Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

lena30 писал(а):

до 12 можно все?

все!!!!

_taka_ писал(а):

Девочки, подскажите пожалуйста, какая жирность должна быть у нежирного сыра

я думаю до 40% жирности , потому как 40% это уже считается жирный сыр, продаются сыры с низким содержанием жира (Ольтермани например), так на нем написано что он 17% (если мне не изменяет память )

lena30 писал(а):

но до 12 можно все? или это к арбузу не относится?

относится, до 12 ешь , а потом и днём пару кусочков

Всем привет!!!
Мое сегодняшнее меню.
З. (6:30) Кофе, яичница с сосиськой. 3 хлебные палочки. Шоколадное мороженое.
О. (13:00) (из-за полного отсутсвия времени был скудный) - две системный котлеты.
У. (17:00) Курицы тушеная в духовке, куриные сердечки (тушеные).

Планы на завтра:
З. (6:30) Еще не определилась. Что душе захочется.
О. (13:00-13:30) Рис, тушеные куриные сердца. Овощной салат с 1ч.л. оливкового масла.
У. (17:30) Гречка, яблоки или овощной салат с молочной активией.

Привет!

Неделя началась неплохо - питание на работе радует, вчера и сегодня без проблем обедаю системно, а сегодня и поужинала нормально перед лекцией в магистратуре (уезжаю по вторникам в 17 ч. с работы).

7.15 - полчашки черного кофе с сахаром (милый накидал мне раньше времени... я-то попозже завтракаю )

Завтрак 8.20

- свиная отбивная с сыром + рис и тушеный кабачок
- полчашки черного кофе с сахаром
- мороженое

Обед 13.45

- суп грибной (с картошкой и рисом) + 1 ч. л. сметаны
- салат из молодой капусты + тертая морковь
- черный чай

Ужин 17.50

- 170 г зерненого творога 5%
- 3 черносливины, 2 киви
- ок. 300 мл молока 3,5%

Физическая активность

20 минут - обруч
25 минут - танец живота под двд

План на завтра:

Завтрак: сосиска в тесте + фасоль красная в томат. соусе + бородинский хлебушек, кофе с зефиром и халвой
Обед: на работе
Ужин: молоко или чай-кофе с молоком, остаток творога 5%, 2 черносливины, 1 киви

Amure писал(а):

у меня паника- привес +1кг, никак не уходит.

Малышка, не переживай! Кушаешь правильно,все у тебя будет великолепно, уйдет твой килограммчик,поверь!!

Доброе утро!

У нас очень холодно, пасмурно, снег идет. Делать себе что-нибудь этакое никакого настроения, поэтому:

З: ЗЧ, гречка с маслом, яблоко

О: Рассольник из лосося в собств. соку. Можно? Без обжарок, апельсин

У: тефтельки из курочки паровые.

Пью ЗЧ

Доброе утро девочки)))!!!, вечером что то на меня так жора напал, аж голова разболелась, но выдержала!!! спать легла с мечтой о кексе!!!
моё меню
з. компот, кофе с сах, кекс с шоколадом
о салат из пекин капусты,огурца, макароны с сыром
у котлетки из куриной грудки
пить: зел чай,трав чай
воть и всё

Iri$k@ писал(а):

О: Рассольник из лосося в собств. соку. Можно? Без обжарок, апельсин

если без картошки то

Всем привет!
Сегодня ем:
З 6.30 - 2блина с печенкой+яичница маленькая с сосиской+кофе
09.00 - вафля шоколадная+кофе
О - или макароны с сыром или сосиски с овощами
У - пупки+печенки куриные в горшочке

Алеся25

Я тут Светика засекла... Может забежит?

Чеширская писал(а):

Я тут Светика засекла... Может забежит?

привет Лен
может и забежит

Надеюсь сегодня ничего не перепутала с меню:

З ** 06-30 ** манная каша с грушей, кофе с сахаром и молоком, 1,5 конфетки
** 09-30 ** творожок с ананасовыми цукатами и шоколадной стружкой (60 гр)
О ** 12-00 ** рис отварной, куриная ножка (запеченая в духовке без масла), помидорчик, зеленый перец и лучок (салат без заправки)
У ** 18-15 ** яброки, апельсины, снежок б/с

Юля из Тамбова писал(а):

куриная ножка

Без кожи...

Юля из Тамбова писал(а):

снежок б/с

Если это йогурт или творог без добавок,то все ОК!

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Чеширская писал(а):

Я тут Светика засекла... Может забежит?

Уж быстрей-бы вернулся наш Светлячок!!!
Грустно очень без нее

Привет девочки!!! Хочу поделиться своим восторгом. Я не верю своим глазам каждое утро, ну как можно так сытно питаться и худеть? Эта система просто находка!!! Я очень рада, что я к Вам присоединилась!

Юля из Тамбова писал(а):

У ** 18-15 ** яброки, апельсины, снежок б/с

на сколько я знаю, "Снежок" это сладкий напиток, там хоть и нет сахара, за то есть сахарозаменитель, так что на ужин нам не подходит

моё меню на сегодня:
з: сладкий питьевой йогурт, глазированный сырок
о: гречка и одно гнездо из фарша
у: салат из редиски, огурца и помидора заправленный кефиром активия, и 1 стакан этого кефира.

Юля из Тамбова писал(а):

У ** 18-15

Лучше до 18-ти поужинать...

Н.Е.И. писал(а):

Юля из Тамбова писал(а): У ** 18-15 ** яброки, апельсины, снежок б/с на сколько я знаю, "Снежок" это сладкий напиток, там хоть и нет сахара, за то есть сахарозаменитель, так что на ужин нам не подходит

Тогда конечно нельзя..
Я просто не в курсе что такое "Снежок"...
У нас тут такого нет....

