Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

wera29 писал(а):

ну вот наконец то я сегодня увидела на весах...долгожданную 7

Вероника, поздравляю, ты это заслужила!!!! Надеюсь, что весы и дальше будут радовать тебя!!!!

nera430 писал(а):

а сколько минуток? просто положить на тарелочку и включить микрушку?

если целые яблочки запекаешь, то сделай как Ириша советует. Я режу на 4 части, убираю сердцевину, укладываю на тарелку кожурой вниз, чтобы меньше сока вытекло, и ставлю на полную мощность на 2 минуты + минуты 2 даю постоять в микроволновке. И приятного аппетита
У меня ужин меняется. Задумала системный свекольник и дурында ни морковки, ни свеклы на него не отварила. Так что буду теперь есть сыр 50 гр., криспы бородинские 4 шт., творог 5% жирности 100 гр. с чесноком, укропом и йогуртом б/с, кофе с молоком.

[quote="валентинка)"
з-"Мерзавчики" шт 6 ,2 пирожных "Картошка" ,кофе...
о-отварная говядина,салат из овощей,бульйон
у-походный-сыр,крипсы,молочка)питьевая активия)-такой ужин у меня будет второй раз за всю систему.


Всем хорошего настроения и Огромных отвесиков [/quote] А что такое "мерзавчики"??? можно рецептик?!!

Ириша_1980 писал(а):

Получается отлично.

MansVV писал(а):

И приятного аппетита

огромное спасибо! а для меня нерадивой можно рецептик сырной запеканки в микроволновке? пожалуйста!!!


девоньки, а я линеечку поменяла!!! ура

Простите цитата не выделилась!!!! мое меню З.рыба запеченная+бисквит+кофе О.борщ системный У. овощи+молочка так что такое "мерзавчики"

анютк@ писал(а):

так что такое "мерзавчики"

http://forum.say7.info/topic19103.html

Девочки, не могу не поделиться своей радостью
Несмотря на все мои нарушения , сегодня набралась смелости и нашла брюки позапрошлогодние - носила их всего несколько раз, потом застегиваться перестали, потом вообще на попу перестали хорошо налезать... А сегодня я их не только натянула, но и застегнула, туговато еще, правда, выйти так в люди нельзя, но застегнула же! Значит, если я молодец буду, то через месяц-полтора пойду опять в них щеголять
(для справки, на системе я полтора месяца и не всегда, как положено, делаю)
Только после таких вещей нарушать совсем не хочется

marinochka1978 писал(а):

http://forum.say7.info/topic19103.html

Спасибки!!!

Девочки привет, у меня было

вчера
З: Кофе с молоком + бутик с сыром и чесночной помазкой
О: Запеченая индейка , нашпигованая черносливом + рис + огурчик
У: зел. чай + сыр (50 гр)

Сегодня
З: Кофе с молоком + яблочный пирог
О: Системный борщ с картошкой без мяса
У: Не придумала еще, посмотрим

Я сегодня утром взвешалась и у меня было 56,8 наконец то перешагнула ненавистную цифру 57 - она меня целый месяц мучает, но линеечку менять пока не буду, завтра ведь отчет, да и кто его знает......... ну чтоб не сглазить

oksanalex писал(а):

Девочки привет, у меня было У: зел. чай + сыр (50 гр)

это что такое за ужин? А где мисочка творога с молоком и криспы??? неужели этим можно наесться?

oksanalex писал(а):

У: зел. чай + сыр (50 гр)

White Rose писал(а):

можно наесться?

согласна,что так мало???...потом целый вечер мучаться с жориком!

White Rose писал(а):

неужели этим можно наесться?

Ага, и это при том что я спать ложусь в 22 или 23, а иногда и в 00.30 и есть больше не хочется, только пить, я пью минералку.

oksanalex писал(а):

Ага, и это при том что я спать ложусь в 22 или 23, а иногда и в 00.30 и есть больше не хочется, только пить, я пью минералку. unknown

Счастливая!!

Мурча писал(а):

Счастливая!!

Ага только вес как черепашка ползет, в неделю только 100 грамм уходит

nera430 писал(а):

Ляночка08 писал(а): как Валя- в микроволновке- причем не обязательно шкуркой вверх ложить- если яблочко сочное оно и так запечется а сколько минуток? просто положить на тарелочку и включить микрушку?

Ириша_1980 писал(а):

nera430 писал(а): а сколько минуток? просто положить на тарелочку и включить микрушку? яблочко наколи зубочисткой или вилкой и на полную мощность на 3-4 минутки. Я ставлю на авторежим - свежие овощи - там время автоматом выдает по весу который указывается. Вот яблоко приблизительно 150 г я ставлю режим свежие овощи и вес выставляю 200 г и микра автоматом считает время. Получается отлично.

Всем приветик!
Я яблочко режу на 2 половинки, вычищаю серединку с семенами, укладываю на тарелочку и ставлю на максимальную мощность на 2-3 мин - смотреть надо- если не готово то еще добавить.. если твердые яблоки- то дольше, если сочные- то они скорее пекутся.

