Диета Дюкан. Часть 3.

мама 2-х сыночков писал(а):

дымламу делать или как там ее

Кто, как не называет Поэтому и димлама,и дамлама и ещё как-то

Наташа-варлаша писал(а):

Фотки отпад бошки

Наташ, спасибо!

Kefirik писал(а):

Лен, красивые фотки такие! как из журналов!)

Оль, спасибо-вот в том то и дело, там такая красота, что фотки сами собой получаются-притом я это фотала на телефон, фотоаппарат не взяли

Заюша писал(а):

С приездом

Ирочка, спасибо!

Заюша писал(а):

Зайцы есть...петуха нету. Хорошая идея, надо взять на заметку

Ляночка08 писал(а):

вау какая красота!!! Ленусь, ты супер красотка-стройняшка- бегом на Закреп

Светочка, спасибо! На Закреп ага, собираюсь-только лишка сейчас скину

Ляночка08 писал(а):

не боись- я тренированная

Это точно-с двумя пацанами то

Soffyka писал(а):

везде такой состав - мама не горюй, сахар практически в каждом

Я беру сербский паштет Setra, но позволяю его себе иногда Посмотри, там состав неплохой-крахмал кукурузный, только жирность у разных сортов разная И по вкусу хороший-мы с девочками его берем. Там в покупках есть фотка его у меня

Зайчиришка писал(а):

Леночка-красавица! В каком месте убирать?!! Отличная фигура!

Иришка, спасибо! Бочка ишо висят Вот их и надо убрать, и попу тоже

Зайчиришка писал(а):

Фотки отпад! Очень красиво Теперь тоже туда хочу. Может, ну его море ето

Там и правда красота Обязательно съездите Но на море тоже надо!

Soffyka писал(а):

Но, Лен, на твоем фоне пейзажи проигрывают! клаасно выглядишь!

Спасибо, так приятно!

Лена Енотик - по-моему ты стройняшка
на фотках так и убирать ничего не надо уже вроде

Зайчиришка писал(а):

Кто, как не называет Поэтому и димлама,и дамлама и ещё как-то

ааааа... забыла томаты.
можно туда томат пасту вместо них?

мама 2-х сыночков писал(а):

Заяц, караул, я забыла томаты купить ((((((((((( в дамаламу пасту томат вместо них можно?

Можно, на слой лука тады намажь. сейчас помидоры никакие, я на них размазывала. А зимой очищенные томаты в собств. соку клала, тока без жидкости, марки "золотой великан" или "помито"


Галинка85
мама 2-х сыночков
Спасибо!

Vodolei60
ААА! Утащила, сохранила!

*ЕНОТИК* писал(а):

Критика приветствуется-что еще убрать жирного

ну если у быка бока....

*ЕНОТИК* писал(а):

Много получилось фото-но так хотелось показать и себя и красоту швейцарскую

Красота действительно не реальная, но ты краше... вне конкуренции... все, не мучь организм, иди закрепляйся

Ляночка08 писал(а):

не боись- я тренированная

мы переживаем....

Shony
У меня тоже за неделю приходит жор))) Не хотелось бы, конечно, так плюсить, я боюсь отчаяться. Я ж еще не привыкла к таким поворотам.

*ЕНОТИК* писал(а):

Я беру сербский паштет Setra

спасибо за наводку, пошла смотреть.

мама 2-х сыночков писал(а):

точно не в родителей. родители выше меня, мама носит 58-60 р-р, отец 54-56 наверное... брат 180 рост, за весом следит ))) поздравляю с отвесом (тоже шепотом )

Спасибо! Точно не в первое "колено"

Галинка85 писал(а):

и с отвесиком

Пасибки! Плюсики уйдут, уж девочки знают, сколько я терпела и ждала....

мама 2-х сыночков писал(а):

мы ушли гулять в 12 и только вот в 15 30 зашли... опять по самой жаре. старшего не загнать

ну лето же, скоро у бабушек будут целыми днями на улице...

