Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Чеширская писал(а):

Ты ж без авы раньше была?

раньше?))эт то имеешь в виду пару дней?или совсем раньше?))

1 круг на стадионе-400метров.
Накачать мышцы бегом, великом и хождением по ступеням-невозможно!!! Это кардио нагрузка, треннирует сердце и очень помогает похудению.
И вообще, дамы, мышцы накачать женщине просто нереально, поймите. Не то сложение. Тетки-качки едят гормоны дополнитеьно для наращивания массы! Я занимаюсь силовым спортом несколько лет, знаю о чем говорю. Так что не бойтесь и занимайтесь))) Но это так... отступление от темы...

З 9,00. овсянка+жаренные кабачки
перекус 11,00. Банан огромный и 100гр чернослива
О 14,00. Рыба+овощной салат
У 17,00 Кефир+творог

Шапка

Шапка писал(а):

Кефир+творог

а овощей или фруктов добавить не хотите??? а то скудненько, или время/место не позволяет

Limp писал(а):

Шапка а овощей или фруктов добавить не хотите??? а то скудненько, или время/место не позволяет

Катя, я и так так много ем, как мне кажется... Творог я не 50гр, а гр200 съем и кефира выпью немеряно))))

наталия-я
Ну раньше... Не помню когда точно...
Я просто чаще на авы смотрю чем на ники, и про тебя решила что новенькая девочка

Шапка писал(а):

Катя, я и так так много ем, как мне кажется...

главное надо наедаться и не переедать а остальное неважно. но если вы наедаетесь , просто так скучно как-то

Шапка писал(а):

Творог я не 50гр, а гр200 съем и кефира выпью немеряно))))

Ведро не иначе
Верунь, сюда можно еще и фруктов ИЛИ овощей накидать и будет нормуль.

Limp
Катюнь, какая ты умничка!
Проверяешь, советуешь...
Еще б сама ела как след цены б не было

Чеширская писал(а):

Еще б сама ела как след цены б не было

а я сейчас пойду , у меня курочка (планы немного изменились) уже в банке готова, паааахнет подвиг то, что мяско себя заставила кушать, а на о. я кажется нашал выход, ведь аппетит разжигает что-нибудь соленое, достаточно мне минут за 15 скушать парочку ломтиков сыр (я так и сделала сегодня) как аппетит приходит

Чеширская писал(а):

Проверяешь, советуешь...

тут все ведь такие и ты тоже, и мы ведь для этого здесь

Limp писал(а):

мы ведь для этого здесь

Шапка
Спасибо за информацию))

Просто я начиталась различных статей и комментариев про бег, и там некоторые писали, что, если каждый день бегать, то не похудеется, а наоборот за счёт наращивания мышц будет только больше веса
Теперь буду уверенна, что ничего такого не произойдёт)) Спасибо

Все! Всем пока! Я полетела курицу доставать

Чеширская писал(а):

и про тебя решила что новенькая девочка

нЭт)))) я старая..

Привет все-всем! Сегодня:
З. и З.2 з\ч, йогурты и всякая пирожня.
О. 2 сосиски, рис, огурец.
У. тушеные овощи (брокколи, помидор, морковь)+ доедалки риса (где-то ложки две).
Наконец-то у нас солнечно!

наталия-я писал(а):

я старая..

маляФка ты... красивая такая маляФка

Чеширская писал(а):

маляФка ты...

Чеширская писал(а):

красивая такая маляФка

спасибо)))

Всем привет! Вчера поела на ужин язык и сегодня, о, чудо, вес-200г. Но обрадовавшись этому факту и благодаря сложившимся обстоятельствам: на обед сгодня активия с яблоком, но потом (в 15-00) поддалась искушению и съела пломбир причем мне за это конечно стыдно, но съела я его с такой радостью, т.к. жара, на ужин по плану язык.
МЕню на завтра:
З: еще не придумала
О: гречка с сосисками
У: молочка с овощами

Здравствуйте деФчата! Я сегодня ем:
З: стабильно ем глазированные сырки, 2 шт+кофе, больше ничего неохота.
О: 2 тефтельки запечённые, гречка.
У: Креветки.

Привет девчата !Если в течение дня пить зеленый чай без ничего , это ведь не считается перекусом?

@ngelOK писал(а):

Если в течение дня пить зеленый чай без ничего , это ведь не считается перекусом?

нет.

ВСЕМ привет!
Давно я не заходила. Но вот пару дней уже, как я внимательно читаю все темки форума, что касаются системы.
Очень много новичков. И мало из "старой гвардии".
Но все так же много позитива, поддержки и тепла.
Ввиду определенных причин, соскочила с системки (придерживалась в принципе правильного питания, но отклонения от системы все ж таки были).
Начинала худеть с 80 кг. Пока была не на системе вес не набрала. С 01.06 решила безповоротно и окончательно стать обратно системщицей, чтоб побороть оставшиеся кг. Примите меня обратно, please.

Вот мое меню на сегодня
з1: 7:30- 2 сладких глазированых сырка+кофе
з2: 11:00 кофе+2 конфетки, яблоко
о: 13:30 домашний козий творог+ 1 ч. л. домашнего майонеза+зелень(укроп, петрушечка, 1 зубкик молодого чеснока), листья салата+2 огурчика
у: 17:30 сыр с белой плесенью 50 гр + 3 крипса, зеленый чай

CaRoLiNa писал(а):

И мало из "старой гвардии".

Фсе в кустах-лето же
Рада видеть,Каролин.

CaRoLiNa писал(а):

Примите меня обратно, please.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-225904071.html][/URL]


Убежала в магаз.

Svetlyachok писал(а):

Рада видеть,Каролин.

Приветик! Но ты, как всегда на месте и первая отписываешь. Спасибо, дорогая, за прием!

Svetlyachok писал(а):

можно ли добавлять в молочку какао

Svetlyachok писал(а):

На ужин можно,если выбран вариант с молочкой.

это прикольно ! надо попробовать !!! вкусно должно быть
а как на счет того что если нет в списках, то нельзя ?!?!
какао-то там нет....
я не занудствую, просто девочки спрашивали можно ли отвар шиповника на ужин и чай с лимином, ответ был нельзя! (кто овечал не помню, давно это было)
может тогда и имбирный чай можно на ужин и после (имбирь, лимон и вода, без меда и без сахара конечно же)?

CaRoLiNa писал(а):

о: 13:30 домашний козий творог+ 1 ч. л. домашнего майонеза+зелень(укроп, петрушечка, 1 зубкик молодого чеснока), листья салата+2 огурчика у: 17:30 сыр с белой плесенью 50 гр + 3 крипса, зеленый чай

Ну, я бы только это и ела. Сырно-творожная еда и зелень

Всем новеньким, добро пожаловать!!!!
У меня ужин сегодня изменился. Хотя приготовила запланированную гречку и тушенные овощи, но жара стоит такая, что ничего не полезло. Кое-как съела маааленький кусочек сыра и стакан холодного молока выпила. Теперь лежу под вентилятором и только пью холодную минералку. Даже двигаться в такой жаре не хочется!!!!

АлисаФ писал(а):

а как на счет того что если нет в списках, то нельзя ?!?! какао-то там нет....

Какао - это не фрукт и не овощ, а видимо приправа, а приправы на ужин любые. Я так поняла!!!! Хотя меня настораживает, ведь в списке разрешенных напитков его нет!