Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

LanaM писал(а):

Именно поэтому я занимаюсь вечером, причем это двойной эффект - 1-е само занятие, 2-е отвлекаешься от мыслей о еде, потом душ и баиньки

Инструктор говорит, что утренние занятия эффективней на 40 %. Пока желудок совсем пустой и уровень глюкозы в крови маленький.
А я сегодня пропустила обед, задержалась на работе. Хотела в 16.30 выпить ряженку, а на ужин курочку из духовки,но так наверное нельзя
Короче решила, что потерплю еще часик.

Janna_art писал(а):

Хотела в 16.30 выпить ряженку,

Зеленого чая точно могла бы выпить, немножко голод притупить. Мне случалось обеды и ужины пропускать, вынужденно, нечасто, конечно, но потом я поняла, что лучше этого не делать, уж очень потом плохо, голова кружится, желудок болит...

Моё меню на сегодня:
З чай и трубочки со сгущёнкой
О банан + два яблока
У рис + салат огурец с помидором
Меню на завтра:
3 зефир с шоколадом
О голубцы наверное 2 шт. + йогурт
У рис + салат огурцы с помидором, яблоко

Анна@ писал(а):

рис + салат огурцы с помидором, яблоко

Анна, или рис с овощами или рис с фруктами или фрукты с овощами, что то из твоего ужина надо убрать

спасибо огромное, тогда уберу яблоко. Очень хочется салатика))

Всем привет!
Сегодня я питаюсь так: З- Несколько ложек овсяной каши на воде с изюмом и ложечкой меда, сладкий творожек с кусочком дом. хлеба, кофе б/с + булка с кремом.
О- гречка с одной куриной сосиской, салат из огурца, помидора и зел. салата заправлен йогуртом, одно яблоко.
У- курица с гриля.

Amure писал(а):

.вобщем, я не пойму, можно ли мешать чечевицу и куриный бульон, можно ли сливки 10% в обед..помогите

чечевица это бобовые...нельзя с мясом/ рыбой....сливки можно до 14.00 ( как сметану)

Анна@ писал(а):

О банан + два яблока

бананы до 12

Валюш! Тоже присоединяюсь к поздравлениям! Наконец-то ты победила эти колебания.. туда сюда))))

Дашунь, я рада, что настроение у тебя поменялось в лучшую сторону.
Мое меню на сегодня:
З 1 - в 5.00 Медовик, бутерброд с сыром, чай( отвозила друзей в аэропорт в соседний город)
З 2 в 10.00 опять кусочек медовика, мороженного чуть-чуть, семечек, 3 вафельки)))
О 14.10 гречка+ доедала кабачок с фаршем+ салат из огурца с йогуртом, молоко
У 17.40- Свекольник системный на кефире))) Чай

Привет!

Завтрак 9.00

- куриный холодец с половинкой вареного яйца
- 1 ржаной крисп с кусочком колбасного сыра
- черный чай с 1 кусочком корич. сахара
- 1 пирожное "Орион Чокопай"

Обед 12.30 - впервые в институте без своего обеда... но кафе в целом порадовало... разве чуть переборщили с майонезом в супе, а без майонеза не предлагали

- суп грибной с картошкой + 2 ч. л. майонеза
- салат помидоры + огурцы
- зеленый чай с лимоном

15.00 - полчашки кофе

Ужин 17.35

- пол-яблока
- салат капуста + огурец + морковка + яблоко + сладкий перец
- чай травяной с шиповником

Физическая активность

20 минут - обруч
15 минут - танец живота под двд

План на воскресенье:

Завтрак: кофе с чем-нить сладким, салат овощной с крабовыми палками и майонезом, холодец куриный (доесть пару ст. ложек)
Обед: рисовая лапша с овощами (лук, морковь, сельдерей, сладкий перец, огурец, чеснок, имбирь, китайские специи, раст. масло - 1 ч. л.), сыр, яблоко, киви, чай
Ужин: отварная цветная капуста, свежие овощи (огурец, помидор, сладкий перец), гречка, чай

Janna_art писал(а):

Инструктор говорит, что утренние занятия эффективней на 40 %.