Зайчиришка писал(а):

Увели нас под белы рученьки, в такси посадили. Гуляли без нас вторую часть свадьбы. На утро я проснулась неумытая, в башке всё культями спуталось, все 100 шпилек мне в башку. Ой, вобщем красавишна проснулась

Ох, политрук, догадывалась, что ты "горячая" дивчина, но недооценивала, да ты у нас и Настю с ее похождениями у бабушки переплюнула...

Галинка85 писал(а):

Я ж еще не привыкла к таким поворотам.

ты же предупреждена, значит вооружена

Ляночка08
С отвесиком

Лена, все очень красиво, цветы, пейзажы, мощёные улочки, супер и ты красивая и счастливая - это самое главное
А насчет критики, ну ты сама все знаешь-главное красиво и правильно встать А если серьезно-смотришься как модель, поэтому молодец во всех смыслах

Mel'nica
С отвесиком

Для информации, прислали с диет сайта:
Некоторые люди часто испытывают страстное желание поесть перед сном. Причина — в несбалансированном рационе, стрессе на работе, плохом настроении, отсутствии хобби. Чтобы не перебрать калорий во второй половине дня, придерживайтесь этих простых рекомендаций.
Организуйте полдник

Тянет к холодильнику, когда надо отправляться ко сну? В 17.00 съешьте что-нибудь калорийное, но в небольшом количестве — гость орехов с чашкой чая с молоком или баночку полужирного творога с фруктом. Много калорий вам такой перекус не добавит, зато избавит от соблазна переесть на ночь.
«Раздробленный» ужин

Вечером ешьте понемногу, но несколько раз. Первый – перед тем как выйти с работы, второй раз — сразу же, как придете домой. В качестве таких легких перекусов используйте обезжиренный йогурт или овощную нарезку.
Используйте специи

Пресная пища плохо насыщает и удовлетворяет вкусовые рецепторы. Так что если вы избегаете соленых продуктов вечером, добавляйте в постные грудки, рыбу, творог разнообразные специи. Например, сухую петрушку, куркуму или базилик.
Ешьте салат до ужина

За 15-20 минут до вечерней трапезы съешьте 3-4 листа салата или небольшой помидор. Это позволит вам быстрее насытиться и не переесть на ночь.
Прогуляйтесь перед сном

Иногда человеку требуется не еда, а антидепрессант, который бы избавил его от беспокойства. Лучший способ избавиться от беспокойства — отправиться на прогулку. Особенно летом, когда на улице вечером не так темно, как зимой.
После вечерней прогулки примите ванну

Ну а чтобы закрепить результат, после прогулки примите теплую ванну с ароматической солью: доказано, что согревающие процедуры способствуют снижению аппетита и избавляют от навязчивого желания съесть что-нибудь вредное.

И еще:
«Мирись, мирись и больше не дерись» — в детстве этой фразы было вполне достаточно, чтобы, взявшись за руки со своими обидчиками, вновь бегать по двору и резвиться. Но то ли обиды стали сильнее, то ли мы разучились прощать. Зачастую злость и обида съедают изнутри, но и простить человека, причинившего боль, кажется немыслимым. Вне зависимости от жизненной ситуации обида не дает человеку ничего, кроме негативных эмоций и проблем со здоровьем, тогда как прощение порой меняет мир вокруг нас. Как же научиться прощать?
Вредная эмоция

Психологи и психотерапевты обычно считают, что любые подавленные эмоции вредны для нашего здоровья. Поэтому зачастую советуют не скрывать своих слез, переживаний, быть искренними и открытыми.

Гораздо полезнее дать злости и гневу вырваться наружу. Правда, направить свою отрицательную энергию нужно в правильное русло.

Но обида – коварная эмоция, она угасает со временем, кажется незначительной, но все же сидит внутри, иногда так глубоко, что только психотерапевт поможет избавиться от нее.

