Учусь жить без срывов

Перезагрузка.

Оля, у вас основной прием пищи приходится на вечер, это нормальный ваш режим? У всех индивидуально, конечно, но я про себя четко знаю: вес растет, когда ем на ночь. Поэтому после 19 - только питье и фрукты, а за два часа до сна даже яблоко уже себе не позволяю. Во избежание срывов ем и плюшки, и пирожки - но только раз в день, с утра. Судя по тому, что вы завтракаете в 5 утра, ложитесь вы наверняка довольно рано, получается, что калории эти, багеты и пряники, уже не расходуются. Извините, вы вроде советов не просили, но, может, вам ужин с полдником поменять?

Перезагрузка.

Западная писал(а):

Поэтому после 19 - только питье и фрукты, а за два часа до сна даже яблоко уже себе не позволяю.

Света, вот у тебя сила воли
Здесь, думаю, хитрость в том, что на таком графике невольно происходит снижение суточного калоража. По этому же принципу действует интервальное голодание. А так организму все равно, он худеет при дефиците, набирает при профиците

Высокая барышня писал(а):

И за год похудела на 4 размера, или 20 кг.

Ольга, ничего себе, снимаю шляпу! Вы большая молодец

Перезагрузка.

Высокая барышня писал(а):

Маленький вес растет. Вес побольше - нет.

Гм, вот об этом не знала, значит, вы правильно выработали для себя алгоритм.

Амани писал(а):

на таком графике невольно происходит снижение суточного калоража.

Да, наверное, правило "ужин отдай врагу" не всегда работает. Вспомнила, как моя подруга тоже на жестком подсчете калорий сидела и распределяла основной прием пищи во второй половине дня, поскольку она сова и спать раньше двух не ложится, а утром встает поздно и есть не может вообще. А я наоборот - "кто рано лёг, тот меньше сожрал", ложусь обычно не позже 10.30. И мечтаю, засыпая на пустой желудок, как утром съем свою плюшку и прочие калорийности просыпаюсь голодная.
А что касается

Амани писал(а):

сила воли

, то ее стимулирует невозможность менять весь гардероб (как пришлось мне сделать лет десять назад, когда разъелась незаметно за год размера на два).

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Dorothea писал(а):

приглашение потрындеть

это мы завсегда))

Высокая барышня писал(а):

продукты - триггеры

о, сколько я от вас интересного узнала значит, булочки с корицей для меня триггеры, сколько будет под рукой - столько съем. Раньше в этом качестве выступали мамины пирожки, обожрусь, потом злюсь на себя и на зеркало, страдаю, что все похудательные усилия насмарку.
Сейчас стала спокойнее к этому относиться, после того как получилось наетый лишний вес согнать. Поняла, что если мне удалось один раз, значит, удастся и в дальнейшем, даже если сорвалась и налегла на калории (у меня вечное искушение - это мучное, без мяса проживу, а без выпечки вообще никак).

Высокая барышня писал(а):

Голодание, разгрузочный день, низкокалорийка, высокоинтенсивные нагрузки

- это всё точно не для меня, я на такие подвиги не способна. Моя схема - это то, что я могу каждый день без ущерба для своей психики реализовывать, скорее образ жизни: много хожу пешком, дробное питание, небольшие порции, калории не считаю с калькулятором, а просто выбираю, где их явно меньше: между жареной картошкой и пюре из шпината автоматически выберу второй вариант. Вместо двух котлет возьму одну и т.д. Забыла уже, что такое плотно набитое брюшко, когда аж в сон клонит. Я когда-то так и похудела, хоть и не быстро, почти за год, зато результативно. Вот здесь писала - https://forum.say7.info/topic71749.html

Dorothea писал(а):

не делайте из еды культа

- это вот да, вечная истина когда перестаешь стремиться пожрать повкуснее и побольше, то зеркало через некоторое время тебя порадует, и это может стать важнее прихотей вкусовых рецепторов

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Высокая барышня писал(а):

погораю всегда на кондитерской теме.

да, очень понимаю.
Летом, в жару, не так сложно аппетит укрощать, но сейчас, как похолодало, жор безудержный просто нападает временами. Спасаюсь горячим травяным чаем по вечерам. Заглотила стакан - желудок вроде обманула.
Удачи вам! Всё получится, тем более что у вас есть план

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.

Перезагрузка.