recipe/299-Gaspacho.html

Таратор от Василиса
102 г =55 ккал, жира 2.5 г, белков 3.2 г
http://forum.say7.info/topic2209.html

Суп-пюре из брокколи от Моментик
102г = 35 ккал, жира 1.2 г, белков 2.2г
http://forum.say7.info/topic12475.html

Нежное гороховое пюре за 10 мин от Romania
103 г = 68 ккал, жира 1.1 г, белков 11 г
http://forum.say7.info/topic11148.html

ЗАКУСКИ:

Заливная Курица от Мариши
103г = 59 ккал, жира 1.1 г, белков 10.9 г
http://forum.say7.info/topic2049.html


САЛАТЫ:

Пятерочка от Аdelja
101 г = 64 ккал, жира 4 г (если использовать 5 ст. л. оливкового масла для заправки), белков 1 г
http://forum.say7.info/topic7287.html

Греческий Салат от Насти
106г = 97 ккал (будет меньше ккал если использовать меньше брынзы, оливок, и масла), жира 8 г (будет меньше если использовать меньше брынзы, оливок, и масла), белков 2.5 г
http://www.say7.info/cook/recipe/61-Grecheskiy-salat.html

Моя Фантазия от Lyubov Pasecnaja
114г = 76 ккал, жира 5.1 г (если ничем не заправлять), белков 1.4 г
http://forum.say7.info/topic3924.html

Салат "Осенний" от Наталка
100г = 100 ккал, жира 6.9 г (если использовать пол нормы масла которая указана в рецепте), белков 1.2 г.
http://forum.say7.info/topic8278.html

Салат с Сельдереем от Панда
103 г = 63 ккал, жира 5.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла), белков .7 г
http://forum.say7.info/topic5621.html

Салат из свежих овощей «Карнавал» от Honey
101г = 31 ккал, жира 1.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла), белков 1.2 г
http://forum.say7.info/topic4322.html

Салат «Дайкон» от adelja
101 г = 77 ккал, жира 5.9 г (если использовать 3 ст. л. масла), белков 1.3 г
http://forum.say7.info/topic9268.html

Салат по-корейски от Оксана К
104 г = 72 ккал, жира 4.4 г (если использовать 50 мл. масла и 50 мл. уксуса), белков .9г
http://forum.say7.info/topic3265.html

Салат шеф-повара (без майонеза) от Олина
100 г = 86 ккал, жира 7.8 г (если заправлять 4 ст. л. масла и 2. ст. л. уксуса), белков .7 г
http://forum.say7.info/topic7368.html

Салат "Солнечный" от Valentina 47
100 г = 93 ккал, жира 5.8г, белков 6.2 г, углеводов 4.3 г
http://forum.say7.info/topic5489.html

Салат непраздничный из свеклы от Мila1977
92г = 108 ккал, жира 9.1 г (если использовать 2 столовые ложки масла), белков 1г
http://forum.say7.info/topic12128.html

ВТОРОЕ:

Рататуй от Аллочки
103г = 78 ккал, жира 6.7 г, белков 1 г
http://forum.say7.info/topic5578.html

Рыба под Маринадом от Ольга К
104 г = 91 ккал, жира 3.5 г (если использовать только 3 ст. л. масла для обжарки рыбы, и 2 ст. л. для маринада), белков 8.9 г
http://forum.say7.info/topic1933.html

Рагу от Танюни
103 г = 97 ккал, жира 4.4 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла, а не 50 г сливочного - можно еще уменьшить количество жира если брать меньше майонеза), белков 7.8 г
http://forum.say7.info/topic2567.html

Лосось запеченый с овощами от Honey
105г = 128 ккал, жира 7.8 г ((если использовать 1 ч. л. оливкового масла для смазывания посуды), белков 11.7 г
http://forum.say7.info/topic4325.html
(Хоть калорийность и выше чем 100 ккал на 100 г, это блюдо настолько полезно, что вполне считается диетичным).

