Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Приветик всем.

Елена20041984 писал(а):

Я меряюсь один раз в месяц (где-то в 20 числах), давай 20 февраля померяемься сантиметрами . Леди, вызываю Вас на сантиметровую дуэль!

а можно с вами на дуэль?

Я снова начала делать бодифлекс с 30 января.
Как-то долго я собиралась, настраивалась... и все время лень матушка мешала...
Но, надеюсь, что теперь уже только вперед и вперед.

InnaS писал(а):

а можно с вами на дуэль?

Присоединяйся!

InnaS писал(а):

можно с вами на дуэль?

Приветик!
Конечно , чем нас больше тем интересней!



Девченки, а я оказываеться сегодня на дуэль вызвала ИМЕНИННИЦУ .

Дорогая, Елена1978, от всего сердца желаю тебе здоровья, удачи, любви.
Сегодня тебе скажут очень много хороших слов и пожеланий. Даже, если сбудеться половина пожеланий, ты будешь счастливой женщиной! Чего тебе и желаю. Всего тебе хорошего!

Елена20041984 писал(а):

можно с вами на дуэль?

и я с вами) отложу свои замеры и 20 числа буду объявлять результты)

Елена20041984 писал(а):

Девченки, а я оказываеться сегодня на дуэль вызвала ИМЕНИННИЦУ Yahoo! .

Крикнем громкое УРАААА!!!!!

Елена 1978- это Вам .С днем Варенья!!!! Желаю Вам скорейшего достижения поставленных целей!!!!

Елена20041984 писал(а):

Девченки, а я оказываеться сегодня на дуэль вызвала ИМЕНИННИЦУ

Да, не часто в день рождения на дуэль вызывают
Елена20041984
Болгарка
petrovna
Спасибо большое !!!!

Девули, всем физкульт-привет! Можно с вами тоже на дуэль? Только этот месяц хочу попробовать оксик вместо БФ.

Ирбис, приветик!!! Я вот тоже насмотрелась и начиталась про этот оксисайз,теперь утром БФ а вечером если есть время, то пытаюсь еще и оксить
Вот хотела у девочек спросить их мнение об этом оксике. Девулечки чтоскажете??

Я тоже пыталась окси делать, но плохо у меня это вышло.Выдох все хочется с ПАХ сделать, а там наоборот надо медленно выдыхать. В общем вернулась снова к БФ.

А я и не пробовала ))) Как то БФ мне пошел и мне нромально было. Да и не было тогда Оксисайза. А сейчас как то и не надо вроде. Достаточно того что знаю. Хотяяя я бы попробовала! А у тебя Оля с МАриной КОрпан Оксисайз?

Привет всем

Я тоже не занималась оксиком. Почитала только, как-то не понравилось и не пробовала.

Да. с БФ на ОКС сложно по дыханию перестроиться, я по диску Марины Корпан "Оксисайз" начала. Все понятно. Весь день тренировала дыхание. Мне даже сынуля сказал, что ты-то уже привкла к "Паху" - теперь дышать как нормальные людине можешь))) Спать его укладывала - опять по оксику дышала, на что мне сын высказал - Хватит мне под ухом пыхтеть)))) В результате - сегодня уже и почти с дыхалки не сбивалась и даже упражнения сделала все. Тяжело( хоть упражнения просто предельно легкие даже по сравнению с бодиком. Я прямо аж (пардон) пропотела. попробую, планирую месяц каждый день. у меня следующий замер 12.02. - уже наверное что-то будет понятно по действию. А кто-нибудь "Королеву пляжа" подключает?

Ирбис писал(а):

А кто-нибудь "Королеву пляжа" подключает?

я опять же нет

Ирбис писал(а):

кто-нибудь "Королеву пляжа" подключает?

просветите темную, что это такое? какой-то очередной комплекс упражнений?

Тутти-фрути писал(а):

просветите темную, что это такое?

+1

Ну я тож не просвещекнная и про королеву не слышала

Болгарка писал(а):

А у тебя Оля с МАриной КОрпан Оксисайз?

Да я с ней нашла и посмотрела.
а как вы думаете можно оксиковые упражнения к БФ как нить приляпать??

Вашему вниманию Королева пляжа (я этим не занимаюсь, просто нарыла в инете)

Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать:

1. Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.

Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".

Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".

И делайте это десять раз. Три раза в день. Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".

Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.

Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.


А вот видео с Корпан

http://rutube.ru/tracks/3696479.html

Привет!только что посмотрела королева плажа ролик,думаю сейчас съумничаю ....напишу....а тут все уж готово....Kliaksa оперативно
Для себя решила попробовать,начну завтра))))Сегодня что то филонила.....первый раз не дышала с утра Завтра буду и утром и вечером вместе с jv

Изюмка писал(а):

Kliaksa оперативно

рада стараться

Изюмка писал(а):

Завтра буду и утром и вечером вместе с jv

А сегодня уже не получится?

Юличка быстрее ветра!!
я тож все почитала,все посмотрела,в раздумьях, что же лучше??
но БФ не брошу,а остальное- дополнения. Оксик как то тоже нравится

Ой как интересно девочки!!! Юля спасибо! Просветила!!!

petrovna писал(а):

но БФ не брошу,а остальное- дополнения.

Правильно, Оля. ведь чтобы быть стройной не хватает только ускорённого обмена веществ, нужна также и работа в мышцах связках.

Болгарка писал(а):

Юля спасибо! Просветила!!!

На здоровье

Болгарка писал(а):

Юля спасибо! Просветила!!!

присоединяюсь, спасибо большое за такой полный и быстрый ответ)

Всем привет. Вот сижу и еле сижу)))) Мышцы болят. я в шоке. Прямо бока так хорошо болят - радуюсь. По поводу "Королевы пляжа" - в течении дня пару тройку циклов делаю. Сейчпс задумалась о бросании курить. За день первую сигарету попользовала - так голова закружилась - мерзко, аж до тошноты(((

Kliaksa писал(а):

то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Посмеялась)))