Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

привет девочки)
Вчера день был жуткий(Очень вымоталась-сплошные защиты и контрольные были.В общем пообедала-как успела,очень рано,приехала домой в 4-была голоднющая,перекусила 3 крипсами-иначе б до ужина не дожила,а поужинала бы раньше-ночью бы было плохо.Так я поела и легла поспать на пару часов-а будильник поставить забыла.Проснулась в 12 ночи от голода,было очень плохо-выпила молока.Легла спать дальше Еще и чуть завтрак свой не проспала.В общем день получился ужас
сегодня меню
з-вареники
о-суп с курицей и рисом,без картошки
у-фруктовый салат и молоко.

Доброго дня!
Мое меню на сегодня:
з-чай с печеньем, бутер с паштетом
о- рис с семгой (запекала в фольге)
у - творог обезжиренный, 2 чернослива, киви+апельсин.

У меня возник вопрос, почему так получается, что в табличке лично мои данные не выставляются 2 недели подряд. Я как дисциплинированная отчитываюсь до 20,00 по МВ и результат, моих данных нет. В прошлую пятницу например, отчиталась до обеда. Очень неприятно, честно.
Может это от того, что я не могу часто, как другие выходить на форум, но это не значить, что я не слежу за всем происходящим. Просто у кого-то есть время сидеть в инете, а кто-то и вкалывает, после работы двое маленьких учеников + муж голодный по вечерам. Особо тусоваться на форуме нет просто времени - поверти.
Сложилось такое впечатление, что "кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку". Может дерзко, зато честно высказала свое мнение.
Извините, кого обидела.
Всем девочкам удачи и побед!!!

Без комментариев ПЛИЗ.

Девочки, всем привет
Новеньким добро пожаловать
У кого отвесики поздравляю
Мое меню.
з. кофе+бутербродик
о. картофельное пюре+огурчик
у. помидорка+огурчик+яблочко

Моё меню на завтра:
з кофе и три зефиренки
о запеканка из картошки с грибами (нашла на форуме) и йогурт
у запеканка из творога, яблок и чернослива и чай
Девочки подскажите, я работаю сутками и получается что ночью меня будят в 2.00. Скажите можно ли часика 4.00 утра съесть хотябы яблоко? А в два просто чая попить?

приветики всем!
вчера нарушила целых 2 раза.. первый раз, поев бульон от щей(взяла на работу творожно-фруктовый салатик и естественно не наелась им.захотелось горячего бульона), второй раз- пила апельсиновый сок без сахара в 19 часов в кино..зато не ела попкорн)
а сегодня кушала:
З.каша овсяная на воде с ложкой какао ,активия с мюсли, какао и гата
О. отварной картофель(1шт), 1 вареное яйцо, сыр(довольно много), салат огурцы-помидоры
У. киви, творог 0%, чуть кефира для заправки, цикорий с молоком
обед не совсем правильный, да?

меню на завтра:
З.такая же "шоколадная" овсяная кашка, что-то из сладенького
О. гречка, томленная с курицей в духовке(сейчас готовится )
У. наверно опять творог..я на нем помешалась! покупаю на развес на рынке, ооочень вкусный!

Девочки,встала на вемы а там опять разброс в 2 кг-опять не знаю чему верить(((может и линеечку на 2 кг больше поменять?грустно как то(

ДЕВЧЬЕНКИ!!!!! У одной отвесы, у другой 5кг, у третьей10кг..... Выставляйте фотки, а то скушно как- то, девушки.Сколько ни кричи-халва,во рту сладко не будет..... Не стесняйтесь,все свои.

Добрый вечер!
Некогда зайти отчитаться))
Меню вчера:
З- Осетинсике пироги, чай, кексик
О-Гречка с мясом тушеным+ молоко+ чай с черносливом
У Гречка + огурец, помидор, 2 редиски, чай

Сегодня кушала:
З- чай+ 2 печенья, 1 пряник, 1 кексик, кусочек сыра и кусочек помидорки))
О Гречка, мяско тушеное, сыр, огурец, помидор(все кусочки, не подумайте чего))) Молоко, чай и чернослив.
У- Творог, ряженка 2 киви.
Вроде все нормально
Вес стоит...

