Живем и худеем по системе «Минус 60»

Svetlyachok писал(а):

Да,БЕЗ добавок. Я беру в магазинах "Магнит" у них бывает продукция Активия часто без добавок.

Надо будет тоже в "магните" посмотреть такой творожок...

Nanika писал(а):

с корнем сельдерея...

А я им картошку в борще заменила и по системе и ...муж не заметил подмены

мне на вкус понравился, но с животом творилось что-то нереальное, вчера весь день провалялась...

Svetlyachok
Светик, спасибки, что продолжила и поддержала!

Всем добро пожаловать
Я рада, что Вы все присоединились! Очень здорово, что есть уже и те, кто придерживается этой системы! Всем удачки!

Если вникнуть, то множество рецептов, представленных на нашем родном форуме, можно с легкостью подстроить под себя. Вкус будет немного другой, но уверяю вас, не хуже!

У меня вопрос:"Где будем делиться рецептами по системе -60? Как удобнее? Здесь или в отдельной темке?"

Ленчик П. писал(а):

У меня вопрос:"Где будем делиться рецептами по системе -60? Как удобнее? Здесь или в отдельной темке?"

Леночка, привет!
Я думаю, что для рецептов лучше отдельную темку, а в этой лучше делиться достижениями! Как думаешь?

Ленчик П. писал(а):

:"Где будем делиться рецептами по системе -60? Как удобнее? Здесь или в отдельной темке?"

Леночка,лично я думаю,что лучше завести отдельную темку,чтобы здесь делится комментариями,результатами и просто об этом болтать.А в другой теме можно даже фото блюд,ужинов "-60!!!!!" выставлять.
Конечно это мое мнение!

Ленчик П. писал(а):

Здесь или в отдельной темке?"

Nataliya писал(а):

лучше отдельную темку

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

я думаю,что лучше завести отдельную темку,

Я как все!!!

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

даже фото блюд,ужинов "-60!!!!!" выставлять.

Ага! Аппетит нагонять Давайте!!!

Какие вы все молодчинки!
Хотела разместить ссылку на рецепты по системе, но ссылка не выводится.

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

А в другой теме можно даже фото блюд,ужинов "-60!!!!!" выставлять.

Обязательно отдельно будет темка. Сделаем с девочками подборку и выставим Потом будут и фото

Девочки, а из книжки рецепты нужны? Я могу выставить...

Я тоже попыталась выставить ссылку.... неа...не получается... Ладно! Будем ручками ,ручками копировать. В отдельной темке.

Svetlyachok писал(а):

Рецепты есть вот здесь: http://forum.vegan.[censored]/index.php?topic=964.0 ,но,девочки,всё-таки будьте ВНИМАТЕЛЬНЫ!!! сверяйтесь со списком

У меня почему-то не заходится на этот сайт

Nataliya писал(а):

У меня почему-то не заходится на этот сайт

Сейчас темку заведу -скопирую вручную.

Девочки, я тоже на этой системе почти месяц. Перешла очень лекго, так как и до этого старалась питаться сбалансированно и не есть после 18.00. Правда результатами похвастаться особенно не могу, в первые дни ушёл 1 кг, а всё остальное время качание веса туда-сюда. Почему, пока не знаю, ничего старалась не нарушать, ни одного срыва, эффективная физнагрузка в виде прыгалки...Но не унываю- у всех есть результаты, значит и у меня
будут..! Мы ведь все разные. Конечно, немного обидно, у многих вес уходит очень хорошо, а у меня нет, но думаю, не стоит на этом зацикливаться, главное, чтобы организму было комфортно...
Очень рада, что вы открыли темку на нашем любимом сайте! Так что присоединяюсь к дружной компании... Надеюсь вместе с вами - буду худеть быстрее!

Акварель
Урра!!! И ты с нами!!!

Акварель писал(а):

Почему, пока не знаю

Акварель писал(а):

эффективная физнагрузка

Ирин,ты же ТОЧНО знаешь,что делаешь всё правильно,значит просто жирок плавится,а мышцы растут ,скорее всего поэтому вес пока не меняется. Уйдёт-куда он денется!!!

Ленчик П.
Лена, а ты сколько уже скинула на этой системе и за какой период?

