Болталка о ЗОЖ - 3

Мармариска) писал(а):

Дык а раньше чего,по-другому было?

раньше я в 8-30 вставала хотяб))мужа кормила завтраком)))))))) а сча в 6-50

lilidzhan писал(а):

vidno 4to neodinakovo provela linii izna4aljno

Лилёк ты красотка))))) глаза велеколепны)))
что ты там провела не ровно я так и не поняла , думаю и не важно)))

Шульдих писал(а):

кстати, Мурчик - груши/сливы в качестве перекусов в отдельный прием пищи, но до 17 часов и следуя норме своих углеводов в день..например 4 штуки или две и каша

спасибо Юльчик)))) коннечно 4 шт маловато или две, надо контролировать себя , у меня ведра стоят
все есть надо))))

Larisssss писал(а):

а рецепт овсяных по госту..мне кажется там совсем грамм 40 маргарина надо...и мягкие и вкусные они...вкуснее магазинных в мульон раз, если у тебя весы есть кухонные

Спс
Приветик

Larisssss писал(а):

раньше я в 8-30 вставала хотяб))мужа кормила завтраком)))))))) а сча в 6-50

Пораньше ложись тада.Я вот если меньше 7часов посплю,потом злая хожу и синяки под глазами начинают цвести буйным цветом от недосыпа
Пошла я селедку солить-муж попросил

Larisssss писал(а):

Юлька Алларка делает часто вяленые))))только кажется по рецепту Джанго, а не эти...а может я вру, может как раз эти)))но факт тот, что грит обалденно вкусно

мне тоже помниться, что по Джангиному......вкусно..тока я еще помню, что это уйму времени убивает...нунах..видимо я до неприличия ленива ...ну не вкайф мне ломаться на кухне большего того времени, сколько требуется потом на поедание блюда...чем проще - тем полезнее
а здоровые рецепты вот тебе, Танюх
http://www.ironworld.ru/club/user/3692/blog/
юзаю их давно - народ доволен и подмены не замечает))

Мурча писал(а):

спасибо Юльчик)))) коннечно 4 шт маловато или две, надо контролировать себя , у меня ведра стоят

так ты прикинь сколько тебе углей нужно для твоей цели - и будешь трескать со спокойной совестью

Шульдих
НЕЕ...там трудозатрат то 10 минут..потом просто в духовке на небольшой темпе они вялятся 4-5 часа...но это не работа ж)))))))))))))))))

Шульдих писал(а):

а здоровые рецепты вот тебе,

Спасибо,Юльчик
Гляну потом,и Джангин посмотрю

Шульдих писал(а):

.ну не вкайф мне ломаться на кухне большего

Оно понятно,особенно если после работы

Мармариска) писал(а):

Оно понятно,особенно если после работы

хы..да и в выходной день та же печенюшка поэтому я просто обожаю свою мультиварку - чик-брык, буквально ногой запихнул и готова...и без масла

Шульдих писал(а):

мультиварку -

так опять по-новой,скажите всёж таки чего лучше-то мультя или аэрогриль?
Выпрошу у мужа к Нов.году себе подарок Как раз созреет к тому времени

Шульдих писал(а):

так ты прикинь сколько тебе углей нужно для твоей цели - и будешь трескать со спокойной совестью

у меня с этим туговато ...точнее я не знаю как прикинуть ...есть считалка что ли какая?

Шульдих писал(а):

хы..да и в выходной день та же печенюшка поэтому я просто обожаю свою мультиварку - чик-брык, буквально ногой запихнул и готова...и без масла

а что готовите?
Larisssss
А ты выпечку делала в аэрогриле?
..говоряь низ ваще белый остаеться...

Мурча писал(а):

а что готовите? Larisssss А ты выпечку делала в аэрогриле? ..говоряь низ ваще белый остаеться...