свет-может от чернослива вес стоит?Многие писали что от него бывают стояки

девчёнки, подскажите срочно чем в запеканке с кортошкой и грибами можно заменить яйца? Или они обязательны?

Всем привет!

В сегодняшнем меню некоторые коррективы.
З. (6:40) пельмени, бутер с абрикосовым джемом, кофе.
О. (13:00) Курица из банки, редиска, две помидорки, чай.
У. Овощной салат (капуста, огурец, болгарский перец), сухое красное вино.

Меню на завтра.
З. (9:00) Салат (с майонезом), булочка с корицей, пирожное, кофе с молоком.
О. (13:30-14:00) Котлеты системные, овощной салат с 1.ч.л. олив. масла), рис или гречка. Или запеченый кратофель с яйцом. Еще не знаю.
У. Творог, кефир, разрешенные на ужин фрукты. Зеленый чай.

так не клади их-они там не обязательны

спасибо. Надеюсь получиться и без них.

@ЛЕНЧИК писал(а):

Может это от того, что я не могу часто, как другие выходить на форум,

Елена, я тоже на форуме не " засвечиваюсь", но данные всегда в табл. попадают. МОжет ты как-то не правильно отправляешь

скажите,пожалуйста,а можно на завтрака в 5 утра съесть шашлык с картошкой,потом в 7 скушать три шоколадки и две булочки, а потом два сухарика?ну все до 12

ani_tka писал(а):

в 5 утра съесть шашлык с картошкой,потом в 7 скушать три шоколадки и две булочки, а потом два сухарика?ну все до 12

Перерыв между приемами пищи не менее 3-х часов и при условии, что ты проголодалась и обязательно проголадаешься перед обедом и его не пропустишь.

француазовна писал(а):

Елена, я тоже на форуме не " засвечиваюсь", но данные всегда в табл. попадают. МОжет ты как-то не правильно отправляешь

Катюш, дорогая, все так, вот только.....

Haineko писал(а):

свет-может от чернослива вес стоит?Многие писали что от него бывают стояки

Катюш, я его только последние 2 дня кушаю, и то, т.к. были проблемы, простите с кишечником, чтобы хоть как-то нормализовать....

А вес уходит медленно - 3кг за мес.. и пока стоим)))

кто-то из девочек давал ссылочку про стояки и там было вот что:
"Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...
Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым. Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. "

мне эти слова помогли

Клуся писал(а):

А вес уходит медленно - 3кг за мес.

зато уходит
У меня в месяц уходит 2,8 кг и уже ушло 7 кг, чему я безумно рада

Девочки, а на счёт чернослива, то с ним действительно по аккуратнее, если вес набираете или долго стоите, то лучше исключить или уменьшить его потребление

сегодня:
З: кофе и 3 куска кекса "Мохито"
О: суп-соус в горшочке (говяжьи тефтельки, квашеная капустка и смечь овощей "Лечо" без картошки ) - ну ооочень вкусный обед получился
У: коктейль из творога, молока и 3 черносливин - в 17-00, а потом йога

Н.Е.И. писал(а):

Перерыв между приемами пищи не менее 3-х часов и при условии, что ты проголодалась и обязательно проголадаешься перед обедом и его не пропустишь.

ну я имею ввиду,не страшно,что такое количество сладкого?просто мне не верится,что это все можно и происходит помутнение рассудка!я со страху на обед съела два яблока,а на ужин одно.
завтра утром поем пирог,днем курицу из духовки с овощами свежими,а вечером творог и два яблока!

АлисаФ писал(а):

квашеная капустка

с квашеной капусткой вроде тоже аккуратнее надо быть, но иногда можно

ani_tka писал(а):

на обед съела два яблока,а на ужин одно.

яблоки в течение дня можно только 2

Kateriska писал(а):

яблоки в течение дня можно только 2

ну я подумала,раз у меня такой скудненький рацион,то можно добавить еще одно яблочко!больше не буду

ani_tka писал(а):

больше не буду

ну и правильно