Обида заставляет жить в мире несправедливости, с подсознательным желанием наказать обидчика, а иногда и отомстить.

Но ни в коем случае нельзя пытаться забыть обиду, ведь прощение не имеет ничего общего с амнезией. Вы можете не общаться с обидчиком, стараться не вспоминать о болезненном для вас событии, но спустя годы рискуете обнаружить, что именно это не дает вам покоя.

Обиженные, оскорбленные, униженные люди жаждут мести и расплаты. В действительности же наказать человека могут разные инстанции: если это детская ссора, то вмешаются родители, если преступление, то покарает суд. Но простить можете только вы. Никто этого не сделает за вас.
Как научиться прощать

Учиться прощать нужно каждый день. Конечно, в идеале было бы лучше не обижаться, ведь это такая «детская» и бесполезная эмоция. Но жить без нее практически невозможно, как и без других человеческих эмоций. Прощать же нужно осознанно и искренне, а путь к прощению тернист и длинен.

Итак, психотерапевты утверждают, что обида – это эмоция психологической защиты, а для того, чтобы осознать, почему эта защита срабатывает, необходимо самому себе признаться в том, что вы обиделись, вас задело слово или дело, вы действительно разозлились, вам плохо и вы сильно переживаете.

Вы должны понять, что внутри вас есть «плохие чувства», от которых пора избавляться. Если вы откажетесь признать это, то все вредные эмоции будут подпитываться вашим негативом.

Кстати, только подумайте, сколько вы тратите энергии и эмоциональных сил, возвращаясь к одним и тем же ситуациям, вспоминая разговоры, мысленно снова ссорясь и злясь на человека. Вы вновь и вновь репетируете сценарии мести, кары, возмездия и расплаты.

Чтобы научиться прощать, прежде всего, следует понять, что это необходимо именно вам, а не вашему обидчику. Только после осознания, что избавление от обиды – лучшая стратегия будущей жизни, можно приступать к фазе действий.

Для начала нужно пересмотреть сложившуюся ситуацию, иногда перевернув ее наизнанку или встав на место собственного обидчика. Самое сложное в этой ситуации – попробовать понять другого человека, пережить эмпатию, посочувствовать, ведь, возможно, на той стороне тоже есть боль, страдание и сожаление.

Побывав в роли обидчика, можно увидеть смысл прощения, ведь пережитая ситуация и испытанные чувства помогут жить иначе. Кроме того, человек несовершенен, мы порой не замечаем, что и сами сильно раним окружающих людей. Ведь и мы нуждаемся в чьем-то прощении?

*ЕНОТИК*
А что-то надо убирать???
фотки

Vodolei60 писал(а):

что ты "горячая" дивчина

А то... В прадедах грузин у меня, темперамент ого-го. Мужу достаётся, особенно перед кд, но он смиренно терпит Добрый он у меня, очень. Меня, главное, утром рано не будить и завтрак не просить, чётко следовать моим указаниям, тогда кусаться не буду. Я сразу предупредила, дома я команданте, пусть на работе у себя руководительствует

Vodolei60
Очень верные слова

Придёться пятуточку от компа отодрать и пойти пропылесосить и полы помыть Ненавижу. ..

ой, девочки, догоняю - догоняю... уже запыхалась... перехожу на другую страничку, смотрю... а вы еще страничку наболтали, поэтому отправляю пока так

Заюша писал(а):

Кать, отличный поход на закреп Про отруби - на Закрепе можно 3 столовых ложки ежедневно, кроме ЧБЧ - там всего 1,5 ст.л. Я так поняла

на закрепе и в ЧБЧ 3 ст.л. отрубей... с 3-ьего этапа 3 ст.л. отрубей в день становится нормой

Мелок писал(а):

Сразу вопрос (могу и почитать, но хочется пообщаться ) - отруби какие нужны? я купила пшеничные, а говорят овсяные надо... И еще чай с молоком можно?

