Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Janna_art писал(а):

В тот то и дело, что я этим наедаюсь.

Ну и наедайся на здоровье. Важно есть до насыщения, а сколько это по количеству - организм сам знает. Меня девчата на первых порах часто ругали за скромные ужины, но я ими наедаюсь, значит все в порядке!
После диеты психологический барьер может быть, организм себя убеждает что ему хватает. Постепенно выйдешь из этого состояния. Насильно добавлять не надо, порции сами постепенно придут к объему который нужен твоему организму.

у нас сегодня праздничные выходной-удлинённые...., так что я дома и есть время изгаляться....
2й завтрак, плавно перешедший в обед -11:30-явило собой полёт фантазии на тему-60....,блюдо-эксклюзив....,итак...омлет:взбитых 2а яйца-приготовленных в микроволновке,чтобы избежать жарки с маслом,на отдельную тарелку,разламываем криспы,сверху соус для пиццы,припорошили сыром опять же в микроволн.дaём сыру растопится...,затем содержимое 2й тарелки,сдвигаем на омлет....вот такая "левая" пицца...,рядом салатик огурчики с лучком и йогуртом ,завершилась трапеза,свекольником.....
p.s.просьба внести коррективы
а на ужин как и у большинства Канадцев сегодня -шашлык,без примесей

Lokka
Лариса, я вот тоже все размышляю на тему - Пицца в стиле минус 60.

MansVV
Валюш, а ты по "Худеем с Мариной Корпан" занимаешься? там бодифлекс и каланетика. мне очень нравится - 25 минут всего. бодифлекс- он объемы сгоняет и мышцы подтягивает. На работе девочка - стряхивала у меня какую-то каку с юбки и отметила (цитирую) - О, а у тебя попа-то какая упругая , качаешься что-ли? [URL=http://[censored smajliki]/smilie-938566791.html][/URL]

Девочки, добрый вечер!
Определилась с меню на завтра:
З- Осетинские пироги http://forum.say7.info/topic4924.html, твикс, что-нибудь сладкое(печенюшка какая)+чай, ой еще же черешня и клубника.. забыла)))
О- гречка+ фарш+огурец помидор+ маленький кусочек запеканки(фарш, творог, кабачок, лук- осталось от начинки с осетин пирогов)
У фрукты+молочка

Katarzina, Катюш, я с Валей полностью согласна, если уж не завтракать смысл системы? Ходить весь день голодным?

ооох, приготовила себе на завтрашний обед суши-роллы (с огурцом. омлетиком, рыбкой и кревертами) - скорее бы завтрашний обед
План на завтра:
З: чай с пирогом (тертый с яблоком и щавелем)
О: суши
У: фрукты, молочка

Девочки !!!! я знаю причину привесов и стояков (ну в смысле которые не вследствие нарушений) - сейчас растущая ЛУНА !!! Но 28 мая в пятницу будет уже полнолуние, а за ним, соответственно, убывать луна начнет!!! так что с пятницы будут у всех отвесы!!!! готовтесь !!!

АлисаФ
так ВОТ ОНО ЧТО!!!!!ну даааааа если луна Полная ,то и мы Заодно....,зато на новолуние мы ВАЩЕ -ШКИЛЕТАМИ СТАНЕМ ....ураааааа -АлисаФТЕБЕ НАША БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ ВСЕГО КОЛЛЕКТИВА

Всем привет! Имею смелость второй раз написать...Я новичок.Светилать недавно в теме с вопросами Так что будем знакомы!
Тяжело так дается пока весь период после 18:00.Может кто поделится из личного опыта- как заглушить желание подкрепиться Я вот только с занятий,все вокруг кушают, вкусности разные..... эххх а я только облизываюсь....как же быть????

Nataly@ писал(а):

.Я новичок

Я тоже новичок!!!
Мне время после 18-00 даётся легко.
Может ты мало кушаешь на ужин?
Ты напиши что ты кушала а девочки которые больше в этой системе тебе обязательно подскажут и откорректируют!!!

Nataly@
мдяяяяя,для меня это тоже загадка....,иди спать,
советуют всякого...,например чистить зубы,у меня они уже сверкают....,хоть на рекламу зубной пасты,а жрать то охота....,яблочко пожуй но главное мотивация....,У НАС У ХУДЫХ-ОСОБЕННАЯ ГОРДОСТЬ,МЫ ПРЕЗИРАЕМ ОБЖОРСТВО ОСОБЕННО НА НОЧЬ,МЫ ВЫШЕ ЭТОГО!!!!УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ,это как раз про НАС,очень актуальная фраза

Привет всем!!!
Я хочу что бы вы мне подсказали правильно ли я сегодня соблюдала системные правила?
Сегодня я работала.Работаю по 12 часов(с 7-00 до19-00 и с 19-00 до7-00)
завтрак:зел.чай+шоколад(это я вчера спрашивала можно ли на ужин попить чай с шоколадом...)
а вот с обедом я наверное "набокопорила"
обед у меня в 11-00 я съела холодец+салат из редиса и капусты с подс.маслом+котлета на пару+рагу из овощей,но там была картошка
Как я понимаю рагу по системе было лишним,но по времени как бы и можно поэтому незнаю правильно или нет.Подскажите?
ужин:нежирный творог+зел.чай в 17-00
Очень жду комментарии...

