Раздельное питание рецепты на каждый день

САЛАТ ФУНчЕЗА ( без мяса ).
Рецепт от Оксаны, спасибо
http://forum.say7.info/topic2253.html



2оо-300г стеклянной вермишели (можно взять рисовую),
3 моркови, 3 луковицы, 2 паприки.

Приготовить вермишель, как указано на упаковке, овощи обжарить.
Все соединить, добавить соль, красный острый перец, кориандр, соевый соус.

Можно добавить обжаренную редьку или дайкон и вместо мяса положить шампиньоны.

ОКРОшКА
Рецепт от Лены, спасибо
http://forum.say7.info/topic57468.html



Я окрошку тоже всегда так делаю, только, вместо лимонной кислоты добавляю сок лимона. А в этот раз сделала диетический вариант без картошки и вместо сметаны взяла натуральный йогурт.

Нарезаем свежий огурец,редиску, вареные яйца, отварную куриную грудку, зеленый лук, укроп.
Добавляем воду, натуральный йогурт,сок лимона и соль.

Воду и натуральный йогурт можно заменить кефиром.

МОРОжЕНОЕ из одного ингредиента.
Рецепт от Саши, спасибо
http://forum.say7.info/topic30950.html


Спелые (шкурка должна уже чернеть)!!! бананы порезать, положить в морозилку.
Замороженные бананы взбить в блендере. Готово!



НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ВАРЕНьЕ-ПюРЕ
Рецепт от Светланы, спасибо
http://forum.say7.info/topic65037.html


Я брала 250г яблок, 125г чернослива и сок 1 апельсина(110г).
Варила 10 минут и поблендерила.

Можно добавить еще воды будет не так густо или вместо апельсинового сока взять воду или другой сок.
Чернослив можно заменить курагой,изюмом или другуми сухофруктами.

Творожно кабачковые цукинни



половинку небольшого молодого кабачка или цукинни мелко натираем на терке, добавляем пол пачки обезжиренного творога, 2 яйца, чеснок соль по вкусу, я еще добавила 2 стол ложки отрубей пшеничных, должно получиться тесто как густая сметанка, заливаем в силиконовые формочки и на 25 мин в духовку. Подаем с соусом йогурт+зелень+маринованные огурчики

Здесь можно найти рецепты для раздельного питания.
http://www.diets.ru/clubpage/46369/

http://www.azbukadiet.ru/2012/08/09/recepty-diety-90-dnej-razdelnogo-pitaniya.html
Спасибо, Вике за ссылки, вношу их сюда, чтобы не потерялiсь.



Рецепты диеты 90 дней, белковый день: куриный паприкаш

Ингредиенты: крупная куриная грудка (или три бедрышка, все без кожи), 2 луковицы, 1 зубчик толченого чеснока, оливковое масло,1 ч л красной паприки, щепотка майорана, немного перца-чили или соуса «Tabasco».

Приготовление:
1. На 1 ч л оливкового масла обжарьте мелконарезанный лук до мягкости, добавьте нарезанную крупными кубиками курицу, обжарьте до легкого зарумянивания.
2. Добавьте чеснок и все специи, хорошо перемешайте.
3. Залейте паприкаш горячей водой, убавьте огонь до минимума, оставьте блюдо тушиться под крышкой 15-20 минут. Подавайте со свежей зеленью или листовым салатом.


Рецепты диеты 90 дней, углеводный день: лапша-клецки

Ингредиенты: 120 гр муки, 125 мл воды, 1 ст л оливкового масла, немного соли, 1 луковица, соус из протертых томатов.

Приготовление:
1. Замесить тесто из муки, воды и соли — одно должно иметь консистенцию, позволяющую ему без труда проходить через дуршлаг с редкими круглыми отверстиями.
2. В 2-3 литра кипящей воды добавьте оливковое масло и через дуршлаг, постоянно помешивая, влейте тесто.
3. Варите до готовности (около 5 минут), откиньте лапшу-клецки на мелкий дуршлаг или выловите шумовкой, подавайте с пассерованным луком, по желанию добавив зелень.

Диета 90 дней, крахмальный день: картофельная запеканка-муссака

Ингредиенты: 6 средних размеров картофелин, 3 средних помидора (или несколько черри-томатов, 1 стакан отварной чечевицы или фасоли, 1 натертая морковь, 100 мл любого бульона, соль, перец, 1 ст л мелконарубленной петрушки, 1 ст л оливкового масла.

Приготовление:
1. Картофель отварить в мундире, охладить, очистить, нарезать кружочками.
2. В огнеупорную, слегка смазанную маслом форму уложить слоями картофель, чечевицу, морковь, нарезанные кружками помидоры, сбрызнуть оливковым маслом, приправить молотым перцем.
3. Залить будущую муссаку бульоном (можно заменить обезжиренным молоком), запекать при температуре 200 С до подрумянивания. Подавать, посыпав петрушкой или зеленым луком.


Рецепты диеты 90 дней, витаминный день: груши с медом

Ингредиенты: 3 большие желтые груши, 3 соцветия пряной гвоздики, ванильный экстракт, корица, мед, орехи.

Приготовление:
1. Нарежьте груши тонкими ломтиками и слегка припустите на сковороде с водой, гвоздикой и ванилью.
2. Дайте остыть, добавьте 1 ст л меда и корицу на кончике ножа.
3. Аккуратно размешайте, чтобы ломтики не поломались, а мед разошелся, посыпьте блюдо орехами (не более 25 гр).