Ну и пусть эффективней утром, а я глаза с утра открыть не могу, поднимаюсь 30 минут, а просыпаюсь уже на работе часам эдак к 12-ти Я типичная сова, на меня роботун после 10 вечера нападает, поэтому физкультура в 12 ночи для меня самое то. Я думаю это все тоже индивидуально

Сегодня, несмотря на праздник, старалась не нарушать, если не считать, что мой обед плавно перешел в ужин Кушала О огуры, помидоры, грибы, яйцо, сыр, шашлык, кр.вино У шашлык, кр.вино

ураааааа -800г.это начало!!!!

Lokka писал(а):

ураааааа -800г.это начало!!!!

С успехом, Лариса!

Доброе утро!

Мое меню:

З: зч, сырок глазирован., яблоко

О: картофель с сыром, зч, апельсин

У: криспы, молоко, сыр

Девочки, всем привет!
А на ужин можно рыбу и мясо?

Всем, привет! Спасибо всем кто радуется вместе со мной моему отвесу!!!!
Вчера мое меню было таким:
З. Каша овсяная с изюмом и курагой, 2 бутерброда с маслом и сыром, кофе с молоком.
О. макароны т\с, салат из свежих овощей с 1 ч.л. раст.масла, чай.
У. Холодный овощной суп на тане, закуска из творога, чеснока, йогурта и помидор, чай.
Сегодня я ем:
З. 4 вареника с картошкой, 1 жареное яйцо, 3 конфеты, 2 печеньки, чай.
О. Гречка с молоком, овощной салат с системным майонезом, чай.
У. запеканка из творога и яблока, апельсин, чай с молоком.
Еще возник вопрос можно ли на ужин приготовить такой молочный суп: в творог добавить 1\2 яйца, замесить, скатать маленькие шарики, бросить их в кипящее молоко и варить пока не всплывут? Если можно, то попробую маленько на ужин, потом поделюсь впечатлениями?!
Про не есть 2 часа после бодифлекса - это не верно. Нужно не есть минимум 2 часа до него, а про после в книге Грир ничего вообще не сказано. Тем более если его делать по утрам, а завтрак например в 7.00, то гимнастику, что в 5 утра делать!? Я делаю его утром, потом умываюсь и завтракаю. А вот если делаете его по вечерам, то как можно позже после еды!

anutka-anutik писал(а):

А на ужин можно рыбу и мясо?

- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.

MansVV писал(а):

Еще возник вопрос можно ли на ужин приготовить такой молочный суп

Можно. Ещё и соус фруктовый или овощной себе к ним изобрести.

Svetlyachok
Ураааа! Наш Светик - Светлячок!!!! Как же мы тут по тебе скучали!!!!! А супчик сегодня вечером сделаю обязательно!!!!!!

MansVV писал(а):

Еще возник вопрос можно ли на ужин приготовить такой молочный суп: в творог добавить 1\2 яйца, замесить, скатать маленькие шарики, бросить их в кипящее молоко и варить пока не всплывут? Если можно, то попробую маленько на ужин, потом поделюсь впечатлениями?!

Валюша, по-моему, можно. Посмотри вот это: http://forum.say7.info/topic24563.html, делала на завтрак - вкуснаааааа!

MansVV писал(а):

Как же мы тут по тебе скучали!!!!! А супчик сегодня вечером сделаю обязательно!!!!!!

Я тоже по Вам всем ОЧЕНЬ скучала
Из кустов почитывала ,так,что почти в курсе всех новостей.
Про себя могу сказать,что за время моего вынужденного отсутствия систему почти не соблюдала и набрала 2 кг. ,за два месяца.
Но теперь снова в бой

Iri$k@
Посмотрела, чуть слюной не захлебнулась!!!!! Вот сегодня на ужин суп сделаю, а завтра на завтрак будут бабки оригинальные, сладенькие, с вишенкой!!!!! Спасибо!!!
Ира, ты авы меняешь - не успеваю запоминать, и на каждой следующей ты все менее узнаваема от первоначальной. Пора тебе свои фотки в до и после выставлять, так как результат ошеломительный (если по авам судить)! Я тебя поздравляю!!!!! Ну покажись нам по-ближе!!!!!!!

