Живем и худеем по системе «Минус 60»

Елена, спасибо за тему Я как-то видела Катю Мириманову в передаче "Наше всё" по НТВ, тоже восхитилась результатом Но я так впечатлилась тем, что до 12 можно есть ВСЁ, что как-то не запомнила ни имени, ни адреса сайта Теперь, благодаря тебе, смогу изучить систему подробней Жаль только, что всё равно есть "запрещённые" продукты....

Баночный массаж
"Если есть на бедрах сосудистые сеточки, то медовый массаж и банки слишком агрессивны, можно спровоцировать их увеличение.

В домашних условиях проще всего пользоваться латексными вакуумными банками (продаются в Аптеке).

Прежде чем приступить к процедуре, разогрейте ноги и ягодицы, массируя их руками до легкого покраснения. Для удобства поставьте ногу на стул. Начинайте движения от кончиков пальцев ног, последовательно переходя на икры, бедро и ягодицы; можно ограничится массажем бедер и ягодиц. Направление движений всегда идет снизу-вверх.

Круговые движения-растирания чередуйте с длинными движениями вдоль мышечных волокон бедра - поглаживанием. Массажные приемы выполняются всей ладонью. При массировании бедра применяется также прием выжимания: обе ладони положите на участок тела и вращайте так, чтобы ладони сдвигались в противоположных направлениях. Разотрите и разомните ягодицы, и закончите поколачиванием бедер ребром ладоней.

После этого можно приступить к вакуумному массажу.

1. Смажьте массируемую поверхность массажным маслом (антицеллюлитным, можно с эфирными маслами) в таком количестве, чтобы банка, которой вы будете делать массаж, скользила свободно.

2. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Приложите банку к поверхности бедра (банка должна быть абсолютно сухой). Банка всосет в себя часть кожи и плотно прижмется к телу. Банкой нужно водить вниз и вверх по бедру и совершать круговые движения по ягодицам. Затем поменяйте «рисунок» движения банки – она должна двигаться то по спирали, то зигзагами вокруг бедра, то по прямой от колена вверх.
Если скольжение банки затруднено из-за сильного давления, ослабьте его. Для этого пальцем одной руки нажмите на кожу возле плотно прилегающего горлышка, впустив немного воздуха в банку. Возвращайте банку вниз прямолинейными движениями без нажима. При первых сеансах банка будет часто срываться, но постепенно все получится.

Основной принцип массажа - делается он снизу-вверх, т.е. начинаешь от коленного сустава и массируешь до поясницы/паха. Делают массаж по 10-15 минут переднюю и заднюю поверхность бедра. В итоге получается 40-60 минут массажа.

Проводится массаж через день, курс 15-25 дней. Потом хорошо провести курс медового массажа."

От себя добавлю, что делаю массаж банкой без предварительного разогрева и не более 15 мин в общем, а результаты радуют. Попыталась чередовать баночный и медовый, поняла, что сильно большая нагрузка получается.

Медовый массаж
"Если есть на бедрах сосудистые сеточки то медовый массаж и банки слишком агрессивны, можно спровоцировать их увеличение.

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органов и тканей.

Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет:
1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.

Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:

• 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды

• 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника

• 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового

• 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче."

Я как-то попробовала сделать после принятия душа (забыла до душа сделать), так вот ничего не вышло. Вся влага из-под кожи стала растворять мёд и ничего уже потом не прилипало к рукам

Luter
Запрещенные продукты вы можете со спокойной совестью кушать на завтрак

Хочу представить комплекс упражнений по борьбе с целлюлитом.
ЭФФЕКТИВНАЯ ГИМНАСТИКА МЕЖДУ ДЕЛОМ. (занимает не более 15 мин)

1. УПРУГИЙ ЖИВОТ.
• Укрепление прямых брюшных мышц:
Лягте на пол на спину, руки за голову и поднимите плечи. Приподнимайте над полом и опускайте верхнюю часть туловища. Это упражнение нужно выполнить не менее 20 раз.
• Укрепление косых мышц живота:
Займите ту же позицию, что и в первом упражнении. Приподнимите над полом согнутые ноги и сведите сначала правое колено и левый локоть, а затем – наоборот. Повторите 20 раз.

2. КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ.
• Упражнение в наклонном положении:
Лягте на спину, руки – вдоль тела. Согните ноги и приподнимите таз. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы 20 раз. В конце упражнения задержите напряжение мышц на 20 секунд.
• Стоя на четвереньках:
Встаньте на колени, опираясь на локти. Ногу поднимите, не разгибая её в колене. Сделайте 20 движений, имитирующих упор стопы в потолок. Поменяйте ногу и повторите движение.

