Живем и худеем по системе «Минус 60»

Девушки, я из новичков, поэтому первый кило ушёл с лёгкостью за 3 дня.
Вчера ездили на дачу к подруге. Естесссно, наелись, мягко говоря , но после 18.00 - ни-ни. В результате, отвесика за этот день нет, но и привесика тоже. И так легко после шашлыка я ещё не просыпалась .
Вообще чувствую себя лучше.
И один вопрос, может это у меня странность такая, хотя я вечером от голода особо не страдаю, но уснуть очень трудно. Повторю, не от ощущения голода, а просто. И сны всякие- разные всю ночь разглядываю. Не про сосиски , а просто всякая белиберда. Вроде высыпаюсь, но кинотеатр этот уже достал, раньше так не было. Может серотонина не хватает? Он вроде и за сон в ответе...

Svetlyachok писал(а):

Ну,подружки мои любимые,колитесь,кто чего на праздники налопался?

я тока пирожок в обед, зато на вечер съела 2 яйца и зеленый чай потом пила, видимо благодаря этим яйцам у меня всё таки отвесик

Svetlyachok писал(а):

Вкусненько вам было?

Если честно, то для меня после обеда выпечка уже не кажется вкусной , вот с утра с удовольствием поела, а в час могла бы обойтись и без пирожка

Nanika писал(а):

может кажется, не знаю, сегодня пойду к маммологу, страшно и не до еды вообще...

Настенька, не переживай, уверена, что ничего страшного нету

Svetlyachok писал(а):

ДОСКА ПОЗОРА

ничего себе Светочка ты припечатала девчонок теперь ни за что не признаюсь, что я вчера торт хомячила у сына на дне рождения

escada писал(а):

а у меня отвесик с пятницы - 1кг 100г....рада безмерно

Nataliya писал(а):

А у меня всего 600 грамм отвесик, но итак неплохо

девочки- с отвесиками вас!!!

Svetlyachok писал(а):

Честно вам признаюсь,что еле избежала соблазна Пока всех напоздравлялись, столько соблазнов перед моими глазами прошло-УЖАС!!! Чего только бабушки не наготовили!!! Но я справилась и уже вечером винца бокальчик выпила Испытание выдержано!!!

Светочка я за тебя очень рада- ты просто умница

Здравствуйте)
По этой системе худею уже месяц, а вот темку только сейчас увидела и решила отметиться!)
Эту систему то и диетой не назовешь, настолько легко на нее перестроиться!)))
До начала диеты весила 61,2, сейчас 56,6кг при росте 161см=)

Очень хочу похудеть до 50кг)

Морковка писал(а):

отвесика за этот день нет, но и привесика тоже.

Главное, что привесика нет!

Кстати, Валентина, ты в пятницу не отчиталась

ninaka писал(а):

ничего себе Светочка ты припечатала девчонок теперь ни за что не признаюсь, что я вчера торт хомячила у сына на дне рождения

Я такая,я могу

Наника писал(а):

страшно и не до еды вообще.

Не переживай раньше бемени вер в лучшее мы с тобой[url=http://[censored smajliki]/smilie-772446375.html][/url]

есцада писал(а):

отвесик с пятницы - 1кг 100г....рада безмерно

[url=http://[censored smajliki]/smilie-457924167.html][/url]
КРУТО ТАК держать

Наталия писал(а):

А я тоже нарушила вчера, пирожок съела в 13:30

Ай ай ну ни чего один раз можно[url=http://[censored smajliki]/smilie-506674407.html][/url]

Nanika Настенька- не переживай заранее... я тоже как то нащупала уплотнение в груди и болело. я конечно в шоке- весь вечер на нервах- с утреца бегом к врачу. оказалось что это остеохандроз вообще то он у меня даёт о себе знать на плечах и шее, а в этот раз вот вылез в другую сторону - тоже плохо, но такое облегчение что это не то что я думала к врачу конечно сходи всё равно что б спокойнее было- удачи тебе и не болей

Nataliya писал(а):

на вечер съела 2 яйца и зеленый чай потом пила, видимо благодаря этим яйцам у меня всё таки отвесик girl_haha

Я тоже поужинала 2 яйцами, но отвеса от них нет
И кстати от той пиццы, что я съела, у меня так в житвоте все бурлило, наверное уже привычка послеобеденная-ничего жирного... На утро остался кусок, а мне даже его не хочется, сижу конфетки ем

