Болталка о ЗОЖ - 3

Larisssss писал(а):

....сча будет лететь етот работник через весь город..ничо не наю...

уххх ты какая!!!!!

Мур@шк@ писал(а):

может и меня ты возьмешь на поруки,а?!!!!!

легко, но я тетка не добрая же, если попадешь ко мне в руки и система для меня слово малямс ругательное))) так что думай и если хочешь давай разбираться, что и как есть
а насчет спорта, ну нужно кардио, как не крути - для сушки....вот ходи себе не ленись, а насчет что на работу так бежищь, подозреваю, что и обувь не та и тем таки потише - я хожу у меня вся спина прям мокрая.....ну и не менее часа надо, при пульсе примерно 130-140
за два часа легкая белковая еда (творог обезжиренный, омлет на воде БЕЗ желтков) после - 1,5, 2 часа не есть - продолжают гореть жиры, а если ты закинешь себе еды, то весь процесс приостановишь....

Шульдих писал(а):

уточни общественности откуда приезжает твоя колбаска...в большинстве случаев.......у тебя там натур продукт, что ты мясо бы ела, что колбаску трескашь....не вводи народ, встающий на путь исправления в смуту

мы добрый и злой полицейский))))))

Юлька Алларочка, я тош люблю красиво и приятно поесть...считаю что еда тоже должна быть приятной вкусной и приносить удовольствие

Танюшкааааа, я еще с разговорах о рыбе поняла шо мы сестры))а сча про вахту мужа прочитала и поняла что ты наша Зитааа четвертая ибаста
мой 3 года назад работал в Братске..и уезжал раз в месяц туда на неделю....я дома сидела с сыной, максимум с подружкой раз в неделю встречалась, ну и собой занималась и чуток работала юрыстом

Аллара писал(а):

Охххх! Какая на мне ответственность, однака! Я постараюсь не подвести!

как купишь еще и изоленту-в ту же секунду справляй паминки моей любви

Larisssss писал(а):

вот тока мои так могут сделать....

Лорка в моей семье тоже все через жопу обычно ..
сегодня вот - с Лизаветой парнишка учится, так вот видать игриша какие то перед ней устраивал и забыв про брекеты задел ее по лицу, слегка но при наличии острых железяк хватило ей почувствовать вкус крови во рту, потом ее пол урока полоскало и заболела голова - теперь она умирающим голосом мне в скайпе вещает, что хочет срочно пелемешек и просит найти биографию Елизаветы 1 на английском языке..тьфу

Аллара писал(а):

Ну правильно - ничего с ним не случится!

не ну а шо...я тут людям наобещала...а мой катает костыльки где попало и в ус не дует))ну хорошо шо еще в печку не сбросил вместо дров..и то спасип ему..мой на всякое способен..мою машину дам ему на мойку свозить...пригоняет, ворчит шо убрался в ней...я потом ваще нихрина не могу найти там нужного все выкинет

Шульдих писал(а):

легко, но я тетка не добрая же, если попадешь ко мне в руки и система для меня слово малямс ругательное)))

в курсе!!!

Шульдих писал(а):

а насчет что на работу так бежищь, подозреваю, что и обувь не та и тем таки потише - я хожу у меня вся спина прям мокрая.....ну и не менее часа надо, при пульсе примерно 130-140

что правда, то правда!!!! ООО,будет повод мужа в магазин завести!!!!

Шульдих писал(а):

за два часа легкая белковая еда (творог обезжиренный, омлет на воде БЕЗ желтков) после - 1,5, 2 часа не есть - продолжают гореть жиры, а если ты закинешь себе еды, то весь процесс приостановишь....

а скока приемов пищи должно быть????когда последний прием????ппредпочтительны каши?????а с фруктами как????скока воды пить?????

Larisssss писал(а):

как купишь еще и изоленту-в ту же секунду справляй паминки моей любви

а если она на ней кексики будет печь? вкусные, кстати выходят и без муки)))

Larisssss писал(а):

ак купишь еще и изоленту

так, шо за изолента!!!мне так никто и неответил тогда на мой вопрос!!!!

Шульдих писал(а):

очет срочно пелемешек и просит найти биографию Елизаветы 1 на английском языке..тьфу

вот радует меня этот ребенок))))такое ощущения шо не от тебя он родился у тебя

Мур@шк@ писал(а):

так, шо за изолента!!!мне так никто и неответил тогда на мой вопрос!!!!

у мужа спроси они сча наврут, а муж правду скажет...изолента она и в африке скотч

Larisssss писал(а):

машину дам ему на мойку свозить...пригоняет, ворчит шо убрался в ней...я потом ваще нихрина не могу найти там нужного все выкинет

это типа генеральная уборка!!!