3. КРАСИВЫЕ НОГИ.
• Укрепляем мышцы бедер:
Встаньте, широко расставив ноги, и сделайте 20 пружинящих приседаний. Сомкните ладони перед грудью, спина прямая. Следите, чтобы во время приседаний колени находились на одной линии с пальцами ног.
• Упругие мышцы ног:
Ступни поставьте параллельно друг другу на ширине бедер. Туловище наклоните вперед, руками упритесь в колени. Теперь слегка опускайте ягодицы вниз пружинистыми движениями. Это своеобразные полуприседания нужно повторить 20 раз, не менее.
• Узкие бедра:
Встаньте прямо, руки на талии. Стоя на одной ноге, слегка согните её, другую ногу отведите в сторону и сделайте ею 20 легких махов. Старайтесь, чтобы носок при этом был обращен вперед! Поменяйте опорную ногу и повторите упражнение с тем же количеством махов в сторону.

4. ПОЖАЛУЙСТА, ПРИСЯДЬТЕ!
Прижавшись спиной к стене, скользите вниз до тех пор, пока не «сядете» на воображаемый стул. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом. Старайтесь оставаться в этом положении как можно дольше – упражнение поможет сделать бедра более упругими!

5. ВОЗДУШНАЯ ХОДЬБА.
Лягте на живот. Теперь согните одну ногу в колене и сделайте шаг в воздухе. При этом бедро должно оторваться от поверхности, на которой вы лежите. Выполните упражнение 20 раз каждой ногой. Это поможет придать красивую форму ягодицам и бедрам.

Ленчик П. писал(а):

Запрещенные продукты вы можете со спокойной совестью кушать на завтрак

Только это и успокаивает А если праздник?
А так, в принципе, эта система питания очень удобна и безболезненна

Привет,девчонки!Какие вы умнички,что открыли такую темку на нашем любимом сайте.Сайтов и форумов действительно большое количество,но все какие то не уютные,не гостеприимные.Я придерживаюсь такой системы питания уже третий месяц-результатом очень довольна.Только после нарушения (а это было 3 раза,т.е.3 праздничных ужина) я устраивала себе разгрузочные дни на кефире.Я худею не в первый раз и заметила,что чем больше вес,тем быстрее он уходит,а чем меньше,тем труднее "скинуть" следующий кило.

Ой, девочки, хорошо, что темка такая появилась ) На системе с 16 февраля - минус 6 кг
Правда, ленюсь - гимнастику не делаю, а надо

По книжке Кати не все упражнения поняла, где-то видела ссылочку с фотками, но потеряла при переустановке Виндов

Давайте худеть вместе (ничего себе так призывчик на вкусном кулинарном сайте)

LEX писал(а):

заметила,что чем больше вес,тем быстрее он уходит,а чем меньше,тем труднее "скинуть" следующий кило.

Полностью согласна! А еще легко уходят самые первые КГ. Хочется, чтобы так быстро уходили и остальные, но организм имеет защитную реакцию. Ему тоже нужно привыкнуть к новому состоянию. У некоторых стоит месяцами, а потом снова уходит.
Когда у меня вес стоял, то я черпала заряд бодрости в фотографиях уже похудевших девушек. Так вдохновляет и тогда про себя думаю, чем же я хуже.

Luter писал(а):

А если праздник?

Каюсь, нарушала систему пару раз, когда была в отъезде. Потом тяжело скидывать было. Впредь решила для себя покушать дома прежде, чем пойти в гости. А в гостях можно пить красное сухое вино с сыром и для вида положить в свою тарелочку что-нибудь менее сытное и каллорийное, а тортик и конфетки взять с собой для завтрака. Иногда приглашают в гости на обед, плавно перетекающий в ужин. Так я в 14-15ч покушаю и потом отменяется ужин, либо сухарики с сыром и чаем.

Антоновка писал(а):

На системе с 16 февраля - минус 6 кг

Поздравляю с такими замечательными успехами
Так держать!

Антоновка писал(а):

Давайте худеть вместе (ничего себе так призывчик на вкусном кулинарном сайте)

Ага, призывчик у нас такой и рецептов для системы огромное количество здесь можно найти

Вчера встретила знакомую,с которой не виделись 3 года и первым возглосом ее было:"ВАУ!!!!!!!!!!!как ты похудела!!!!!" Девочки,вы не представляете,как мне было приятно,как я была горда за себя. Девочки,мы с вами просто ГЕРОИНИ!!!!ведь жить на этом сайте,готовить разные вкусняшки и при этом худеть... Всем удачи,терпения и стабильных ОТВЕСИКОВ!!!

sunnysashka писал(а):

Мы одинаково весим! И сыночки у нас ровесники! А где ты упражнения взяла?

http://www.woman.ru/beauty/fitness/article/51202/?startLeaflet=0&flagScroll=true
Зайди сюда


Девчёнки, здесь вы найдёте рецепты обедов и ужинов
http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00000945-000-0-0-1237567254

Акварель-Ириночка! Урра!!! Нашла то,что искала Цитирую : " ОЧЕНЬ хорошо подтягивают кожу и ускоряют обмен веществ горячие ванны с поваренной солью. 1-2 кг на ванну ближе ко сну, потому как после них ОЧЕНЬ хочется есть (всё же съеденное моментально переваривается от них) . Ванны делать через день минут по 10-15. С осторожностью - у кого больное сердце. После двух недель столько же перерыв, а то организм к ним привыкает и действовать на какое-то время перестают.

