Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

lilidzhan писал(а):

супер!! нам ооочень понравилось!

Alwina писал(а):

.Наконец-то я перевалилась за эту ужасную цифру 100.

ух ты!!!!!! искренне рада за тебя!!!

ninaka писал(а):

отлежали с дочей ровно неделю в больнице и пока отпустили домой, но по утрам будем езъдить на физио.лечение... а окончательно выпишут в пятницу...

Нинок, ура!! вернулись...уже хорошая новость!!
Ну а всё таки лучше на физиолечение ходить..чем там лежать
тут и пища своя,и стены родные. Да и сын с мужем ведь остались на произвол судьбы

Любительниц@ писал(а):

Ну а всё таки лучше на физиолечение ходить..чем там лежать тут и пища своя,и стены родные. Да и сын с мужем ведь остались на произвол судьбы

мы тоже так подумали тем более спали на одной кровати и кормили только детей, а мамочек нет

ninaka
выздоравливай!
Alwina
поздравляю!
Lapulka
ты супер!

Здравствуйте, девочки!
Примите меня в свои ряды?
На системе со вчерашнего дня!
Рост 163, сейчас вес 58,2 , а надо бы 55
Позавчерась в юбочку не влезла, это был "контрольный в голову"!
Настроения нет никакого....ну что этот жир пристал , никаких сил с ним бороться нет.
Вы тут такие оптимистки все, вот я и думаю, мож у меня тоже получиться стать стройняхой

Quest
ну конечно примем!! велком!

Quest писал(а):

Рост 163, сейчас вес 58,2

Quest писал(а):

.ну что этот жир пристал

я не могу жир в 58 кг сказала же...

Quest писал(а):

Вы тут такие оптимистки все, вот я и думаю, мож у меня тоже получиться стать стройняхой

оптимистки ещё те и у тебя получится

Quest писал(а):

Примите меня в свои ряды?

Дашуля!!! Приветище!!! Очень рада видеть тебя в темке!!!!!!

Quest писал(а):

Рост 163, сейчас вес 58,2 , а надо бы 55

Я тож 55 хочу И рост у меня 1,64. Так,что цель одна

lilidzhan писал(а):

велком!

lilidzhan
Лиля, спасибо!

ninaka писал(а):

жир в 58 кг сказала же...

ninaka
Нинуль, ну не поверишь, правда пристал, особенно на пузик и бедра
ну прям капец какой-то
Вон на аватаре моей, я худосочник - 55 кг, хоть бы тебе где-то жирочек, а щасссссс......

Quest писал(а):

Нинуль, ну не поверишь, правда пристал, особенно на пузик и бедра

а он ( жирок) подлец такой эти места больше всего и любит

Alwina писал(а):

Конечно,я понимаю,что 99.8 кг-это не очень далеко ушло от ста,но все же я очень рада!!!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!
Quest

Quest
Дашуля
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-115415847.html][/URL]

Здравствуйте всем. Поздравляю всех с отвесами. У меня небольшая победа , наконец то 79, с хвостом. Преревзвешивалась раз 20, перетаскивала весы во все комнаты, видимо от покрытия пола результат разный, буду взвешиваться в одном месте теперь. Где почитать, как закрепить результат? А то , мне кажется, стоит нарушить один день, вес прилепляется моментально.

ОлесяМ писал(а):

мне кажется, стоит нарушить один день, вес прилепляется моментально.

Не нарушать, Олесь!

sunnysashka, Сашулька
Mulika Mariya, Мария,
спасибо большое!

Svetlyachok писал(а):

Приветище!!! Очень рада видеть тебя в темке!!!!!!

Светуль, спасибо!

Svetlyachok писал(а):

цель одна

ЗдОрово!

ninaka писал(а):

тем более спали на одной кровати и кормили только детей, а мамочек нет

тогда,тем более...

Svetlyachok писал(а):

Quest писал(а): Рост 163, сейчас вес 58,2 , а надо бы 55 Я тож 55 хочу И рост у меня 1,64. Так,что цель одна

Ой, млииин, сколько "ТОЛСТУЩЩЩИХ" дамочек собралось
шопотом "Одна за другую держится, чтобы ветром не унесло"

Alwina писал(а):

Наконец-то я перевалилась за эту ужасную цифру 100.

Поздравляю! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-474142215.html][/URL]

omilo писал(а):

шопотом "Одна за другую держится, чтобы ветром не унесло"

omilo
Ой, Оль, так вроде и не толстенькие, так "местами"
Но что-то с этим нада решать, тем более деток-то нет еще, не рожала, надо себя подвести к беременности так сказать "во всеоружии"!

Quest писал(а):

Здравствуйте, девочки! Примите меня в свои ряды?

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-323234535.html][/URL]

Quest писал(а):

а надо бы 55

А я стремлюсь к 57ми...но у меня и рост 168, так что похожие тоже цели

[quote]Здравствуйте!
Извините, но я не объясняю принципы Системы.
Удачи!

