Болталка о ЗОЖ - 3

А еще мы тут узнали, что двое взрослых мужчин, оба адвокаты в нашем городе, живут друг с другом

Всем приветы)))))
ЛЕНОК81
Ленок круто отдыхаете)) респект!!!!!
люблю палатки и природу))))
=Кошка-Матрёшка=
Оль ..я насчет подарков всегда парюсь
...но тоя идея мне нравиться...моей бы маме понравилось!!!!!

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

А еще мы тут узнали, что двое взрослых мужчин, оба адвокаты в нашем городе, живут друг с другом

ну и что)))) у нас тоже есть геи))))

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

А еще мы тут узнали, что двое взрослых мужчин, оба адвокаты в нашем городе, живут друг с другом

ну может они именно так счастливы
а идея подарка для мамы мне очень понравилась - мило, приятно и душевно

Девусии)) прошли все кардоны)) сидим пьем пиво с сухарМи, да простит меня вождь)))) вай фай бесплатный тут))

Мурча писал(а):

ну и что)))) у нас тоже есть геи))))

Шульдих писал(а):

ну может они именно так счастливы

да просто неожиданно у нас город то 47 тыс.чел.

Шульдих писал(а):

а идея подарка для мамы мне очень понравилась - мило, приятно и душевно

Мурча писал(а):

...но тоя идея мне нравиться...моей бы маме понравилось!!!!!

вот и отлично, значит решили!!! спасибо!!!!
Я убежала на похороны, сегодня уже не появлюсь.

Larisssss писал(а):

Девусии)) прошли все кардоны)) сидим пьем пиво с сухарМи, да простит меня вождь)

ну ладно тебе...перед полетом таким долгим можно и не то сожрать

Шульдих писал(а):

шо Зита, да Зита....Гита у тебя осталась еще

Шульдих писал(а):

перед полетом таким долгим можно и не то сожрать

А что на пример?

Чеширская писал(а):

А что на пример?

текилы

Ну что, работящие мои? даже к мониторами подползти некогда
Лилек - вот тебе еще для талии инфа)

Изящная, тонкая и стройная талия всегда была одним из символов женской красоты. Однако в старину стремление к тонкой талии доставляло дамам и юным девушкам немало неприятностей и мучений, в том числе могло привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Ведь известно, что прекрасному полу в то время приходилось носить корсеты: что поделаешь, такой была тогдашняя мода.

Девушку или даму, которая решалась обходиться без корсета, в обществе могли просто посчитать слишком экстравагантной, или невоспитанной. Но нам с вами в этом отношении повезло – корсеты давно уже не в моде, разве что на костюмированном балу или светском рауте с уклоном в XVIII век.

А вот способов сделать свою талию изящной, не причиняя при этом вреда здоровью, сегодня намного больше, чем у женщин прошлых веков.

Какой объём талии считается правильным и пропорциональным для женщины? Молодые женщины с нормальным телосложением должны вычесть из своего роста 100см. Полученное число и будет соответствовать нормальному объёму талии.

Например, если ваш рост – 170 см, то нормальной для вас будет талия 70см, хотя она может быть чуть тоньше или шире – это зависит от типа сложения. У женщин, имеющих более широкие кости, талия соответственно будет шире, и это правильно. Поэтому не следует стремиться во что бы то ни стало добиться осиной талии, и мучить себя диетами, если ваш тип сложения предполагает совсем другие параметры.

Ещё один тест на правильные пропорции: если объём бёдер и груди примерно одинаковый, то объём талии должен быть примерно 70% от объёма бёдер. Именно такие пропорции всегда смотрятся красиво и гармонично, даже если женщина не попадает в категорию стандартов красоты.

Хотя кто их придумал, эти стандарты? Ведь нигде в законах природы не написано, что гармоничными пропорциями следует считать только размеры 90 – 60 – 90. На объём талии также влияет количество определённых половых гормонов в организме женщины: чем больше женских половых гормонов эстрогенов, тем более тонкой и стройной будет талия.
Размер окружности талии также зависит от количества жировых отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. Прекрасная возможность: занятия фитнессом или аэробикой – так можно сжечь лишние калории.

Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы избавитесь от лишнего жира на животе. В идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата. Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.

Разминка может быть любой: ходьба на месте под весёлую танцевальную музыку, танцевальные движения или лёгкий бег.

В конце разминки выполните несколько наклонов туловища в разные стороны, так, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – сначала назад, а затем вперёд. Опустите голову, затем медленно поднимите и посмотрите вверх, так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите так 10 раз.
Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений.

* Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
* Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
* Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.
* В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
* Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
* Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнений для талии достаточно много, однако главный фактор успеха – это регулярность их выполнения. Даже самые эффективные упражнения вам не помогут, если выполнять их от случая к случаю. Упражнения с гимнастическим обручем тоже помогут сделать вашу талию сильнее и тоньше. Жировая прослойка при этом уменьшится, а мышцы брюшного пресса, туловища и ног станут крепче. Привыкнув вращать обруч на талии, вы научитесь убирать живот, так как тонус мышц при этом перестроится, и живот будет находиться во втянутом состоянии всё время. Упражнения с обручем можно выполнять в любом возрасте. Исключение составляют те женщины, у которых очень слабые мышцы тазового дна.

Упражнения можно делать в любое время суток, но не раньше, чем за полчаса до еды. После еды, разумеется, заниматься не следует несколько часов – хотя бы 2 часа, но лучше 4.

Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать эталонам красоты. Прежде всего, это показатель хорошего здоровья, высокого качества жизни и всегда – хорошее настроение.

САРАНЧА
Мать твою!
Глядя на вас почему то пришла мысля жопэ на аву поставить

Чеширская писал(а):

Глядя на вас почему то пришла мысля жопэ на аву поставить

вот я вчера так же отреагировала...

Шульдих писал(а):

вот я вчера так же отреагировала...

Я даже авы поискала

Чеширская писал(а):

Мать твою!

А че??? СиматиШная бабуська!

САРАНЧА писал(а):

че??? СиматиШная бабуська

Ну так то да. Главное - на тебя и впрямь похожа

Чеширская писал(а):

Ну так то да. Главное - на тебя и впрямь похожа

гыыыыыыыыыыыыыыыыыыы

я помню себе на аву вот этого бабулька ставила

Чеширская писал(а):

Ну так то да. Главное - на тебя и впрямь похожа

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-762526311.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-762526311.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-762526311.html][/URL]

Шульдих писал(а):

я помню себе на аву вот этого бабулька ставила

Тож ничАво!

как там Капулек поживает?

Шульдих писал(а):

как там Капулек поживает?

жрет-срет-спит

Сегодня идем на первую прогулку!

САРАНЧА писал(а):

Сегодня идем на первую прогулку!

вах...как это волнительно я помню как мы с нетерпением ждали свою первую прогулку, мы сами просто прививались, вот и ждали

смотрите как прекрасно, а главное полезно питаются люди
http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/07/blog-post_5438.html#more

а фигурка то у нее...мм..мечта просто