ага, нужны овсяные... чай с молоком обезжиренным можно

Зайчиришка писал(а):

Покажу на час тока (ттт). Ровно 8 лет назад.

Зайка!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С ДНЕМ СВАДЬБЫ!!!!!!!!!!
Желаю долгих лет счастливой совместной жизни
вы - очень красивая пара!!!

Зайчиришка писал(а):

Ага... Для меня закреп, если он будет , это будет просто чередование с "иногдапозволениемсебечегонибудьвкусного"

Зайка! примерно так я питаюсь на 4-ом этапе

*ЕНОТИК* писал(а):

Вот я и дома, прилетели сегодня, в 5 утра уже дома были

УРА!!!!!!!!! Лена вернулась!!!!!!!!!!!

Shony писал(а):

Сова? Ну и что. Такое оправдание тоже не принимаю. Заведи будильник на 5.00, сделай зарядку, пробежку, кушать наготовь и к 22.00 свалишься в сон без задних ног. Любой режим человек может себе подстроить сам. Если не за сутки, то за неделю точно.

Алечка! во многом с тобой соглашусь, но в данном случае это я говорю как сова с более чем 30-летним стажем как я уже не пыталась себя перестроить... вставала и в 5 часов тоже, но... вечером не могу уснуть и все... вот так и не высыпалась... я давно определила, что могу ночь не спать но с 5 до 9 часов утра мне надо спать, а на работу в 6 вставать, так по жизни в выходные и в отпуске только и высыпаюсь... при этом целыми днями думаю, что вот только до дома дойду и бухнусь спать, прихожу домой и ... вечер же... и никак... вот так

Shony писал(а):

Та зашла отдохнуть и... накрыло

вот и я так же бывает... но стараюсь контролировать себя, здесь же взрослые люди, а так иногда хочется взять в руки тапочку

Мелок писал(а):

Прочитала сейчас что на атаке нельзя спорт?

нельзя... на атаке, а также в начале диеты, мы едим только белок, который при физических нагрузка трансформироваться в том числе в наращивание мышечной массы, а соответственно, вес вниз идти не будет, что может ввергнуть худеющего в депрессию... поэтому не надо...

Наташа-варлаша писал(а):

йогурт 0% с фруктами или ягодами без сахара на стевии на закрепе тоже доп? Я запуталась

Наташа! ну, как сказать в книге Дюкана йогурт с фруктами в количестве 2 штуки в день разрешен даже на атаке, поэтому я не считала и не считаю его ДОПом... потом вышли дополнения, уточнения и т.п. у Дюкана, в которых он зачислил йогурт этот в ДОП... до момента написания книги Дюкан разрабатывал свою 20 лет и в течение этих 20 лет этот йогурт не был ДОПом, а тут вдруг раз и... поэтому, несмотря на то, что я придерживаюсь СТРОГИХ ПРАВИЛ этой диеты, считаю йогурт с фруктами в количестве 2 шт. НЕ ДОП

Наташа-варлаша писал(а):

Аа ещё вы отруби на ложку с горкой берете? А то у меня мерная ложечка я делаю без горки, так вчера сом взвешивала у меня в ней не 20 гр, а 10 и так же с крахмалом. а я то ей все сыплю

Наташа! я тоже мерю все мерной ложкой без горки, за исключением случаев, когда в рецепте написано "с горкой"...

Shony писал(а):

Йогурт так и остается допом (хотя если ты норму фруктов не ела, то и можно за фрукт засчитать пару йогуртов))) главное, чтобы сахара не было).

