Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

MansVV писал(а):

Ир, а по-подробнее!

Валюш, вот http://forum.say7.info/topic13394.html масло уменьшила.

Посмотрела твои фото и поразилась, как же ты подтянулась! Физ. нагрузка только на пользу. Браво!

Привет всем!

У меня стало получше с обедами на работе - на этой неделе только в среду нарушила (несистемный суп с пельменями ела)... А вот вчера были неприятности - желудок с вечера среды заныл и ныл почти весь четверг... Мне кажется, я перестала полноценно и правильно ужинать... Ужин я не пропускаю, но он у меня однообразный стал (молочка и фрукты в основном), растянутый во времени (на раб. месте без отрыва от работы) и, как правило, довольно скудный, и ем без аппетита.

Вчера я с перепугу даже отменила всю зарядку (желудок заныл как раз во время вечерней, точнее, ночной уже зарядки... 6 часов после ужина... видимо, это вредно, больше так не буду!).

Надеюсь, сегодняшний день будет лучше!

Завтрак 8.00

- черный чай с 2мя кус. корич. сахара
- 2 блина с ирисочной намазкой
- геркулес на молоке с водой (2 ст. л.)
Обед: на работе
Ужин: кефирная активия, огурец, помидор

Iri$k@
Спасибо, за похвалу! Мне очень приятно!!!! Я стараюсь изо всех сил! Правда после тех фоток и вес и объемы уже три недели стоят. Но я не отчаиваюсь!!!!
Про лобио, если ты лук и чеснок не обжаривала как в рецепте, а пассеровала, как на первой странице написано, но все ОК. Думаю, что это должно быть очень вкусно и сытно!!!!!
Нежная Животная
Надеюсь, что у тебя все наладится. А ужины и на работе ведь можно разнообразить попробовать. Мяско запеченое можно с собой брать или овощи тушеные. Или хранить негде?

MansVV
Валенька, мне повезло - на меня вечером жор не нападает. Сыр помоему нельзя с молочкой или я ошибаюсь? а насчет фруктиков - пасибки, что так прямо захотелось творжка

Ирбис писал(а):

Сыр помоему нельзя с молочкой

Вот цитата с первой страницы:

Svetlyachok писал(а):

7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. Что можно пить? - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любой - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Валя, приветик!

MansVV писал(а):

Или хранить негде?

У нас как-то чудно: кухню во второй половине дня закрывают (а холодильник там)... И скорее дело в том, что негде поесть нормально...
Что-то пахучее не станешь же на раб. месте трескать Я там не одна в помещении.

В машину бегать тоже некомфортно, да и странно выглядит со стороны... Хотя вот по субботам в магистратуре я прекрасно обедаю в машине - все расползаются на обед по институтским точкам общепита, а я себе сижу, музычку слушаю и ем... Но на работе немного другая ситуация - там в зоне видимости из офиса все машины стоят и че-т я как-то стесняюсь... не найду никак себе места...

MansVV
точно! вот я ворона

Нежная Животная

Нежная Животная писал(а):

не найду никак себе места...

Надо все хорошенько обдумать. Ну нельзя же так, о других думаешь, что пахучее есть не будешь и т.д., а о себе получается не думаешь! Давай, дорогая, что-то кумекай, а то так ничего хорошего не будет!

Нежная Животная писал(а):

Хотя вот по субботам в магистратуре я прекрасно обедаю в машине

Я тоже в магистратуре учусь, заканчиваю уже правда в этом году, 29 июня защита. Ой, будут ругать за флуд!!!!

привет всех с пятницей!

Всем привет! Мое меню сегодня:
з. Шпроты с белым хлебом, кофе с сахаром, глазир.сырок, вафли.
О. Картошка отварная с сыром, салат из св.овощей.
У. Гречка с овощами.

Всем привет!
Сегодня едим:
З: 7:30 вареники - картошка с творогом и гречка с грибами, чай ромашковый с медом, 3 шт. овсяного печенья.
9:00 зел. чай
О: 13:30 спагетти тв. сортов, сыр, салат: огурец+перец+помидор+зел. лук, соль, ч.л. подсолн. масла, вода.
У: 17:00 гречка с овощами или печеным яблоком.

Здравствуйте, девочки
Поздравляю, у кого отвесы
Мое меню на сегодня
з свекольный салат с мёдом - наконец-то доела, ура , 2 куска свежего хлеба, конфетка шоколадная, кофе
о салат большой с морепродуктами (авокадо, огурец, перец, креветки, мидии, яйцо, масло оливковое-1 ч л, уксуса чуток), рис коричневый, грейпфрут, чай
у творог - граммов 300 - тоже доесть надо , огурец, кофе с молоком

Девочки, приветик
сегодня я ем:
З 6.40 два бутерброда с сыром, чай с молоком,кексик с изюмом (2 шт), печенье шоколадное (4 шт)
З 8.10 кофе, печенье (2 шт)
О 11.40 горбуша припущенная с овощами (лук, морковь), рис припущенный, салат из свеклы без всего, яблоко (большое), кофе
У йогурт активия без всего+творог и фрукты (яблоко и две мандаринки), кофе с молоком, молоко или м.б. криспы с сыром и молочка (хотя такой вариант не очень люблю...)

