Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик!

Natasssha писал(а):

я по твоему настрою утренему поняла - пришла с работки, съела яйца и сразу баиньки, я б так и сделала

почти так и было, поужинала и отдыхала часика полтора точно , но счастье было не долгим обед на сегодня загрузила готовиться в мультю, семью кормила, посуду мыла ну и далее как обычно. А потом я была нарушителем, пила шампанское с черешней и клубникой
А сегодня наревелась уже с утра, умер близкий родственник...

Меню на сегодня:
з: 6,30 вафельки с фаршем 4 шт, помидор, кофе б/с, 5 печенек с семками в шоколаде
о: 12,00 гречка+ капусту тушеная с куриной грудкой, зеленью и домашними томатами, всё 360 гр., яблоко, молочный улун
у: 17,50 творог 310 + помидорчик, огурчик, чеснок, зелень, чай мятный

sveta1601 писал(а):

у меня сегодня минус - 600 гр.

Светик поздравляю!!!

Девочки в обедах и ужинах присмотрела вкусный и простой рецепт
http://forum.say7.info/post3847077.html#3847077 , летом к мяску самое оно

Доброе утро, девочки!
У меня вопрос: вчера на ужин кушала 170 г творога (нежирный), 4 киви, 1 апельсин и бутылка (около 300 г) Активии классической (кефир без добавок). Не много ли фруктов я стрескала? По списку на киви вроде ограничений нет.
И проверьте еще мое меню на сегодня:
ЗАВТРАК: яичница из 2 яиц, 2 небольшик кусочка хлеба с паштетом, чай с 1 чайн.ложкой сахара.
ОБЕД: окрошка (огурцы, колбаса, яйца, укроп, сыроватка, БЕЗ картошки) - 250-300 г, рулетик из куриного филе с черносливом, запеченый в фольге (здесь рецептик по-моему нашла).
УЖИН: гречка (насыпала в судок получилось где то 4 полные столовые ложки с горкой), помидор, огурец и перец болгарский.
Можно ли вечером кофе с молоком или только без молока?

-Ириша- писал(а):

У меня вопрос: вчера на ужин кушала 170 г творога (нежирный), 4 киви, 1 апельсин и бутылка (около 300 г) Активии классической (кефир без добавок). Не много ли фруктов я стрескала? По списку на киви вроде ограничений нет.

У тебя и фруктов было многовато и очень много активии. Тут нужно достаточно творога, он даёт сытасть им мы и наедаемся, всё остальное как дополнение

-Ириша- писал(а):

ОБЕД: окрошка (огурцы, колбаса, яйца, укроп, сыроватка, БЕЗ картошки) - 250-300 г, рулетик из куриного филе с черносливом, запеченый в фольге (здесь рецептик по-моему нашла).

Время? Как готовила или мариновала рулет?

-Ириша- писал(а):

УЖИН: гречка (насыпала в судок получилось где то 4 полные столовые ложки с горкой), помидор, огурец и перец болгарский

Вот и тут такая же ошибка: основная еда гречка, нужно её нормальную порцию и уже к ней овощей для вкуса

-Ириша- писал(а):

Можно ли вечером кофе с молоком или только без молока?

После 18ч только чистый, без чего либо

Ponochka я писал(а):

А сегодня наревелась уже с утра, умер близкий родственник...

Валя соболезную

ОБЕД у меня с 13 до 14. Рулет не мариновала. Отбила кур.филе, посолила, поперчила, положила сверху чернослив, свернула рулетиком, завернула в фольгу и в духовку на 30 минут. А насчет гречки на ужин - мои 4 полные ложки - это обычная порционная полная тарелка получилась. Не могу сказать что ее мало. Спасибо большое за ответ.

Лора-а писал(а):

Валя соболезную

Спасибо

-Ириша- писал(а):

У меня вопрос: вчера на ужин кушала 170 г творога (нежирный)

Ира старайся кушать на ужин не меньше 200 гр. творога, и бери творог 5%, он сытнее и полезней да и вкуснее, если с овощами то зернёный лучше всего подходит, а кефир-ряженка или активию пить старайся около 100 гр. фруктов много не желательно, пишут что тормозят похудение, как по мне то 4 киви - перебор, парочки достаточно. А кофе с молоком можно пить когда у тебя молочный вариант ужина, то девочки пьют и кофе и чай с молоком. но это всё до 18 нуль-нуль. Меню выделяй жирным шрифтом и всегда пиши время.