MansVV писал(а):

Так что буду теперь есть сыр 50 гр., криспы бородинские 4 шт., творог 5% жирности 100 гр. с чесноком, укропом и йогуртом б/с, кофе с молоком.

Девочки- я что-то пропустила- когда я только начинала жить по системе на ужин нельзя было криспы и тв сыр еще и с кефиром кушать.. Сейчас уже можно?
Валя, а укроп тут не лишний?

Девочки, несколько дней просто вас читала, вдохновлялась, хочу с вами! вот внимательно изучаю все рекомендации.пробую им соответствовать. Опытные системницы, подскажите: завтракаю в 7:30, обедаю в 13. можно второй завтрак "полувредный" устраивать в промежутке, а то до обеда хоть в голодный обморок падай?

Девочки, а на обед картошку можно?

Анна@ писал(а):

Девочки, а на обед картошку можно?

можно. только без мяса(рыбы). иногда можно сочетать картошку и грибы. Также можно яйца для связки (напр. в картофелную запеканку..)

Kasta писал(а):

можно второй завтрак "полувредный" устраивать в промежутке, а то до обеда хоть в голодный обморок падай?

ну если так тяжело то конечно можно. Выпить напр чай с конфеткой часов в 10-10.30..

Ляночка08 писал(а):

ну если так тяжело то конечно можно. Выпить напр чай с конфеткой часов в 10-10.30..

думаю, мои ежеутренние йогурты и творожки как раз впишутся
Спасибо за поддержку! В любом деле на первых порах она очень важна)))

Ляночка08 писал(а):

Девочки- я что-то пропустила- когда я только начинала жить по системе на ужин нельзя было криспы и тв сыр еще и с кефиром кушать.. Сейчас уже можно?

7 вариант ужина "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Kasta писал(а):

Девочки, несколько дней просто вас читала, вдохновлялась, хочу с вами!

Присоединяйся - тут весело.

Ляночка08 писал(а):

ну если так тяжело то конечно можно. Выпить напр чай с конфеткой часов в 10-10.30..

А я чаем с конфеткой только аппетит разжигаю

Kasta писал(а):

думаю, мои ежеутренние йогурты и творожки как раз впишутся

Я тоже второй завтрак устраиваю обычно из творожка с чаем или из йогурта

Kasta писал(а):

завтракаю в 7:30, обедаю в 13. можно второй завтрак "полувредный" устраивать в промежутке, а то до обеда хоть в голодный обморок падай? girl_blush

а тогда еще вопрос - чем завтракаешь? может завтрак поплотней сделать чтоб выдержывать до 13?

Юля из Тамбова писал(а):

7 вариант ужина "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

спасибо. я видела списки - но раньше было оговорено что в этой группе криспы только с тв сыром и все..не с кефиром ни с творогом их на ужин нельзя было....

Ляночка08 писал(а):

спасибо. я видела списки - но раньше было оговорено что в этой группе криспы только с тв сыром и все..не с кефиром ни с творогом их на ужин нельзя было....

Это тогда очень голодный вариант получался. Я бы таким не наелась - я обжорка

Юля из Тамбова писал(а):

Это тогда очень голодный вариант получался. Я бы таким не наелась - я обжорка

да нет- нормально... если 50г сыра и 3-4 криспа- мне хватало- я пару раз так ужинала в начале системы....сейчас уже что-то не делаю таких ужинов- криспы вообще не хочу кушать...

Ляночка08 писал(а):

а тогда еще вопрос - чем завтракаешь? может завтрак поплотней сделать чтоб выдержывать до 13?

утром максимум 2 криспа с сыром, йогурт/творожок (ну очень люблю молочку!!!) - на большее не хватает пока что. может, со временем приучусь есть что-то существенное, но пока не лезет совсем

Kasta писал(а):

утром максимум 2 криспа с сыром, йогурт/творожок (ну очень люблю молочку!!!) nyam2 nyam2 - на большее не хватает пока что. может, со временем приучусь есть что-то существенное, но пока не лезет совсем

ну вот поэтому и к обеду тяжело дожить надо завтрак стараться посущественее делать или пока к такому как есть добавить еще один легкий завтрак часиков в 10-10.30...Удачи!

Добрый вечер!!!!!
мамулино меню на сегодня
з. тефтельки паровые рыбные+печенье домашнее+зелен. чай
о. тефтельки паровые рыбные+яблочко
у. помидорка +киви+апельсин+яблоко+чай
мое меню, тут сильно прошу не ругаться, толкьо сейчас выпала из оцепенения, совершенно все на свете сегодня забываю
з. 6.15 пюре детское мясное (цыпленок с гречкой)+печенье домашнее+кусочек белого хлеба с маслом+зелен. чай
11.45 не знаю что это было о. или перекус - апельсинка
у. бульон куриный с мясом вареным
воть

а еще я сегодня увидела тан в магазине, купила, завтра мамуля будет пробовать