Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Валенти-n@ писал(а):

при болезни можно всё!

хм.... поосторожней, у меня ведь целый тортец в холодильнике стоит

Подскажите пожалуйста ,это на обед можно готовить?

Цитата:

Треска с яйцом   филе трески — 2 шт яйца — 1 шт. зелень укропа рубленая — 2 ст. ложки соль — по вкусу   Запекать 15–20 минут при 180-200град.

Я тоже хочу похудеть ,на системе уже 2 недели ,только еще сочетание некоторых продуктов до конца не поняла
а начинаю читать и везде всё по разному

TatianaR писал(а):

Треска с яйцом филе трески — 2 шт яйца — 1 шт. зелень укропа рубленая — 2 ст. ложки соль — по вкусу Запекать 15–20 минут при 180-200град.

можно, яйца сочетаются со всеми продуктами, рыба-мясо нельзя сочитать с крупами , овощами, макоронами

ну вот пришла а все по кустам разбежались опять

Таня, добро пожаловать!

На обед все просто:

Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

в твоем рецепте нет ни макарон, ни картошки, ни бобовых, так что смело готовь

Валенти-n@ писал(а):

прикупила себе джинсы 34 размера

есть чем гордиться! поздравляю!

Овидия писал(а):

рыба-мясо нельзя сочитать с крупами , овощами, макоронами

это когда?
рыба-мясо ведь на обед можно сочетать с крупами и овощами...
на обед рыба-мясо с макаронами не идёт уже...
а вот на ужин рыба-мясо только само по себе можно есть, ни с чем не сочетается...
а Татьяна про обед спрашивала

Лена-Домогуляйка выставляет фото ,по-моему как они отдыхали я ушла смотреть...

Любительниц@ писал(а):

а вот на ужин рыба-мясо только само по себе можно есть, ни с чем не сочетается...

аль ну прости в замоте, до свадьбы 3 дня осталось, не много подводит пямять и нервы

Я это ела с гречкой ,и осталась половина ,это завтра на обед

Спасибо за тёплый приём

Ой Леночка какие фотки, супер.
Леночка мне в пятницу некогда наверное будит скинуть отчет, запишишь мне -500 на эту неделю Ок.

Овидия писал(а):

до свадьбы 3 дня осталось, не много подводит пямять и нервы

так, а перед свадьбой нужно успокоиться... что за дела такие?
я вот совершенно спокойна была и до свадьбы,и в день свадьбы....
хотя это у меня по жизни так, перед экзаменами тоже никогда не переживала...
постарайся успокоиться.

TatianaR писал(а):

Я это ела с гречкой ,и осталась половина ,это завтра на обед

ну и отличненько!!!

Овидия
Люш, ты Лене в личку скинь сейчас лучше.... она здесь может и не увидеть...

Лена, фотки супер!!!!

TatianaR писал(а):

Спасибо за тёплый приём

если что - спрашивай...

кстати, мама в квадрате совсем пропала...интересно как у неё дела?

Любительниц@ писал(а):

ты Лене в личку скинь сейчас лучше.

скину только как адрис набрать, я обычно адресата по форуму отыскиваю и отправляю

блин сайт опять глючит, рассылает письма кому хочет, вместо кому надо. ведь отправляла по лененому профилю

Прочитала о ПМС и не поняла :когда начинается прибавление в весе до КД ,если да ,то за сколько дней ,или только во время КД

galochka1 писал(а):

Прочитала о ПМС и не поняла :когда начинается прибавление в весе до КД ,если да ,то за сколько дней ,или только во время КД

а здесь тоже всё индивидуально обычно за пару дней до этого, у некоторых привесы- пока длятся эти дни, а у кого то вообще нет изменений

galochka1 писал(а):

когда начинается прибавление в весе до КД ,если да ,то за сколько дней ,или только во время КД

Галь у всех по разному, ну всреднем дня за 3-4, неделя, это индивидуально

galochka1 писал(а):

Прочитала о ПМС и не поняла :когда начинается прибавление в весе до КД

Я лично за неделю до КД опухаю немного. Хожу как буд-то надутая

все из кустов марш в шеренгу по одному, а то расползлись как тараканы по форумам

galochka1 писал(а):

Прочитала о ПМС и не поняла :когда начинается прибавление в весе до КД ,если да ,то за сколько дней ,или только во время КД

В первую половину цикла ( фолликулярная фаза ) бал правит гормон эстроген. Его вырабатывают специальные клетки внутри фолликула – небольшого пузырька в яичнике, в котором созревает яйцеклетка. Чем больше фолликул, тем сильнее насыщается эстрогеном кровь. Его главная задача – сделать женщину настолько неотразимой и сексуальной, чтобы ни один нормальный мужчина не прошел мимо. За спиной вырастают крылья, настроение поднимается, морщинки разглаживаются, глаз блестят.
Когда фолликул разрывается и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из него, гормональный коктейль ударяет в голову, как шампанское. Застёгнутая на все пуговицы бизнес-леди в этот драматический момент чувствует себя парижской куртизанкой, созданной для любви.
Такова уловка природы: овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Вторая половина цикла ( лютеиновая фаза ) наступает как физиологическая расплата за несостоявшуюся беременность. Организм в обиде: он, понимаете ли, ночей не спал, себя не щадил, к оплодотворению готовился, и опять обманули! На месте лопнувшего фолликула в яичнике образуется так называемое желтое тело – оно производит гормон прогестерон для сохранения беременности. Но беременности-то нет! Поэтому за12-14 дней желтое тело рассасывается, и происходит очередной гормональный перепад, на который большинство женщин реагируют предменструальным синдромом ( ПМС ): портится настроение, радость жизни сменяется философией в духе Шопенгауэра, незаметно набегают 1-2 кг, под глазами возникают отеки, лицо опухает.

Питание:
В первой половине цикла:
* Организм настроен сжигать жир, а он, как известно, сгорает в огне углеводов. В еде должно быть достаточно сложных углеводов: рис, вареный картофель, зерновой хлеб. Съедайте, как положено, 3-4 г на 1 кг веса.
* Осторожнее с жирами и простыми углеводами ( особенно с сахаром ) – легко наберете вес.

Во второй половине цикла
* Организм настроен накапливать. Ешьте достаточно белка: 0,8-1,2 г на кг веса.
* За неделю до менструации ограничьте себя в соленом и остром – организм запасается водой.
* Когда обостряется аппетит ( обычно это случается за 2-3 дня до менструации ), ограничьтесь сухофруктами и кусочком шоколада.
* В середине цикла налегайте на продукты, богатые железом: морепродукты, свиную и говяжью печень, гречневую кашу
***

Я искала уважительную причину моим привесам
Не нашла......до КД еще 2 недели

galochka1 писал(а):

Я искала уважительную причину моим привесам Не нашла......до КД еще 2 недели

давай по питанию пройдёмся