Куриные Желудки, Жареные с Луком и Соевым Соусом от Насти
100г = 90 ккал, жира 3.5г (если использовать тольки 2 ст. л. растительного масла для поджарки), белков 13.5
http://www.say7.info/cook/recipe/88-Kurinyie-zheludki.html

Голубцы Ленивые от Василиса
104г = 82 ккал, жира 2.1г (если не использовать масло для поджарки фарша и брать не сильно жирный фарш), белков 5.2 г
http://forum.say7.info/topic2042.html

Куриное Филе в "Рукаве" с Овощами от Имбирь
104г = 115 ккал (можно сделать менее калорийным если ложить меньше картошки и больше перца и помидоров), жира 3.9г, белков 12.7г
http://forum.say7.info/topic3721.html

Кефтедес от Honey
102 г = 142 ккал, жира 6.4 г (если фарш брать нежирный говяжий), белков 14.8 г
http://forum.say7.info/topic3667.html

Рагу с Гречкой от Вита
100г = 98 ккал, жира 4.2 г (если использовать 3 ст. л. масла), белков 2.2 г
http://forum.say7.info/topic4633.html

Талисман на листьях лука-порея от Valentina 47
100г = 68ккал, жира 3.4 г, белков 14.7г, углеводов 1.3г
http://forum.say7.info/topic10248.html

Рыба под Маринадом от Valentina 47
102 г = 88ккал, жира 2.6г (если использовать 1.5 ст. л. масла для поджарки рыбы), белков 10.1г
http://forum.say7.info/post127222.html#127222

Духовая Говядина, запеченная с картофелем, от Valentina 47
100г = 119 ккал, жира 3.2 г, белков 10.8г
http://forum.say7.info/topic5440.html

Рагу с чечевицей, шпинатом, и курицей от Romania
101г = 84 ккал, жира 1.4г, белков 7.3 г
http://forum.say7.info/topic11072.html

Куриная грудка маринованная в йогурте НА ПАРУ! от Romania
102 г = 133 ккал, жира 2.9 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic11741.html

Постные куринные фрикадельки за 10 мин! от Romania
105 г = 166 ккал, жира 4.2 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic10159.html

Курочка в соево-молочном соусе от Акварель
98 г = 93 ккал, жира 2.5 г. белков 5.1 г (если курицу брать без кожи)
http://forum.say7.info/topic4629.html



СЛАДКОЕ:

Морковно-яблочные сырники в ванильном соусе от Romania
97 г = 96 ккал, жира 3.1, белков 12.7
http://forum.say7.info/topic11620.html

Райские фаршированные яблочки с творогом от Romania
104 г = 104 ккал, жира 3.3 г, белков 16.5
http://forum.say7.info/topic11586.html

Яблочный мусс с корицей от Romania
101 г = 67 ккал, жира .2 г, белков 16.7 г (если использовать 3 ст. л. сахара)
http://forum.say7.info/topic11759.html

Jez
Алиночка, спасибо огоромное!
Отлично ты придумала! Молодец!!!

Настенька, спасибо - надеюсь темка будет в пользу всем худеющим

Jez
Алинка! Ты большая умница! Очень и очень полезная темка!!!

Jez
Замечательная тема, Давно думала, что надо такую создать! Думаю этот супчик подойдет тоже томатный суп от тети Элмы
http://forum.say7.info/topic3799.html

и рыбка от Honey- Мариночки, Лосось запеченый с овощами только у меня нет программы расчета каллорий, если не трудно, Jez, подскажи, где найти

http://forum.say7.info/topic4325.html

Елита
Я обязательно добавлю супчик и рыбку в список, а програмку я использую вот эту http://caloriecount.about.com/cc/recipe_analysis.php (только надо залогиниться).

Алина, ты молодец, такую нужную тему создала А не будет очень нескромным предлагать свои рецепты?
Например, этот - суп из консервированного лосося
http://forum.say7.info/post322506.html.
Я практически всегда подсчитываю калорийность (кроме бутербродов, там трудно учесть все нюансы), даже когда готовлю по рецептам с форума, просто для интереса.

Валентина47 писал(а):

А не будет очень нескромным предлагать свои рецепты?