Svetlyachok писал(а):

систему почти не соблюдала и набрала 2 кг. ,за два месяца.

Вот гада коварная эта наша организма, - только чуть расслабишься и на тебе! Надеюсь, что они уйдут в четыре раза быстрее, чем набрались!!!!

MansVV писал(а):

Ира, ты авы меняешь - не успеваю запоминать, и на каждой следующей ты все менее узнаваема от первоначальной. Пора тебе свои фотки в до и после выставлять, так как результат ошеломительный (если по авам судить)! Я тебя поздравляю!!!!! Ну покажись нам по-ближе!!!!!!!

Валюш, я бы с удовольствием, но не умею фото вставлять! Вот только линеечки научилась и меняю каждый день - тренируюсь!

А в бабки я сахару меньше клала, но очень вкусно было!

Iri$k@ писал(а):

алюш, я бы с удовольствием, но не умею фото вставлять!

Отправила ответ тебе в личку!
Еще вопрос! А компот из разрешенных фруктов на обед и ужин можно варить (без сахара, конечно)? Про сок сказано, а вот компот нигде не упоминается, поэтому засомневалась, хотя что там, только вода и фрукты?!

LanaM писал(а):

Ну и пусть эффективней утром, а я глаза с утра открыть не могу, поднимаюсь 30 минут, а просыпаюсь уже на работе часам эдак к 12-ти Я типичная сова, на меня роботун после 10 вечера нападает, поэтому физкультура в 12 ночи для меня самое то. Я думаю это все тоже индивидуально

Знакомо тдо боли. Сама такая же сова. Лет 5 назад худела с помощью диеты и бодифлекса. Занималась вечером, но не перед сном, а после работы (ужина вообще не было вообще). Результат - 20 кг. за 2 месяца без провисшей кожи. Хватило года на 2, потом потихоньку набрала до критической массы И вот я снова с бодифлексом. Только сейчас такую радикальную диету страшно начинать, все же возраст на кожу влияет не самым лучшим образом. Да и систему питания надо менять принципиально, что бы не набирать больше.
Сейчас занимаюсь утром в 6,30-7,00, а завтракаю на работе часов в 10-11.
Только первое время тяжело было, после занятий идет хороший прилив энергии и сразу просыпаешься.
У меня сегодня на завтрак: Кофе, 2 зефирки, немного арахиса
Обед Хочу картошку с салатиком огурец+ редис+яйцо
Ужин: Овощи тушеные.

MansVV писал(а):

А компот из разрешенных фруктов на обед и ужин можно варить (без сахара, конечно)? Про сок сказано, а вот компот нигде не упоминается, поэтому засомневалась, хотя что там, только вода и фрукты?!

Валюша, вообще-то я варю, мне кажется, что можно! Сообщение получила, пошла разбираться. Спасибо тебе, добрая душа!

Janna_art писал(а):

а завтракаю на работе часов в 10-11.

Это поздновато для завтрака, на мой взгляд. Для нормального обмена веществ есть нужно в течение часа после того, как проснулась. Кроме того, если завтрак такой поздний, то он должен быть очень легкий, почти без вредностей!!!!

MansVV писал(а):

Это поздновато для завтрака, на мой взгляд. Для нормального обмена веществ есть нужно в течение часа после того, как проснулась. Кроме того, если завтрак такой поздний, то он должен быть очень легкий, почти без вредностей!!!!

Почему без вредностей? Ведь до 12-00 еще 2 часа времени?
Все же я читала и согласна с этим, что болифлекс запускает все процессы в организме и после занятий еще в течении 2 часов идет достаточно активное сжигание жира, поэтому не хочется организм отвлекать на переваривание пищи.
Да и завтракать до 11 часов совсем не хочется. Но раньше 10 я до работы не добираюсь. Утром по дороге заезжаю по работе то в банк, то еще куда.