Вот чего нашла. Формула такая: глюкоза-серотонин-мелатонин-сон.
Надеюсь, что это просто переходный период, потому что раньше я на ночь чего-нибудь сладенькое с чаем ела.
Кстати, в этих статьях подтверждается необходимость ежедневных физических нагрузок, так как на выработку серотонина влияет физ. активность. Ну всё по системе

Серотонин

Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Серотонин вырабатывается шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана. Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии.
Триптофан - незаменимая аминокислота, значит для его пополнения есть единственный источник - пища. Триптофан содержится в любой, богатой животными белками (протеинами) пище. Потребление протеиновой пищи, однако, не сказывается повышением содержания серотонина в мозге.


На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными и химическими лекарственными препаратами.

Для того, чтобы вырабатывался серотонин, кроме триптофана, в организм обязательно должна поступать глюкоза. Она стимулирует повышенный выход инсулина в кровь, который дает команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, и триптофану освобождается дорога через гематоэнцефалический барьер (преграда, защищающая мозг от веществ, поступающих из кровеносной системы) в мозг на выработку серотонина.

Серотонин "руководит" очень многими функциями в организме. Например, очень интересны исследования его влияния на проявление боли. Доктором Виллисом доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Серотонин и мелатонин
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой из серотонина, который в свою очередь синтезируется организмом из незаменимой аминокислоты триптофана. Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин. Однако ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.

врачи-то мне все попадаются не профессионалы... Я уже столько раз попадала на врачей, которые просто деньги вытягивают, это был и гинеколог, и спину когда лечила... ужас, при том гинеколог еще и хуже сделала чем было..так что не верю я им особо... но схожу конечно, уже записалась..
Хоть это не в тему, извините!
Но вечером напишу

ninaka писал(а):

теперь ни за что не признаюсь, что я вчера торт хомячила у сына на дне рождения

Nanika писал(а):

Я тоже поужинала 2 яйцами, но отвеса от них нет

Вчера, наверно, у многих был яичный ужин

Nanika писал(а):

врачи-то мне все попадаются не профессионалы... Я уже столько раз попадала на врачей, которые просто деньги вытягивают, это был и гинеколог, и спину когда лечила... ужас, при том гинеколог еще и хуже сделала чем было..так что не верю я им особо...

Мне тоже гинеколог попался плохой 2,5 года назад, после её "лечения" до сих пор не могу до конца вылечиться, ужас Я вообще этим врачам не доверяю...

Nanika писал(а):

Но вечером напишу

Настенька, обязательно напиши!

Nataliya писал(а):

Вчера, наверно, у многих был яичный ужин girl_haha

А ну да, я как-то даже забыла, что вчера пасха была! Она как-то мимо нас прошла...

escada писал(а):

Доброе утро, девочки

Nataliya писал(а):

Привет, девочки

Svetlyachok писал(а):

подружки мои любимые

Ой, как приятно чувствовать себя наравне с молодыми и причислять себя к ним.

Svetlyachok писал(а):

колитесь,кто чего на праздники налопался?

Налопаться не налопалась, а напилась. Муж умудрился купить вместо сухого красного - полусладкое красное. Говорит: "Да что там с одного фужера будет? Не морочь мне голову" А знаете, что? +200г Теперь знаю, как сахар в вине действует

Таначка писал(а):

Налопаться не налопалась, а напилась. Муж умудрился купить вместо сухого красного - полусладкое красное. Говорит: "Да что там с одного фужера будет? Не морочь мне голову" А знаете, что? +200г Теперь знаю, как сахар в вине действует

Зато потом будете пить только сухое красное
Привесик маленький, ничего страшного, потом будет большой отвесик если, конечно, винцо сладкое не пить

Nanika писал(а):

Хоть это не в тему, извините!

Ну ты даешь, "не в тему". Это же наша семейная страница, и беды и радости общие.

Nataliya писал(а):

у многих был яичный ужин

А я на ужин курицу на соли запекала . Всем понравилась, я раньше так не делала

Девочки , всем доброе утро!!