Нет не будет Я думаю здесь чем больше рецептов, тем лучше для похудающих, а то хорошего выбора вкусных низкокалийных блюд обычно нет.
Тем более что я сюда пока вставляла только те рецепты которые я уже делала, а ведь мне все не успеть перепробовать - поэтому ваши подсказки про те рецепты которые вы готовите очень даже подходящие

Валентина47 писал(а):

Я практически всегда подсчитываю калорийность (кроме бутербродов, там трудно учесть все нюансы), даже когда готовлю по рецептам с форума, просто для интереса.

Спасибо, Валентина, я добавлю ваш супчик в список, используя вашу информацию.

Алиночка,вот этот салатик
http://forum.say7.info/topic3924.html
я полюбила без заправок. Овощи беру разные в основном паприку,огурец,салат.

олина
Спасибо за рецепт
- я уже добавила

Алиночка, Спасибо тебе!

Jez писал(а):

Но в начале хочу поблагодарить всех авторов рецептов за такие вкусняшки которые еще и не вредят нашим талиям!

Присоединяюсь с благодарностью!

чревоугодница Ольга - пожалуйста - я морально готовлюсь к правильному образу жизни (не диете), собираю всякие полезные и низкокалорийные блюда чтобы полноценно питаться, но в то же время и худеть .
А вам удачи, и если будете что готовить с сайта вкусненького, можете добавить сюда чтоб я высчитала калории. Вроде как женщинам не-активным (как я) рекомендуется кушать 1500 ккал в день для медленного похудания и здорового образа жизни.

Jez писал(а):

собираю всякие полезные и низкокалорийные блюда чтобы полноценно питаться, но в то же время и худеть

Примерила к себе. Понравилось.

Jez писал(а):

А вам удачи, и если будете что готовить с сайта вкусненького, можете добавить сюда чтоб я высчитала калории.

Спасибо за пожелание. Желаю победы над самими собой! Слушаюсь.

Ни когда моим рецептикам не появиться в этой
замечательной темке

чревоугодница писал(а):

Желаю победы над самими собой!

Будем стараться - вот только у нас сейчас праздничный сезон (День Благодарения, потом Рождество, потом Новый Год)

Барбацуца
Но зато вы можете появляться!

Jez
ты такая умнмца!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я все вот тоже думала, ну когда же, когда появится такая темка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Алиночка, молодчина!!!! Тема очень актуальная Предлагаю добавить в реестр Куриное филе в рукаве от Оли-имбирь
http://forum.say7.info/topic3721.html

сфинкс писал(а):

Предлагаю добавить в реестр Куриное филе в рукаве от Оли-имбирь хттп://форум.сай7.инфо/тоpic3721.хтмл

Спасибо, Леночка - добавила

Ои, как здорово, что кто-то калории умеет подсчитывать и ссылочки собрал. Тоже добавлю:

Лёгкий салатик с кальмарами от Мускат - http://forum.say7.info/topic9856.html

Салат «Осенний» от Наталка - http://forum.say7.info/topic8278.html

Салат с сельдереем от panda200 - http://forum.say7.info/topic5621.html

Салат из свежих овощей «Карнавал» от Honey - http://forum.say7.info/topic4322.html

Салат «Дайкон» от adelja - http://forum.say7.info/topic9268.html

Салат по-корейски от Оксана К - http://forum.say7.info/topic3265.html

Суп молочный с кабачками от Ольга К. - http://forum.say7.info/topic6733.html

И мне кажется, Кефтедес от Honey достаточно низкокалорийные - http://forum.say7.info/topic3667.html

Суп из брокколи с сыром и хлопьями Геркулес от LidiaSmitt (я вместо сырка 2 ложки нежирной сметаны кладу) - http://forum.say7.info/topic2789.html

Может быть еще вот это?

Духовая говядина, запеченная с картофелем от Valentina47 - http://forum.say7.info/topic5440.html

Щавелевый суп с баклажанами и тыквой от Люси - http://forum.say7.info/topic8426.html

http://forum.say7.info/topic4633.html
можно значительно меньше масла или без вообще

Это один из салатиков
http://forum.say7.info/topic7368.html
Но по-моему у меня все рецепты низкокалорийные,кроме хлеба ( )

А может кто-то создал бы еще тему, чем питаться в пост, завтра у православных пост начинается,