Svetlyachok писал(а):

Ирин,ты же ТОЧНО знаешь,что делаешь всё правильно,значит просто жирок плавится,а мышцы растут ,скорее всего поэтому вес пока не меняется.

Точно-точно! Мышечная масса растет. Может пока не так интенсивно заниматься?
Я решила пока обойтись обручем. Попутно стараюсь делать баночный массаж и массаж мёдом (руки, живот, попу и внешнюю часть бедер). Просто где-то читала, что массаж лучше и быстрее убирает целлюлит, чем активные занятия спортом. Но физ.упражнения замечательно подтягивают мышцы. Так что все хорошо в совокупности.
Но прислушивайтесь к своему организму. Каждый сам решает для себя, как поступать и что делать

Nataliya
Я в начале писала, но с удовольствием повторюсь.
На системе 2 месяца. Скинула 5,5кг, в т.ч. 600г ушло за предыдущие сутки. ОГ уменьшилось на 9 см, а ОТ и ОБ по 8 см уменьшились.
Месяц назад пришлось купить новый бюстгалтер на 1размер меньше. Сейчас хоть снова в магазин за другим меньшего размера. Остальная одежда тоже просторнее стала, пора менять гардероб, т.к. в брюках стало не очень комфортно-приходится подтягивать . С блузками проще
Вот потеплеет, обязательно прикуплю весеннюю одежду

Я тоже стараюсь придерживаться системы, результаты очень хорошие.

Хочу дать ссылки на книги, может пригодиться.

Система минус 60

http://ladyslife.com.ua/2008/10/07/sistema-minus-60-ili-moe-volshebnoe-pokhudenie.html

Рецепты к системе

http://ladyslife.com.ua/2009/03/05/recepty-k-sisteme-minus-60-ili-volshebnica-na.html

ooo.elen
Спасибо за то, что присоединились и за подсказку по поводу ссылочек
А поделитесь своими успехами, пожалуйста

Ленчик П. писал(а):

Может пока не так интенсивно заниматься?

Я бы не сказала, что занимаюсь очень интенсивно. По несколько минут прыгаю на прыгалке, несколько подходов в день, в общей сложности получается не более 15 минут . Да и прыгалка считается наиболее эффективным средством для сбрасываения веса...

Ленчик П. писал(а):

Я решила пока обойтись обручем.

Об обруче уже давно думаю, только никак купить не решаюсь. В магазинах у нас их не продают, только через интернет, а это как "кота в мешке"...
Но скоро уже " созрею" и для обруча...

Совет на тему выбора обруча:"В идеале-покрутите его в магазине! А вообще-то он не должен быть легким, хотя бы 1кг, но не более 2кг (чем человек выше и крупнее, тем тяжелее обруч."
Позвоночник у многих не защищен, поэтому остерегайтесь очень тяжелых и с большими выпуклостями на внутренней стороне.
У меня обычный железный 1,3кг. Очень устраивает.

Акварель, может до этого были на какой-нибудь диете?

Ленчик П. писал(а):

А поделитесь своими успехами, пожалуйста

Первые дни вес уходил быстро 0,6-0,8 кг в день.
Затем начал тормозить, были дни когда просто останавливался.
После 18.00 не кушать - это однозначно.
Я для себя решила, после 16.00 не ем, если очень хочется, могу кефирчик 1% выпить, но я себя развлекаю, прогулки лучший фитнес. С утра катаюсь на орбитреке, хочу попробовать бодифлекс. Если плохая погода - вышиваю, шью, читаю книги, сейчас увлеклась практической психологией.

В итоге за первый месяц минус 9,5 кг.

Ленчик П.
Svetlyachok
Девочки, какие вы все таки умнички!!!
Мне тоже очень нужно похудеть
Нужно основательно настроится и в новый образ жизни окунуться

Девочки, всем привет! Как хорошо что такая темка появилась Я на системе уже месяц, скинула 5 кг (а я сейчас еще кормлю своего сунулю грудью). И объемы заметно меньше стали. У меня склонность к полноте и я всяких диет уже прилично перепробовала, но срывалась постоянно. На "минус 60" пока успешно держусь, надеюсь что так и дальше будет.