Шульдих писал(а):

Слушайте, а у кого есть проверенные рецепты закваски капустки? что-то меня старые мои не устраивают - такую хрустящую охота заполучить, мега ценная штука)))

ооооо,и мне надо,еще вчера хотела у вас спросить Как ты вовремя-то
У меня мама всегда эти занималась,а ща в отъезде,а я чет эксперементировать не хочу Она грит надо 100грамм соли на 10кг капусты.а я читала.шо надо не меньше 150,шоп мягкой не была
Я тут наскоками-сок опять варить поставила из остатков помидор

Мур@шк@ писал(а):

а скока приемов пищи должно быть????когда последний прием????ппредпочтительны каши?????а с фруктами как????скока воды пить?????

от 6 до 8, как тебе пойдет, каши вечером не едят)) мах в день силовых ха два часа до тренировки, но тебе не надо, фрукты до 17..но ты не раскатывай губу на них то - никаких виноградов и бананов яблочки, груша, слива)))
последний прием за 2 часа до сна..тут надо запомнить утром сложные углеводы, к обеду белки+ углеводы, вечером белки
хочешь меню примерное скину

Шульдих писал(а):

а если она на ней кексики будет печь? вкусные, кстати выходят и без муки)))

пусь печет..и фсе...даже мое имя в суе не упоминает хватит на мое слабое сердце тебя маниячки второго удара я не переживу

Мур@шк@ писал(а):

так, шо за изолента!!!мне так никто и неответил тогда на мой вопрос!!!!

да слушай ты Лорку больше - это она изолят протеина так называет, при занятиях спортом незаменимая штука, потому что из простой еды белков добрать не получается....спортпит, короче

Мармариска) писал(а):

ооооо,и мне надо,еще вчера хотела у вас спросить Как ты вовремя-то У меня мама всегда эти занималась,а ща в отъезде,а я чет эксперементировать не хочу Она грит надо 100грамм соли на 10кг капусты.а я читала.шо надо не меньше 150,шоп мягкой не была Я тут наскоками-сок опять варить поставила из остатков помидор

у меня мамочка очень вкусно делает..и год она стоит красивая и хрустящая тока мама в Канск уже едут))))тока вечером спроошу

Larisssss писал(а):

считаю что еда тоже должна быть приятной вкусной и приносить удовольствие

Типа свекольника на воде без картохи?

Larisssss писал(а):

как купишь еще и изоленту-в ту же секунду справляй паминки моей любви

Разлюбить меня очень сложноооо... (пою)

Шульдих писал(а):

яблочки, груша, слива)))

это можно?????

Шульдих писал(а):

последний прием за 2 часа до сна..тут надо запомнить утром сложные углеводы, к обеду белки+ углеводы, вечером белки хочешь меню примерное скину

очень хочу!!!!!!!!!!!!а то ничего не поняла!!!!

Шульдих писал(а):

изолят протеина так называет, при занятиях спортом

а у нас есть вродеб!!!!!у витя какая то банка стоит такая!!!!!!он ранеьше в зал ходил, чего там себе мутил!!!надо дома посмотреть!!

Larisssss писал(а):

ибаста

хммм..мой извращенный Шалласарский ум выдал не пристойную аналогию

Шульдих писал(а):

извращенный Шалласарский ум выдал не пристойную аналогию

И мой...

Аллара писал(а):

Типа свекольника на воде без картохи?

так я обожаю овощные супы..он вкусный очччень

а разлюбить смагу...я способная

Мур@шк@ писал(а):

он ранеьше в зал ходил, чего там себе мутил!!!надо дома посмотреть!!

только посмотри чтобы именно изолят был, а не протеин..думаю Витя на массу таки качался - тебе это не надо....покажи потом

Larisssss писал(а):

я способная

Так ты решила начать с игнора меня в скайпе?
Смотри мне... а то я тоже так-то способная!

Мур@шк@ писал(а):

очень хочу!!!!!!!!!!!!а то ничего не поняла!!!!

6_00 вода/л.масло
07_20 омлет (1 я , 1 б, помидоры)
08_30 яблоко 150 г
09_00 кофе, сыр 30г
10_00 кефир 200 г + отруби 30г
11_00 яблоко 150г
12_00 желудки кур 180г + помидоры
14_00 кефир 200г + отруби 20г
16_00 каша гречн 40г
18_00/20_00 тренировка
яблоко
изолят
21_00 курогрудь 100 г+ капуста
23_00 спать
БЖУ 123,13/35,42/116 Кк 1276
**********************************
7.00 - кексик из овсяной муки, кураги и творога (60г, 30г, 60г + 1белок )
9.00 - груша 300г
11.00 - творог 1.8 - 180г, кешью 40г
13.00 - груша 300г
15.00 тилапия 150г + овощи(их не считаю)
16.30 - кефир 500г + отруби(их не считаю)
18.00 - овсяная каша на воде 40г
19.00 - 21.30 - тренировка
21.40 - изолят
22.30 - тилапия 150г + овощи(их не считаю)
перед сном белки и спать
Итого за день 1875.76ккал бжу 183.44/45.71/196.29 ну и плюс овощи
********************************************
в дни без тренировок каши вечерней нету, а если кардио, то схема тоже меняется ..примерно так - можно уже скелет меню составить