Наталья, добро пожаловать к нам ,в нашу дружную семейку!
У меня как то легко прошел период адаптации к системе, может быть первые дня 2-3 было немножко тяжеловато, но потом все наладилось. Теперь вообще не обращаю внимания на своих жующих домашних жителей. Наверно очень сильно влияет психологический настрой, я как-то настроилась сразу, что после 18 есть нельзя и все. Конечно понимаю, что трудно, но надо себе внушить, что нельзя, а утром все сьешь что пожелает твоя душа. На первых порах можно попить чаю горячего зеленого, но мне не очень помогало например, но многим девочкам помогает. Сейчас вообще почти по вечерам чаек не пью, как-то нет надобности. Бывает после мясных ужинов иногда правда. Сейчас вот вообще пеку домашний хлеб с чесноком и запах стоит конечно обалденный, но на меня уже не производит впечатления, уже в голове сразу мысли, что завтра с утра попробую. Вот как-то так и получается держаться, хотя сейчас я усилий уже не прикладываю к этому никаких.

XXXL писал(а):

а вот с обедом я наверное "набокопорила"

Оль, ну тут конечно спорный вопрос, вроде бы как и рано еще и можно было картошку, а с другой стороны лишняя она была. Рагу было не лишнее, лишняя могла быть только картошка. Я думаю, раз обед был так рано, то можно особенно по этому поводу не убиваться, но я вот с картошкой вообще не дружу последнее время, хоть и можно её в обед нам. Так что думаю сильной ошибки не произошло, просто без картопли было бы лучше думаю.

XXXL писал(а):

капусты с подс.маслом

Оль и масла то сколько было? Нам только одну ложечку можно в обед.

АлисаФ писал(а):

Девочки !!!! я знаю причину привесов и стояков (ну в смысле которые не вследствие нарушений) - сейчас растущая ЛУНА !!! Но 28 мая в пятницу будет уже полнолуние, а за ним, соответственно, убывать луна начнет!!! так что с пятницы будут у всех отвесы!!!! готовтесь !!!

Алиса, ты прочитала мои мысли! Я тоже прочитала про растущую луну и то, что худеется гораздо хуже в этот период. Хочу проштудировать этот момент поподробнее.

Еще хочу узнать, занимается ли кто-нибудь гимнастикой Калланетик? Хочу попробовать.

Сегодня ем:

З: геркулес с курагой, ЗЧ, яблоко;

О: творог с фруктами, огурчик;

У: фрикадельки отварные без добавок и даже без лука.

Забыла поздороваться. ВСЕМ ПРИВЕТИК!

Сегодня - 300 г.

Доброе утро!!! моё меню на 25.05.10
з 7-00 утра кофе, пирог с картошкой и мясом, пол мал кексика
10-40 кофе, кусочек сыра,конфетка
з запеканка из капусты и фарша или без него
у заливное из курицы
вот и всё

Привет!

Вчера я поймала такой упадок сил, кошмар просто... Утром встала в 7 - и завалилась обратно спать Благо была такая возможность - часик покемарить. Не спасло. Вечером пришла - упала, еще часок удалось подремать, пока милый не пришел. Кушала слабо - завтрак был в объеме нескольких столовых ложек и без сладкого... Откуда ж энергия! думаю - может, в воскресенье растратила силы (мы весь вечер гуляли, зарядку делала ночью, из питания только большой холодный кофе в 22.00 был - так потом еще и заснуть не могла никак полночи...)

Сегодня утром встала - небо и земля! Выспалась и аппетит есть. И погода отличная. Всем хорошего дня!

7.05 - чашка кофе с сахаром

Завтрак 8.00 - яичница (1 яйцо + 1 ч.л. кетчупа), 2 ст. л. красной фасоли в том. соусе, полпирожка с картошкой + трав. чай с шиповником + 1 зефирка, халва и полоска темного шоколада
Обед: на работе
Ужин: кефирная Активия + тушеные яблоки с черносливом и корицей (2 яблока, 3 черносливины), 2 киви

доброе утро! моё меню
з банан, чуть шоколадки, печенье(штук 6)
о тушёные куриные сердечки + рис
у активия без добавок
Вес стооит, может из-за обильных завтраков?

Nataly@ писал(а):

Я вот только с занятий,все вокруг кушают, вкусности разные..... эххх а я только облизываюсь....как же быть????

Мне всю первую неделю кушат хотелось. Сейчас уже нормально. Я ем строго в одно и тоже время, так организм привыкает не потреблять лишнего. И занятия перенесла на утро: бег и гимнастика. Соответственно встаю раньше, чтобы до работы успеть. И ложусь тоже раньше. Если кушать хочеться, то чайку пью (растягивая этот процесс, чтобы создать эффект еды)
А еще надо попробывать все варианты ужина, чтобы выбрать те, которыми ты наедаешься лучше.