-Ириша- писал(а):

насчет гречки на ужин - мои 4 полные ложки - это обычная порционная полная тарелка

Ирин по тому сколько у тебя будет ещё овощей, не думаю что гречки достаточно

Спасибо девочки за ответы. Буду исправляться.

sveta1601 писал(а):

! у меня сегодня минус - 600 гр

Ну поперло, молодец

Андрюля писал(а):

Все девули - убегаю Буду скучать

не ждем тебя скоро ОТДЫХАЙ Привет морю

Ponochka я писал(а):

А сегодня наревелась уже с утра, умер близкий родственник...

сочувствую...

Кошка TAV писал(а):

сочувствую...

писиб ...

Ponochka я
сочувствую..

Приветик, девочки- похуделочки
sveta1601
Света, поздравляю, я прям офигеваю от твоих темпов

Ponochka я писал(а):

А сегодня наревелась уже с утра, умер близкий родственник...

Валюш, соболезную. Близких всегда тяжело терять..

блин, меню забыла
8.00 льняная кашка с отрубями, салат "Мельник", кусок торта
13.00 фасоль стручковая, курица запеченая, огурец, зелень
17.30 рис (пропареный + дикий), огурец, помидор

че-то лениво менюшки писать
Но надо
меню:
8:00 картошка пюре, мясо по французски
13:00 суп (капуста, лук, морковка, курица) бооольшущая тарелка
17:45 творог 5% 200гр с яблоком

я пока Джиллиан забросила, почти каждый день езжу на велике нравится мне) правда уже не 20 км)) а по 5-10)) на днях собрались дорулить на великах до пруда(10км в одну сторону) хоть цель будет - покупаться))) купальник свой обновлю)

А где веь народ то? Не в зажорах случаем? Выйти всем из тени

Natasssha писал(а):

Валюш, соболезную

seach2 писал(а):

сочувствую..

спасибо девочки

seach2 писал(а):

купальник свой обновлю)

а я опять осталась без купальника, в том году кипила, он на меня теперь очень большой с з-ты наверное пойду новый покупать, думаю сдельный взять.

Ponochka я писал(а):

думаю сдельный взять.

а почему?

Natasssha писал(а):

а почему?

так как я не спортивная девочка и у меня не оч красиво распанахан живот после кесарево, буду прятать и подтягивать свой пузельник

Всем доброго дня!!
Отвесики у кого- молодчинки!! Поздравляю. Стоящим-терпения , а я опять в качелях вся, +200 59,2
Ponochka я
Валечка, мои соболезнования, дорогая.
Меню
7.00. Шоколадный пирог с кофем с молоком, йогурт черничный
13.00. Запеканка (фарш, лук, капуста, кабачек, том. Паста, чеснок, яйца, молоко, сыр) бедро куриное, яблоко. Зеленый чай
17.30. Творог зерно250 гр, огурец, помидор, зел. лук, чай зел.
Сегодня смогла исключить сладкий чай и уменьшаю дозу кофе.
Нагрузки физические были на работе , спина до сих пор болит
Надеюсь горячая ванна вечером мне поможет

Ponochka я писал(а):

так как я не спортивная девочка и у меня не оч красиво распанахан живот после кесарево, буду прятать и подтягивать свой пузельник

понятненько, просто думаю, что ты такая худюлечка уже и можно в открытом купальнике, но если швы, то да.

Ponochka я писал(а):

он на меня теперь очень большой

Ну это же приятно
Я свои этой зимой ведь покупала Вам показыала) так что я в обновочках буду купаться

Ponochka я писал(а):

е оч красиво распанахан живот после кесарево

Валь, сейчас слитные купальники тааакие красивые!!!!! Найдешь обязательно, то что тебе понравиться!!!!

Озидея писал(а):

Валечка, мои соболезнования

спасибо Анютка!

Озидея писал(а):

и уменьшаю дозу кофе.

а я не могу без кофе, то потухну то погасну.

Озидея писал(а):

спина до сих пор болит

беречь себя надо, только пролечилась, ещё вся гадость не вышла из организма от уколов, а ты опять

seach2 писал(а):

Вам показыала) так что я в обновочках буду купаться

помню помню

seach2 писал(а):

слитные купальники тааакие красивые!!!!!

я видела

seach2 писал(а):

Ну это же приятно

приятно не то слово, но и накладно

Валечка, прими и мои соболезнования. Со временем обязательно станет легче.

-Ириша- писал(а):

Валечка, прими и мои соболезнования. Со временем обязательно станет легче.

спасибо.