Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет!

Limp писал(а):

дедушка только что принес молочка, домашнего, парного

Какая вкуснятина!
Мое меню:
З. четвертина цыпленка тапака, 2 кус лиминного рулета от Monica (пока писала, поняла, что кусочка 3 ), чай, черешня
О. Тушеная капуста с фаршем и помидорами
У. Кефир, творог, апельсинка

Svetlyachok писал(а):

и без макарон? И даже не с фасолью?

С красной чечевицей. И без хлеба! На завтрак сделала вот это: http://forum.say7.info/topic16704.html Завтра будет вкусно.

Жарко, ничего не хочется!

Iri$k@ писал(а):

С красной чечевицей

Чечевица-бобовые. С мясом нельзя.

Svetlyachok писал(а):

На обед можно. Между обедом и ужином будет считаться перекусом(перекусы затормаживают похудение). На ужин можно,если выбран вариант с молочкой

Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!!! Я вас ОБОЖАЮ!!!!!!!

девули, кого не видела - привет!
У меня обед вышел другой - рис с помидоркой, огурчик, кусочек курицы из духовки.
Рис смешала с тертой помидоркой,получилась такая "тюря", посолила и так мне было вкусно!
Кто б раньше сказал что я такое трескать буду не посерила бы ни за что

Здравствуйте!
Я как-то давно писала, что хочу к вам присоединиться, так и получилось, я продержалась какое-то время, а потом подготовка к экзаменам, сами экзамены (в школе, на курсах, в музыкалке)))Вообщем я опять месяц ела всё подряд и набрала((
А сейчас снова с 1 июня (как раз мой день рождения) перешла на систему))
Я за вами слежу каждый день и вот сегодня решила вылезти из кустов
Вы все такие молодцы)) У вас тут так здорово))

Принимаете меня?? ))

приветик девульки!
мое меню
З овощн.салат+маленькая жареная рыбешка+чай+2 конфетки
О утка с бульоном
У овощи+ молочка

Вчерашнее меню
З произвольный
О овощн.салат + куринная грудка
У куринная грудка

Доброе всем!

З. как и думала, были 2 черных хлебушка с 2 котлетками, кофе, маленькая конфетка и походу будет еще один кофе сейчас засыпаю...
О. что-то ресторанное, не знаю что точно, но буду стараться чтобы полезно
У. если успею то овощи с гречкой, если нет куплю яблок, киви и йогурт...

juligla писал(а):

Принимаете меня?? ))

конечно, Юль))присоединяйся..худей-наслаждайся))тут всегда тебе помогут ...подскажут

Всем привет! Планы на сегодня без изменений! на обед ела кукси - это такая вкуснятина, чуть вместе с тарелкой не слопала. Конечно рецепт был осистемлен как я вчера и писала. А для такой жары как у нас - это вообще находка!!!!
juligla
Добро пожаловать!!! выставляй меню, когда приходит жора - выходи в эфир, будем его вместе отгонять!!!!
~Мурка~
Мурёнок, как у тебя дела с весом? Какие овощи и молочку планируешь на ужин? Чет ты как-то очень лаконично о своем меню, а хочется подробностей!!!!

juligla
С возвращением! С такой компанией у тебя все получится! Удачи!!!

Мое меню на сегодня:
З- 7.30- творожок с медком и кофе с молоком
З(2)-10.00-маленький кусочек шоколадки с капучино(без сахара)
О- 13.00- рыбка на пару и помидорчики без заправки
У- отварной язык
Ну и конечно зеленый чай в течении дня.

Заметила, что если пью зеленый чай вечером, то утром привес, а если только в течении дня то всегда(-). Так что вечером теперь только водичка.

наталия-я, MansVV, Багира-, Спасибо вам за тёплый приём

Моё меню на сегодня:

завтрак - рисовая каша с помидорами, перчиком и луком (что-то типа овощного плова) и половинка кабачка, запеченного с творогом и сыром))
обед - суп куриный с овощами (без картошки, макарон, бобовых ) и салатик (капуста+зелень+лук заправленный активией)
ужин - творог 1,8% с половинкой яблока и ацидофилин.