Вчера так радовалась циферке 61,900, а сегодня в пятницу 62.00. Понимаю, что 100 гр. -это вообще не разница, ну обидно, что по-прежнему я 62 кг ... ну, все поныла немного- стало легче

Девочки,приветик!!!всех с пятницей ))) и отвесиками,у кого есть)))
сегодня ем:
з-1,5 пирожное картошка,три конфетки рафаелло,6 шт "мерзавчиков",кофе(КД приближаються...)
о-будет походный,ну думаю активия,овощи,может сосисок или вареной колбасы сбегаю куплю..или быстренько сердечки в банке сфарганю..
у-овощи и молочка...

Девочки привет у меня сегодня

З: Кофе с молоком + яблочный пирог (его еще много помогите доесть )
О: Омлет с замороженными овощами (кукуруза, горошек, морковка, цв. капуста) + моцарелла
У: Посмотрим до него еще далеко

MansVV писал(а):

вес и объемы уже три недели стоят. Но я не отчаиваюсь!!!!

У меня тоже самое. Главное что не +.
У меня со вчерашнего вечера осталось запеченная грудка курицы. Так как не могу кушать грудку, застревает в горле, вот что придумала: Порезала ее мелко и добавила чуть кипятка, варила где-то 5 мин. Потом пробила блендером добавила одно маленькое яйцо и как оладий ложкой ставила их на пек. бумагу и в духовку до румяности. Правда водичка немного вытекла, но все ровно получились сочные и очень вкусные. Может кому пригодится.

Клуся писал(а):

А вес уходит медленно - 3кг за мес.. и пока стоим)))

у меня за 2 мес строго придерживания системы ушло 6 кг, с марта делаю послабления и все такое , два месяца вес стоял (результат мне уже нравился, я не заморачивалась) в мае ушло еще 2 кг резко

питаемся правильно, радуемся жизни и будет результат

Девочки! Всем привет!
Расскажите, кто как печёнку готовит? Не знаю как её по системному приготовить на обед Помогите, пожалуйста

Mariam88 писал(а):

Расскажите, кто как печёнку готовит?

Я с луком и морковкой тушу в йогурте б/с. Очень вкусно получается

Приветик!!! А у меня сегодня нет отвесика , но все же не +, странно только почему, все время убавлялось, даже когда нарушала, а сегодня нет. Может КД подходящие всему виной.
моё меню на сегодня:
з: 2 вафли, чай с 1 ложечкой меда, борщ системный (доесть пришлось)
о: гречка с 1 ч. ложкой майонеза, гнездо из фарша, огурец, чай зеленый без сахара
у: гречка с овощами

Привет всем!
Девочки, особенно MansVV, можно советик? я бы порекомендовала бодифлекс. Это всего 20-30 минут в день и дома можно заниматься им легко, а эффект есть!!!

_taka_ писал(а):

А у меня сегодня нет отвесика

Ну, ты главное не расстраивайся! Не могут же быть прямо каждый день отвесы. Организм должен привыкнуть, переработанный жир нужно вывести из организма, внутренние органы должны занять новые места, кожа должна поспевать подтягиваться и т.д. стояк это самое замечательно время для ухаживающих процедур. Все тело на них откликается как никогда хорошо. Да и КД могут не только стояки но и привесы вызывать. Перед ними организм водой запасается.

MansVV писал(а):

Я с луком и морковкой тушу в йогурте б/с. Очень вкусно получается

Валечка, а можно поподробнее?

АлисаФ писал(а):

я бы порекомендовала бодифлекс.

Я уже много про него слышала. Вот только говорят что его с диетами совмещать нельзя, хотя у нас вроде и не диета. Пока что моя физ. нагрузка - это скакалка, обруч, пресс, мяч ногами сжимаю и на диске кручусь.Пока моей задачей было приучить себя к ежедневным занятиям, потому как я на это дело лентяйка, но вроде уже получается не отлынивать!!!! Но я обязательно присмотрюсь к бодифлексу, может это и правда то что надо.

Mariam88 писал(а):

Валечка, а можно поподробнее?

В общем, режу лук, тру морковку на терке, печень нарезаю узкими полосками. На сковороду наливаю 1-2 ч.л. раст. масла (чтобы в расчете на 1 порцию вышла 1 ч.л.), слегка до мягкости пассерую лук с морковкой, потом подливаю чуть-чуть воды и выкладываю печень. Тушу до выпаривания воды, помешивая. Затем кладу йогурт без добавок, приправы по вкусу и тушу до готовности. Если подлив получается густоват, то в процессе тушения добавляю немного молока.

MansVV писал(а):

Но я обязательно присмотрюсь к бодифлексу, может это и правда то что надо.

присмотрись я на нем хорошо скинула вес и тело подтянулось