Болталка о ЗОЖ - 2

Аллара писал(а):

Я что-то прям серьезно капустой увлеклась!

грудь ростишь чтоль????

Мур@шк@ писал(а):

грудь ростишь чтоль?

Оооо... Это был бы идеальный побочный эффект!
Я реально брокколи килограммами наминаю! Притом мне так вкусно, словно передо мной деликатес какой...

Аллара писал(а):

Я реально брокколи килограммами наминаю! girl_haha girl_haha Притом мне так вкусно, словно передо мной деликатес какой...

с чем то тушишь их??? я раньше запекала в духовке с сосисками, а с верху сыром посыпала!!!

Мур@шк@ писал(а):

с чем то тушишь

Ага, в сковородке с лучком, морковкой, приправками, чесночком...
Вчера вот спаржи еще докидала!

Мур@шк@ писал(а):

с сосисками, а с верху сыром

О, это, наверно, ваще прелесть!

Аллара писал(а):

Юльчик, я у тебя там спрашивала с утра...Когда велотренажер, приседания с фитболом и без, выпады, степ, беговая дорожка - это кардиотренировка? Или нет? А то я прям переживаю, что кардионагрузки не хватает мне!

вот насчет выпадов как то сомневаюсь
вообще то кардионагрузка, это тип низкоинтенсивной нагрузки который выполняется в безостановочном режиме 30 и более минут.Например бег, или езда на велосипеде. Лучше то интервальную делать......

Шульдих писал(а):

низкоинтенсивной

Это как?

Шульдих писал(а):

интервальную

Про нее ты тоже говорила, но я что-то подзабыла...
Блин... Как запомнить это все? Я только по блокноту могу!

Шульдих писал(а):

вообще то кардионагрузка, это тип низкоинтенсивной нагрузки который выполняется в безостановочном режиме 30 и более минут.Например бег, или езда на велосипеде. Лучше то интервальную делать......

девочки, вы так вкусно описываете брокколи, аж самой захотелось, купить, чтол и сегодня брокколи и цветную капусту, как-нить на ужин запечь

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

как-нить на ужин запечь

Попробуй! Мне лично ооооочень нравится!
Я, правда, в духовке ни разу не запекала ее... Муж же постится щас... а так, думаю, с молочком или сливками, под сыроммммм... Хотя, конечно, уже не такой низкокалорийный вариант получится!

блин, ну никак не получится у меня в отпуск в августе, напарница уперлась, что с 1 числа уходит отдыхать.

Аллара писал(а):

Я, правда, в духовке ни разу не запекала ее... Муж же постится щас... а так, думаю, с молочком или сливками, под сыроммммм... Хотя, конечно, уже не такой низкокалорийный вариант получится!

мне подойдет на молоке, но без сыра, может творогом присыпать, он же, когда плавится на сыр немного похож становится

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

напарница уперлась

Куда-то ехать хочет?

а я сегодня попробую такую штуку сделатьhttp://forum.say7.info/topic2649.html

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

мне подойдет на молоке

С зеленью, специями я думаю, очень вкусно будет!

Мур@шк@ писал(а):

попробую такую штуку

Ооо, там столько страниц отзывов - наверняка вкуснятина!

Аллара писал(а):

под сыроммммм...

??????????????????????????????????????????????????????????????7
кхе!!!
а интенсивку лучше всего делать с Сюзанной, которую я тебе кидала..по крайней мере из всего перепробованного мне понравилось

Шульдих писал(а):

??????????????

Спокойно, я такое не ем, только мечтаю!

Шульдих писал(а):

с Сюзанной

Спасибо!

девочки, у меня попугай сумашедший!!!!!!!я его как выпущу из клетки, так он сразу куда нибудь сядет и засыпает, а как только в клетку посажу, сразу активируется!!!бегает по всей клетке!!!!!!!

Юля
Кардионагрузки: важно время

Качаете пресс каждый день по полчаса, или потеете на тренажерах, а живот не уходит? Вам не хватает кардионагрузок. Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание – все это кардионагрузка. Она очень хороша именно для борьбы с лишним весом, для сжигания жира, и при этом укрепляет сердце. Кардио можно заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, гребном тренажере, степпере; в бассейне – плавать; даже на улице – ходить быстрым шагом. Главное – помнить: первые 20-30 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому лучше заниматься не меньше часа. Можно начать с 35-40 минут, и каждую тренировку удлинять на 3-5 минут. Кардионагрузка совсем не отменяет другие виды фитнеса, но она поможет похудеть быстрее. Лучше всего чередовать тренировки: кардио – для сердца и, например, силовые тренажеры для красивого рельефа мышц.
определись, как у тебя по времени занятие проходит? выпады к кардио я все-таки не отнесла бы точно

Мур@шк@ писал(а):

а я сегодня попробую такую штуку сделатьhttp://forum.say7.info/topic2649.html

Слу-у-ушай, как ты меня сейчас выручила. Я туту на днях делала нудли, папе особенно понравилось тесто, из которго и сделаы сами нудли, я из лишнего теста просто нажарила типа булочек, так он слопал все, а потом только спросил, может я их для чего-то конкретного сделала

Вот сидела и думла, куда бы приспособить еще это тесто, а тут это трецепт, так что, отлично, идею возьму от туда

Аллара писал(а):

С зеленью, специями я думаю, очень вкусно будет!

обед близится

Аллара писал(а):

Куда-то ехать хочет?

Ага, детей повезет на море. И не поспоришь ведь....

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

девочки, вы так вкусно описываете брокколи, аж самой захотелось

мне раньше нравилось, а в последний раз выкинула все, не пошло совсем....

Мур@шк@ писал(а):

девочки, у меня попугай сумашедший!!!!!!!я его как выпущу из клетки, так он сразу куда нибудь сядет и засыпает, а как только в клетку посажу, сразу активируется!!!бегает по всей клетке!!!!!!!

привет всем!!!!

Мур@шк@ писал(а):

девочки, у меня попугай сумашедший!!!!!!!я его как выпущу из клетки, так он сразу куда нибудь сядет и засыпает, а как только в клетку посажу, сразу активируется!!!бегает по всей клетке!!!!!!!

ты вгоняешь птицу в депрессию, держа в клетке у него психоз начинается

EJIu3aBeTa писал(а):

мне раньше нравилось, а в последний раз выкинула все, не пошло совсем

я ела только цветную, обжаренную в кляре во фритюре мне очень нравится, а вот запеченую, не знаю...
ПРивет

Шульдих писал(а):

определись, как у тебя по времени занятие проходит?

Наверно, надо будет кардио увеличивать... А то у меня она неполноценная какая-то получается... Сначала разогрев мышц на велике, потом гиперэкстензия (а это совсем не кардионагрузка), потом был жим ногами, а потом то, что, я думала, это у меня кардио - приседания с фитболом три подхода по тридцать раз, без фитбола ("сумо") три подхода по двадцать, степпер - три по двадцать на каждую ногу, выпады не считаю... Дорожка беговая в конце интенсивным быстрым шагом, почти на грани бега...

Или нельзя мешать кардионагрузку с тем, что у меня было в начале занятия?
Всего чистой кардио, по моим подсчетам, вышло минут сорок...

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

я ела только цветную, обжаренную в кляре во фритюре мне очень нравится, а вот запеченую, не знаю...

мне оч понравилось это http://www.say7.info/cook/recipe/561-Penne-bolgarskim.html я реально обалдевала, как вкусно... но в последний раз другое делала, поэтому было не очень

Аллара писал(а):

Сначала разогрев мышц на велике

велик тоже кардио