Я вчера наверно хуже всех была.. . Ходила к маме в гости... У нас семья большая - стол такой огромный накрыли!! Ну я и оторвалась в обед.. Потом правда отлеживалась часа 2.. Так живот от переедания свернуло! Теперь то я почуствовала как уменьшился мой желудок!! Правда вечером больше не ела, но все еще тяжело !!!
Хорошо что, у меня дома нет весов, а то наверно бы еще и от привеса бы который есть точно..растроилась бы...
Буду теперь за выходные "отрабатывать"!!! А то пятница не за горами!!

Морковка писал(а):

И один вопрос, может это у меня странность такая, хотя я вечером от голода особо не страдаю, но уснуть очень трудно. Повторю, не от ощущения голода, а просто. И сны всякие- разные всю ночь разглядываю. Не про сосиски , а просто всякая белиберда. Вроде высыпаюсь, но кинотеатр этот уже достал, раньше так не было.

Валентина, у меня такие же "сновидения", заснуть долго не могу, и постоянно снится как ты пишешь белиберда.. Коломбур какой то!!
Специально даже купила чай на травах успокоительный - перед сном пить!! А то каждую ночь просыпаюсь от мысли - чтоб быстрее утро наступило!!
Уж лучше бы сосиски снились...

Nataschulya писал(а):

Специально даже купила чай на травах успокоительный - перед сном пить!! А то каждую ночь просыпаюсь от мысли - чтоб быстрее утро наступило!! Уж лучше бы сосиски снились...

Ну хоть я не одна! Будем думать, что у нас совместный просмотр
А про чай успокоительный мне даже мысль в голову не пришла. Спасибо, воспользуюсь советом! А знает кто- нибудь такой успокоительный чай, чтобы давление не снижал, а то оно и так низкое?

А я вчера налопалась куличей

Доброе утро девочки! Правда у некоторых уже и обед прошел.[quote="Морковка"]Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депресси

Nataschulya писал(а):

лые ночи наступят. Круглые сутки положительных эиоций.[quote="Nataschulya"]Валентина, у меня такие же "сновидения", заснуть долго не могу, и постоянно снится как ты пишешь белиберда.. Коломбур какой то!! girl_haha

Наташа,а я думала что это у меня одной такое было,да и до сих пор. Сколько раз хотела уснуть в 21 или в 22 часа,чтобы утро скорее наступило,но долго не засыпается и сон поверхностный а сериалов столько во сне насмотрелась! Но я связывала это с возрастом,подруги все жалуются на сон.
Наташа,а ты не купила книгу Миримановой? Света в Архангельске мне не нашла ни одной ее книги. Наверное там их быстро раскупают.

Babuly писал(а):

Наташа,а ты не купила книгу Миримановой?

Валь, а в электронном виде тебе что , неудобно читать? Я себе в электронном виде скачала, теперь читаю все время

Babuly писал(а):

Наташа,а ты не купила книгу Миримановой? Света в Архангельске мне не нашла ни одной ее книги. Наверное там их быстро раскупают.

Нет, Валечка. Была в книжном который у рынка - на тот момент не было. Сказали что они у них переодически поступают!! Надо как то будет выципить этот момент!!

Babuly писал(а):

Наташа,а я думала что это у меня одной такое было,да и до сих пор. Сколько раз хотела уснуть в 21 или в 22 часа,чтобы утро скорее наступило,но долго не засыпается и сон поверхностный а сериалов столько во сне насмотрелась! Но я связывала это с возрастом,подруги все жалуются на сон.

То - то что не только возраст сказывается -это точно!! Это за собой стала замечать именно после нескольких дней когда стала ограничивать себя в еде!! Видно взаимосвязь все равно есть!! В 22.00 спать очень хочется - ложишся и всё - как будто и не хотелось!! Вот и крутишся!! Надеюсь со временим пройдет, а то и телевизор скоро не надо будет смотреть!!!

Морковка писал(а):

Ну хоть я не одна! Будем думать, что у нас совместный просмотр

Babuly писал(а):

Наташа,а я думала что это у меня одной такое было,да и до сих пор. Сколько раз хотела уснуть в 21 или в 22 часа,чтобы утро скорее наступило,но долго не засыпается и сон поверхностный а сериалов столько во сне насмотрелась!

Нас скоро уже целый кинозал собирется!!!

Девченки - может еще кто сталкивался с этой проблемой - как кто её решил!!!????