Всё правильно?

Кстати, я тут начала бегать 2 дня назад (я даже не ожидала в 7 утра увидеть столько бегающего народу у нас на стадионе не далеко от дома)))

У меня вопрос: а можно ли бегать каждый день?? Просто я начиталась, что если бегать каждый день, то мышцы будут расти сильно..

juligla
А чего завтрак такой скучный, совсем без вредностей? Или не хочется совсем?
Бегать, если тебе нравится можно и каждый день, это кардионагрузка от нее как раз и худеют! Я вот к сожалению бегать не люблю!

juligla писал(а):

Моё меню на сегодня:

все верно-)))

MansVV, наталия-я, спасибо за проверку


MansVV
Да что-то не хотелось))
Ухх, здорово, значит буду бегать))
Правда сейчас так мышцы болят (сегодня 2-ой раз бегала)... Но ничего, я думаю, скоро всё пройдёт, и я приду в форму))

juligla писал(а):

мышцы будут расти сильно..

Ну если пробегать каждый день марафонские дистанции...
Не переживай, от одного бега утром Шварценеггером так быстро не стать - чтобы накачать мышцы, надо прикладывать значительно больше усилий - это мое мнение, если я не права, пусть меня поправят... По-моему, накачать мышцы не так уж легко... Я так стараюсь, и не выходит - может, мало стараюсь... По крайней мере, моя сестра уже месяц бегает по утрам, и как результат - чуточку похудела, и все... Никаких особых мышц...
Так что занимайся спортом на здоровье и ни о чем не переживай!

juligla писал(а):

сейчас так мышцы болят

Это приятная боль - это значит, что они (мышцы) есть!
Я вот тоже взялась за зарядку - правда, по вечерам, утром нет возможности - и первое время даже чихнуть не могла, настолько болел пресс!

Всем приветик!!!
Мое меню на сегодня:
З. кусочек http://forum.say7.info/topic7496.html ЗЧ
О. доедаем http://forum.say7.info/topic28610.html с рисом
У. опять мой любимый ужин фрукты + молочка. Сег дня скушаю яблоко печенное с творогом и апельсином

Все правильно?

kamelia28
Маш, все правильно!

Здравствуйте. девочки!

juligla писал(а):

и ацидофилин

А ацидофилин вроде сладкий? (у нас здесь продается ацидолакт, так он с сахаром). Нам можно сладкие кефирчики на ужин пить?

Stepanka писал(а):

А ацидофилин вроде сладкий?

нет ...без сахара он

Stepanka писал(а):

Нам можно сладкие кефирчики на ужин пить?

нет))никакого сахара нигде после 12)

наталия-я писал(а):

нет))никакого сахара нигде после 12)

Ага, поняла)))) А то уж думала обрадоваться

Аллара
Урааа!! Значит буду спокойно бегать!
Нее, до марафонских дистанций мне ещё далеко

Сегодня для меня вообще ужас был, я бегу так себе спокойненько, вдруг раз - меня обгоняет старичок лет 60-70.. Так бодренько бежал. Ну я думаю, ладно..
Пробежала 1,5 круга (вроде по 500 м.), выдохлась и пошла быстрым шагом, а тут смотрю он все ещё бежит)) Так он наверно кругов 10 без перерыва бежал
Вообще здорово, когда люди в таком возрасте держат себя в форме))

Stepanka
Сейчас специально состав посмотрела: молоко нормализованное, закваска.
Никакого сахара нет
И по вкусу он почти не сладкий (может немного слаще, чем кефир).

Может просто разные производители?

juligla писал(а):

Пробежала 1,5 круга (вроде по 500 м.)

это совсем неплохо)тем более в беге многое зависит от дыхания..
бег-это здоровье..хотя бы из этих позиций можно бегать)

наталия-я писал(а):

бег-это здоровье

Ага))

Спасибо за поддержку)

наталия-я
Наташкин! От я тупень! Ток щас соебразила что ты - это ты
Ты ж без авы раньше была?