XXXL писал(а):

Как я понимаю рагу по системе было лишним,

По моему там только картошка лишняя. И у тебя завтрак, обед и ужин какие-то не равнозначные.

Меню на сегодня:
З ** 06-30 ** Картошка отварная, селедка под шубой, помидорчик, кофе с вареной сгущенкой
** 10-00 ** Чай черный б/с, прянички (2-3)
О ** 12-30 ** Салат "пестицидно-нитратный", 1 вареное яйцо, йогурт
У ** 18-00 ** Десерт творожно-фруктовый, активия кефирная

Всем привет!

XXXL писал(а):

Как я понимаю рагу по системе было лишним,но по времени как бы и можно поэтому незнаю правильно или нет.Подскажите?

Цитата с первой страницы :Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков), т.е. картошка однозначно лишняя.

Ура, девочки! У меня минус 400 гр. после недельного стояка!!!!!!!!!!!!!!!!! Моё меню на сегодня:
З: Кофе б/с, бутеры с колбаской и сыром
О: Борщ "боярский"(он в принципе без картошки)
У: Наверное запеку рыбку в рукаве.

Девочки! Всем привет! У меня сегодня юбилей - 4 месяца на системе! Итог: за 4 месяца похудела на 6,8 кг (по вечернему весу). Начинала с 59,8 кг. Поначалу не верилось, что с такого изначально не большого веса можно столько скинуть, и это не предел. Я ещё не добралась до задуманного веса, так что продолжаю в том же духе. Вес сейчас уходит очень медленно, но систему бросать не собираюсь. Очень мне она нравится.


Желаю всем девочкам удачи в НАШЕМ не лёгком деле! Но это того стоит!

Всем привет!

annushka82 писал(а):

у активия без добавок Вес стооит, может из-за обильных завтраков?

Анюта, вес стоит из-за скудных ужинов. Приемы пищи должны быть равнозначными.... А что это за ужин - активия без добавок... это перекус какой-то.
Мое меню на сегодня:
З. Картошка тушеная с мясом, кусочек грудки жареной, кофе б/сахара, щербет с орешками, шок.паста.
О. Рулетики индюшачьи, салат овощной (капуста, помидор, огурец, чеснок)
У. Мясо запеченное в рукаве.

Mariam88 писал(а):

Итог: за 4 месяца похудела на 6,8 кг (по вечернему весу). Начинала с 59,8 кг.

супер! молодец

Mariam88 писал(а):

Я ещё не добралась до задуманного веса, так что продолжаю в том же духе.

а если не секрет, рост какой? а то вроде вес уже совсем небольшой, ну по моим меркам
Девочки, приветик
Я сегодня просто оборзела- позавтракала 3 раза
З 6.50 два бутерброда с сыром, банан, кексик, пару печенек шоколадн.,кофе с молоком
З 8.30 кофе, кексик, печенька
З 9.30 - у подруги на пработе день рождения- а я забыла- она из-за меня устроила утреннее чайпитие с тортом- пришлось есть - маленький кусочек тортика, конфетка, чай фруктовый
О 11.40 пюре, салат из свеклы с сыром без всего, салат дюймовочка без всего (помидоры, сыр, яйцо), мандаринка, яблоко, кофе
У 17.40 салат из помидор и огурцов, йогурт активия без всего, м.б. творог, молоко, чай или кофе с молоком

После 3-х завтраков я еще и на обед пошла с чувством голода!!!!!!!!

Всем отличного настроения!
Мои планы на сегодня:
З. з\ч, творожный сырок, вафли, крисп с сыром.
З.2. з\ч, творожок, груша, долька шоколада.
О. макароны с сыром и помидором, з/ч.
У. печеная курица с чесноком.
Сегодня убрала от себя весы. Точнее, себя от весов Утро не началась со взвешивания - буду раз в неделю смотреть на результаты, по понедельникам. Главное, удерживаться от соблазна

Гномик Лиса писал(а):

а если не секрет, рост какой? а то вроде вес уже совсем небольшой, ну по моим меркам

рост 163.

Доброе утро, девочки! Вот мое меню, подскажите, плиз, правильное ли?
З (7 ч) - щавелевый суп + тефтелька
О (12 ч)- протушенная на воде цв. капуста + шпинат+ сосиска + сыр + соевый соус (ложка)
У (17-45 ч) - рис + припущенные на воде половина красного перца и помидорка. Активия натуральная.
Как-то меня ужин смущает, правильный или нет?

Stepanka писал(а):

У (17-45 ч) - рис + припущенные на воде половина красного перца и помидорка. Активия натуральная. Как-то меня ужин смущает, правильный или нет?

Активию убрать, тогда получится правильный ужин "крупы+овощи", а так всё