Даже без системы от них результат бывает 5 кг в неделю.
Совет, у кого больное сердце: область сердца в воду не погружайте.

И еще, совсем забыла, сразу после ванны не споласкивайтесь хотя бы минут 15. А лучше, когда есть возможность (если точно никто не решит вас ночью на вкус попробовать ), смывайте остатки соли только утром."

Здравствуйте,я перепробовала множество диет и легко за месяц скидывала 3-5 кг.Что мне и нужно было.Но когда возвращалась к обычному питанию килограммы опять возвращались Не подскажите,по это программе после похудения на нужное количество кг и см,вес опять набирается или нет? Мой организм очень быстро худеет,но так же быстро набирает обычный вес после окончания диеты.

Svetlyachok писал(а):

Акварель-Ириночка! Урра!!! Нашла то,что искала

Светочка, огромное тебе спасибо за подробное описание этих процедур!
Правда, у меня варикозное расширение вен, интересно, соль не будет вредить ?

natalia26n писал(а):

Не подскажите,по это программе после похудения на нужное количество кг и см,вес опять набирается или нет?

Наташа, этой системы нужно, по возможности, придерживаться всю жизнь. особенно при склонности к полноте... В другом случае,я думаю,вес будет расти... Или разработать свою систему, при которой можно есть всё,что хочешь, но не прибавлять килограммы - например, есть очень маленькими порциями...или калории считать...

Акварель писал(а):

у меня варикозное расширение вен, интересно, соль не будет вредить ?

Ирин,я опять цитирую
"я посоветовалась с "первоисточником" рецепта и она сказала, что солевые ванны при варикозе полезны (!), но ни в коем случае не горячие, и кроме соли на ванну необходимо добавить пачку соды. То есть в этом случае для похудения эффект будет меньше (т.к. температура воды ниже), а для варикоза - больше. Даже и не предполагала, что эти ванны еще и так можно использовать.
***

Первоисточником здесь является массажистка какого- то ведомственного санатория.

Девочки, а как насчет того, чтобы отчитываться об изменениях веса раз в неделю в определенный день? Так мы будем видеть конкретные результаты
Можно, например, по четвергам скидывать данные в личку кому-нибудь (можно и мне), а потом заносить в табличку и сюда выставлять. Как думаете?

Nataliya
Я за ,возьмёшь на себя табличку,если девочки согласятся отчитываться?

Svetlyachok писал(а):

Nataliya Я за ,возьмёшь на себя табличку,если девочки согласятся отчитываться?

Хорошо. Только надо определиться с днем недели, когда будем сообщать...
И для начала сообщить мне возраст, рост, вес .
А насчет объемов что думаете? Будем сообщать или нет? Я думаю, если будем, то часто не надо, раз в месяц достаточно... Или нет?

Svetlyachok
Светочка, спасибо большое за все рекомендации! Обязательно попробую! Не хочется в хвосте плестись, тем более если будем результаты выставлять...

Nataliya писал(а):

А насчет объемов что думаете?

Я не измеряю но,если родина прикажет куда я денюсь.

Акварель писал(а):

Не хочется в хвосте плестись,

Ириночка!!! Мы же не соревнуемся Я уверена:догонишь и перегонишь!!!

Svetlyachok писал(а):

Я не измеряю но,если родина прикажет куда я денюсь.

Да я в принципе тоже не измеряю, один раз измерила, испугалась и отложила это дело надолго, пока по вещам не увижу
Давайте тогда просто вес

Света, так что насчет дня недели думаешь?

Svetlyachok писал(а):

Я не измеряю но,если родина прикажет куда я денюсь.

Я тоже их не измеряю, но если надо, так надо...

Nataliya писал(а):

Только надо определиться с днем недели, когда будем сообщать...

Я, думаю, конец недели - самый оптимальный вариант...или...

Акварель писал(а):

Я, думаю, конец недели - самый оптимальный вариант...или...

Я тоже согласна на конец недели
Ирин, конец недели - пятница или воскресенье?

Nataliya писал(а):

Ирин, конец недели - пятница или воскресенье?

Я, думаю, это значения не имеет... Если ты берёшься за обработку данных, то выбери какой тебе день удобнее!