вот какой мене пришел от Кати ответ

Цитата:

Лето - идеальное время для похудения? В глубине души все мы надеемся похудеть за лето. Мы едим много фруктов и овощей, больше двигаемся, иногда плаваем, и вообще в жару аппетит ухудшается. Однако, как это ни парадаксально, при всех этих факторах многие из нас поправятся к сентябрю. Почему так происходит? Во многом это вина овощей и фруктов – они могут быть очень коварными. Конечно, они содержат меньше калорий, чем, допустим, шоколад или мясо, но зато чувство голода после их приема наступает гораздо раньше, да и съедаем мы их порой слишком много. Хочется же «добрать» те недостающие микроэлементы, которые обходили нас «стороной» всю долгую зиму. Чтобы этого не происходило, постарайтесь относиться более ответственно к этой категории продуктов. Не думайте, что съедая огурец, вы не получаете калорий. Свою энергетическую ценность имеют и овощи, и фрукты, и ягоды. Поэтому старайтесь употреблять их во время основного приема пищи, а не кусочничать в течение всего дня. Ягоды вообще лучше есть с утра, поскольку, съеденные во второй половине дня, они почти всегда гарантируют привес. Фрукты также подходят для завтрака, так как дают заряд бодрости, энергию. Напоминаю, что в обед, для тех кто придерживается системы, можно употреблять только яблоки, сливы, цитрусовые, киви, арбуз (в разумных количествах), и чернослив. И главное – не забывайте: для похудения подходит любое время года, главное – избегайте фанатизма http://www.goodhouse.ru/blog/mirimanova/

для интереса стыбрила из Катиных рассуждений

Возвращаясь к вопросу о яйцах , вредны ли яйца...в каком количестве их можно есть? повышают ли они холестерин? вобщем всё найдёте в цитате Вот случайно наткнулась,решила,что это полезно знать всем,хотела как-то сократить,но вся информация показалась полезной самые ключевые моменты я выделила жирным шрифтом

Цитата:

Приготовление блюд из яиц не оказывает практически никакого влияния на их питательные свойства. Яйца являются поставщиками большого количества витаминов и минеральных веществ для организма человека. В частности, они служат отличным источником важного для нервной системы витамина В12. Интересно, что чем дольше яйцо подвергается термической обработке, тем хуже оно будет перевариваться. Яйца, сваренные всмятку, полностью перевариваются через 1-2 часа, а яйца вкрутую или яичница - через 3 часа. Как ни странно, хотя яйцо является весьма питательным продуктом, от него все - таки не толстеют. Более того, яйца входят во многие лечебные диеты, целью которых является снижение в рационе количества белка. Для подобных диет яйца с их 13% содержанием протеинов и всего 80 ккал для диеты просто находка. Лецитин, который содержится в желтках, богат холином, способствующим переносу холестерина кровью и распаду жиров. Он также входит в состав клеточных мембран и нервных волокон. Хотя организм способен вырабатывать необходимое для жизнедеятельности количество холина, доказано, что холин, получаемый дополнительно из продуктов питания, может быть полезен для вывода накопленных в печени жиров, а также для лечения некоторых видов нервных заболеваний. А еще, желток обладает уникальным свойством вызывать сокращения желчного пузыря, то есть стимулировать отток желчи в кишечник, что улучшает перистальтику и способствует усвоению жиров. Однако стоит оговориться, что жарить яйца или делать яйца с майонезом (или другим подобным соусом) тем, у кого проблемы с печенью, нежелательно. А вот тем, у кого камни в желчном пузыре, яйца действительно есть не рекомендуется. Объясняется это тем, что если в желчном пузыре есть камни, то процесс его сокращения под воздействием яичного желтка (как, впрочем, и многих других продуктов питания, например сливок или масла) протекает болезненно и иногда может перейти в колики. Любопытно, что это единственная обоснованная причина, по которой следует воздерживаться от употребления яиц. Итак яйца полезны - они являются доступным источником ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов; витамина К, обеспечивающего свертываемость крови; холина (о котором говорилось выше), улучшающего память и выводящего яды из печени; лецитина, распускающего бляшки в стенках кровеносных сосудов. А также в яйцах много витаминов Е, В2, В6, В12, биотина и фолиевой кислоты, препятствующих развитию врожденных пороков у новорожденных, обладающих высокой энергетической ценностью и содержащих ценные белки и биорегуляторы, большое количество минералов (в том числе кальций и железо), а также витамин А и никотиновую кислоту. Однако в яйцах отсутствуют углеводы и витамин С, и не надо забывать, что они часто вызывают аллергию. Как совет: никогда не покупайте треснутых или разбитых яиц. И еще, нет никакой разницы в питательности белых и коричневых куриных яиц. Немного о правильном хранении: яйца должны храниться в основной камере холодильника, а не в дверце; храните их в открытой емкости или, если на каждом из них не стоит дата, в оригинальной упаковке, чтобы знать срок их годности; держите яйца острым концом вниз, чтобы желток оставался центре и не касался воздушного слоя, заполняющего тупой конец. В таком положении их можно хранить в течение трех недель. Кроме того, необходимо периодически мыть ячейки для хранения яиц в холодильнике, поскольку скорлупа негерметична, и различные бактерии могут проникнуть внутрь яйца. Яйца и холестерин В желтке яиц действительно много холестерина, однако, следует отметить и то, что яичный холестерин наименее вредный, потому что он уравновешивается лецитином, содержащимся в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток. Сколько можно съесть яиц, чтобы холестерин, содержащийся в желтках, не превысил допустимую норму? Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается. Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови. Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками. Можно есть и яичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуется из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком). Стоит отметить, что яичный белок - превосходный источник протеинов, к тому же усваивается он легче мясного.

взято с медицинской информационной сети.

Овидия писал(а):

вот какой мене пришел от Кати ответ

коротко и ясно.

Поменяла аватарку... Это я с букетиком, который поймала на свадьбе подруги КАК ВАМ?