нее..выпечку я в духовке...это ж все равно что анчать в чайнике сюп варить)))если нет духовки, тогда конечно можно и в гриле шаманить

Мармариска) писал(а):

так опять по-новой,скажите всёж таки чего лучше-то мультя или аэрогриль? Выпрошу у мужа к Нов.году себе подарок Как раз созреет к тому времени

я вот хочу себе и мультю и еще хлебопечку а..ну и закаточную машинку с таблетками от жадности

считалок то полно именно для подсчета уже съеденного
но сначала надо рассчитать кол-во Кк базовое
655 + (9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7* возраст)
полученное число умножишь на коэфф 1,375 - пока у тебя небольшая активность
чтобы худеть надо создать дефицит калорий - отними 300 к
это должна быть калорийность твоего рациона, но это еще пол дела
надо знать % соотношение БЖУ и углеводов нужное тебе - к примеру нормально ты будешь худеть при соотношении 35/20/45 - это сочетание БЖУ в %% в твоем рационе
теперь посчитаем сколько в гр ты должна получить из белко, жиров и углеводов, соответственно
вот считай свой базальный обмен, а я тебе дальше считану))

Мармариска) писал(а):

так опять по-новой,скажите всёж таки чего лучше-то мультя или аэрогриль?

так кому что больше по вкусу)))я и от гриля бы не отказалась, но у меня в духовке хороший гриль - так что обхожусь пока

мне шоп худеть надо 1700 есть

Larisssss писал(а):

нее..выпечку я в духовке...это ж все равно что анчать в чайнике сюп варить)))если нет духовки, тогда конечно можно и в гриле шаманить

духъовка есть, только верхняя коточка не всегда получаеться, наверно можно и после духовки в аэрогриль запихнуть)))

Шульдих писал(а):

надо знать % соотношение БЖУ и углеводов нужное тебе - к примеру нормально ты будешь худеть при соотношении 35/20/45 - это сочетание БЖУ в %% в твоем рационе теперь посчитаем сколько в гр ты должна получить из белко, жиров и углеводов, соответственно вот считай свой базальный обмен, а я тебе дальше считану))

вот от сюда уже нихрена не поняла))))

Шульдих писал(а):

655 + (9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7* возраст) полученное число умножишь на коэфф 1,375 - пока у тебя небольшая активность чтобы худеть надо создать дефицит калорий - отними 300 к

получилось вот что
2933,2-300 =2633,20
что то оч много ккал получилось мне нужно?
ты даже сама при твоей кативности столько не набираешь

Larisssss писал(а):

прячет разрезанные частисвеклы за спину

Шульдих писал(а):

везет..а я бледная как поганка

Моя бабушка даже говорит, что я зеленая! Собственного румянца ноль - я бледнолицый брат!

Шульдих писал(а):

а вот...не все коту масленица

Точно!

Larisssss писал(а):

а может я вру, может как раз эти)))

Ага, врешь! Я эти делаю всегда!

Шульдих писал(а):

то уйму времени убивает...

Ага - только не моего, а духовкиного! Я только их режу напополам и специями посыпаю - минут пятнадцать это. А потом в духовку на четыре часа - и иду заниматься своими делами... или даже спать!
Я уже здесь, как вы поняли!

а рост в см?

Аллара писал(а):

везет..а я бледная как поганка Моя бабушка даже говорит, что я зеленая! Собственного румянца ноль - я бледнолицый брат!

я тоже всю жизнь хочу как "больная" бледненькая с синичками под глазами
все меня желеют ..говорят болеешь

По каллоражу у меня вышло 1400 калорий в день надо есть!
И статья про целлюлит, Юльчик, очень полезная, спасибо!
Надо снова браться за работу!

Под впечатлением статьи кинулась смотреть цены на мезотерапию! Ох... буду пока что обертываться и массажироваться дома... Пятнадцать необходимых процедур "жиросжигающего коктейля" обойдутся мне в 980 долл...

Аллара писал(а):

По каллоражу у меня вышло 1400 калорий в день надо есть

у меня 1500, но по факту пока 1350-1400 выходит, не так просто его поднять)))

Мурча писал(а):

что то оч много ккал получилось мне нужно?

почему так много то у тебя???? на 3000 здоровый мужик питается)))

Аллара писал(а):

Ох... буду пока что обертываться и массажироваться дома...

и я тоже, блин забыла же опробовать уксусные притирки....точно - завтра же и сделаю

Мурчаааааааааа, а шо так многа то???????????????????????????