_taka_ писал(а):

Эта система просто находка!!!

100%

_taka_ писал(а):

моё меню на сегодня: з: сладкий питьевой йогурт, глазированный сырок о: гречка и одно гнездо из фарша у: салат из редиски, огурца и помидора заправленный кефиром активия, и 1 стакан этого кефира.

Н.Е.И. писал(а):

на сколько я знаю, "Снежок" это сладкий напиток, там хоть и нет сахара, за то есть сахарозаменитель, так что на ужин нам не подходит

Чаще всего или сахар или подсластитель добавляют. Но у нас в Тамбове снежок производят сладкий или не сладкий (без добавок) и с ванилином. В составе по-крайней мере, кроме молока и закваски ничего не значится.

oxakal писал(а):

Лучше до 18-ти поужинать...

В моем случае - это в переполненом автобусе есть придеться тогда.

Для информации:
Мне терапевт сегодня внесла измения в систему: разрыв между приемами пищи не должен быть больше 10 часов. То есть, если я завтракаю в 6-30, и ужинаю в 18-00, то часов в 8 мне нужно либо кефирчик, либо огурчик-помидорчик сьесть, либо полноценный ужин перенести на 19-00. На моем похудении, это не скажется, по ее мнению.
У гинеколога-терапевта еще не консультировалась по этому вопросу. Собираюсь это сделать в ближайшее время.

Всем привет! Мое меню сегодня:
З. 2 купаты, кофе, 2 глазир.сырка, вафли.
О. Ленивые голубцы (системные), св.огурец, яблоко.
У. Творог, апельсин, кефир.

Девочки, все привет
Юля из Тамбова

Цитата:

Мне терапевт сегодня

светлая у тебя голова, на мой взгляд, очень правильное решение - со врачом проконсультироваться. Юля, ты попробуй, например, сдвинуть ужин и посмотри, что с весом будет. Если и так поползет вниз, то , если нет, будешь пробовать лёгкий перекус. У тебя сейчас стадия привыкания к системе, надо опробовать разные варианты.

Мое меню
з. салат из свеклы с мёдом и йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, тост с вареньем, чай
о. гречка с грибами и помидорами без масла, чай
у. будет походным, возьму с собой яблоко и 3 черносливины и куплю что-нибудь из молочки

Всем привет
мое меню сегодня:
З 6.40 спагетти со сметаной,бутерброд с сыром ,кофе с молоком,зефир (2 шт), печенье шоколодное ( штук 5) так я давненько не завтракала
З 8.10 кофе,шоколадная конфетка,зефир (1 шт)
У 11.40 гречка, салат из свеклы, салат Дюймовочка (помидоры, сыр,яйцо) без всего, две мандаринки, яблоко, кофе
О 16.50 салат из огурцов и помидор, йогурт активия без всего

Сегодня у меня жор- скоро КД

Гномик Лиса писал(а):

Всем привет мое меню сегодня:

Вот как человек питаться должен

White Rose писал(а):

светлая у тебя голова, на мой взгляд, очень правильное решение - со врачом проконсультироваться.

Спасибо Но это не светлая голова меня сподвигла на такой поступок, а некоторые проблемы со здоровьем (гастрит и камни в почках).

Я думаю, если есть не хочеться, то лучше ничего не есть. А если хочеться, то можно кефирчик чуть-чуть проглотить в этом случае. Все индивидуально нужно подберать. Красивую фигуру хочется, но главное при этом здоровью не навредить.

Всем приветик!
Смотрю не меня одну жорик посетил Второй день КД - хочу жить в холодильнике - а еще лучше в коробке с печеньем, шоколадом и с пачкой соли Ужас! Такого ЖОРА за 3 месяца не испытывала
Вчера вечером такой ужин забацала кабачки-лодочки фаршированные творожной пастой с чесноком и зеленью. Рецептик выставлю.
Сегодня едим:
З: 7:30 суп гречневый с фрикадельками, сухарики ржаные 4 шт., печенье овсяное 4 шт, конфетки шок. 2 шт. чай ромашковый с медом.
О: 13:30 Рисовая лапша+2 тефтели, редиска, огурчик, томаты тертые (домашний соус закатанный, только тертые помидоры и соль), з.ч.
У: 17:30 яблоко печеное с корицей, творог 0% и симбевит 2,5%

Девочки всем привет !!!
Мое меню на сегодня:
з- бутер с паштетом, чайс черносливом
о- гручка (на воде) с молоком или рис с овощами
у- заливное (телятина), чай б/с

На днях в магазине диета купила хлеб из пророщенного зерна пшеницы. Что скажите, можно ли его кушать после обеда , ведь он без муки и на закваске бездрожжевой. Состав:пророщенное зерно пшеницы, закваска пненичная, кариандр.

@ЛЕНЧИК писал(а):

На днях в магазине диета купила хлеб из пророщенного зерна пшеницы. Что скажите, можно ли его кушать после обеда , ведь он без муки и на закваске бездрожжевой. Состав:пророщенное зерно пшеницы, закваска пненичная, кариандр.

я думаю что нет

Цитата:

- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

в списках его нет, значит нельзя

@ЛЕНЧИК писал(а):

На днях в магазине диета купила хлеб из пророщенного зерна пшеницы. Что скажите, можно ли его кушать после обеда , ведь он без муки и на закваске бездрожжевой. Состав:пророщенное зерно пшеницы, закваска пненичная, кариандр.

Я-бы сказала что нельзя...
но точно не знаю...
А что не знаю,то лучше не ем...