ну, вот в этом моменте я с Алей немного не согласна как выше писала
стр. 140

Mel'nica писал(а):

Леночек привет! набрала немного, тут неКоротые за пир стока прихватили

Светочка, привет! Ага, читала я как Ленок на Закреп сходила-знакомая история

Mel'nica писал(а):

Поэтому то если и радует вес на линейке, то вид не радует совсем

Светочка, ты бы хоть показалась нам-небось наговариваешь на себя

Mel'nica писал(а):

Я вот спецом немного поругалась, знала, что Аля добавит потом как положено

Да у нас тут сговор как я погляжу

Заюша писал(а):

Фотки супер! Ты красавишна

Ириш, спасибо!

Заюша писал(а):

Так, что убрать из жирного?

Заюша писал(а):

Деревенька - красота неописуемая

Ага, я от их деревенек вообще в шоке Сравнила с нашими

Зайчиришка писал(а):

догуливали мы вдвоём на след. день в ресторане и П.Горького

Классно повеселились!

Vodolei60 писал(а):

Я думала Алина тирада толкнет тебя на подвиг

Толкнула-но попозже

Енотик
Леночка,фоточки просто замечательные!!!!!!!!!!!!!
И природа шикарная,и ты красоточка стройненькая!!!!!!
НЕ гневи бога,какая тебе Атака!Иди уже на Закреп!!!

Я сегодня взяла однодневную экскурсию в Амстердам.Поедем в субботу на автобусе с русским гидом.

Лена Енотик, такая хорошенькая на фотках!!!

Водолей7 писал(а):

сегодня взяла однодневную экскурсию в Амстердам

Оль, ждем фотки!

мама 2-х сыночков писал(а):

Лена Енотик - по-моему ты стройняшка на фотках так и убирать ничего не надо уже вроде

Катюш, спасибо большое вот привес надо добить и еще

Vodolei60 писал(а):

ну если у быка бока

И у Лены тоже

Vodolei60 писал(а):

Красота действительно не реальная, но ты краше... вне конкуренции... все, не мучь организм, иди закрепляйся

Танюш6 спасибо! Собираюсь

Галинка85 писал(а):

У меня тоже за неделю приходит жор))) Не хотелось бы, конечно, так плюсить, я боюсь отчаяться. Я ж еще не привыкла к таким поворотам.

Галь, и я за неделю начинаю хомячить-не боись, потом на 2-3 день уходит

Soffyka писал(а):

спасибо за наводку, пошла смотреть.

Посмотри, он разный, я беру из говядины, индейки, куриной печенки, там из тунца есть Возьми на пробу, мы едим его не часто, побаловать себя когда охота

Mel'nica писал(а):

Лена, все очень красиво, цветы, пейзажы, мощёные улочки, супер и ты красивая и счастливая - это самое главное

Спасибо! Вставала не всегда как надо-не умею я этого делать

Галинка85 писал(а):

А что-то надо убирать??? фотки

Галь, спасибо!

Зайчиришка писал(а):

чётко следовать моим указаниям, тогда кусаться не буду. Я сразу предупредила, дома я команданте, пусть на работе у себя руководительствует

Товарищ Че

anna a писал(а):

УРА!!!!!!!!! Лена вернулась!!!!!!!!!!!

Анечка, привет!

Irina Divers
О, Ириш, с добрым утром, что ли?!!

Irina Divers писал(а):

Лена Енотик, такая хорошенькая на фотках!!!

Иришка, спасибо большое! Ир, я ж там прихватила кеноа, вроде ты писала что его используешь Не подскажешь, сколько его кладешь и куда? В выпечку?

Водолей7 писал(а):

Леночка,фоточки просто замечательные!!!!!!!!!!!!! И природа шикарная,и ты красоточка стройненькая!!!!!! НЕ гневи бога,какая тебе Атака!Иди уже на Закреп!!!

Оленька, спасибо большое! Но вот нажратое то надо скинуть а так после Алиной встряски я морально готова

Водолей7 писал(а):

Я сегодня взяла однодневную экскурсию в Амстердам.Поедем в субботу на автобусе с русским гидом.

Как классно! Я в Амстердаме не была-говорят там очень красиво! Ждем фоточек!